Astuce ou exos? Mal au dos quand je monte
Sujet commencé par : lovehorse41 - Il y a 34 réponses à ce sujet, dernière réponse par JivagoetDjerba1 personne suit ce sujet
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 14:45:17
  Déconnecté | Bonjour, Un petit soucis m'ennuie. Le tubib a dit tout ok, et je vois régulièrement un ostéopathe. Mais voilà, avant quand je montais longtemps au pas j'attrapais mal au milieu du dos. Je trottais un peu ou galopais et sa passait. Mais maintenant j'ai mal quasi tout de suite. Hier balade d'une petite demi heure avec mon jeune donc tout au pas, bah j'ai fini à pied sur les 5 dernière minutes, je ne tenais plus  Un manque de muscle ou autre? Je sais que ma position n'est pas terrible mais même si j'essaye de me tenir droite j'ai mal au dos. Des exos ou des conseils pour résoudre ce problème? Je précise que au trot et galop pas de soucis |
Messages 1 à 34, Page : 1
Par doudonyx : le 05/04/12 à 10:24:18
| Dire merci | perso j'en parlerais à mon médecin pour qu'il me prescrive des radio (sait-on jamais....) moi j'ai mal au dos, mais je sais pourquoi: choc traumatique de la petite enfance et donc j'ai le bas de la colonne foutu, et ça va pas s'arranger... pour les médecins: tout est ok, et j'ai vu 2 d'osthéo et 2 kiné avant qu'une osthéo puisse enfin me dire le problème.... a chaque fois c'était: ya pas de pb... bah ouai, sauf que j'ai mal.... bref... essaye de voir un autre osthéo ou microkiné. (celle qui m'a trouvé le pb est aussi kiné et micro-kiné). bon courage! |
Par lovehorse41 : le 05/04/12 à 10:55:04
| Déconnecté | Ok merci. |
Par gasstoune : le 05/04/12 à 11:01:22
| Déconnecté Dire merci | Tu montes avec quoi comme selle? Tu as déjà essayé de monter avec une autre? le problème peut venir de là... |
Par lovehorse41 : le 05/04/12 à 11:02:57
| Déconnecté | J'ai essayé pas mal de selle et toujours pareil, y'a que a cru, mais la c'est les abducteurs Actuellement j'ai une Montsegur II de chez Guichard |
Par ashtraygirl : le 05/04/12 à 11:04:01
| Déconnecté | J'ai des ptits problèmes de dos, mais plus haut, au niveau des cervicales. Clairement, si j'étais plus musclée, j'aurais moins mal. là, j'ai zero muscle, et j'ai jamais autant douillé. En effet, quand j'ai un minimum de muscles j'ai pas aussi mal, et surtout, ma petite scoliose ne "ressort" pas tant. L'idéal serait de muscler par de la piscine. je vais d'ailleurs de ce pas regarder les horaires, pour éventuellement penser à y aller peut être un jour... |
Par lovehorse41 : le 05/04/12 à 11:07:43
| Déconnecté | Idem sa fait plus d'un mois que je dis que je vais y aller 1 fois par semaine. Et j'y ai repensé hier en voyant à la tv qu'il fallait faire sa et de la course a pied car l'équitation est un sport dit "figé" pour le dos. Sa aide pas. |
Par filledu6907 : le 05/04/12 à 19:48:40
| Dire merci | Bonjour, les douleurs décrites ressemblent fortement à celles que j'ai eu il y a quelques années, et mon côté étudiante en médecine me fait penser à sa aussi. Le mal de dos est a priori dû à une insuffisance des muscles qui tiennent ta colonne vertébrale. Au début, tu as mal lorsque tu montes, une fois les muscles chauds, tu sens moins la douleur, et elle revient quand les muscles sont de nouveau froid (quelques heures ou le lendemain). J'ai laissé la douleur trainait, ne m'inquiétant pas trop, sauf qu'entre le cheval et les heures passaient à réviser tête penchée sur les cahiers, la douleur a empiré. A la fin, j'avais de plus en plus mal, et j'ai fini un soir en pleurs tellement les muscles étaient tendus, ce qui m'a décidé à aller au médecin. Il m'a prescrit des antalgiques et surtout de la kiné car j'avais plein de contractures musculaires. Le kiné a dans un premier temps fait des massages comme rééducation. Dans un deuxième temps, il m'a appris à me muscler : exercice d'abdo, vélo d'appartement, faire la chaise comme le mur, et surtout la position à avoir lors des exercices pour les faire correctement sans faire souffrir mon dos. Il m'a aussi prévenu à la fin des séances : "si tu t'entretiens pas, musculairement parlant, on se reverra". Le problème de l'équitation, c'est que si on n'a pas des muscles assez solides pour tenir la colonne, on a rapidement mal au dos. L'avantage de la course à pied c'est que sa muscle. La piscine muscle aussi mais plus en douceur, c'est peut etre pas assez suffisant pour toi... En ce moment, la douleur est entrain de revenir, donc c'est décidé, je me remets aux abdos ^^ A voir avec ton médecin ce qu'il en pense, c'est son avis qui compte  |
Par cocinellebleu : le 05/04/12 à 20:30:22
| Dire merci | C'est que tes muscles du dos travaillent beaucoup à cheval (plus que d'habitude) et différemment. (Moi aussi j'ai mal) Le seul moyen pour les éviter: -Se muscler le dos (et monter + + à cheval  )-Faire des étirements après, quand les muscles sont encore chaud (je vais toucher mes orteils...) Après évidement il y a les douleurs mais bon... |
Par celinemini : le 06/04/12 à 09:27:52
| Dire merci | Moi suite à une belle chute à cheval j'ai eu droit à une minerve pendant quelques mois. Les radios à cette époque (il y a bien 10ans) ont montré une scoliose avec un angle de 13degré si mes souvenirs sont bons. Depuis j'ai enchaîner les séances de kiné, avec différents kiné, tous m'ont fortement conseillé d’arrêter l'équitation (ils sont fous !!!! ). Entre temps j'ai arrêter le club je monte donc moins souvent et ça va mieux. Une de mes kinés me faisait faire pas mal de muscu pendant mes séances et je dois dire que ça m'a beaucoup aidé. De plus quelques séances de natation ça fait énormément de bien. Mais n'empêche que ma scoliose est là, j'ai aussi une espèce de boule bizarre à la base de mes cervicales.... Et dès que je dois soulever un truc, le lendemain je le sens tout de suite dans ma nuque... Bref, j'espère que tu vas pouvoir trouver une solution, parce que je sais à quel point un mal de dos peut être douloureux... |
Par LAET75 : le 06/04/12 à 14:22:02
| Dire merci | Salut, En plus du sport pour te muscler et comme je lis que tu as une guichard, tu peux te procurer le coussin qu'ils vendent. C'est un coussin en mouton que tu places sur la selle et qui joue aussi le rôle d'amortisseur de dos pour le cavalier. Je crois que ça coûte aux alentours des 50€. Il est très confortable et bien épais. Bon courage |
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 14:25:22
| Déconnecté | Je l'ai déjà  |
Par quercy : le 06/04/12 à 14:43:22
| Dire merci | Pareil ! Si tu as fais une radio et que les résultats ne montrent pas de soucis ( disques pincés ou autres ) Muscle toi le dos et les abdos... avec une personne compétente ( kiné, salle de sport avec un spécialiste qui te montrera les bonnes positions pour éviter de se fair mal...) Parcontre si tu n'a jamais fais de radios de ton dos, la première chose à faire c'est çà... Et s'il y a un soucis, çà ne t'empèchera pas de monter à cheval... mais il faut que tu fasses une rééducation adaptée pour te muscler correctement le dos et les abdos ( c'est çà qui tient ta colone correctement ) Si tu as une douleur, c'est qu'il y a quelque chose ( ou que ta selle ne te convient pas ) Insiste pour faire une radio ou un examen plus poussé ( défoie, ce qui fait mal, aime jouer à cache-cache...  ) |
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 14:45:14
| Déconnecté | Ok merci |
Par quercy : le 06/04/12 à 14:57:27
| Dire merci | de rien ! Surtout ne laisse pas trainé... si çà empire, c'est qu'il y a vraiement quelque chose... ( grave ou pas grave, mais il y a quelque chose qu'il faut soigné...) Le dos, quand tu n'est plus musclé, çà em***de tous le temps... depuis que je ne monte plus régulièrement, il me fait chi***er ( ben oui, je ne fais plus travailler mes muscles ) Parcontre, si je me muscle correctement, çà va... Je sais de quoi je parle, j'ai une grosse double scoliose ( mon dos fait un "S" quand on voie les radios de face et je suis beaucoups cambré de profil... )Enfin, il doit y avoir pire que moi...  |
Par elo0 : le 06/04/12 à 15:03:53
| Dire merci | Celinemimi "j'ai aussi une espèce de boule bizarre à la base de mes cervicales...." C'est ce que ma kiné appelle "la bosse du bison" Suite a des fractures aux cervicales lors d'une chute de cheval, je vois un kiné régulièrement, et de temps en temps elle détend cette bosse qui est enfait une accumulation de tensions autour de cette zone. ça fait vraiment mal sur le coup mais après je me sens vraiment mieux. De récentes radios ont montré que j'avais aussi deux légères scolioses en haut et en bas du dos, donc là ma kiné me fait faire des exercices pour bien étendre ma colonne. Je pourrais vous les décrire si vous pensez que ça peut vous soulager, dans mon cas ça me fait vraiment du bien :-) J'ai acheté aussi un livre de 100 exercices pour le dos, vu que je vais chez la kiné je l'ai pas encore ouvert, mais ça pourrait aussi vous rendre service! |
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 16:07:53
| Déconnecté | je veux bien savoir comment étendre ma colonne |
Par NokotaRanch : le 06/04/12 à 16:14:15
| Déconnecté | Monter avec une bonne selle sans arçon est très bénéfique pour le dos. Le cheval a un mouvement plus harmonieux et plus ample, et le cavalier est pris dans ce mouvement et fonctionne de façon plus libérée également. J'ai pu le constater, quand je reste quelques temps sans monter j'ai facilement mal au dos, une bonne séance de travail avec ma selle sans arçon et j'ai les lombaires à nouveau opérationnelles, comme après une séance de kiné, alors que c'est moins net avec mes autres selles. |
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 16:15:36
| Déconnecté | Oui mais je ne peux pas avoir plusieurs selle, sa pas possible. |
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 16:16:03
| Déconnecté | Et une selle sans arçon pour des balades de 4h je sais pas si c'est bon pour le cheval |
Par NokotaRanch : le 06/04/12 à 16:21:05
| Déconnecté | Je pars pour des sorties à la journée avec ma selle sans arçon, les limitations datent de l'époque des premiers modèles. Aujourd'hui les selles sans arçon de qualité s'emploient comme n'importe quelle selle, avec en plus le bénéfice d'un cheval libéré dans son dos. |
Par nicotine : le 06/04/12 à 16:38:37
| Dire merci | as tu essayer des modeles de selles différentes? rando, endurance (position tres droite), dressage et mixtes, pour effectivement voir si c'est la forme (positions) des selles qui ne va pas......j'avais ça avec ma mixte en fin de sortie |
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 16:46:25
| Déconnecté | Nokotaranch: Mais on peut mettre du matos aussi? (sacoches) nicotine: oui, mais je pense que je manque de muscle, je me remets à la course a pied et faut que j'aille nager mais sa plus dur hihi. J'ai eu selle portugaise, selle wintec de dressage, selle mixe, selle cso, selle western et dernièrement je suis en selle de randonnée. J'ai fait le tour |
Par NokotaRanch : le 06/04/12 à 16:48:47
| Déconnecté | Suivant les modèles on peut mettre bien entendu des sacoches. |
Par 4patt : le 06/04/12 à 17:50:41
| Dire merci | quelques exercices a faire quotidiennement ou au minimum avant une séance d'équitation pour échauffer sont dos et le préparer a ce qui l'attend pied joint tu te baisses vers l'avant jusqu’à (essayer) toucher par terre (série de 20) et effectué des roulades avant avec ces exercices tu étires l'arrière de tes disque puis pied écarté d'un mètre env avec la main droite tu touches le pied opposé et vice versa(série de 20) la tu étires tes disques sur les cotés allongé sur le ventre jambe tendu, bras le long du corps ou en position non gênante tu vas soulever vers le haut et en même temps, ton haut du corps (épaule,tete) et tes jambes toujours tendu le plus (tenir le plus longtemps possible c'est physique) la tu étires "l'avant" de tes disques si tu as une barre ou un parcours santé près de chez toi tu te pend a la barre le plus longtemps possible et la tu va étirer l'intégralité de ton corps pour se muscler l'idéal c'est la piscine j'ai une scoliose et une faiblesse au bas du dos mais j'ai jamais réussie a me résoudre a mettre un seul orteil dans une eau gelée j'ai horreur de ca mais grâce au étirement pour ma part ça va drôlement mieux, avant une séance j'étire également mes muscles des jambes et des bras comme je monte qu'une fois par semaine ben grâce a tout cela j'ai mal nulle part pendant et après une grosse balade de 5-6 heures sinon niveau confort il te faut un amortisseur de selle et également des étriers articulé ça y fait également beaucoup  |
Par lovehorse41 : le 06/04/12 à 18:35:06
| Déconnecté | Super merci beaucoup 4patt C'est qu'on néglige quasi tous l'échauffement avant de monter à cheval |
Par 4patt : le 06/04/12 à 19:42:03
| Dire merci | bah moi je le négligeais jusqu’à la fois ou j'avais monter ma jument a peine 1 heure, un dimanche après midi, le lendemain boulot j'ai souffert rien que marcher sa me demandait un sacrée travail sur moi même j'étais raide comme un bâton tout mes muscles me faisaient souffrir un vrais cauchemars qui a duré 2 jours quand même depuis comme je monte trop peu pour que mes muscle s'habituent, mais suffisamment longtemps pour que mon corps en souffre ben je n'hésite pas avant de monter je me prend un bout de place dans le pré et je fais mes exos, j'évite aussi mon ancienne méthode (je sors de la voiture le panse je selle je saute a cheval et c'est partie) maintenant c'est 30 minutes de marche a pied avant de me mettre en selle pour m'échauffer |
Par chocolat23 : le 06/04/12 à 19:52:19
| Déconnecté Dire merci | je n'ai pas tout lu mais pour ton problème de dos,c'est sur qu'il faut que tu fasses de la gym; abdos et dos car quand tu travaille un muscle,il ne faut pas oublier son antagoniste! je dois dire que je suis sportive donc musclée et pas mal au dos; allez hop courage,salle 2 voir 3 fois par semaine (c'est plus motivant) |
Par elo0 : le 06/04/12 à 21:17:21
| Dire merci | Voilà les exos que ma kiné me fait effectuer : 1) Allongée sur le dos les genoux pliés. Tu plaques les lombaires et les épaules puis tu expires en faisant le double - menton. Attention de bien faire le double - menton et de ne pas coller ton menton contre ta poitrine. C'est important car faire le double menton te permet d'avoir les cervicales bien droites et dans l'alignement de la colonne, c'est ce que va t'aider à bien étirer de bas en haut ta colonne. 2) Allongée sur le dos, tu prends tes genoux dans tes mains pour les ramener contre toi. Tu fais le double menton et en expirant tu ramènes les genoux vers toi le plus que tu peux. 3) Assise en tailleur, les bras ballants. Tu déroules tes épaules, rentre le vente et expire le plus que tu peux en faisant le double menton et en étirant ta tête vers le haut le plus possible. Puis tu relâches en faisant le dos rond. 4) A quatre pattes, tu étends les mains le plus loin possible. Tu fais le double menton et là en expirant tu te rassoies sur tes fesses en étendant le plus possible ton dos. Pour ma part je fais les exos 10 ou 20 fois selon la douleur ... C'est l'exo 3 que me fait le plus de bien aussi! J'ai eu pas mal de courbatures le lendemain, mais c'est plutôt bon signe ;-) Message édité le 06/04/12 à 21:19 Message édité le 06/04/12 à 21:19 |
Par Val Kenzack : le 06/04/12 à 21:50:30
| Dire merci | Mal de dos je connais... double hernie discale. Mais au contraire de toi, si j'ai mal debout, allongée, c'est encore à cheval que je vais le mieux ! |
Par celinemini : le 07/04/12 à 08:17:12
| Dire merci | Oui Elo0, c'est ça la boule de bison, me souvenait plus! Et effectivement selon si je soulève des trucs monte à cheval ou autre elle est plus ou moins grosse. N'empèche que je trouve ça pas très jolie... du coup je laisse toujours mes chevaux détaché avec des débardeurs ou autres pour la cacher... |
Par elo0 : le 07/04/12 à 09:22:53
| Dire merci | Oulaah ! Dans mon cas elle est pas "énorme" au point de me gêner comme toi! Tu vois un kiné actuellement? Car il devrait pouvoir régler ce problème rapidement. |
Par celinemini : le 07/04/12 à 09:58:21
| Dire merci | Non, j'ai fais des séances de kiné pendant 3 ans, avec des kinés différents. En fait, c'était quand je montais en club et chez moi (4 à 5 h d'étquit /semaine) où j'avais le plus de problème de dos. D'ailleurs je pense malheureusement que ma scoliose a dut empirer depuis.. J'ai vu une amélioration avec seulement 1 kiné. Là où l'ont ma fait faire de la muscu! Après ça fait aussi des mois et des mois que je dit que je vais aller voir un osthéo sans y être allé pour le moment. Maintenant je monte moins donc moins mal. Mais une mauvaise postures, soulever des choses lourdes ben le lendemain j'ai mal... |
Par lovehorse41 : le 07/04/12 à 21:23:06
| Déconnecté | Oui j'ai aussi remarqué que quand je bosse au sol (jardin ou porter du lourd), j'ai mal au dos aussi. Mais sa va se régler, je vais faire ce qu'il faut et des demains je vais courir. J'y suis aller mardi et après pas eu le temps mais demain matin je prends le temps! |
Par JivagoetDjerba : le 07/04/12 à 21:44:29
| Dire merci | alors j'ai pas tout lu, mais moi avant j'avais un peu mal en bas du dos après des longues balades au pas ou des longs temps de galops en suspension et depuis quelques moi je fais 5 séries de 30sec de gainage au moins 3 fois par semaine et depuis je n'ai plus dutout mal au dos je n'avais pas possiblité de faire de la piscine et les gainages m'ont beaucoup aidés, en plus c'est pas trop long à faire  |
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