Sport et minceur : comment faire ?
Sujet commencé par : crazyofhorse - Il y a 24 réponses à ce sujet, dernière réponse par jygPar crazyofhorse : le 23/11/10 à 20:15:06
| Dire merci | Ayant toujours été sportive, je fais un peu moins de sport depuis un an environ ... Et j'aimerais m'y remettre de façon progressive sauf que je suis déjà très mince, 50 kilos pour 1m74 et que je ne veux surtout pas perdre du poids, au contraire, j'aimerais prendre en masse et en volume ... Et en plus de ça, souffrant de grosses carences en fer et faisant une grosse anémie, j'ai pas le droit de faire trop de cardio pour l'instant, sachant que d'ici 3 à 4 mois, ça devrait aller mieux ... Donc en gros, quel sport me conviendrait ? |
Messages 1 à 24, Page : 1
Par lilibal : le 23/11/10 à 20:19:16
| Dire merci | Muscu ? COmme ça tu muscles que des points précis que tu veux muscler ? |
Par crazyofhorse : le 23/11/10 à 20:21:28
| Dire merci | Pour en avoir fais un peu en salle, je trouve ça un peu rébarbatif  |
Par lilibal : le 23/11/10 à 20:23:02
| Dire merci | Ah oui ? T'avais qqn pour t'aider ? Enfin pour te faire un programme et tout ? |
Par crazyofhorse : le 23/11/10 à 20:24:22
| Dire merci | Oui oui, j'avais même un coach une fois par semaine ... |
Par lucky66 : le 23/11/10 à 20:25:41
| Dire merci | Pas de secret : si tu ne veux pas maigrir, il faut que tu augmentes d'autant ton apport énergétique que ce que tu as dépenser. Si tu veux t'étoffer, donc "fabriquer" du muscle, il faut que tu augmentes notamment ton apport en protéines. Pour les idées de sport, tu peux faire de la danse par exemple : tu te muscles joliement. |
Par crazyofhorse : le 23/11/10 à 20:27:14
| Dire merci | Mon problème aussi, c'est que j'ai un appétit de moineau  |
Par lucky66 : le 23/11/10 à 20:35:54
| Dire merci | Aïe, t'es pas ch**** toi  Essaie de privilégier des aliments riches le jour où tu fais du sport  Genre plutôt pâtes carbo + brownie au chocolat que haricots verts + pomme  |
Par crazyofhorse : le 23/11/10 à 20:37:30
| Dire merci | lucky : le repas bien light après le sport |
Par jyg : le 23/11/10 à 20:40:15
| Dire merci | Du pump |
Par crazyofhorse : le 23/11/10 à 20:43:13
| Dire merci | Jyg : c'est physique quand même non ? |
Par ashtraygirl : le 23/11/10 à 20:44:59
  Déconnecté | natation... du peu que j'en ai fait, j'ai pris du muscle! et pourtant jsuis pas bien épaisse à la base...  |
Par lucky66 : le 23/11/10 à 20:46:48
| Dire merci | Ah non pas après : avant, histoire d'être bien lestée (euh, évite la natation alors...) |
Par crazyofhorse : le 23/11/10 à 20:48:23
| Dire merci | Alors le problème de la natation, c'est qu'en hiver, je me connais, je sais que j'aurais pas la motivation d'y aller ... Comment ça je suis chiante |
Par ashtraygirl : le 23/11/10 à 22:08:06
| Déconnecté | lol, je critique pas, jsuis pareil |
Par emy50 : le 23/11/10 à 22:13:33
| Dire merci | Renseigne toi auprès de magasin de sport, pour éventuellement prendre de la protéine pour prendre en masse, ça marche très très bien à condition de faire minimum une séance de sport la semaine. Celle que mon homme prend sinon, c'est pour ne pas prendre de graisse mais du muscle |
Par Perrinette : le 23/11/10 à 22:59:49
| Dire merci | une connaissnce, pas épaisse, a pris en faisant de la box ... sauf que la box, c'est cardio quand même tente la piscine ceci di, si t'es très anémié, je voi pas comment tu vas pouvoir débuter un sport ... tu vas cracher tes poumons en deux tmps trois mouvement et te faudra des heures pour récupérer |
Par crazyofhorse : le 23/11/10 à 23:03:26
| Dire merci | La boxe, ça me tente pas du tout ... Mon chéri en faisait l'année dernière et desfois, bonjour les balafres et les hématomes qu'il traînait pendant plusieurs jours Perrinette : en effet, c'est peut être pas la meilleure période mais je ne veux pas passer l'hiver à ne rien faire ... |
Par maud : le 23/11/10 à 23:09:33
| Dire merci | c'est le cardio qui fais perdre du poids... là en l'occurrence soit tu trouves un truc pas cardio ( je pense au fesses abdo cuisse par ex)soit tu te blindes de proteines en poudre... il doit y'avoir des sports pas trop cardio, j'ai juste du mal a en trouver là - escalade -jeux de raquettes? je seche |
Par Perrinette : le 24/11/10 à 09:56:11
| Dire merci | Avec Une anemie traité, dans un mois tu retrouve la patate, meme pas |
Par Nel.geneve : le 24/11/10 à 18:30:16
| Dire merci | Pas de natation, c'est du cardio! (a moins de faire du sprint...) Tu peux très bien faire les trucs "classiques" mais en adaptant: par exemple de la course a pied, mais pas de l'endurance ni du demi fond, mais du sprint ou des montées (fesses musclées garanties!) en reprenant bien ton souffle entre chaque coup, pour ne pas faire travailler tes muscles en anaerobe. Ou de la corde a sauter, ton voisin du dessous va t'adorer  Ce que j'avais trouvé bien, c'était le Pilates...j'ai jamais eu un ventre aussi plat et musclé!!Ca travaille aussi les fesses et les cuisses, et surtout les muscles du tronc...donc meme comme base pour apres partir sur qqch d'autre, si t'es pas bien epaisse (je pese le meme poids...pour 1.62) ca peut t'eviter de commencer qqch et te muscler "de travers" et avoir ensuite mal quelque part... |
Par jyg : le 24/11/10 à 20:33:56
| Dire merci | oui physique mais tu prend bien plus en muscle. |
Par Rivermist : le 24/11/10 à 20:35:54
| Dire merci | bah techniquement le sport c est pour prendre du volume et de la masse + donc du poids... tant ue tu évites les sports d'endurance qui assèchent. essaie le pilate ça muscle de la bonne façon et c est pas rébarbatif au contraire c est très challenge comme truc lol |
Par marlene446 : le 24/11/10 à 23:05:25
| Dire merci | Pas de prise de protéines en poudre, tu sais ce que j'en pense... De plus prendre des protéines pour faire du muscle, il faut faire beaucoup de muscu, si tu remplaces certains aliments par des protéines car tu n'auras pas faim pour tout tu auras plutot tendance à perdre du poids... car je ne pense pas que tu veuille te lancer dans la musculation intensive... |
Par jyg : le 25/11/10 à 06:51:13
| Dire merci | ah le pilate j'ai tenté une fois, mon dieu que j'ai pas aimé, trop mou comme cours, pas assez vivant. Perso, j'aime quand sa bouge, qu'il faut forcer comme une malade, et que l'on coule l'eau en sortant de cours. |
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