épaules trop en avant, conseils ?
Sujet commencé par : mgc - Il y a 16 réponses à ce sujet, dernière réponse par mgcPar mgc : le 11/05/11 à 17:04:57
  DéconnectéDire merci | Voilà, j'ai un gros problème de position à cheval, qui a tendance à s'accentuer avec le stress (j'vous raconte pas l'horreur en concours !) : je suis toujours légèrement penchée en avant, avec les épaule arrondies. Je précise : je travaille exclusivement en dressage, donc beaucoup de trot assis. Si j'essaie de me concentrer pour régler ce problème, je me cambre, éventuellement je me penche en arrire (on va dire que j'arrice à la verticale), mais je n'arrice absolument pas à me tenir droite au niveau des épaules ! Si je force encore plus (par exemple, en pensant à "faire toucher mes omoplates), je suis raide comme un piquet, et je ùme tape de terrible douleurs au niveau des cervicales, des pectorux etc. Auriez vous des idées d'exercices spécifiques à faire pour travailler ce problème (éventuellement à pied, en échauffement, stretching...) ? |
Messages 1 à 16, Page : 1
Par elphe : le 11/05/11 à 17:21:23
| Dire merci | Je te comprend, j'ai aussi les épaules en avant!  donc peut pas trop t'aider! |
Par naala147 : le 11/05/11 à 17:28:07
| Dire merci | mon moniteur a l'epoque m'avait fait mettre sur plusieurs seances un gilet de cross assez serré pour me redresser... |
Par Medina : le 11/05/11 à 17:38:45
| Dire merci | Penser que c'est Georges Clonney qui te fait le cours et avoir le néné arrogant ! |
Par edenemi : le 11/05/11 à 18:15:13
| Dire merci |  Medina |
Par vertige08 : le 11/05/11 à 19:14:27
| Dire merci | Ah tiens, moi aussi j'ai ce défaut...pas encore trouvé de solution. Et comme toi, plus je stress ou plus je me trouve en difficulté, plus je me penche en avant. Au point de me prendre l'encolure de mon cheval dans les dents!  |
Par nanette : le 11/05/11 à 19:21:58
| Dire merci | Pas le choix faire des séances de tortures mise en selle longé par quelqu'un avec un bâton mis horizontalement derrière le dos et tenue par les bras je vais voir si je trouve des photos |
Par nanette : le 11/05/11 à 19:29:15
| Dire merci | pas de photos |
Par mgc : le 12/05/11 à 09:42:44
| Déconnecté Dire merci | Bon, au moins, chui pas la seule Le coup du baton dans le dos, j'y ai pensé mais ça me fais vraiment flipper.... Je peux pas m'empêcher de penser que si je tombe comme ça, je me démonte les 2 épaules.... Il parait qu'il existe un genre d'atèle, qui redresse les épaules (genre des anneaux comme quand on se casse la clavicule).... On doit me donner l'adresse du site qui vend ça. J'ai essayé de monter avec une ceinture lombaire (pour un blocage du dos au niveau lombaire et sacrum), et c'était encore pire !!!! Bref, il me reste plus que la solution George Clooney.... Vous pensez que ça marche aussi avec Brad Pitt ? |
Par miss_rapido : le 12/05/11 à 09:52:40
| Dire merci | alors deja c'est y penser tous le tps (en voiture sous la douche, au boulot....) pour que ta musculature se refasse tien toi toujours bien droite  (c'est la qu'on regrette le sermon de nos parent "tiens toi droite! arrete de t'avachir!" )et ensuite a cheval pas d'autre possibilité que de souffrir un coup perso je dit a mes eleve qu'il faut avoir l'impression que les homoplate se touche, les epaule les plus basse possible et l'impression qu'un fil tire toute notre colonne vers le haut de puis la nuquepour ceux qui aurait tendance a trop se cambrer on rajoute le menton qui touche la clavicule |
Par elphe : le 12/05/11 à 09:55:52
| Dire merci | effectivement, j'y pense tout le temps mais que quand je suis à cheval! Après le fait de se mettre en avant quand on est en difficulté vient de notre instinct! Quand on a peur, on se mets en position foetale... c'est comme, c'est la nature... il reste juste à penser "REDRESSE TOI non d'une pipe!"  |
Par miss_rapido : le 12/05/11 à 10:06:39
| Dire merci | elphe ou LA solution qui a marcher pour moi : ce prendre une mega gamelle parcequ'on etait trop en avant  radical pour ma part  |
Par mgc : le 12/05/11 à 10:58:42
| Déconnecté Dire merci | Oui, j'essaie d'y penser tout le temps, mais ça me fait un mal de chien !!!! Déjà à pied j'ai du mal.... Pourtant, personne ne m'a jamis dis que je me tenais mal.... |
Par Rodeo29 : le 12/05/11 à 13:06:17
| Dire merci | Pareil gros problème avec mes épaules, ma mono passe son temps a me le dire mais ça empire des que je stresse  J'ai pas trouvé de solution, quand je tombe en général c'est a cause de ça Mais bon je pense qu'a force de me le répéter tout le temps ca ira mieux, dans la vie de tout les jours j'essaye de me tenir assez droite parce que au lycée avachi sur la table ça améliorera pas les choses |
Par Bestline : le 12/05/11 à 13:17:27
| Dire merci | J'ai pareil Et le soucis de ma poitrine n'aide pas, mes épaules plongent .. et je m'en rend pas compte, le pire étant au galop, mon prof me le dit, j'ai l'impression de me redresser, mais meme pas  Pourtant j'y pense, au trot ça commence a aller mais bon ... |
Par Muesli08 : le 12/05/11 à 21:06:07
| Dire merci | ce qui a marché pour moi : en trotting et galoping je roule des épaules vers l'arrière, alternativement, une fois épaule gauche, une fois la droite comme si tu voulais faire de la danse, tu vois ce que je veux dire? Puis les deux épaules en même temps. AU début faut le faire très accentué (pas de public c'est préférable!) , puis après quand tu penses que tu as tes épaules en avant, tu le refais mais légèrement : ça décontracte en fait!! et t'évite le syndrome constipé |
Par mgc : le 13/05/11 à 08:48:47
| Déconnecté Dire merci | Ah oui, c'est pas bête ça... J'essaierai la prochaine fois ! Je le fais des fois en échauffement, mais jamais à cheval. |
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