Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par Calide7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par Calide : le 22/11/14 à 22:48:26
| Dire merci | ah oui, la montre a part se la faire offrir  moi j'ai un cardio (relié à une montre qui n'a pas d'option) + le runkeeper, franchement ça se gere bien, je regrette juste de ne pas pouvoir supperposer les données gps (ditanse vitesse etc) et le cardio ... franchement je suis sure que si tu essayes (tu as un smartphone ?) tu adheres !  |
Par azzura42 : le 22/11/14 à 23:04:23
| Dire merci | Non j'ai un nokia asha, je viens de finir mes 24 mois d'abonnement donc je vais avoir des offres pour changer de portable. Le problème c'est que je déteste les tactiles, j'en ai rien à faire d'internet sur un tél et je ne veux pas mettre des sous dans un télephone (celui la m'avait coûté la modique somme de 0.15cts ).Je suis à 2 doigts de garder ma vieillerie et de prendre un forfait à 10 balles chez sosh |
Par Calide : le 22/11/14 à 23:10:22
| Dire merci | dans ce cas la vraie montre est plus rentable je crois ! ça tombe bien c'est bientot noel, laisse la page ouverte malencontrueusement chez toi  |
Par azzura42 : le 22/11/14 à 23:13:47
| Dire merci | ça me tenterait bien mais j'avoue que vivant tjrs chez mes parents à 27 piges avec un petit salaire c'est pas le kdo le plus raisonnable, le futile sera pour l'année prochaine |
Par azzura42 : le 22/11/14 à 23:22:32
| Dire merci | Ah en fait les cardio que j'ai vu c'est digital, donc il faut poser son doigt pour avoir la FC. Pas pratique en courant |
Par Vanessa14 : le 24/11/14 à 09:10:25
| Dire merci | hello les joggeurs ! Bon hier on à remis ça, même tour que la fois précédente mais en sens inverse : on à commencé par les côtes (des côtes de 10% sur 3km 3 successives ) pour finir par du plat , ça été mieux que la dernière fois, j'ai fait les 6km sans m'arrêter mais j'en ai grave ch*** dans les côtés , je souffle comme un boeuf à l'agonie  et je fais du quasi sur place tellement j'en bave  Bon m'enfin j'suis contente j'ai tenue bon et j'ai quasi pas de courbatures aujourd'hui !  La semaine pro on remet ça mais on va essayer un autre tour plus plat mais plu long : 8km . |
Par majaffi : le 24/11/14 à 09:33:10
| Dire merci | @Vanessa14 c'est super tout ça... Commencer la cap avec un parcours difficile, vous êtes courrageux ! ce matin, petit tour de 30 min mais à allure rapide, histoire de voir si mon dos tenait le choc après les infltrations... Ca a l'air de le faire, bien que je ne ressens pas une grosse amélioration  J'espère qu'avec le tesmp, ça va le faire, sinon faudra que j'y repasse.Je ne ferais pas de gros dénivelés cette semaine, hsitoire de préserver un peu le truc |
Par didie43 : le 24/11/14 à 11:14:07
| Dire merci | majaffi tu as bien du courage de courrir malgré la douleur.. essaye de te préserver quand même, même si courrir nous apporte beaucoup il ne faudrait pas que tu t'esquinte au point de ne plus pouvoir rien faire. ça n'est pas opérable ? vanessa14 top cette reprise, je trouve que vous y allez fort pour un début ! attention à ne pas te décourager si tu force trop dès le début ! @azzura42 tu m'épates sur les distances que tu fais. bon moi, plus d'une semaine sans courrir, et voilà hier sur ma boucle de 6 km, ben j'ai perdu 1 min. tant pis j'ai bruler + de calories !  mon ami a retrouvé sa ceinture abdomninale, qui va avec la montre qu'il m'avait donné, j'ai vais donc pouvoir tester très prochainement ma FCM, et pouvoir faire de la course qui sèche !! |
Par azzura42 : le 24/11/14 à 11:22:35
| Dire merci | majaffi courage à toi, les hernies sont des saloperies qui pourrissent la vie, j'espère que tu arriveras à trouver des solutions pour te soulager. Ce matin passage à décath, j'ai acheté un cardio géonaute basique à 25€, je vais le tester demain sur du fractionné. didie43 Normalement je teste une nouvelle boucle jeudi ou vendredi : Lien 17.2km, objectif autour de 1h45, j'ai hâte! |
Par majaffi : le 24/11/14 à 11:57:00
| Dire merci | didie43 J'ai vu deux médecins, l'un voulait m'opérer, l'aute préfère attendre encore. On passe d'abord par les infiltrations pour voir si ça a de l'effet et si ça me laisse un peu de répis. C'est très bizarre comme douleur, car plus je me remue, moins j'ai mal... Et c'est après une période de repos que je déguste... Mais plus je me remue, moins j'ai mal mais plus l'inflammation s'active, et la douleur +++ après repos... c'est le serpent qui se mord la queue. Faut que je trouve le juste équilibre. De tout façon, je crois que tant qu'il n'y a pas de perte de sensibilité, ils opèrent pas. Pour l'instant j'ai des fourmis non stop dans la jambe droite, et un tout petit peu de perte de sensibilité dans le petit orteil de temps en temps. Donc c'est pas urgent pour l'instant. azzura42 tu me diras pour le géonaute, le mien a marché 3 fois... Maintenant je me sers que de la montre pour le chrono J' ai bien réfléchi, et moi jeudi je pense tester une boucle de 11km sans dénivelé (enfin pas grand chose pour ma région !)... Si tout vas bien |
Par azzura42 : le 24/11/14 à 12:05:24
| Dire merci | Déjà il a fallu que je lise les commentaires sur le site pour piger qu'il fallait humidifier les capteurs de la ceinture Là je suis à 49 battements/min au repos, on va voir jusqu'à combien je monte à l'effort. |
Par majaffi : le 24/11/14 à 12:14:27
| Dire merci | Non mais vous avez un ryhtme super bas au repos.... Moi je suis à plus de 70 assise devant mon ordinateur |
Par Calide : le 24/11/14 à 13:35:47
| Dire merci | moi idem, je suis a 60-70 au repos ... a ce sujet, il y a une autre methode de calcul : - une qui tient compte de la FCM uniquement - une qui tient compte de la FCM - FC au repos je suis curieuse de savoir si ça donne des resultats differents ? |
Par planetefloux : le 24/11/14 à 14:38:34
  DéconnectéDire merci | . Message édité le 24/11/14 à 14:38 |
Par Mystic2 : le 24/11/14 à 14:42:00
| Dire merci | Coucou, Moi je tourne a 60 /70 si mes souvenirs sont bons, pour moi ce soir c'est ma reprise après une semaine de merde... j'espère que mes mollets vont tenir! |
Par didie43 : le 24/11/14 à 16:59:50
| Dire merci | moi je suis dégoutée, mon cardio au repos est à 80-90 !!!  je savais que j'avais un cardio de mierda, mais quand même, je pensais que depuis ça avait changé (grosse perte de poids + sport depuis 1 an..) |
Par Calide : le 24/11/14 à 17:04:15
| Dire merci | didie43 : fait differentes mesures, en theorie la FC min c'est le matin au reveil, tu verras à ce moment là la selon ce que tu fais, ce qui t'enerves, si tu as bu du café ... ça peut bcp changer ! |
Par didie43 : le 24/11/14 à 19:52:35
| Dire merci | ben justement j'étais au calme, et assise depuis un moment, je n'avais pas mangé, ni bu de café. mais je suis quand même très nerveuse, mais à ce point c'est grave ! |
Par azzura42 : le 24/11/14 à 20:38:59
| Dire merci | Je suis partie sur des calculs avec la FC max, je sais pas si les 2 modes de calcul varient bcp. Donc demain après un bon échauffement je vais essayer le test de 6 min le + rapidement possible pour voir jusqu'à combien mon cardio monte. Après je pourrais calculer 75% de ma FCm, pour voir le cardio que je ne dois pas dépasser pour courir en endurance fondamentale (la fameuse course qui crâme les graisses et augmente les capas en endurance). |
Par azzura42 : le 25/11/14 à 11:19:39
| Dire merci | "Maintenant voici une autre façon beaucoup plus « pro » , qui colle d?avantage à la réalité et qui est plus performante pour optimiser son potentiel , ce qui est le souhait de chacun. Pour cela vous devrez à la fois tenir compte de votre FCmax , mais aussi de FC au repos, c'est-à-dire, celle que vous devrez prendre le matin au réveil (c?est ce paramètre qui doit évoluer avec un bon entraînement) vous devez faire cette mesure si possible 1 fois par semaine et surtout toujours dans les mêmes conditions. A partir du moment où vous connaitrez votre FC max et votre Fc repos en faisant la SOUSTRACTION des deux, vous allez obtenir ce que l?on appelle la FC de réserve et c?est sur ce chiffre que vous aurez obtenu que vous appliquerez le % d?utilisation que vous souhaitez." Lien |
Par azzura42 : le 25/11/14 à 11:40:53
| Dire merci | majaffi j'ai testé le géonaute Le problème c'est que les capteurs doivent être humides, donc je les ai mouillés avant de partir mais au bout de 10mn il a commencé à merder, il affichait des valeurs improbables puis ne captait plus. Il s'est remis en route correctement quand j'ai transpiré Donc j'ai fait 20 mn tranquille + 2*2mn d'accélération pour m'échauffer. Puis le dernier km en accélérant progressivement pour faire monter le cardio le plus possible, à priori ma FCmax est de 190 bpm. Si je ne veux pas dépasser 75% de cette valeur il faudrait que je ne dépasse pas les 140-150bpm (suivant la méthode de calcul), je vais tester ça en fin de semaine sur la boucle de 17km pr voir à quel rythme ça correspond. |
Par majaffi : le 25/11/14 à 11:57:10
| Dire merci | @azzura42 voila moi aussi je perdais tout le temps le signal, peut être pas assez humidifié... Donc au bout d'un moment ça m'a gonflé de m'arrêter pour baver dessus.... 190... C'est pas énorme, moi je dépasse facilement les 200. |
Par shyrka : le 25/11/14 à 13:23:30
| Dire merci | bon, la neige a fondue, du coup, ce matin j'ai couru. 50min de course. niveau stat j'ai cru mourir en chemin, j'avais pas la pêche ! 300m de déniv, 6km, se qui fait 8km/h de moyenne. j'ai du m'arrêter pour marcher plusieurs fois car ma tête tournait ou alors j'avais des points de côté. grrrrr j'y retournerais en fin de semaine au même endroit, pour voir si ça va mieux. |
Par Calide : le 25/11/14 à 13:52:48
| Dire merci | idem pour moi, j'ai reussi a faire monter le cardio a 191, donc j'estime ma FCM a 195 à peu près. par contre pour l'humidification du cardio, apparament pour le mien aussi il y a besoin mais je le fais pas specialement (a part la transpi mais je commence à mesurer bien avant de transpirer), par contre moi je le calle sous le soutif, bien plaqué contre ma peau et roule ma poule ! azzura42 : oui dis nous quand tu sauras a quelle vitesse ton aerobie se trouve, ça m'interesse (quand certains amis marathoniens me disent le leur, ça fout les bouuuuuuules )shyrka : les jours avec et les jours sans ... comment tu geres les points de coté ? j'en ai de tps en tps ça m'interesse aussi de savoir par ailleurs j'ai une question un peu c*n : celles qui utilisent les logiciels Runkeeper, est-ce que votre GPS est precis ? le mien fait un peu nim au debut j'ai l'impression, genre là ce matin j'ai fait 15km/h sur mon 1er km ... mais biensur |
Par azzura42 : le 25/11/14 à 14:01:22
| Dire merci | calide à vue de nez comme ça je dirai que 75% correspond à 10km/h vu que c'est l'allure où je me sens bien. Mais si ça tombe je suis déjà en résistance douce, donc tjrs en aérobie, mais plutôt autour des 80-85% de ma FCmax. Je vous dis ça jeudi ou vendredi suivant la météo, en sachant que je n'ai pas la vitesse en tps réel donc ça sera une vitesse moyenne. |
Par Calide : le 25/11/14 à 14:11:07
| Dire merci | ok tu nous diras |
Par didie43 : le 26/11/14 à 11:03:35
| Dire merci | bon moi j'ai testé mon frequencecardiometre. un peu de mal au début vu qu'il captait pas toujours vu qu'il avait séché. donc au repos avant de trop bougé j'étais à 100-110 ! un ami me l'a même pris au poignet, et c'était bien ça... bref ma FCMax est à 197, 103% (?) à priori. Avg 165 , 86%, je sais pas ce que ça veut dire ? un parcours que je ne connaissais pas, j'ai privilégié la route, vu l'état des chemins 4 km, 25 min et en rentrant, trouvant que je n'avais pas assez courru, j'ai fais de la corde à sauter ! |
Par majaffi : le 27/11/14 à 11:11:52
| Dire merci | Et voilà  C'est la première fois que je cours si longtemps... J'ai presque atteind les 15 km. Bon voilà, je cours définitivement comme une tortue , mais au moins j'ai fini le tour. |
Par Mystic2 : le 27/11/14 à 11:14:04
| Dire merci | Moi je trouve que 8.7km/h c'est bien! surtout sur 15kil |
Par majaffi : le 27/11/14 à 11:26:19
| Dire merci | merci... Je me dis qu'en attaquant le fractionné en janvier, j'arriverai peut être au 9km/h. Je pense pas faire cette sortie toutes les semaines, mais une fois toutes les 3 semaines ou tous les 15 jours. A voir en fonction de mon dos, qui pour l'instant ne râle pas trop. |
Par didie43 : le 27/11/14 à 11:38:36
| Dire merci | non mais franchement !! moi ça me fais rêver !! |
Par majaffi : le 27/11/14 à 11:48:36
| Dire merci | @didie43 ben tu sais si je peux y arriver, tout le monde peut le faire. Il y a un peu plus de deux, je ne pouvais pas courrir un km.... |
Par syrius : le 27/11/14 à 11:56:49
| Dire merci | c'est très bien majaffi !! franchement, si ta vitesse est celle là, quel est l'intéret de courir plus vite ?? de toutes façons, si tu fais regulierement du dénivelé, tu vas voir que tu vas progresser en vitesse, tout doucement |
Par azzura42 : le 27/11/14 à 13:10:27
| Dire merci | Félicitations majaffi! Avec tes problèmes de dos tu as plutôt intérêt à garder cette allure, ça te permettra de limiter les chocs surtout si tu cours sur du dur. Comme prévu j'ai testé le cardio aujourd'hui, donc une longue distance en gardant une FC entre 140 et 150 bpm. Verdit : l'endurance fondamentale c'est lent! J'ai mis 2h01 pour faire 17.2km, soit une moyenne de 8.5km/h L'avantage c'est que c'est très facile au niveau respi, par contre j'ai les guiboles dans le sac d'avoir piétiné. |
Par majaffi : le 27/11/14 à 13:14:36
| Dire merci | Vous avez sûrement raison... je vais garder cette allure, car je m'y sens bien, je brûle le plus de calories... Et en plus en ce moment, les chemins ne sont pas praticables car très boueux et glissants, du coup je fais que du goudron. Je gagnerai un peu en vitesse plus tard. 17,2, c'est top ça... encore plus si tu as réussi à garder ta vitesse voulue, c'est sûre que pour toi, ça doit te faire lent moi c'est mon ryhtme |
Par azzura42 : le 27/11/14 à 13:20:07
| Dire merci | Bah oui mais j'ai des grandes jambes donc c'est pas facile de faire des petites foulées C'est clair que j'ai l'habitude de courir autour de 10km/h, donc là je devais surveiller le cardio régulièrement pour ne pas accélérer inconsciemment mais ça m'a permis de faire les 17 sans être essoufflée. Par contre cet aprém j'ai 3 chevaux à monter dont la mienne en cours obstacle, ça va être hard |
Par majaffi : le 27/11/14 à 13:27:02
| Dire merci | tu m'étonnes, moi je devais faire ma grosse séance de dressage de la semaine (celle où on transpire et où on a mal partout à la fin) et bien je l'ai reporté à demain |
Par azzura42 : le 27/11/14 à 13:40:37
| Dire merci | Moi je me fais 1 séance/semaine sans pédales mais c'est le vendredi, j'ai la nuit pour recharger les batteries |
Par Nel.geneve : le 27/11/14 à 14:01:46
| Dire merci | Je viens de rentrer d'une course d'une heure. J'ai fait environ 9.5km. Pas essoufl?e mais j'ai senti les jambes devenir un peu lourdes vers 40 minutes Faut que je transfère les données pour voir précisément le cardio. |
Par Calide : le 27/11/14 à 14:20:46
| Dire merci | bravo majaffi ! azzura : ah oui c'est clair que c'est lent l'EF, mais au moins c'est facile moi je suis juste allée 45 min ya 3 jours avant d'aller au boulot, mais j'ai tellement de taff je vais pas pouvoir y retourner avant ce weekend Nel : c'est cool ça te fait une bonne vitesse Message édité le 27/11/14 à 14:20 |
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