Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par Mystic27 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par azzura42 : le 20/11/15 à 20:11:17
| Dire merci | Mary est-ce que tu as un cardio? C'est mieux pour gérer ta course, ça te permets de toujours vérifier que tu n'es pas au-dessus de tes capacités et de voir si tu en as encore sous le pied pour accélérer. Moi ça m'a beaucoup aidée pour mon semi-marathon, j'ai fait une course confortable sans jamais forcer et du coup j'ai rapidement récupéré. Maintenant j'ai une montre cardio/gps, du coup je sais aussi à quelle vitesse je suis en temps réel et je sais où j'en suis dans ma course. Elles sont à 120€ chez décat |
Par azzura42 : le 20/11/15 à 20:13:10
| Dire merci | J'ai oublié aussi, tu t'es échauffée comment avant la course? |
Par Mary43 : le 21/11/15 à 21:50:53
| Dire merci | J ai un vieux cardio que je n utilise pas jusqu a maintenant (mer**, je crois que je l ai vendu à une brocante...). Comment je sais sinon quelle est ma limite ? Et non, je me suis pas échauffee, je sais, c est pas bien, mais je sais pas faire. Et mon club n aide pas sur des détails techniques comme ça, c est juste un club de gens qui courent ensemble. |
Par azzura42 : le 21/11/15 à 22:07:32
| Dire merci | Avant je courais au feeling, le fait de courir régulièrement devrait te donner une idée de ton rythme perso et des chronos que tu peux viser. L'avantage du cardio c'est que c'est précis et en temps réel, tu peux en avoir à décat pour moins de 20€! Et non, je me suis pas échauffée Cherche pas plus loin c 'est impossible de partir vite à froid, tu pourris ta course et surtout tu risques de te blesser (déchirure musculaire, tendinites, entorses...). L'échauffement te permets de mettre le corps en route tranquillement, il fait monter la température, accélérer progressivement le coeur et prépare les muscles à l'effort, c'est indispensable! Je cours seule et je n'ai pas de grandes connaissances en CAP, mais maintenant j'ai pris l'habitude de trottiner 10-15min (9-10km/h) au début de chaque footing avant de chercher à accélérer et je sens une réelle différence, essaye de faire ça avant de rejoindre la ligne de départ. Tu peux aussi faire quelques accélérations à la fin pour faire monter le cardio, ça te permettra d'être dans les meilleures conditions pour partir vite dès le top départ. C'était un 10km sur route? T'as fait quoi comme temps? Message édité le 21/11/15 à 22:14 |
Par Mary43 : le 22/11/15 à 09:31:02
| Dire merci | Merci pour tes précieux conseils. C était un 10,6km sur route quasi exclusivement, très plat. A bonson, si tu es du 42. Je suis plutôt chemin avec des bosses habituellement ! Et j ai fait 58 minutes 30 secondes. Je m étais fixée moins d une heure, donc au final je suis contente de mon temps, mais pas au détriment de ma santé, c est sûr. Et puis il faut que le plaisir reste ma motivation principale, car j ai déjà tendance à me mettre la pression dans les autres domaines (j ai aussi amorcé un travail perso là dessus). |
Par azzura42 : le 22/11/15 à 10:39:10
| Dire merci | Non mon pseudo est un leurre c'est juste le numéro de la marque au fer rouge du cheval que je montais à l'époque où je me suis inscrite, je suis de Lille (59)  En tant qu'ostéo je te conseillerai de faire une séance pour vérifier que tout va bien. Fatigue, vertiges, paresthésies, torticolis... tout ça pourrait s'expliquer par des dysfonctions au niveau cervical et base du crâne. |
Par azzura42 : le 22/11/15 à 20:24:42
| Dire merci | J'ai abandonné l'idée d'aller courir aujourd'hui : 4° et averses de neige fondue, que du bonheur! Le soleil devrait revenir demain matinça sera bien plus sympa |
Par miss_googs : le 22/11/15 à 22:24:31
| Dire merci | Coucou les filles je vous lis mais pas toujours le temps de vous écrire ! Bienvenue à Sannom et Mary ! Mystic 35 km en Trail je ne sais pas comment tu fais ! Je ne sais plus si je vous ai dis mais je me suis inscrite dans le groupe de cross de mon entreprise et c'est qu'après que j'ai tilté que c'était ... Du cross moi qui pour le moment ne court que sur du plat de chez plat... Je me suis dit tampis, faut bien se lancer !Du coup hier, 6,75km en 43min yavait des montées de dingue (enfin Mystic si tu voyais ça te ferai sûrement rire ) j'ai cru mourir et je profitait des descentes pour récupérer ! J'ai fini 460 sur 483 je m'en suis pas si mal sortie. Par contre les conditions étaient atroces, en montagne, un vent glaciale et fort, 3 degrés et de la pluie/neige qui tombait, de la bouillasse où j'ai cru que j'allais tomber 3/4 fois... Mais je l'ai fais hihi Et vous savez quoi? Objectif atteint : - 10,7kg !!! |
Par azzura42 : le 22/11/15 à 23:15:06
| Dire merci | Félicitations miss_googs , - 10kg c'est énorme! |
Par Mystic2 : le 23/11/15 à 10:30:23
| Dire merci | Mystic 35 km en Trail je ne sais pas comment tu fais ! Tu sais, a l'instant "t" je me pose la question de comment je vais faire lol En tous cas bravo pour ton poids!!! Moi j'en suis a 59kg (environ -42kg) et je sais le travail que ca demande! |
Par SANNOM : le 23/11/15 à 10:44:12
| Dire merci | miss_googs , bravo pour ta perte de poids et ton cross !!!!! moi aussi je ne coure que sur du plat (Landes obligent) et je me vois mal faire un cross de plus de 6 kms, enfin, pas pour le moment du moins... mystic2 , -42 kg  wahou !!! j'en rêve  En combien de temps as-tu perdu ce poids ? La course t'a aidée ?Pour ma part, je reviens de ma course, avec 2° dehors... brrrr, c'est là que je vois que je suis motivée +++ ! Une impression de me traîner comme un mollusque et en fait, c'est le meilleur chrono que j'ai fait depuis mes débuts de course à pied (j'en suis à ma 12 ou 13ème sortie).  |
Par Mystic2 : le 23/11/15 à 10:52:10
| Dire merci | sannom en 18 mois je dirais... J'ai fait course a pied, muscu, fitness, crossfit... |
Par SANNOM : le 23/11/15 à 11:42:00
| Dire merci | ah oui, tu ne fais pas semblant dis donc ! bravo ! quelle motivation  |
Par biquette : le 23/11/15 à 11:48:05
| Dire merci | miss_googs félicitations sannom bravo pour ta motivation Je rentre de mon week-end parisien et au final pas de course mon beauf à eu une semaine de boulot de dingue donc j'ai préférée le laisser se reposer et j'ai profitée de ma sœur. Et ce matin, j'ai pas eu le courage de sortir, j'ai pris froid et l'idée de sortir tôt le matin dans le froid j'ai repoussée à mercredi . |
Par azzura42 : le 23/11/15 à 13:11:34
| Dire merci | Je fais entre 58 et 59kg, mystic2 tu fais mon poids maintenant! (bon je pense que tu es bien plus musclée lol) Aujourd'hui 1°C, grand soleil, parfait pour courir! J'ai fait 9.7km, 3km d'échauffement puis j'ai alterné 1km d'allure course (environ 13km/h) et 500m de récup' (9-10km/h). Le cardio monte un peu trop à mon goût sur les phases d'accélération (je pense que la clope y contribue  ), par contre en moins de 2 minutes je repasse sous les 160bpm.J'ai 3 semaines pour bosser du fractionné et réussir à tenir un rythme supérieur à 12km/h pendant 10 bornes, j'ai la foi! |
Par Mariee : le 23/11/15 à 13:20:01
| Dire merci | miss_googs bravo!! Pour la perte de poids ainsi que pour ton cross! Et aussi pour toutes les autres qui continue malgré le temps pas toujours clément! Ici ça continue tranquillement mais sûrement! Je fais des sorties régulièrement + entraînement muscu. Je tiens bon! |
Par Mystic2 : le 23/11/15 à 14:51:12
| Dire merci | azzura42 tu dois etre plus grande que moi parce que tu es bcp plus fine En tous cas pour ton cardio il me semble que tu devrais bosser plus dans la longueur et ralentir un peu qand tu sors hors fractionné bien entendu. mariee c'est cool si la motiv' est là c'est même primordial!!! C'est cool nous sommes beaucoup de filles motivées sur ce poste et c'est pour ca que je prends plaisir a venir, on est toutes pareilles, on a toute compris que comme dirait les pros "no pain, no gain"... |
Par miss_googs : le 23/11/15 à 16:18:22
| Dire merci | Merci les filles !! C'est en parti grâce à vous que j'ai réussi à me motiver au début et après venir vous raconter mes "exploits" et voir les vôtres ça entretient la motivation !!! Maintenant faut que je muscle encore mon ventre et je serai comme je voudrais ! Je fais 53,5kg pour 1m62 ! Mystic je pense que question boulot et motivation tu es loin devant moi avec 42 kg hihi ! |
Par Mystic2 : le 23/11/15 à 16:19:50
| Dire merci | je ne suis pas du tout ok, que ce soit pour tes presque 11kilos ou mes 42 ca revient au même surtout que ce sont les premiers les plus dures a perdre donc,bravo encore! |
Par azzura42 : le 23/11/15 à 20:46:27
| Dire merci | azzura42 tu dois etre plus grande que moi parce que tu es bcp plus fine Je fais 1m73 En tous cas pour ton cardio il me semble que tu devrais bosser plus dans la longueur et ralentir un peu qand tu sors hors fractionné bien entendu. En fait j'alterne les allures : footing lent et régulier, allure course ou fractionné 30/30 suivant le temps que j'ai et ma motivation. Vendredi j'ai fait 7km avec une amie, on est restées à allure constante avec mon cardio autour de 140bpm, aujourd'hui je voulais bosser à une allure rapide. Par contre du très long je fais pas souvent parce que ça ça prend bcp de temps et il faut que la météo soit agréable parce que je ne cours pas 1h30 sous la flotte, je suis folle mais pas encore complètement tarée |
Par SANNOM : le 25/11/15 à 09:51:55
| Dire merci | Bon, aujourd'hui je n'irais pas courir  j'ai une toux qui me handicape et je n'ai pas envie de l'aggraver. Je vais faire du stepper à la maison pour compenser. |
Par biquette : le 25/11/15 à 10:50:04
| Dire merci | Alors moi je me suis mis un coup de pied au c*l d'un autre monde  Levée à 6h40 il fait nuit, froid, la pluie, j'ai la crève une semaine sans courir. J'ai pris mon petit dèj, parait que c'est pas top de manger avant mais j'ai pas envie de partir de nuit et après j'aurais pas le temps. Au final, bien couverte, petite sortie de 37 min pour un peu plus de 6km donc tranquille mais au moins je suis sortie. |
Par Mystic2 : le 25/11/15 à 10:56:27
| Dire merci | ah oui azzura42 je suis bien plus petite lol biquette champioooooooooooonne!!! |
Par biquette : le 25/11/15 à 11:02:38
| Dire merci | pousse pas mémé J'aurais du finir par Bref, j'ai couru ce matin ça m'a trop fait penser à ces vidéos car en plus de ma course j'ai fait la cuisine Vive le thermomix !! un semblant de vaisselle et que même je me suis douché et maquillé |
Par azzura42 : le 25/11/15 à 12:50:40
| Dire merci | Levée à 6h40 il fait nuit, froid, la pluie, j'ai la crève une semaine sans courir Azzura elle aurait fait 6h41 recouchée... Moi j'ai fait un petit fractionné entre 2 averses, 20 min d'échauffement - 10 fois 30s/30s et 5 minutes de récup' Je retournerais courir vendredi ou dimanche suivant la météo Je déteste cette période de l'année, le manque de luminosité, le vent et surtout la pluie |
Par biquette : le 27/11/15 à 15:39:10
| Dire merci | Je te rassure azzura42 ce matin je me suis levé tôt et ....... j'ai abandonnée l'idée de courir, j'aime pas cette période j'ai reportée à demain matin mais je bosse ça va finir à dimanche cette histoire. Je rentre dans la cours des grands, je me suis achetée une montre cardio la toute bête de décath en promo pour 23€ ça va suffire pour le début.par contre, j'ai calculée ma FCM ça me donne entre 189/195 mais pour les zones c'est encore le floue et surtout endurance fondamentale ça me parait vraiment hyper 60 à 75 % alors que l'allure marathon c'est 80 à 85 % Je vais pouvoir me faire une récapitulatif de mes zones en fonction de ce que je bosse. |
Par Mystic2 : le 27/11/15 à 15:44:38
| Dire merci | Bon... Pour ma part branlage de nouilles cette semaine au niveau de la course...  C'est deprimant, mais ce froid et ma perte de poids bah... je me gèle... j'ai TOUJOURS froid... |
Par azzura42 : le 27/11/15 à 21:05:09
| Dire merci | mystic2 Bienvenue chez les frileuses! Tant que je m'active ça va mais dès que je m'arrête je me gèle les miches, même bien couverte et même chez moi où il fait 20°C. Je passe mon hiver à rêver de voyager dans les îles, allongée sur la plage en maillot de bain, tout en sirotant un bon jus de fruit... raahhh mais pourquoi je suis à Lille |
Par azzura42 : le 27/11/15 à 21:14:10
| Dire merci | Aujourd'hui 5°C, grisaille et vent frais mais pas de pluie du coup j'ai enfilé mes baskets et j'ai fait 12km en veillant à garder mon cardio autour de 150bpm (10km/h), j'attends que le soleil revienne pour refaire ma boucle de 15 ou de 17km. Et ce soir j'ai fait mon TBC, fin de la 7ème semaine, je tiens le coup  Demain natation, j'adore nager mais le temps de latence entre la sortie des vestiaires et l'entrée dans l'eau est une torture, cette piscine est le palais des courants d'air  |
Par azzura42 : le 27/11/15 à 21:15:48
| Dire merci | J'ai trouvé mon cadeau de Noël : des Asics! |
Par biquette : le 30/11/15 à 10:23:22
| Dire merci | azzura42 sympa les nouvelles shoes Par contre autour de 150bpm (10km/h) tu m’écœure toujours autant j'aurais jamais du acheter un cardio, je suis démoralisée.Hier j'ai testé donc pour être en endurance je dois me situer entre 117/147 bpm euhhhh c'est impossible c'est mon cardio en marchant ou trottinant au bord de la rupture d'allure. J'ai fait une sortie longue 14km en 2h donc une super vitesse de 7km/h tout ça car j'ai essayé de rester entre 147/167 bpm.Sans cardio je fais 14km en 1h30 et facilement je vais donc suivre mon plan d'entrainement mais je sais pas ce que ca va donner avec mon cardio tout pourri. |
Par Mystic2 : le 30/11/15 à 10:25:47
| Dire merci | Et bien bravo les filles! Ici nous sommes en plein travaux, donc bah j'ai toujours pas couru depuis 10 jours... |
Par azzura42 : le 30/11/15 à 14:10:15
| Dire merci | biquette et encore t'as pas le cardio de mystic2 Le fractionné va rapidement te faire progresser, déjà tu as l'endurance puisque tu sais courir 2h. Sinon faut te mettre à la corde à sauter, c'est top pour le cardio mais c'est usant! |
Par Mystic2 : le 30/11/15 à 14:30:02
| Dire merci | mdr, oui mon cardio c'est surprenant  |
Par azzura42 : le 30/11/15 à 14:38:37
| Dire merci | J'ai pensé à toi mystic2 , samedi j'ai eu un patient qui fait la Saintélyon ce we départ à minuit pour 72km, 1950D+ Euh bah bonne chance, aumsez-vous bien Message édité le 30/11/15 à 14:46 |
Par Mystic2 : le 30/11/15 à 14:40:43
| Dire merci | Ici, tout le monde fait cette course... c'est assez dingue, dans mon entourage, au taf, a la salle etc ... Elle me branche pas, il y a trop de monde et c'est pas mega chouette apparemment comme paysage. Moi si un jour j'atteins cette "suprématie" ( ) je ferai un trail a l'etranger en Islande! |
Par biquette : le 30/11/15 à 14:47:38
| Dire merci | Pfffff bande de machine de guerre je suis trop jalouse. La corde à sauté peut se tenter pour l'instant mais bientôt je saurais en appart les voisins vont pas apprécier par contre 3 étages sans ascenseur et un chien à sortir plusieurs fois par jours re - Bon alors pour l'entrainement 3 fois par semaine ca fait : - 1 sortie longue pépère - 1 sortie avec un pseudo fractionné - et la 3ème c'est celle que j'ai du mal à définir, une séance au seuil ? comment on le définit le seuil  d'après les sites c'est entre 85/95 % fcmJe vais tester cette semaine fractionné et seuil avec le cardio mais ma conclusion c'est plus fastoche de rouler jusqu'au drive et s’empiffrer de bigmac |
Par azzura42 : le 30/11/15 à 14:47:54
| Dire merci | AU moins l'Islande t'as le décor carte postale en même temps, mais j'imagine même pas les conditions de course entre la météo et le terrain. |
Par biquette : le 30/11/15 à 14:50:11
| Dire merci | J'ai un cousin qui fait la StéLyon c'est une machine de guerre L'Islande j'ose pas imaginer les températures par contre niveau paysage ca doit envoyer. |
Par Mystic2 : le 30/11/15 à 14:50:37
| Dire merci | Je crois que plus il pleut et il vente et plus c'est rocailleux plus j'aime!!! |
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