Besoin d'aide/conseil entraînement
Sujet commencé par : plaisir41 - Il y a 17 réponses à ce sujet, dernière réponse par plaisir41Par plaisir41 : le 07/05/15 à 20:53:23
  DéconnectéDire merci | Bonjour, je reprends les course avec mon 6 ans. On a couru à Allogny. sa à été assez laborieux vu le temps mais bon on fini avec un cheval qui passe bien la visite veto et un cardiaque à 46. alors je sais que le terrain n'était pas simple car vraiment détrempé, que j'ai perdu un fer donc sa nous a d'autant plus ralenti. on a fait une moyenne de 10,6km/h. j'étais en club 3 donc c'est bon. Par contre, je l'ai trouvé un peu fatigué à la fin. Possible que se soit le terrain, le temps... mais je préférai (vu que je ne suis pas une pro loin de la) obtenir des conseils, voir une trame d'entraînement afin de mieux aborder la prochaine course (le 7 ou 13 juin). actuellement je le monte 2 à 3 fois par semaine (je peux aaugmenter à 3/4 fois). je fais de la sorti en terrain plat uniquement (ya que ça ici). Souvent entre 1h30 et 2h30. aux 3 allures. tanto moyenne de 7km/h sur la sorti, tanto 11km/h de moyenne sur 16 km. Je sais qu'il n'ira pas dans de grosse épreuve mais j'aimerai au moins pouvoir tourner en club 2 (entre 12 et 15km/h) et non en club 3 (10 et 12km/h) mais ma je me dis qu'il ne tiendrais pas. du coup j'ai besoin de vous pour m'aider à avoir un meilleurs entraînement. info complémentaires -il est du genre cool raoul on a le temps lol -quand je regarde le chrono il trotte entre 10 et 12km/h :/ -zéro dénivelé. -travail en carrière possible sans soucis bien qu'il ai horreur de ça. par avance merci car j'aimerai vraiment pouvoir évoluer aisément avec lui sur des 20 km |
Messages 1 à 17, Page : 1
Par plaisir41 : le 07/05/15 à 20:59:49
| Déconnecté Dire merci | A oui aussi: -vit dehors H24. -à facilement tendance à l'embonpoint si pas bosser -croise lusitanien/camargue |
Par ciriolla : le 07/05/15 à 21:39:35
| Dire merci | Je ne suis que sur ma deuxième année donc mon avis n'est peut être pas forcément les mieux.. Mais plutôt que multiplier les séances, pourquoi pas deja les rallonger? Car 2h30 surtout sur du plat c'est finalement peu en vue d'un entraînement pour l'endurance, car personnellement alors meme que j'ai du dénivelé +++ je ne sors jamais moins de 3h.... |
Par plaisir41 : le 07/05/15 à 21:54:12
| Déconnecté Dire merci | parce que quand c'est plat j'ai entendu parler qu'il fallait avancer pour compenser le manque de dénivelé. et je me voyais pas le faire avancer 3h. Après je me trompe peut être hein, pour ça que je suis la pour prendre des conseils  |
Par ciriolla : le 07/05/15 à 22:59:14
| Dire merci | Sur les séances long, il te faut du pas actif vu que tu n'as pas de dénivelés.... Mais il n'y a pas de raison de ne pas allonger la durée... Sinon je ne vois pas comment gagner le fond qu'il faut pour la discipline |
Par Flakiss : le 08/05/15 à 10:03:38
| Déconnecté | Alors voici à peu près une semaine d'entraînement type dans l'écurie où j'entraîne des chevaux (haut niveau). Le terrain est également plat et c'est quasiment que du sable. Les chevaux sont travaillés 5 jours sur 7 : 4 sorties longues au pas (minimum 2 heures) actif (7km/h environ) et une sortie en allure (trotting ou galoping) d'une a deux heures en allure de course (14-15 pour le trot, 18-19 pour le galop) avec une petite pause d'une dizaine de minutes au milieu. Bien entendu, à ton niveau, pas besoin de sortir autant ! Je dirais que deux sorties au pas de 2h et une petite séance d'allure en commençant tout doux selon le rythme de ton cheval et ça ira |
Par Oc : le 08/05/15 à 10:40:21
| Dire merci | sur du long en dénivelé il faut du pas actif sur du long sans dénivelé il faut des allures (et pas que du pas actif) et à un moment ben faut bien envoyer le cheval dans l'effort, peut etre pas 3h d'affilé mais quand meme un minimum ou un maximum pour l'habituer à l'effort à fournir en course |
Par kirikou : le 08/05/15 à 16:16:01
| Dire merci | Idem que les autres, pour tourner en club2, 2 séances par semaine ça suffit, mais pas au pas. Une club 2; ça se court entre 1h20 et 1h40. Je dirais donc, à adapter au cheval - une séance de 2h avec des phases de trot et de galop (sans forcément chercher à tourner à 12km/h de moyenne sur toute la sortie, il faut intégrer des phases à minimum 12km, voir plus, mais sans mettre le cheval dans le rouge) - une séance de 2h minimum avec du pas actif,du vrai, avec un cheval qui fonctionne, dos tendu, postérieurs qui engagent. - une séance en carrière en plus, pour travailler sur le fonctionnement du cheval, ça peut être bien aussi. Ceci-dit, pour avoir entrainé quelques années sur du plat (vive la Beauce), il faut surtout éviter les courses trop vallonnées... |
Par plaisir41 : le 08/05/15 à 19:11:57
| Déconnecté Dire merci | Ok merci a vous. Va falloir que je travaille son pas alors. Car au pas il est toujours dans ces traces en extérieurs mais son rythme cest 5km/h :/ Je vais bosser pour quil marche à 6. Je sens que je vais deja devoir m'amuser pour ca. Donc peut être commencais ainsi: -1 sortie de 2h aux trois allures avec des phases a 12km/h minimum. (Mais combien de temps environ et/ou fois dans la sorti? 10mn, 15mn...?) -1 sortie de 2h en lui imposant un pas de minimum 6km/h -1 seance de 45mn, 1h en carrière sans trop marcher (la j'aurais un sol tip top) et en assouplissant (incurvation, contre incurvation...) Et peut être je peux ajouter ou en remplacement de autre chose -1 seance de 20mn au trot et galop dans un rond de longe géant (je sais plus le nom mais CEST pour faire sauter les chevaux en liberté a la base. Un coral?) Votre avis? Kirikou oui CEST un peu ca vive la Beauce  . Sans quoi les course CEST souvent dans le coin de amilly, saint Martin d'abbat, Allogny... |
Par kirikou : le 08/05/15 à 19:40:17
| Dire merci | Va falloir que je travaille son pas alors. Car au pas il est toujours dans ces traces en extérieurs mais son rythme cest 5km/h La mienne, si je la laisse faire, c'est pareil, 5km/h. Bien réveillée (au début c'était stick aux fesses), elle marche à 7km/h et là, niveau effort, tu sens que ça n'est pas du tout pareil. sortie de 2h aux trois allures avec des phases a 12km/h minimum. (Mais combien de temps environ et/ou fois dans la sorti? 10mn, 15mn...?) Là, on ne peut pas te répondre précisément. À toi de sentir si ce que tu demandes est trop ou pas. Mais s'il est déjà sortie en endurance et s'il est déjà travaillé régulièrement, tu devrais pouvoir sans difficulté alterner 10min de trot / 10 min de pas / 10min de trot, etc. L'idée est de diminuer progressivement le temps de pas, voire d'augmenter le temps de trot. Tu peux aussi travailler au galop, ça dépend quelle allure tu penses privilégier sur ta 20km. -1 seance de 20mn au trot et galop dans un rond de longe géant Je pense que ça n'a que peu d'intérêt et que ça risque de fatiguer les articulations. |
Par plaisir41 : le 08/05/15 à 20:22:13
| Déconnecté Dire merci | kirikou, ok je pense que le stick devra aussi être présent pour le tenir a cette allure. Il risque surtout de trottiner au départ mais c'est comme tout sa s'apprend. pour la sorti de 2h avec des allures: en course je suis plus au trot que au galop, enfin pour le moment puisque je n'ai fait que des club 3  J'aimerai qu'il progresse dans cette allure car il fatigue plus vite ainsi. Mais en gros je peux faire: 10mn de trot, 10mn de pas, 10mn de trot...pendant 2h avec des temps de galop quand le terrain le permet (2mn par ici et par la)? Voici le tableau de mes sorties (y'a pas le graphique donc pas évident mais sa donne une idée de nos sorties et fréquences de celle ci actuellement: Date Distance (km) Durée V/moy. 09/04/2015 10,81 0:54:19 11,9 10/04/2015 9,18 1:29:23 6,2 13/04/2015 16,23 1:32:45 10,5 20/04/2015 5,27 0:50:19 6,3 25/04/2015 21,05 3:24:18 6,2 mai 2015 Il y a qu'une ligne car c'est ma course 03/05/2015 20,17 1:56:12 10,4 Je me rends compte que sa fait peu de sorties pour avoir un minimum de résultat non? (il y en a eu avant mais j'ai du faire une restauration de mon PC et j'ai tout perdu Je vous écoute Message édité le 08/05/15 à 20:22 |
Par plaisir41 : le 10/05/15 à 22:15:20
| Déconnecté Dire merci | avis? et je mettrais mes entraînements ici pour avoir vos avis (point à améliorer, supprimer, conserver...) |
Par kirikou : le 12/05/15 à 22:16:12
| Dire merci | Si tu n'as fait "que" ça, c'est léger. La régularité de sorties compte autant que la vitesse ou la distance. Il ne faut pas non plus tomber dans l'excès inverse (trop de sorties) Tes sorties de 2h n'ont pas forcément besoin de dépasser 10km/h de moyenne, mais la vitesse ne va pas être constante: le début et la fin de ta sortie se font au pas et au petit trot (échauffement / récupération), donc plus une moyenne autour de 7-10km/h mais "au milieu", tu peux aller plus vite (pas besoin d'excéder 15km/h de moyenne non plus). Disons qu'un mois à l'avance, tu dois faire 2 sorties par semaine ( + éventuellement travail en carrière) de deux heures et ça devrait le faire. Pas de gros efforts la semaine précédent la course. Le dimanche précédent, tu peux faire une sortie un peu plus longue et/ou un peu plus vite que d'habitude (style 2h30 à 10km/h au lieu de 2h à 8km/h) mais ensuite, les sorties habituelles, c'est bien. |
Par plaisir41 : le 12/05/15 à 23:09:10
| Déconnecté Dire merci | ok merci beaucoup kirikou. tout ces conseils vont nous permettre de progresser. je vais appliquer ça des cette semaine. Je vous tiens au courant mais encore merci |
Par plaisir41 : le 14/05/15 à 18:38:42
| Déconnecté Dire merci | Aujourd'hui balade de 1h10 (je pouvais pas plus car je me suis déplacé dans un lieu différent et une amie était avec moi donc je me suis adapté. Mais on a tout de même bien bossé. 1h10 10km j'ai bien fait attention à ce qu'il marche et non se traîne tranquille à 4 ou 5 km/h Il avait pas le "droit" de passer en dessous de 6km/h. (Hormis passage degueu). au trot idem pas en dessous de 12km/h. Cheval top. Le dernier trot il a essayer de ralentir mais j'ai insisté pour qu'il se remette comme moi je voulais avant de repasser au pas pour finir la séance. Fc de 54 en mettant pied à terre (5mn de pas). Après douche 56 et apres récupération de 25mn (marche cool en main) il était à 49. Plus élevé que d'habitude mais copain qui s'éloigne de lui alors sa émoustille, et puis je regarde mais ne m'y appui pas trop dessus. C'est juste pour voir si il évolue aussi. prochaine sortie samedi |
Par pascale : le 15/05/15 à 11:42:35
| Dire merci | Plus tu sors longtemps, moins tu sors vite, plus tu épargnes ton cheval. Vu tes objectifs, c'est pas la peine d'aller prendre des risques ou d'user ton cheval "pour rien". En plus de tes 3 sorties hebdo, tu peux rajouter uen sortie de 4/5H de temps en temps, voir des sorties à la journée, ça, ça fait du fond ;= |
Par plaisir41 : le 21/05/15 à 15:20:38
| Déconnecté Dire merci | Oui ca je me doute un peu en effet. Mais je sais qu'avec lui il faut que je fasse un peu d'allure quand même car il se met vite en mode "chui fatigue maman" Aujourd'hui balade de 2h15 avec plus d'1h15 de pas. Jai en gros fait: 10mn pas 10mn trot 5mn pas 10mn trot Puis apres jai bien marché et un peu galope (même pas 10mn au total et en 2 fois) Et retour au pas. Je voulais faire un peu plus d'allure mais chien chien n'a rien trouvé de mieux que de courir après un lapin donc le temps qu'il revienne apres 4 appels bah il a bien puisé dans son énergie le bougre. A fond comme ca pfff qu'elle nouille. Première fois quil me fait sa. Heureusement quil écoute quand même bien mais faut croire que ce lapin était plus intéressant que moi durant 2/3mn.  |
Par plaisir41 : le 28/05/15 à 11:08:40
| Déconnecté Dire merci | lundi balade de 3h uniquement au pas |
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