Faire passer des courbatures?
Sujet commencé par : kagnotte - Il y a 26 réponses à ce sujet, dernière réponse par kagnottePar kagnotte : le 09/03/15 à 14:18:59
| Dire merci | Bon je viens chercher un peu d'aide je suis courbatue on dirait une petite vieille  J'ai passé un super week end, balade à cheval samedi et dimanche 16,5 km dans la montagne à pieds. Résultat j'ai l'impression d'avoir 90 ans, j'avoue je douille. Bon ok je manque de condition physique et je suis en surpoids, mais voilà j'aimerais que ça passe vite et ne mas me déplacer à la vitesse d'une limace. Avez vous des trucs pour faire passer les courbatures? |
DéconnectéMessages 1 à 26, Page : 1
Par Cliona : le 09/03/15 à 14:24:50
| Dire merci | pour moi, ce qui marche bien curieusement, c'est...me bouger la couenne !!! marcher, monter à cheval, faire du vélo...et biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiien m'étirer après  (ah oui et boire, beaucoup...mais de l'eau uniquement  )Sinon, deux efferalgans dans un bain à 37° + 1 dans un verre d'eau puis dans ton gosier et hop ! ça aide bien aussi  |
Par dilou : le 09/03/15 à 14:26:50
| Dire merci | Les étirements ! Tu étires le muscle et tu restes comme ça environ 15 secondes, en tâchant de gagner un peu au fur et à mesure.. mais sans faire de "ressort" ! Ca fera mal au début, mais après tu sentiras le bienfait. Il y a aussi le bain chaud. Certaines pommades, mais là je n'ai pas de nom, je n'en utilise jamais. |
Par Glasgow : le 09/03/15 à 14:27:20
| Dire merci | Moi aussi je suis preneuse au cas où  Samedi suis retournée courir 1h après trois mois sans et hier idem 12 km en montagne dont bien plus de la moitié dans la neige. Je marche comme marcherais un bout de bois Mes conseils viennent un peu tard : bien s´étirer et boire beaucoup d´eau pendant et après l´effort. On m´a dit aussi que c´etait bien de refaire de l´exercice aussi le jour d´après, mais je sais pas car chez moi ca n´a pas fonctionnée. Reste plus qu´a serrer les dents et espéré que dans deux jours c´est passé |
Par kagnotte : le 09/03/15 à 14:28:57
| Dire merci | Pour le bain pas possible pas de baignoire. Pour me bouger je vais me faire une séance de vélo éliptique à voir si ça fonctionne. Là le pire c'est le bas du dos, la nuque et les hanches, non mais j'ai honte de me bouger on dirait une vieille Je vais peut être me prendre du paracetamol pour me soulager un peu. Message édité le 09/03/15 à 14:28 |
Par kened : le 09/03/15 à 14:35:50
| Dire merci | Je plussoie Cliona, faut faire bouger le muscle. Après les endurances de 40km, je douille à fond et la seule fois où ça a duré plusieurs jours, c'est quand je suis rester chez moi sans bouger. Si je bouge malgrès la douleur, ça part hyper vite |
Par kagnotte : le 09/03/15 à 14:47:03
| Dire merci | Bon et bien je vais me bouger les fesses cet après midi, mais ça va être dur Je n'arrive même plus à me baisser, non mais je vous jure j'ai vraiment l'impression d'avoir pris un gros coup de vieux là |
Par sab46 : le 09/03/15 à 15:01:41
| Dire merci | efferalgant |
Par Luna74 : le 09/03/15 à 15:03:47
| Dire merci | Granules d'arnica avant et après l?effort, je sentais que ça tirais mais moins que sans. |
Par kagnotte : le 09/03/15 à 15:33:24
| Dire merci | Avant c'est trop tard |
Par Luna74 : le 09/03/15 à 15:51:45
| Dire merci | oui mais pour la prochaine fois  |
Par Nine81 : le 09/03/15 à 16:15:42
| Dire merci | Personnellement je connais ça, je suis énormément courbaturé au moindre sport. Je bois énormément et étirement ou non ça change rien .. La seule solution, advil si vraiment insuportable, et massage aux huiles essentielles ! ça c'est vraiment top et super efficace ! La douche chaude, ça fait aussi beaucoup de bien !! (aujourd'hui j'ai des courbatures partout car samedi j'ai bécher une partie du potager...) J'arrive même a avoir des courbatures à 1 seul fesse Message édité le 09/03/15 à 16:15 |
Par kagnotte : le 09/03/15 à 16:19:56
| Dire merci | Oui j'ai très vite des courbatures aussi, la douche chaude ça aide bien. Demain je vais voir mon kiné il va me soulager aussi. Après j'ai aussi une grosse crève est ce que ça joue ou pas? Là je dirais que je suis une vrai loque, je suis en plus des courbatures fatiguée. Mais bon le week end en valait la peine. |
Par Yakaalé : le 09/03/15 à 17:14:16
| Dire merci | j'étais comme ça il y a 2 jours ! Sur un muscle jusque là inconnu sous la clavicule... Il faut bien s"étirer après l'effort, boire bcp, et le lendemain refaire une activité similaire pour refaire marcher les mêmes muscles. En dernier recours, baume st Bernard, ou voltarène, et/ou doliprane ça soulage bien |
Par CaroDadou : le 09/03/15 à 17:16:40
| Dire merci | Comme dit dans mon film préféré : "marchez, ne restez surtout pas au boxe" Non plus sérieusement : grands étirements, debout et assise jambes écartées, comme les danseuses, respirer très profondément, bien tirer et étirer chaque muscle, très lentement, looooongtemps. Boire beaucoup, et prendre de l'arnica |
Par kagnotte : le 09/03/15 à 17:21:14
| Dire merci | Boire beaucoup ça j'applique pas de soucis. Bon marcher j'ai un peu de fièvre en plus pour bien améliorer la chose, ben oui pourquoi faire simple, et je tousse avec les bronches qui brûlent. Ben oui tant qu'à faire autant choper la crève , peut être aussi une explication pour les courbatures.Bon après j'ai mal au hanches, aux lombaires et à la nuque, je ne sais pas comment étirer là? Les jambes pas de soucis. |
Par CaroDadou : le 09/03/15 à 17:28:13
| Dire merci | La nuque, tu tournes ta tête comme si tu voulais la dévisser, à droite/à gauche, ensuite tu peux, debout jambes écartées, tu te laisses basculer vers l'avant bras ballants, presque en touchant tes pieds, totalement relâchée (très important) ça étire la nuque et les épaules. |
Par maud : le 09/03/15 à 17:33:01
| Dire merci | s'etirer a froid: mauvaise idée, tu te feras juste plus mal ba sinon comme les autres : marcher, piscine, velo, bref il faut se bouger quand on a des courbatures ! |
Par kagnotte : le 09/03/15 à 17:39:34
| Dire merci | J'ai fais 20 minutes de vélo elliptique et pas de changement pour le moment, mais bon si ça ne m'a pas soulagé ça ne m'a pas non plus fait de mal. Mais bon je me sent toujours vieille et rouillée  J'ai été ramassé les crottins des chevaux, donner le foin faire un pansage au deux. Bon j'aurais pu monter mais vu la pêche du blondinet si il fait le clown et mon état actuel je pense que je vais voler, on va éviter. |
Par lutine88 : le 09/03/15 à 17:42:02
| Dire merci | Moi je prends de la Sportenine et ça marche très bien pour moi! |
Par Gipsy and me : le 09/03/15 à 17:50:43
| Dire merci | +1 Lutinne88, la sporténine, c'est de l'homéopathie et ça fonctionne bien. tu peux commencer à la prendre avant une séance par exemple en prévention et après en curatif... Message édité le 09/03/15 à 17:50 |
Par Nel.geneve : le 12/03/15 à 22:23:07
| Dire merci | En vrac: boire beaucoup si possible avec des sels mineraux massage a l huile d arnica massages tout court mouvement doux ( pas refaire du sport dessus) le but c est d activer la circulation sanguine pour reparer les micro dechirures du muscle que sont les courbatures. prendre du magnesium (le mieux c est avant l effort mais juste apres ca aide aussi) Manger assez de proteines, pour avoir de quoi reparer et recobstruire les muscles boire boire ah et puis j ai dit boire aussi? |
Par 4patt : le 12/03/15 à 22:57:52
| Dire merci | Il faut absolument que tu continues a mobiliser tes muscles meme si c'est douloureux, c'est la seule chose qui fonctionne. Cela te fera passer plus rapidement les courbatures |
Par kazoar : le 12/03/15 à 23:49:35
| Dire merci | +1 avec nel.geneve - boire boire boire - et bouger doucement mais longuement pour que les muscles chauffent sans forcer - arnica en huile/granules - garder les muscles au chaud - bonne idée le magnésium ! courbatures = micro déchirures ou alors fibres coincées par des cristaux de lactates qui les empêchent de coulisser --> réactiver la circulation sanguine pour éliminer les déchets ou accélérer la réparation |
Par Voltaire : le 13/03/15 à 05:02:40
| Dire merci | En pommade, baume du tigre ou deep heat |
Par kagnotte : le 13/03/15 à 09:09:25
| Dire merci | Merci, Donc boire boire boire, c'est ok, et j'ai refais du vélo elliptique et ça aide. |
Par kagnotte : le 13/03/15 à 09:14:37
| Dire merci | Ah cette balade en montagne m'aura achevé, les courbatures, le mal de gorge et le réveil ++++ de mon épine calcanéenne. Punaise je vais y réfléchir à 2 fois pour la prochaine |
Page : 1
Pour préserver la qualité de ce forum, vous devez être membre pour participer à cette discussion..
Il y a actuellement (68 464) membres dans la communauté.
Devenez membre | Connectez vous
Les dernières annonces
a donner hongre
€
donation Très
€
a donner Pure
€
donne jument LUS
€
HONGRE DE 8 ANS
€
A donner cheval
€