Preparation physique
Sujet commencé par : Vasco24 - Il y a 17 réponses à ce sujet, dernière réponse par Vasco24Par Vasco24 : le 12/04/15 à 06:50:21
| Dire merci | Bonjours je pratique le complet et je n'avais pas de soucis jusqu'à présent mais je suis passe a un niveau au dessus ... je recherche une préparation physique pour mon cheval sui n'est pas très endurant pour lui donner un maximum d'endurance en 2 semaine ...?( vacance pas de coach donc programme à préparer) |
DéconnectéMessages 1 à 17, Page : 1
Par beeboylee : le 12/04/15 à 11:45:24
| Dire merci | 2 semaines?  |
Par Vasco24 : le 12/04/15 à 11:52:39
| Dire merci | Ouais en gros c'est pendant mes vacances et la je peu faire des trotting et balade, et surtout que je suis en compétition dans 1semaine puis 5 semaines |
Par beeboylee : le 12/04/15 à 12:04:53
| Dire merci | Ben en deux semaines, reve pas.. c'est du travail de fond, l endurance .Ca vient pas par miracle |
Par Oc : le 12/04/15 à 12:17:08
| Dire merci | on compte plutôt en mois voir en années mais en semaine, tu n'obtiendras rien  |
Par Vasco24 : le 12/04/15 à 23:34:44
| Dire merci | Bas il en n'a déjà mais je voulais avoir des exercices qui les fonts bien souffler et transpiré... |
Par beeboylee : le 12/04/15 à 23:55:13
| Dire merci | Lol va faire un galoping d'une heure à 17 à l'heure et je te garantis qu' il va souffler et transpirer.... il va aussi finir en myosite accessoirement...  puisqu il manque d'endurance et que ça ne s'acquiert pas en 15 jours |
Par kirikou : le 13/04/15 à 09:04:53
| Dire merci | En complet, on ne cherche pas tant à obtenir de l'endurance que de la résistance à l'effort. ça n'empêche pas qu'à terme un cheval de complet acquiert de l'endurance. Ma coach qui pratique le complet aime bien travailler en fractionné mais pour cela, elle a une piste. Déjà, il faut te fixer un objectif: sur tes concours, tu cours quelle distance à quelle vitesse? Il faut fixer ton objectif légèrement au-dessus (un peu plus long et un peu plus vite sachant que les obstacles feront baisser ta moyenne) et y aller très progressivement. Ne sachant ce que fait déjà ton cheval, c'est dur de te conseiller mais 2 semaines, ça semble un peu court. Si pendant 15 jours, tu ne fait que du fond (pas de saut), tu peux prévoir deux séances par semaine de fractionné avec toujours le lendemain une séance légère au pas et éventuellement au trot bas et rond pour récupérer. Le fractionné, c'est l'idée que tu demandes un effort raisonnable (après échauffement, bien sûr) , que tu laisses souffler puis que tu re-demandes un effort (le même ou un peu au dessus) et éventuellement (pas obligatoirement) que tu finisses sur un bout vite. Sur piste, ça peut être aussi des variations de rythme au galop: pour cela, il faut connaitre la cadence de galop à laquelle ton cheval ne s'épuise pas. Il faut finir sur un peu de trot bas et rond puis un long temps de pas actif pour la récupération. Pas de grosses séance la semaine précédent le concours + intégrer que chaque concours est une séance en tant que telle. La difficulté doit être augmentée progressivement en étant à l'écoute de ton cheval: si tu sens qu'il peine à faire ce que tu demandes, non seulement il ne fait pas augmenter la difficulté mais la fois suivante, il vaut mieux baisser tes exigences. Dans tous les cas, ça ne doit pas être trop long et si tu veux faire un entraînement efficace, l'idéal est de travailler avec un cardio, y'en a pas trop cher maintenant Pour l'endurance à proprement parler: une séance d'extérieur en faisant l'essentiel au pas actif, de minimum 1h30 (3-4h, c'est mieux), dans du dénivelé si tu en as |
Par Vasco24 : le 13/04/15 à 20:31:22
| Dire merci | je fais du 520 metres a la minute, mais un grand cheval qui couvre du terrain mais assez lent au sol ... |
Par Vasco24 : le 13/04/15 à 20:32:50
| Dire merci | mais tu sais meme pas de quoi tu parle je fais des trotting gloping toute les semaine donc parle pas ! mercibeeboylee |
Par pascale : le 14/04/15 à 15:00:42
| Dire merci | Ben écoute, si tu veux des réponses argumentées, il faudrait commencer par donner des ELEMENTS! Ton entrainement actuel, par exemple..... |
Par beeboylee : le 14/04/15 à 17:20:39
| Dire merci | mais tu sais meme pas de quoi tu parle je fais des trotting gloping toute les semaine donc parle pas ! mercibeeboylee OUARF rectificatif. c'est nous qui ne savons pas de quoi tu parles.. Temps de tes trottings? moyenne horaire? Et tes galopings? as tu déjà collé un cardio à ton cheval pour savoir comment il les encaissait? c'est quoi comme "grand modele "de cheval? Bref comme pascale  |
Par Vasco24 : le 16/04/15 à 23:07:31
| Dire merci | Je fais tout d'abord des trotting galloping sois en fractinne de 10 min de trot 4 min de pas 4 min de galop 4 min de pas 4 min de galop 4 min de pas 4 min de golop 4 min de pas 10 min de trot ou 20 min de trot 10 min de galop et 5 min de trot Mon cheval est grand et assez robuste |
Par kirikou : le 17/04/15 à 09:59:48
| Dire merci | Les trotting, c'est bien, mais pour améliorer le galop, ça n'est pas utile. Si ton cross fait 5 min, tes galops doivent minimum faire 6 min, pas 4. 20 min de galop par contre, s'ils sont fait largement en-dessous du train de cross, idem, ça ne va pas t'aider à gagner en vitesse (mais ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas en faire). Il faut que tu travailles au chrono mais aussi sur un lieu balisé pour connaître ta vitesse(style: une balise tout les 100m + le chrono qui bip à chaque fois que tu dois en passer un: si tu veux faire du 600m minute,tu fais sonner ton chrono toutes les 10 sec). L'idée, c'est de faire deux ou trois temps de galop de minimum 6min, en finissant le dernier sur un bout "à fond". Le temps de récup' entre chaque phase de galop n'est pas à quantifier en minutes, il faut juste attendre que le cheval soit redescendu (d'où l'intérêt du cardio). Le premier temps de galop doit être son galop d'échauffement, le second un peu plus rapide et le troisième un peu au-dessus de ton train de cross à atteindre. Bien sûr, si après le second temps de galop, tu le sens fatigué, tu en restes là ou bien tu refais du galop sans augmenter la vitesse. Bref, il faut être à l'écoute de son cheval, ne surtout pas le mettre dans le rouge. |
Par pascale : le 17/04/15 à 15:27:04
| Dire merci | On en sait même pas à quelle niveau tourne le cheval |
Par kirikou : le 17/04/15 à 19:11:12
| Dire merci | Si amateur 1, soit du 520m/min à une hauteur d'environ 1m05 pour le cross (le "amateur 1", est précisé dans le post du forum général, c'est effectivement un peu dur à suivre) |
Par JivagoetDjerba : le 19/04/15 à 10:58:08
| Dire merci | ok avec @kirikou pour les conseils d'entrainement |
Par Vasco24 : le 19/04/15 à 18:28:02
| Dire merci | Merci |
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