Nombreuses crampes à cheval
Sujet commencé par : cocolat - Il y a 10 réponses à ce sujet, dernière réponse par jelys31Par cocolat : le 15/06/13 à 09:42:15
  DéconnectéDire merci | hier, j'ai fait une balade à cheval d'un peu plus d'une heure (je ne monte plus que 2/3 fois par an) et durant toute la balade j'ai eu de très nombreuses crampes au niveau des mollets (surtout le gauche!) et les doigts de pied complètement engourdis... (surtout au trot en fait!) Je me rends compte que ça m'arrive systématiquement lorsque c'est une selle western avec gros étriers (malheureusement dans les centres de balade à cheval il n'y a que ça comme selle! alors que moi j'ai toujours appris à monter sur selle anglaise où je suis beaucoup plus à l'aise). J'enlevais donc les pieds des étriers très souvent mais ça ne passait pas... et au moment de descendre à cheval j'ai bien mis 15 min avant de pouvoir remarcher "normalement" (pendant 1 bonne heure les muscles des mollets étaient néanmoins totalement raides avec une grosse douleur puis c'est partit peu à peu) mais cette nuit énorme crampe au mollet jusqu’à me plier en 4 dans le lit tellement je souffrais. J'ai pris un décontractant musculaire et ça s'est atténué. Ce matin, grosses courbatures mais supportables. Avez vous une idée de la cause de ces crampes? Plusieurs hypothèses me viennent à l'esprit : - la selle/étriers qui ne me conviennent pas - j'avoue être plus angoissé qu'autre chose à cheval suite à de mauvaises expériences je dois donc avoir tendance à me "raidir" tout le temps (surtout au moment du trot ET encore plus au galop!!!!) - le manque d'échauffement ? (mais en même temps sur selle anglaise je n'ai pas de soucis) Des solutions pour que ça passe lorsqu'on est à cheval pour ne pas souffrir pendant 1h ? merci |
Messages 1 à 10, Page : 1
Par Annaig : le 15/06/13 à 09:52:01
| Dire merci | J'ai eu des crampes similaires avec une maclellan mal conçue. Si tu ne peux pas monter autrement qu'avec ce type de selle, je te conseille, les peu de fois où tu iras monter, d'échauffer tes muscles pdt 20min. Un peu comme avant une course à pied. |
Par HERCULEGLADIATOR : le 15/06/13 à 09:53:37
| Dire merci | de bon étirement avant de monter et aprés boire beaucoup d'eau avant et pendant et une cure de potassium magnésium si ça dure si tu montes moins à cheval je te conseille de bonne marche à pieds pas moins de 4 km à l'heure tête haute et bras ballant ça va te muscler en douceur |
Par El Bimbo : le 15/06/13 à 10:01:51
| Dire merci | certainement du à une mauvaise selle ou un mauvais réglage des étrivières.  et d'autres choses venant de toi peut être aussi (carences, crispation...) |
Par ttr0pchoutoi : le 15/06/13 à 10:05:53
| Dire merci | un point de compression qui endort le muscle puis le crispe par manque d'afflux sanguin ? |
Par beeboylee : le 15/06/13 à 13:10:00
| Dire merci | Tu ne montes plus ET tu te raidis cherche pas ailleurs.. Pis aller boire comme un trou avant ( de l'eau, hein?  )Ca aide |
Par dominique71 : le 15/06/13 à 13:23:01
| Dire merci | Tassement des vertèbres qui coincent un nerf ? Une ou deux séances dans les 15 jours qui précèdent une balade plus longue, à la fois pour remettre en route certains muscles oubliés et pour te remettre en confiance ? |
Par buddis : le 15/06/13 à 13:24:58
| Déconnecté | c'est clair, +1 Bee, si tu n'as pas l'habitude, échauffes toi bien avant, 20 minutes au moins. C'est un minimum. Pour les crampes nocturnes, essaies aussi de faire une cure de magnésium. Enfin quand tu as des courbatures, ne tire pas trop sur tes muscles (en gros, ne montes pas le lendemain ou ne pars pas faire de footing, attend que tes fibres musculaires soient réparées). Ou tout simplement : MONTES D'AVANTAGE |
Par equi_nox : le 15/06/13 à 21:01:50
| Dire merci | Ne monter que 2 ou 3 fois par ans, c'est presque comme ne pas monter du tout. Le corps n'est plus entrainé. Et si tu angoisse en plus, tu te crispes et c'est alors que des crampes peuvent apparaitre. Quand tu montais en club, c'était avec des selles anglaise certes, mais bien plus que 2 à 3 fois par ans je suppose... Elle est surtout là la différence. |
Par cocolat : le 15/06/13 à 22:27:38
| Déconnecté Dire merci | merci pour vos commentaires. Oui je le sais bien que je ne monte quasi plus et forcément le corps ne suit plus... mais pourquoi moi j'ai des crampes et mon ami, qui n'a monté que 3 fois dans sa vie, n'en a pas ? pourtant il n'est pas plus entraîné que moi |
Par jelys31 : le 15/06/13 à 22:39:09
| Déconnecté | même lorsque je montais plus souvent, j'avais le même problème sur les sorties longues. Ca vient de ma manie de ne pas être bien chaussée long, donc je suis trop fléchie et forcément, en rando où on est plus statique plus longtemps, çà coince! Je me retrouvais obligée de descendre pour marcher de temps à autre et surtout à la fin. Une amie (BE donc qui monte très régulièrement) connaît aussi ce problème en rando (pourtant elle sait monter plus long, çà doit venir d'autre chose pour ellle!). Pour nos 2 cas précis, on a été sauvé par les étriers GM. Depuis qu'on les a, plus de souci! Après, il y a 2 ans, j'ai fini une balade de 4h à moitié morte à cause d'une selle anglaise du même âge que moi.... dure, dure mais dure.... Message édité le 15/06/13 à 22:39 |
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