Un réveil efficace ?
Sujet commencé par : Dory - Il y a 16 réponses à ce sujet, dernière réponse par Pascale12 personnes suivent ce sujet.
Par Dory : le 25/04/18 à 21:34:20
| Dire merci | Hello 1chwal ! Comme pas mal de monde, j'ai bcp de mal à me lever le matin... Mais j'ai l'impression que cette difficulté dévient très envahissante... Ce matin, 4 réveils... Et il a fallut que je me fasse violence pour sortir du lit. Et encore, c'est pas tant de se réveiller. C'est vraiment de sortir du lit. Même le weekend, après une grasse matinée, je mets au moins 30 minutes pour me décider à me lever. Je fais régulièrement des cures de magnésium car j'ai toujours eu des soucis d'endormissement, de régulation du sommeil. Je précise que j'ai déjà fait la clinique du sommeil et que ça va bcp mieux. J'aime dormir et je dors bien. Bref, j'en viens au fait : il y a t'il un type de réveil sophistiqué qui aide vraiment à se lever à l'heure ? J'ai pensé à la luminothérapie. Quelqu'un a testé ? Merci d'avance ! |
DéconnectéMessages 1 à 16, Page : 1
Par Aquarium : le 25/04/18 à 21:39:02
| Dire merci | J'ai un réveil simulateur d'aube. J'adore!! Je programme sur 30 min de lever de soleil. Je suis plutôt très pêchue le matin dès que je vois de la lumière... en revanche mon mec plutôt du genre 4 réveils et à gratter 5 min de sommeil le DETESTE justement à cause du principe de l'éveil lent. Pour sauver mon couple je ne m'en sers plus bcp et les réveils sont bcp plus difficiles  |
Par lapatateuh : le 25/04/18 à 21:41:06
| Dire merci | Ne pas faire plusieurs sonneries , se lever dès la première. C’est un rythme à prendre , difficile les premières semaines mais après sans soucis. |
Par lilibal : le 25/04/18 à 21:42:45
| Dire merci | +1 avec lapatateuh ! Avant j'étais du genre 4 réveil, sauf que au final, ton cerveau s'habitue a "5min de plus" et je me rendormissait souvent, ou j'étais perdue dans mes pensées. Maintenant, c'est un réveil. Je sais que si je me lève pas tout de suite, je suis en retard. |
Par salsababy : le 25/04/18 à 21:50:56
| Dire merci | Ici pas de réveil je mise tout sur mon horloge biologique 😁 et elle est plutôt bien réglée puisque c est 7j/7... Je le decale d un quart d heure grand max si je suis plus fatiguée que d habitude. si vraiment j ai un impératif je mets juste la sonnerie du portable...genre demain c est réveil 5h30 mais sans réveil j ouvre les yeux à 6h10! Sinon dors les volets ouverts pour que la lumière du jour t aide. |
Par taraa : le 25/04/18 à 21:58:29
| Dire merci | Je confirme : simulateur d'aube c'est top. J'ai ça depuis des années et j'adore. Bon je double ça quand même avec mon portable. |
Par Phèdre : le 25/04/18 à 21:58:55
| Dire merci | Sinon c’est pas mal non plus  Lien Message édité le 25/04/18 à 21:59 |
Par Sidd : le 25/04/18 à 22:09:41
| Dire merci | Un bébê, c'est hyper efficace Sinon, je mets mon réveille à l'autre bout de ma chambre. Si je n'arrive pas à sortir du lit ou bien que j'éteins mon réveil sans m'en rendre compte, ça veut dire que je me suis couchée trop tard. |
Par kefiretlome : le 25/04/18 à 22:17:39
| Dire merci | Effectivement, mettre le réveil suffisamment loin du lit pour être obligée de se lever pour l'éteindre. ça fonctionne très bien ! |
Par Dory : le 25/04/18 à 22:33:17
| Dire merci | Je ne règle qu'un réveil sur mon téléphone mais au lieu de couper la sonnerie définitivement, ben je decale le réveil. Je le reporte ! 😂 Et j'ai pas d'autre réveil... Je suis une vraie feignasse à ce niveau... Je vais regarder les simulateurs d'aube. |
Par beeboylee : le 25/04/18 à 22:39:33
| Dire merci | Un chat affamé , ça marche super bien. Au troisieme hurlement ds l'oreille suivi dun bond sur le ventre, je te jure que tu es reveillée  |
Par Dory : le 25/04/18 à 23:11:25
| Dire merci | Moi qui envisageais de prendre un chat beeboylee , je crois qu'en fait, ce sera non. 😂 |
Par K.Zel : le 26/04/18 à 02:02:51
| Dire merci | Une portée de chaton, et plein de bibelots fragiles à casser en hauteur : radical Sinon, je vois que tu as déjà fait la clinique du sommeil, mais très possible que tu aies un mauvais sommeil, qui rend le réveil difficile. tu peux envisager de la mélatonine avant de te coucher, ça peut aider. Après, je suis insomniaque de compèt', et je sais qu'en cas de mauvais sommeil, le réveil va être super dur, aussi lors des nuits de "récupération" ou je commence ma semaine à 3h de sommeil. Quelque part, je dors trop et/ou trop profondément (et là, une fanfare dans la rue ou les pompiers qui se ruent dans mon appart ne me réveillent pas, ce ne sont pas des exemples au pif mais du vécu) Je peux mettre mon téléphone dans une autre pièce dans ces cas-là, ça ne marchera as, mais sur une nuit plus "classique", si.: à condition de ne pas revenir au chaud sous la couette après avoir éteint le réveil. là, se lever et bien se couvrir tout de suite pour ne pas se geler peut aider. Je compatis aussi tenter le simulateur d'aube, car la luminosité joue bcp sur mon réveil. |
Par Pez : le 26/04/18 à 08:05:05
| Dire merci | Boire le soir avant d’aller dormir J’ai pas trop de mal à me lever, d’ailleurs mes grasses mat c’est 8h30. En semaine je me lève vers 6h15/6h30. Je suis en général réveillée avant même si j’ai parfois du mal à sortir du lit (par GROSSE flemme ) mais je suis obligée car vu que je bois pas mal d’eau jusque 23h et dans la nuit j’ai mega envie d’aller faire pipi je ne peux plus dormir...Et sinon oui volet ouvert infaillible chez moi |
Par Glasgow : le 26/04/18 à 09:03:02
| Dire merci | Alors depuis 2 mois je me sers d’une application pour mon réveil : tu la mets en route pendant la nuit et elle va « écouter » ta respiration et tes mouvement ce qui lui permet de savoir dans quel stade de sommeil tu te situe (éveil, sommeil léger, sommeil profond) Tu règles ton réveil sur une plage d’une demi heure (ou plus ou moins) et il va te réveiller au moment le plus propice pour toi, c’est à dire quand tu es le plus proche de l’éveil. Et si tu es en sommeil profond au pire des cas il te réveil à l’échéance. Je trouve ça vraiment pas mal parce que le réveil sonne en effet quand tu te sens émerger là où en tps normal tu essayerai de te rendormir. A tester ! |
Par Nirvelli : le 26/04/18 à 09:41:02
| Dire merci | Un chiot qui chouine tous les matins dès que le jour se lève (et en ce moment c'est de plus en plus tôt), efficacité garantie  |
Par Pascale1 : le 26/04/18 à 15:36:12
| Dire merci | Mon mari, qui a le même souci que toi, rêve d'un simulateur d'aube. Je freine des 4 fers car je HAIT avoir de la lumière ds ma chambre. En plus, ça veut dire que le réveil commence 30 mn plus tôt et c'est niet!!!! Le réveil sonne, 1ere sonnerie, j'éteins et je me lève ds la foulée. Souvent je suis réveillée juste avant. A moins d'avoir de vrais soucis de sommeil (et auquel cas, ce n'est malheureusement pas un réveil qui va changer grand chose), il faut pê revoir des choses: - l'heure à laquelle tu te couches (pê trop décalé de ton rythme naturel) - le nombre d'heures que tu t'accordes (si pas assez, se coucher plus tôt) - ce que tu fais avant de te coucher (écran à bannir!!!!) |
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