Musculation-bas du corps
Sujet commencé par : clem76520 - Il y a 12 réponses à ce sujet, dernière réponse par clem76520Par clem76520 : le 07/02/13 à 13:00:37
| Dire merci | salut la compagnie. alors voila, depuix 2 mois, je me suis inscrite à la salle de sport près de chez moi. j'y vais 2h par semaine : lundi : grande balade chien mardi: salle de sport mercredi: cours d'equitation jeudi: salle de sport vendredi, samedi, dimanche: tranquilou (balade à cheval etc) sauf que, j'aimerais bien raffermir un peu mes cuisses et mes fesses ! le problème c'est que je ne veux pas prendre de mollet. alors ce que je fais, c'est 20/30 min de tapis roulant (marche rapide) , 10 min de vélo, et 20 min de vélo elliptique . pensez vous qu'au bout d'un moment je vais voir la différence ? est ce que j'utilise les bonne machines ? merciiiii |
DéconnectéMessages 1 à 12, Page : 1
Par Luna74 : le 07/02/13 à 13:33:22
| Dire merci | Tout ce qui est vélo oublie si tu veux pas prendre de mollet ... perso c'est là que je prend avant tout  fait plutôt ce genre de machine. Lien Et pour les fesses le top, un exercice de ce genre Lien avec un poids tu mets ta jambe en arrière. Voilà le genre d'exercices que je faisais pour les mêmes partie que toi. |
Par clem76520 : le 07/02/13 à 17:36:01
| Dire merci | luna, merci pour les machines. la première que tu as mise, nous l'avons à la salle, je vais m'y mettre. ensuite, pour le vélo normal, je suis un peu obligée d'en faire au minima 10 minute pour débloquer mon genou... ensuite ca que j'appelle véto eliptique c'est ca  et le mec de la salle m'a dit que ca ne faisait pas travailler les mollets, enfin que c'est pas ca qui me ferait trop muscler les mollets |
Par Nel.geneve : le 08/02/13 à 12:01:20
| Dire merci | Je kiffe la localisation du soleus sur le schéma!!!  Ben si tu veux te muscler le mollet, t'as qu'à faire n'importe quoi (Ce que tu fais d'habitude) sur la pointe des pieds. Juste un conseil: ne va pas courir une boucle de 5km sur la pointe des pieds du premier coup.   |
Par clem76520 : le 08/02/13 à 12:30:49
| Dire merci | justement Nel, je ne veux PAS me muscler les mollets, j'ai déjà de bon mollet bien musclé ^^ |
Par Nel.geneve : le 08/02/13 à 13:28:23
| Dire merci | Ah oups, désolée Ben le vélo ça va te faire des quadriceps d'enfer... Pour les fesses, la course en montée, ou les escaliers  |
Par clem76520 : le 08/02/13 à 14:01:55
| Dire merci | merciii et si jamais tu as des petits exo à faire chez soi je prend aussi ! |
Par Nel.geneve : le 08/02/13 à 14:14:52
| Dire merci | Pour ça tu peux chercher sur youtube... "butt workout" |
Par Al3zane : le 08/02/13 à 14:24:00
| Dire merci | Les exos pour les fesses et cuisses j'en fais énormément à la maison surtout !!! Vais essayer de te trouver un schéma ou une vidéo qui montre, car je me vois mal me filmer et le mettre ici Dans cette vidéo , le premier geste qu'elle fait en étant à 4 pattes, fais attention surtout à ne pas trop lever la jambe sinon ça creuse le dos Et cette vidéo aussi, tous les gestes qu'elle fait sont bons, mais je te conseille pour le premier mouvement de ne pas replier ta jambe du dessous, mais au contraire de la garder bien tonique droite, ça demande peu d'abdo de se maintenir mais tu raffermis l'autre jambe en même temps Surtout penses à avoir le dos droit, pas de basculement de la nuque, et de sortir les abdos, faut pas être avachie. tu peux donc faire tous ces exos de la vidéo précédente, mais faire différente variante pour bosser d'autre muscle, comme par exemple couchée sur le côté, les jambes fléchies mais vers l'arrière, et tu soulèves la jambe en la gardant fléchie vers le haut, tu reposes et tu continues. Celui là t'oblige à rester bien droite et a bossé juste je fais tous ces exos depuis plusieurs années et ça m'a toujours fais grand bien Message édité le 08/02/13 à 14:22 |
Par Nel.geneve : le 08/02/13 à 14:19:12
| Dire merci | je me vois mal me filmer et le mettre ici Oh non....trop déçue!!  |
Par Al3zane : le 08/02/13 à 14:25:29
| Dire merci | je me vois mal me filmer et le mettre ici Oh non....trop déçue!! non vous me verrez pas en petit short de sport rose flashi hypra sex |
Par Sabah : le 08/02/13 à 15:13:35
| Dire merci | Petite variante d'un exercice d'une des vidéos mise plus haut  Tu restes en appuis sur les épaules et tes pieds, tu descends tes fesses presque jusqu'au sol puis tu remontes...tout en serrant bien tes abdos. |
Par clem76520 : le 08/02/13 à 16:32:53
| Dire merci | merciiiiiiii c'est tout à fait le genre de truc que je cherchais !! |
Page : 1
Pour préserver la qualité de ce forum, vous devez être membre pour participer à cette discussion..
Il y a actuellement (68 464) membres dans la communauté.
Devenez membre | Connectez vous
Les dernières annonces
a donner hongre
€
donation Très
€
a donner Pure
€
donne jument LUS
€
HONGRE DE 8 ANS
€
A donner cheval
€