Travail endurance
Sujet commencé par : Luky - Il y a 3 réponses à ce sujet, dernière réponse par Luky1 personne suit ce sujet
Par Luky : le 08/02/10 à 11:11:25
| Dire merci | Ma voisine a 4 arabes  et j'aimerais faire qques cources d'endurance avec eux   Celui que j'envisage de prendre serait Harem ( celui devant) qui a 16 ans ... Il a déjà fait beaucoup de cources, mais dans sa jeunesse Il n'a pas travaillé depuis Noël, et j'aimerais savoir si le remettre au travail pour cet été (eventuellement une 20km) serait possible !  |
DéconnectéMessages 1 à 3, Page : 1
Par Luky : le 08/02/10 à 11:13:26
| Dire merci | Je voudrais surtout des conseils sur comment proceder ( cbien de fois par semaine cbien de temps) |
Par amelie et edelweis : le 08/02/10 à 11:44:31
| Dire merci | tu commence par des balades au pas de 1h30 puis tu augmente la durée quand tu vois qu'il fatigue plus le top c'est des sorties de 3-4h deux fois par semaine le pas va ameliorer le cardiac et la musculature tu ajoutes un trotting de 1h30 le premier tu commence par 20 à 30mn de pas puis un trot de 10mn et 20mn de pas et 10mn de trot et a nouveau du pas pour rentrer apres tu passe a 15mn puis un seul de 20mn de trot et le reste au pas l'echauffement et tres important tu as pas besoin de depasser 1h30 1h45 pour te preparer a une 20km voir une 30km |
Par Luky : le 08/02/10 à 11:47:12
| Dire merci | Merci beaucoup, c'est tout ce que j'attendais Je vous tiendrais au courant si je participe a une cource  |
Page : 1
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