étirements cavalier
Sujet commencé par : aurélie29 - Il y a 14 réponses à ce sujet, dernière réponse par armyPar aurélie29 : le 12/04/11 à 19:59:01
| Dire merci | bonjour! je souhaiterais préparer mon dos avant de monter a cheval car j'ai vite fait de me faire mal (je suis pas tres musclée, genre crevette malade  ), connaissez vous des étirements interressants pour echauffer le dos? |
DéconnectéMessages 1 à 14, Page : 1
Par tobych : le 13/04/11 à 03:17:56
| Dire merci | bah j'en connais pas bcp, mais j'ai déja entendu dire de simplement rouler les épaules vers l'arrière quand on est courbé && de penser rentere le menton, car ca place la colone vertébrale bien droite... |
Par princesss_pwet : le 13/04/11 à 18:31:03
| Dire merci | J'avais moi aussi des douleurs musculaires dorsale "avant". Je me suis inscrite dans un cour de sport de campagne (100 € l'année) où je fait un peu de renforcement fesses-abdo-cuisses et un peu de streching. Depuis, ca va vachement mieux ! Il faut équillibrer l'activité  |
Par aurélie29 : le 13/04/11 à 18:46:40
| Dire merci | oui je me tate a faire un peu de gym a coté, faudrait que je me motive a en faire un peu chez moi voir si ça m'aide pour le dos et pour la fatigue musculaire plus generale que je traine depuis un an... HS:[d'ailleurs si quelqu'un a ce genre de fatigue a l'effort (meme moindre genre monter un étage), faites moi signe parce que moi les medecins comme il n'y a rien a la prise de sang et rien de neurologique, ils s'en tapent royalement...] bon aller je vais me chercher des petits exercices a faire chez moi alors. combien de temps ça dure en gros une seance de gym pour etre efficace? une heure? |
Par princesss_pwet : le 13/04/11 à 19:09:30
| Dire merci | Mes cours durent environ 45 min. Et pour la fatigue musculaire, as tu tenté une petite cure de fer ? Ça arrive parfois à ma mère, 1 mois de cure et hop, c'est reparti pour un tour ! |
Par aurélie29 : le 13/04/11 à 19:24:39
| Dire merci | oui on pensait a ça a la base, mais la prise de sang ne montre pas de carences, j'ai fait des cures de magnesium aussi, ça redonne la peche mais ça change rien musculairement  c'est assez relou, mais bon  |
Par princesss_pwet : le 13/04/11 à 19:37:00
| Dire merci | Pas glop  tu as été téstée pour la mononucléose aussi je suppose, c'est tout ce qu'il me vient pour une fatigue musculaire qui dure ! en tout cas je te souhaite bien du courage !  |
Par laureBrrrrr : le 13/04/11 à 19:38:46
| Dire merci | Piscine !!!! |
Par aurélie29 : le 13/04/11 à 19:40:49
| Dire merci | merci non pas de test pour la mononucléose, mais une copine l'a eu, elle m'a dit qu'elle était super fatiguée et qu'elle avait des ganglions enormes, rien de tout ça chez moi. bouarf je vais changer de medecin de toute façon, prendre un médecin du sport, peut etre que mon "cas" l'interessera un minimum  |
Par Knatou34 : le 10/02/18 à 16:56:52
| Dire merci | [remonter un post de 2011 (!!!) pour balancer sa petite pub est le meilleur moyen de se faire modérer... Lis les règles du forum avant de poster, ici, faire sa pub, c'est interdit.] Message édité le 10/02/18 à 16:57 Ce message a été modifié par un modérateur. |
Par kirikou : le 10/02/18 à 18:29:45
| Dire merci | Trois points: - faire une activité de renforcement musculaire qui fait travailler un minimum les abdo (piscine, gym ou autre, y'a plein de possibilités); - bouger un peu (et progressivement) avant de se mettre en selle. Je recommanderais de commencer tout simplement par de la marche active/du footing très lent pour ensuite faire quelques exo plus ciblés comme ceux proposés au-dessus. - en selle, il y a une différence entre avoir mal au dos à cause d'une fatigue musculaire ou se faire mal à cause d'un mauvais mouvement/d'une mauvaise position. Donc en selle, bien penser à être tonique mais pas contracté/tétanisé comme on peut le voir parfois. Et bien sûr, faire attention à sa position. |
Par veronik : le 10/02/18 à 18:58:40
| Dire merci | Fais le box de ton cheval, charrie l'eau et le foin, et tu sera OK pour monter. |
Par zapi : le 11/02/18 à 10:27:52
| Dire merci | Je pense qu'on est du même gabarit, et je me suis tapé des années avec mal de dos, envie de m assoir tout le temps etc.. Ben j'étais juste un flan ! Un programme de gym à la maison me l'a montré, et maintenant gym en cours collectif. Ca change la vie. J'étais cambré, à force de sport et de bien basculer son bassin pour marcher ou faire du sport, la musculature se fait correctement et mon dos est presque droit |
Par kirikou : le 11/02/18 à 11:27:18
| Dire merci | Je fais deux boxes par jour, je charrie du foin pour 4 chevaux (et du foin trempé pour deux d'entre eux) et ça n'est absolument pas suffisant ça n'est pas du tout le même type d'effort. |
Par army : le 11/02/18 à 12:05:42
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