Exercice pour retrouver de la fixité (jambes)
Sujet commencé par : spleen. - Il y a 21 réponses à ce sujet, dernière réponse par quercyPar spleen. : le 29/12/11 à 11:27:27
| Dire merci | Bonjour, J'ai monté une paire d'années en club, pour finir à un niveau G5 environ. Mais depuis quelques temps, j'ai du arrêter (étude, budget, temps), et je ne monte que chez moi, balade à cru 99% du temps et sans oeil extérieur pour me rappeler à l'ordre niveau défaut de position. Hier, j'ai remis la selle, et ouille.. Je n'arrive plus à avoir mes jambes en place, stables.. Une cata. Je me suis démusclée des jambes par rapport à avant, donc je pense que ça n'aide pas du tout. Auriez vous des exercices à faire pour travailler la fixité des jambes? Je n'ai pas l'occasion de monter souvent, et uniquement en extérieur. Je cherche donc plutôt des exercices "pense bête". J'essaye de me souvenir des cours de mise en selle, mais c'est un peu loin.. Merci ! |
DéconnectéMessages 1 à 21, Page : 1
Par Nimue : le 29/12/11 à 12:07:30
| Dire merci | je dirais que la première chose à faire, c'est te ré-habituer... à la selle. A mes débuts, on me faisais monter sans étriers pour que je me "coule" dans le siège, que je laisse tomber mes jambes "qui ont des poids au bout des talons" et ainsi bien me positionner en selle Si tu montes à cru, tu dois avoir une bonne assiette ET une fixité de jambe (sinon, tu mangerais de la terre plus souvent qu'à ton tour  ). Tu dois donc (re)trouver ton équilibre.Monte sans étriers, fais des "lever les genoux vers les hanches" en selle et "laisser retomber les jambes". Monte aussi long que possible sans perdre tes étriers ensuite puis seuelment raccourci si tu veux une longueur "sport" Ta fixité reviendra en même temps que ton équilibre en selle |
Par marie12687 : le 29/12/11 à 12:10:25
| Dire merci | Trotter enlever sans étriers  Radical et douloureux les premières fois |
Par chispatina : le 29/12/11 à 12:15:19
| Dire merci | tu peux aussi profiter de la selle et des étriers pour te mettre en équilibre au trot et varier ton attitude  ebout sur les étriers, trois temps en suspension- un assis, en veillant à bien descendre tes talons et à ne pas avancer ta jambe. |
Par anna35 : le 29/12/11 à 12:32:05
| Dire merci | c'es bizarre qu'en montant le plus souvent a cru tu n'es pas une jambe fixe... Tu as essayé avec une autre selle? ou de la reculer? ou d'essayer de mettre quelque chose qui remonte le troussequin? ou alors c'est parce que tu prends appui sur les etriers? |
Par spleen. : le 29/12/11 à 12:40:34
| Dire merci | Je crois que c'est surtout comme la dit Nimue, le manque d'habitude de monter avec une selle. Parce que même au trot assis, j'ai du mal à suivre, à "fonctionner" alors qu'à cru je ne bouge pas d'un poil. Pour se réhabituer, il vaut mieux enlever les étriers un moment alors? |
Par Ice Queen : le 29/12/11 à 13:51:11
| Dire merci | Bonne idée de retirer les étriers tu seras probablement plus à l'aise et au fur et à mesure les remettre une minute puis 5 puis 10 ect! |
Par veronik : le 29/12/11 à 14:02:55
| Dire merci | On ne travaille pas la fixité de la jambe. On ne corrige pas une conséquence, on corrige la source. La position des jambes découle de fa fixité du bassin. Donc de toi en selle ET de ta selle. |
Par spleen. : le 29/12/11 à 14:10:37
| Dire merci | Et qu'est ce que tu conseille concrètement Veronik ? |
Par veronik : le 29/12/11 à 14:18:15
| Dire merci | Je ne te connais pas, ta selle non plus, ton cheval non plus.......... travaille le liant, la souplesse de ta position, et les jambes tomberont toutes seules et tomberont bien. Si ta selle le permet aussi, car comme déjà dit, tu n'est pas seule en cause! |
Par spleen. : le 29/12/11 à 14:30:11
| Dire merci | Je suis bien dans ma selle, et très bien sur mon cheval. Il a des allures souples, confortable, en temps normal tout va bien. Seulement là, je n'avais plus sellé depuis 6 mois et cette fois, j'ai eu du mal à m'y réhabituer. Je ne monte pas souvent par manque de temps, alors je cherche des petits exos pour me sentir mieux. Pour l'instant, je retiens qu'il vaut que je vire mes étriers dans un premier temps, pour que je retrouve mes sensations avec une selle avant tout. |
Par quercy : le 29/12/11 à 15:02:54
| Dire merci | et j'ajouterai fais bien attention à ta position... droite, poitrine en avant, épaules en arrièrre, bouble menton et quand tu as les étriers: talons vers le bas, pointes des pieds en dedant... je trouve que çà y fait beaucoups pour l'équilibre... et le regard aussi, loin devant... |
Par veronik : le 29/12/11 à 16:52:12
| Dire merci | Quercy: tu crois vraiment qu'en ayant tant de contraintes, tu seras déliée à cheval???? |
Par quercy : le 29/12/11 à 17:28:26
| Dire merci | Ben... j'ai fais comme çà quand j'ai appris... et çà a marcher... on a dis que je montais bien... C'est sûr, au début c'est un peux chi***ant, il faut pencer à tous... mais çà devient vite automatique... |
Par sheitane : le 29/12/11 à 17:50:31
| Dire merci | un petit exercice de mise en selle que je donne de temps en temps a mes élèves, du niveau débutant au galop 7, pour (re)trouver l équilibre avec les étriers: se mettre en position debout, passer en équilibre, pui re-debout, re-en équilibre... sans se rassoir dans la selle et sans changer la position du bas de jambe (talons légèrement plus bas que l'étrier, genou décollé pour rester souple, ça ne me dérange pas que la pointe de pied sorte, au contraire pour les "petits" niveaux ça oblige a desserrer le genou) même exercice une main dans le dos, puis les deux mains... a faire au pas, au trot puis au galop (quand le niveau le permet). sinon je suis assez d accord avec veronik. mais sans oeil extérieur qui pourra te corriger, dur dur pour toi de travailler en étant relachée ET en vérifiant tout le temps que tu es fixe! |
Par veronik : le 30/12/11 à 07:04:40
| Dire merci | travailler en étant relachée(1) ET en vérifiant tout le temps que tu es fixe (2)! Ca tu peux contrôler...c'est comme la relaxation, tu "ressens" chacun de tes muscles, et tu "lâches..." vérifiant tout le temps que tu es fixe
Par veronik : le 30/12/11 à 12:09:42
| Dire merci | cavalier travaillant seul en sachant qu il a des problemes de fixité, va généralement plus penser a se fixer qu a se relacher. C'est juste, c'est pourquoi mon conseil est de se focaliser sur la décontraction et que la fixité suivra. |
Par quercy : le 30/12/11 à 13:42:23
| Dire merci | les jambes qui ne sont pas fixes, çà ne viendrai pas du fait que les genoux soient "collés" à la selle en plus de ne plus avoir assez de muscles ??? Pour retrouver tes jambes fixes, il me semble que quelqu'un l'a déjà dis... Trot en levé sans étriers en alternant trot assis et en levé mais après, attends-toi à avoir mal aux jambes... mais çà veux dire que çà fonctionne  |
Par veronik : le 30/12/11 à 14:52:14
| Dire merci | les jambes qui ne sont pas fixes, çà ne viendrai pas du fait que les genoux soient "collés" à la selle en plus de ne plus avoir assez de muscles ??? Déjà dit 3 ou 4 fois!! délester les muscles de toute tension! Ca vaut pour les genoux.  |
Par quercy : le 30/12/11 à 18:05:18
| Dire merci | OUPS ! |
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