Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par Mariee7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par azzura42 : le 25/01/16 à 21:12:19
| Dire merci | Le principal ici c est que tout le monde du débutant a l avancé trouve du plaisir à venir y partager ses petits et grands exploits! C'est exactement ça! Ne vous découragez pas les filles, avec de la motivation et de l'assiduité vous allez progresser à un point qui vous étonnera dans quelques mois/années. Chacun son niveau, ses envies, son rythme de progression, l'important est de prendre soin de soi tout en s'éclatant! majaffi j'adore ton BBS, le jour où je me barre de chez mes parents je prendrais un chien et j'aime vraiment beaucoup cette race, idem pour les groenendael et les tervueren. mystic2 T'es canon!  |
Par Mariee : le 25/01/16 à 21:45:38
| Dire merci | On tombe dans les émotions ici! Mais tout ce qui a été écrit est bien vrai. De forum est particulier, on s'attache, on s'investit. Ça fait du bien de venir faire un petit passage quotidien sur ces pages! Merci à toutes vous, car chacune apporte un petit quelque chose et ça rend le post vivant et motivant!  Et n'oubliez pas, vous êtes chacune la motivation de quelqu'un d'autre, même sans le savoir! mystic2 , tu m'impressionnes! Que de chemin parcouru depuis le début! Tu es très humble face à tes résultats, mais tu as de quoi être fière. kagnotte , c'est une très bonne idée de prévoir une sortie sur quelques jours! Je lis beaucoup sur le sujet, mais je ne me suis jamais lancée. Tiens-nous au courant! Ce matin je suis retournée faire la boucle de 5 km. Que du bonheur!! Seul hic c'est qu'il faisait trop froid alors je n'ai pas mon temps, mon cellulaire s'est fermé automatiquement par sécurité! Bouuuh! Je suis pourtant certaine que mon temps était meilleur que la dernière fois! |
Par kagnotte : le 25/01/16 à 22:10:11
| Dire merci | On fait des balades à la journée pour le moment, mon mari est aussi fan de balade en montagne. Mon mari cours beaucoup lui il tient bien la forme, donc si je veux le suivre il faut que je sois un minimum en forme, on a toujours fait beaucoup de sport, mais depuis mes rhumatismes j'avoue m'être laissé aller. Là je voudrais reprendre et pouvoir à nouveau le suivre sans me sentir handicapé par mon poids. Donc voilà je voulais me remettre à courir, mais à priori ce n'est plus d'actualité alors j'essai de trouver un compromis, je n'ai pas le droit aux sports d'à coups. Mais j'aimerai retrouver ma forme d'il y a quelques années. |
Par Marjo62 : le 25/01/16 à 22:10:11
| Dire merci | MOi aussi j'apprécie beaucoup "l'entraide" de ce fofo et la motivation que vous nous donnez. Merci Mystic, je vais voir pour trouver un vendeur spécialisé dans mon coin. @Sannom : je sais pas si tu en fais un peu mais moi j'étais comme toi bloquée à une vitesse peu élevée et j'ai ajouté à mes séances des passages "talons fesses" montée de genoux" et ça m'a tonifié plus et au final "détendu" les jambette pour allonger un peu plus ma foulée. Alors je cours pas non plus super vite en moyenne mais je sais que ça m'a aidé à passer un cap et à mieux sentir mes jambes |
Par kagnotte : le 25/01/16 à 22:17:53
| Dire merci | Par contre j'ai une petite question à vous poser, j'ai un petit soucis de muscles du mollet. Mes muscles sont très fort à ce niveau là, ils se développent très vite et fortement, et j'ai souvent des courbatures importantes. J'aimerai allonger ces muscles, parce que c'est très moche et je ne rentre dans aucune paire de bottes Donc qu'est ce que je pourrais faire pour allonger un peu, je n'attends pas un miracle , comme exercices? Enfin c'est surtout que j'ai souvent des crampes aussi au niveau des mollets, enfin voilà je voudrais résoudre un peu ce soucis. En sportives que vous êtes avez vous des solutions? Message édité le 25/01/16 à 22:25 |
Par Nel.geneve : le 25/01/16 à 23:47:08
| Dire merci | Une légère complementation en magnesium devrait arranger tes crampes. Pour allonger/affiner le muscle, pas de secret, du streching après échauffement/après la course. |
Par Mystic2 : le 26/01/16 à 07:35:34
| Dire merci | mariee et azzura42 merci les filles Je suis pas sûre qu en me.lancant dans cette aventure je pensais arriver à ce rendu... Les capacités physique de nos corps sont hallucinantes en fait. |
Par Oc : le 26/01/16 à 18:56:43
| Dire merci | mais mystic2 tu as tout à fait raison dans tes paroles je vous lisais énormément avant de me lancer, puis je me suis lancée moi meme seule dans mon coin, mon accident m'ayant remis disons le, un peu de plomb dans la cervelle, me dire que je n'ai qu'une vie et autant en profiter ++++ maintenant, vivre pour moi, pour mes envies. Du coup à force de vous lire, je me suis dit qu'intervenir de temps en temps et partager avec vous mes entrainements, mes avancées, alors que je n'ai rien à perdre (je n'ai pas la meme motivation que vous sur ce post et je vous admire pour cela déja) ben ca fait du bien !!je suis seule à la maison à faire du sport, les amis d'entrainements sont loin, et on ne se voit qu'une fois par semaine, donc courir et venir raconter ensuite ici, c'est comme si je partageais quelque choses avec MES amies voila bon demain je coure en nocturne, à la maison, en finissant ma journée à 18h, je vais courir mes 5 km de nuit.. on verra bien, je vais prier pour ne pas tomber dans une ornière de débusqueur ou face à un sanglier  |
Par Phèdre : le 26/01/16 à 20:17:51
| Dire merci | je suis seule à la maison à faire du sport, les amis d'entrainements sont loin, et on ne se voit qu'une fois par semaine, donc courir et venir raconter ensuite ici, c'est comme si je partageais quelque choses avec MES amies Je te rejoins oc je cours aussi toute seule, personne qui veuille m'accompagner, j'ai fini par laisser tomber (j'ai bien demandé à 5 ou 6 personnes). L'unique chose qui me turlupine c'est le fait que je ne me sens pas tranquille dans les parcs, les bois...Avec tout ce qu'on lit sur les joggeuses... Aujourd'hui, soldes chez Decathlon. J'ai pris une nouvelle sous-couche (une B-Twin, ça ne vaut pas l'Asics, mais c'est très bien pour moi !) et un sous-vêtement destiné au ski (type maillot de corps aux manches longues). Pas mal pour le cheval aussi ! je prépare un concours pour le doctorat, plus que quelques jours, je galère à faire mon dossier (tout est en ligne..c'st vraiment ch***t), je pense quand même faire une sortie au grand air pour souffler un peu... Bonne soirée ! |
Par azzura42 : le 26/01/16 à 22:55:10
| Dire merci | je suis seule à la maison à faire du sport, les amis d'entrainements sont loin, et on ne se voit qu'une fois par semaine, donc courir et venir raconter ensuite ici, c'est comme si je partageais quelque choses avec MES amies Pareil que vous les filles, je cours et nage seule malgré mes nombreuses tentatives pour embarquer les copines, elles sont supers motivées sur le coup et au final au bout de 1 ou 2 sortie y'a plus personne  .Là j'en ai motivé une au TBC elle commence cette semaine et en parallèle elle se remet aux footings, je vais essayer de l'embarquer dans un 10km au mois de Mai ça motivera peut être les autres! |
Par majaffi : le 27/01/16 à 09:08:03
| Dire merci | On est nombreuses en fin de compte à courir et faire du sport toute seule. J'ai couru à un moment donner parfois avec une copine, mais le rythme était pas le même. Puis la motivation étant pas au rendez vous pour elle, ça m'a vite saoulé, toujours l'impression de prendre moi les initiatives sportives... Merde, on fait ça pour soit tout de même, donc si elle veut pas tant pis. Pareil pour le TBC (j'ai fini les deux, et là j'ai un programme pour accès musculation). Ma motivation faisait que je ratais jamais une séance alors que mes autres copines faisaient ça de manière plus occasionnelle et ça m'agace. Je suis comme ça, quand je me lance dans un truc qui me tient à coeur, je lâche rien et ceux qui lâchent m'énervent. Du coup je préfère être toute seule avec mes chiens. @OC comme toi, les mauvais moments de la vie ces dernières années, m'ont appris qu'il fallait être un peu plus égoïste (dans le bon sens du terme). Penser à soi n' est pas néfaste, au contraire. se faire plaisir et faire ce qu'on a envi, nous rend plus heureux et au final ça se reporte sur notre comportement et nos relations avec l'entourage !!! Oh lala, c'était ma pensée phylisophique de jour Message édité le 27/01/16 à 09:08 |
Par SANNOM : le 27/01/16 à 09:30:08
| Dire merci | Moi aussi je coure seule, j'ai commencé avec ma fille ainée pendant les vacances scolaires, mais n'étant là que durant ces périodes de vacances, j'ai continué seule et franchement, je préfère être seule ce qui me permet d'aller à mon rythme et de faire la distance que j'ai envie Sinon, je voulais avoir vos retours sur votre entraînement et vous poser quelques questions : - Combien de fois par semaine allez-vous courir ? - Sur quelle distance ? (variez-vous les distances ou vous faites toujours le même parcours ?) - Vaut-il mieux faire des petites distances tous les 2 jours et une longue distance 1 fois par semaine ou faire à chaque sortie une longue distance ? Je vous pose ces questions, car depuis que j'arrive à tenir 8 km, chaque sortie que je fais (en moyenne tous les 2 jours), je parcours au moins 8 km voir un peu plus... et finalement, je ne sais pas si c'est une bonne chose... |
Par Mystic2 : le 27/01/16 à 09:46:38
| Dire merci | L idéal c est 3 séances mini et 5 maxi: 1 courte et rapide 1 longue (45 min au moins) lente 1 fractionné |
Par biquette : le 27/01/16 à 09:50:49
| Dire merci | sannom je cours 3 fois par semaine et je varie les distances. si tu veux courir plus vite tu ne peux pas en même temps augmenter les km et la vitesse. donc mon programme c'est : - 1 sortie ou j'essaie de courir à bon rythme sur 6/8 km environs sans être à bout de souffle mais surtout un terrain varié avec du dénivelé, environs 9km/h - 1 sortie ou j’accélère sous forme de fractionné ou fartlek donc d'un point à un autre, la semaine dernière ça à donner 3 km cool, 2km accélération et 1km récup, environs 10km/h - 1 sortie longue, c'est ma promenade du dimanche avec le caniche , j'essaie chaque dimanche d'augmenter les km, là je suis à 13km mais sur un rythme cool, environs 8km/hJe t'ai mis ma vitesse à peu près pour te rendre compte de la variation de rythme. de temps en temps j'aime bien me faire une séance ou je m'échauffe 15 min puis je donne tous sur 5 km, ça me rassure un peu car je vois que je passe sous les 30 min les 5km alors que les premières fois ca devait être en 45min ! |
Par Phèdre : le 27/01/16 à 10:19:51
| Dire merci | Merci biquette , au temps pour moi ! Je ne savais pas qu'il fallait se contenter d'une longue ! Je me pose des questions par rapport à l'entraînement, je reprends le sport seulement depuis 1 semaine ! Dimanche : 5km en 40 minutes environ Lundi : premier jour en salle de sport, muscu+cardio (programme d'1h15), rincée Mardi : Sortie en montagne à cheval, 30mn intenses (mais j'avais du souffle cette fois), moi et le cheval rincés! Du coup je suis pas allée courir le soir... Hier soir je ne sais pas, j'étais épuisée au point d'avoir mal au crâne, je n'avais qu'une envie, retrouver mon lit à l'heure des poules.. Aujourd'hui; rien Demain : Salle de sport, programme 1h15 Vendredi : Je cours ou pas ?  Le weekend je travaille puis vais au carnaval de Venise , donc c'est mort pour faire quoique ce soit! Puis rebelote cheval mardi à part que ce sera un cours de dressage... |
Par Phèdre : le 27/01/16 à 10:22:12
| Dire merci | Aujourd'hui rien car les 3j d'activité alors que je n'ai plus l'habitude (jetais sportive mais arrêt pendant 4 ans !) m'ont un peu claquée b je ne sais pas si j'ai bien fait. En fait le souci c'est ça: Je ne sais quand m'entraîner, je ne sais pas si c'est trop, ou pas assez.... |
Par azzura42 : le 27/01/16 à 11:10:09
| Dire merci | Je suis comme ça, quand je me lance dans un truc qui me tient à coeur, je lâche rien et ceux qui lâchent m'énervent. Je suis comme toi majaffi, je déteste ne pas aller au bout des choses. - Combien de fois par semaine allez-vous courir ? 2 à 3 fois/semaine, j'essaye plutôt 3 fois. - Sur quelle distance ? (variez-vous les distances ou vous faites toujours le même parcours ?) J'ai des plusieurs boucles avec des distances différentes (de 5km à 17km), ou je fais des tours au bois de Boulogne de Lille. Je cours le plus souvent autour de 8km. En ce moment je cours un peu bêtement sans trop varier vitesse et distance, quand j'avais des courses à préparer je faisais souvent: - 1 fractionné 30/30 sur petite distances (5-6km) - 1 distance moyenne à un rythme soutenu ou en fractionné "long" genre 1km vite/500m lent (8-9km) - 1 distance longue tranquille à allure régulière (10 à 15km) |
Par azzura42 : le 27/01/16 à 11:14:10
| Dire merci | En fait le souci c'est ça: Je ne sais quand m'entraîner, je ne sais pas si c'est trop, ou pas assez.... Je ne cours jamais 2j d'affilé. J'essaye de bien alterner les sports course/muscu/natation... pour ne pas bosser tous les jours sur les mêmes muscles. J'essaye d'avoir un jour tranquille dans la semaine, en général je monte quand même à cheval mais de toute façon j'en monte 2-3 tous les jours alors ça me fait plus grand chose .Si tu reprends le sport vas y mollo, laisse toi des jours de récup' le temps de reprendre le rythme. |
Par azzura42 : le 27/01/16 à 12:01:44
| Dire merci | Je viens de recevoir un mail pour le trail de Lille le 18 Mars en nocturne. Je vais m'inscrire pour le 8km, j'ai hâte! Le principe est de faire découvrir Lille du coté Nature. Le Trail des Remparts emprunte sur ses 3 parcours 8 km, 14 km ou sur ses 22 km, plus de 90% de chemins et de sous bois, en ne traversant que trois routes… il met également en valeur le patrimoine historique de la Ville de Lille avec ses remparts et son bois de la Citadelle. Outre cet aspect nature, il emprunte un parcours accidenté qui étonne les concurrents, qui ne s’imaginent pas avoir tant de dénivelés dans la métropole…..avec quelques passages typiques…..mais gardons un peu de suspens pour les nouveaux…. Attention, ce n’est pas une course sur route, ni un cross…..le balisage est composé de flèches au sol, pour les gros changements de direction, et de rubalise accrochée tous les 50 mètres environ….. La couse se déroulera de nuit…lampe obligatoire |
Par kagnotte : le 27/01/16 à 12:07:32
| Dire merci | Je sais que ce n'est pas courir, mais j'aimerai votre avis sur un programme que je voudrais suivre. Donc je voudrais y inclure: - la marche active, plus de 5 km/h. - le vélo. - le vélo elliptique. - la nage. A côté de ça je monte à cheval. Vous me conseillez quoi comme rythme, durée, ... Je peux me dégager du temps un peu tous les jours, de toute façon il faut ce qu'il faut. Message édité le 27/01/16 à 12:22 |
Par kagnotte : le 27/01/16 à 12:33:47
| Dire merci | Là je fais 1 marche de 12 km par semaine 2 x du vélo elliptique 1 x 1heure de vélo |
Par azzura42 : le 27/01/16 à 12:59:05
| Dire merci | Cale 1 ou 2 séances de natation au milieu des autres de manière à alterner tes sports, laisse toi un jour de repos (stretching c'est encore mieux) dans la semaine. Des séances de 30 minutes minimum (45mn si tu peux) pour être vraiment efficace, tu peux y ajouter un peu de renfo musculaire avant si ton but est de fondre. |
Par Phèdre : le 27/01/16 à 13:00:25
| Dire merci | azzura42 merci du conseil  |
Par kagnotte : le 27/01/16 à 13:13:49
| Dire merci | Ok là je vais faire une piscine en plus alors, là j'ai prévu d'y aller tout à l'heure, je pense commencer par 30 minutes, parce que je ne sais pas si je suis capable de tenir plus. Par renforcement musculaire qu'entends tu par là, quels exercices? Oui j'aimerais un peu fondre Pour le stretching pareils quels types d'exercices? Donc je vais faire lundi : piscine mardi : vélo elliptique mercredi : piscine jeudi : vélo elliptique vendredi : vélo samedi : marche diamnche |
Par Mariee : le 27/01/16 à 13:39:05
| Dire merci | kagnotte , c'est toi qui avait mal en courant il me semble? Juste pour te donner une idée, ma coach hier m'a donné un programme pour débutante. (Ma cousine veut se joindre à nous, mais ma jamais couru ou quand elle l'a fait avait mal aux genoux + dos) Alors c'est marche active 10 min. Alterner 30 sec course/30 sec marche pendant 5-6 min. Retour à la maison en marchant. Donc au final max 3 min de course!! 2 ou 3x/semaine La semaine d'après si elle est ok, changer pour 40 sec course/20 sec marche et ainsi de suite jusqu'à courir 1 minute en continue. Il ne faut pas avoir peur de commencer trop lentement! Autrement pour moi hier c'était entraînement avec le club. Duuuuur!! Mais vraiment satisfaisant! Je suis allée faire quelques longueur de piscine après étant donné que j'étais déjà en ville et que la piscine était ouverte. Il n'y avait personne! 😳 j'avais la piscine pour moi seule! Et ce soir je m'entraîne encore avec le club mais ce sera plus musculaire cette fois. Demain c'est congé. Vendredi piscine ou sortie longue de course à voir. Voilà pour moi! Bonne semaine! |
Par SANNOM : le 27/01/16 à 14:06:44
| Dire merci | D'accord, merci d'avoir communiqué vos entraînements Le soucis, c'est que je veux toujours essayer d'aller plus loin... comme aujourd'hui  J'ai voulu faire une boucle de 12,4 km, je l'ai faite, mais j'ai fini épuisée car au bout de 8 km j'ai commencé à sentir un gros manque d'énergie. J'ai voulu continuer en courant et pour le coup, j'ai mis 1h48 pour faire cette boucle, à une vitesse tortue de 6,83 km/h... pfffff, je vais juste reprendre mes 8,5 km pour l'instant. kagnotte , j'ai commencé aussi par la marche active et longue. Si tu ne peux pas courir, la marche fait tout autant de bien et évite les problèmes d'articulations. C'est super déjà ce que tu souhaites faire, tiens-nous au courant |
Par SANNOM : le 27/01/16 à 14:08:21
| Dire merci | ah oui, je pense aussi que mon régime alimentaire n'est pas du tout adapté. Quand je sais que je vais courir, je ne prend le matin que mon thé au lait de riz, rien d'autre, car j'ai horreur de courir le ventre "plein". Et c'est là que je rencontre un manque d'énergie, car rien dans l'estomac depuis la veille 20h00. |
Par biquette : le 27/01/16 à 14:23:24
| Dire merci | sannom il faut être raisonnable et augmenter les distances doucement Le matin quand je fais du sport au saut du lit je prend un fruit ou une compote, ca donne de l’énergie sans se sentir lourde. |
Par kagnotte : le 27/01/16 à 18:26:57
| Dire merci | Mariee j'ai des inflammations articulaires donc je ne peux faire aucun sport avec des à coups, doc la course pour moi ce n'est pas possible. Donc aujourd'hui piscine, je suis étonnée première fois depuis longtemps et là J'ai nagé 50 minutes avec 3 poses de 3 minutes, sans soucis, ça fait du bien de nager, même si là je suis un peu claquée, c'est de la bonne fatigue. J'aimerai me tenir à mon planning de sport parce que je me rend compte que plus je bouge et je m'entretiens moins j'ai de douleurs et en tout cas moins fortes. |
Par kagnotte : le 27/01/16 à 18:35:56
| Dire merci | Après sinon je me demande si le lundi je ne vais pas plutôt faire un cours d'aquagym, la copine qui vient avec moi est tenté aussi. J'en faisais avant et j'aime bien, donc à voir. Je suis vraiment motivée, j'espère que je vais rapidement sentir le bénéfice a me motivera d'autant plus. Pour la piscine aujourd'hui j'avais mon coatch perso, mon fils, je vous jure que c'est limite comme son père, j'ai pas le temps de lambiner |
Par Oc : le 27/01/16 à 19:09:55
| Dire merci | sannom - Combien de fois par semaine allez-vous courir ? actuellement une fois par semaine pour cause de boulot.. je vais essayer de courir une fois en semaine mais de nuit, pas le choix sinon c'est le WE essentiellement - Sur quelle distance ? (variez-vous les distances ou vous faites toujours le même parcours ?) je varie, cela peut aller de mon tour de 5km à un tour de 15km.. cela dépend du temps, de ma motivation et du temps que j'ai à consacrer à la sortie - Vaut-il mieux faire des petites distances tous les 2 jours et une longue distance 1 fois par semaine ou faire à chaque sortie une longue distance ? je m'occupe pas de cela, je coure comme j'en ai envie, en fonction de mon état physique et d'esprit. mais à coté de cela, j'ai deux séances de natation par semaine (le lundi et le jeudi soir), une séance de VTT le WE quand j'ai le temps, 7 séances de gainage par semaine (le soir après le boulot) et là j'ai pas encore repris l'entrainement des juments, donc quand j'aurais repris, cela signera la fin de mes WE (heureusement que je suis pas en couple ) parce que le cheval c'est 7h par WE Message édité le 27/01/16 à 19:11 |
Par Oc : le 27/01/16 à 19:14:45
| Dire merci | car j'ai horreur de courir le ventre "plein". Et c'est là que je rencontre un manque d'énergie, car rien dans l'estomac depuis la veille 20h00. je coure mieux quand je n'ai rien dans le ventre depuis 20h la veille au soir j'ai souffert sur ma boucle de 15km dimanche dernier car j'avais fini mon repas du midi 30min avant le départ de mon entrainement........... plus jamais.. du coup dimanche pro, ben le trail avec un départ à 10h30 se fera le ventre vide, comme mes entrainements maison et le trail de 15km avec un départ à 9h se fera pareil j'ai pas de souci d'énergie, car je bois des boissons énergisantes (Powerade) la veille et le jour où je coure, j'avais remarqué qu'en endurance équestre cela m'aidait beaucoup à supporter l'effort, j'avais moins de crampes et de courbatures le lendemain.. |
Par Nel.geneve : le 27/01/16 à 22:24:44
| Dire merci | Aahh, je viens crier ma fustration ici...je suis de nuit depuis samedi, 20h-8h tous les jours, je ne fais qu'être au boulot et pioncer...pas le temps de faire quoi que ce soit comme sport, je commence à en avoir raz le casque! Parce qu'évidement, entre aller en salle et avoir mes 8h de sommeil...le choix est vite fait! Ouala...3615 MyLife fini, je vais continuer de glander jusqu'à ma prochaine ronde... |
Par azzura42 : le 27/01/16 à 22:58:31
| Dire merci | kagnotte Je pensais à des exos dans le style du top body challenge , pour te permettre de sculpter ta silhouette au fur et à mesure que tu perds. Le pilates c'est pas mal, doux mais efficace je recommande particulièrement pour ceux et celles qui ont des pb de dos. L'avantage aussi de faire un peu de renfo avant d'attaquer ton cardio c'est que la filière énergétique qui utilise les lipides est un peu longue à se mettre en place (c'est pour ça qu'on entend souvent que pour maigrir il faut faire plus de 30mn d'effort), donc si tu commences par du renfo tu vas consommer le glucose sanguin et quand tu vas attaquer la partie cardio tu seras prête à taper directement dans les graisses. Sur la chaine gym direct tu as pleins de séance renfo et cardio, avec l'échauffement du début et les étirements à faire à la fin. |
Par azzura42 : le 27/01/16 à 23:01:47
| Dire merci | Arghh nel.geneve je compatis c'est un rythme que je serai incapable de tenir. Je n'ai jamais compris les gens qui choisissent délibérément de bosser la nuit, c'est anti humain  |
Par kagnotte : le 27/01/16 à 23:03:51
| Dire merci | Ok merci je vais regarder ça, effectivement mon fils à regarder des exercices pour moi et c'est un peu dans cet esprit. Je vous dis avec mon mari et mon fils je suis encadrée ils sont aussi motivés pour moi. Bon là ce soir je suis claqué la nage ça casse, j'avais oublié Par contre j'ai mal nul part c'est cool.Donc vélo validé, nage validée et marche validée. Véllo elliptique j'ai de grosse courbatures dans les mollets, mais vraiment grosses genre à avoir du ma à marcher, mais avec de l'entraînement ça devrait passer, je ne sais pas pourquoi, mais les autres sports ça va. |
Par azzura42 : le 27/01/16 à 23:25:07
| Dire merci | étirements et eau +++ après ta séance La natation m'aide bien pour les courbatures, quand j'ai mal partout j'attends le jeudi et le samedi avec impatience |
Par kagnotte : le 27/01/16 à 23:34:54
| Dire merci | Oui mon kiné me fait la leçon à chaque fois, il faut que je fasse plus d'étirements et que je n'oublie pas de boire. La première fois je me suis faite avoir 35 minutes de vélo elliptique j'ai mis une semaine à marcher normalement, j'avais juste les mollets mais alors l'enfer, c'était du béton, et je ne pouvais même pas les toucher, entre les crampes et les courbatures c'est l'horreur.  Ah oui la piscine c'est vraiment top pour ça ça aide bien. |
Par Nel.geneve : le 27/01/16 à 23:50:59
| Dire merci | azzura42 ben faut bien que quelqu'un s'y colle dans mon job en soi c'est pas de bosser de nuit qui me dérange tellement (je suis seule avec un étudiant, personne qui vient me dire de faire ci et ça et qui m'interrompe et me rompe les ovaires) c'est assez cool, tu as un certain nombre de choses à faire et c'est ta responsabilité de les faire. le truc chiant, c'est de bosser 12h pendant 7 jours d'affilée. Parce que du coup, 12h de boulot (enfin, 12h30, le temps transmettre le matin)+8h de sommeil, +1 de douche et petit dèj' le matin, je me réveille à 18h et j'ai 2h pour me faire à manger un vrai repas et aller au boulot. Ca laisse pas des masses de temps pour quoi que ce soit d'autre. Alors si c'est 2-3 jours ça va, mais une semaine, entre le linge sale et le manque de contact sociaux...t'es content d'avoir fini  |
Par Mariee : le 28/01/16 à 02:35:50
| Dire merci | azzura42 , alors je suis une cinglée de me lever tous les matins à 3:25! C'est épuisant oui, mais moins difficile que pour toi nel.geneve où ca alterne. Là tu fais 7 jours de nuit, mais ensuite tu te remets sur un horaire de jour j'imagine? Ca je ne le pourrais pas! oc , tu peux me détailler un peu ta séance de gainage? Tu alternes différents exercices où c'est toujours la même chose? Travail du haut du corps ce soir avec le club. C'est la première fois que je sors de là et que je ne suis pas "cliniquement morte"! Je sens tout de même que ça travaillé hein! Mais moins que d'habitude. Allez, je file au lit! Ciao! |
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