Décontracter les muscles: trucs et astuces
Sujet commencé par : Amoureusement - Il y a 70 réponses à ce sujet, dernière réponse par Zzz1 personne suit ce sujet
Par Amoureusement : le 13/10/14 à 00:00:09
| Dire merci | Bonsoir ! J'ai à la maison une petite princesse aux petits pois, pas encore musclée, bancale à souhait car en croissance et antécédents de caca bouda niveau ortho. Ceci étant, la petite a souvent les muscles du dos (grand dorsal, pectoraux et deltoides) douloureux / hypertendus. Je cherche des trucs pour diminuer au maximum ces douleurs: - étirement / stretching avant/ après / pendant la seance - homéopathie - crème - type de massage MERCI!!! (pour l'heure je fais du streatching en étendant son membre en avant pdt 2min par membre. Et je songe à donner de l'arnica en gellule après chaque séance. On m'a parlé de fleur de Bach?) |
DéconnectéPar lapatateuh : le 13/10/14 à 00:28:22
| Dire merci | couverture et ou chauffe dos BoT. |
Par al : le 13/10/14 à 00:30:51
| Dire merci | j'ai entendu d'excellents retour sur les BoT  sinon, à voir si tu peux te le fabriquer, car à acheter ça coute une blinde, mais c'est "facile" à fabriquer (et les lamps ne coutent pas cher) : un solarium |
Par lapatateuh : le 13/10/14 à 01:42:54
| Dire merci | Pour avoir un solarium et les produits BoT; pour moi ça n'a rien à voir. BoT s'utilise au quotidien; le solarium sur les grosses séances. Pour en avoir un depuis plus de douze ans ; le fabricant qui était venu le poser avait bien expliqué que ce n'était pas tous les jours sur toute l'année qu'on devait l'utiliser sous peine d'accoutumance du corps. et ça je m'en suis bien rendue compte ... M  Message édité le 13/10/14 à 01:42 |
Par Chrysalis : le 13/10/14 à 01:16:54
| Dire merci | ah ouais? comment ça de l'accoutumance? chuis une fondue de BoT aussi |
Par lapatateuh : le 13/10/14 à 01:38:00
| Dire merci | je parle de l'accoutumance au solarium. Pas au BoT. bien qu'à force d'utiliser des produits BoT je vois une différence de récupération de l'organisme. Donc perso j'ai arrêté la sur utilisation j'avais pour habitude en hiver de mettre couverture et chauffe dos avant de monter. Maintenant sauf si gros froid oust le chauffe dos et seulement la couverture h24 . . |
Par Chrysalis : le 13/10/14 à 01:40:23
| Dire merci | ah ok! ça me paraissait plus logique pour le solarium effectivement |
Par veronik : le 13/10/14 à 06:18:53
| Dire merci | Commencer par lever la cause. Plus de cause, plus de contracture! |
Par lapatateuh : le 13/10/14 à 06:42:25
| Dire merci | veronik: je suis souvent OK avec vous mais la si c'est réellement la croissance... avant de lever la cause  e |
Par nicotine : le 13/10/14 à 08:52:19
| Dire merci | J'ai eu le meme soucis jusqu'a cette année (il a 9 ans), dos pas assez musclé, courbatures a repetition lors de gros travail donc bien chauffer la bete avant: chauffe dos Back on track aide pas mal et surtout marcher le cheval a pied avec la selle un bon moment avant de monter dessus. et surtout travailler le dos sur le plat ! et pour eviter courbatures : Lactomuscle (ça aide pas mal!) Message édité le 13/10/14 à 08:52 |
Par Amoureusement : le 13/10/14 à 10:33:33
| Dire merci | veronik : Etant ostéopathe, je ne peux que etre d'accord avec toi! Mais la cause étant la croissance... Et une asymétrie Gauche/Droite due à des antécédents traumatiques/chirurgicaux... Tant qu'elle ne sera pas rééquilibrée et musclée, ça sera pas levé! Radios du dos ont été faite: impec. 3 vétos, 3 ostéos, 1 Com' intuitive. Bref, tout va bien! lapatateuh : du coup ça s'utilise quand? Après le travail? nicotine : oui je compte bien la muscler sur le plat, mais elle est tt juste débourré donc nos seances font 15min max, et elle a le dos sensible au point que après 2 séances de 15min je la sens tte tendue... |
Par Amoureusement : le 13/10/14 à 10:35:19
| Dire merci | Et pour la petite histoire, Avane a dit à la CI qu'elle aimerait avoir du chaud sur le dos |
Par Ice Queen : le 13/10/14 à 10:36:13
| Dire merci | J'ai le chauffe dos Back On Track, je l'ai utilisé sur mon jeune il y a peu, franchement top!! Bizarrement ça a eu plus d'effet sur lui que sur mon poney qui avait aussi un dos sensible et "compliqué". Je recommande vraiment et puis pour 80 euros d'investissement voir moins d'occasion pourquoi se priver? On a aussi un tapis de massage aux écuries qu'on peut louer j'ai pas encore testé. |
Par lapatateuh : le 13/10/14 à 10:45:41
| Dire merci | avant et après le travail. perso un cheval qui sort avec des courbatures dune séance je suis désolée mais ce n'est pas normal. |
Par Amoureusement : le 13/10/14 à 10:53:45
| Dire merci | Lien C'est ça? Mais Avane n'est pas normale, je le conçois! Non mais pas dit qu'elle ait mal au dos à cause des 10min sur son dos au pas. Il pleut comme vache qui pisse donc elle doit se contracter un peu. Bref ceci étant, elle change vraiment svt de morpho et ses tensions du dos sont fluctuantes sans trop de raison donc autant chercher à les minimiser! |
Par lapatateuh : le 13/10/14 à 11:41:54
| Dire merci | pour les courbatures je répondais à je ne sais pas qui. Oui pour le chauffe dos. |
Par porto31 : le 13/10/14 à 12:43:39
| Dire merci | Si quelqu'un à un bon plan pour le chauffe dos Back on Track ou pour une commande groupée moi je suis partant hein |
Par veronik : le 13/10/14 à 13:13:43
| Dire merci | Un osteo/cavalier qui pose cette question, c'est alors un peu le monde à l'envers. En général, nous, cavaliers, nous posons volontiers de telles questions..............à un osteo.......... Effectivement si elle est de traviole, le travail peut faire vite mal. Échauffement de base habituel, et maintien de la masse musculaire au chaud par les différentes couvertures destinées à ca, en effet. |
Par nicotine : le 13/10/14 à 13:26:00
| Dire merci | Pour aider la masse musculaire a se faire, j'ai utiliser un complément a base d'acide aminé (ça coute ) et un plus vitamine E + selenium + lactomuscle. + un travail plus régulier et moins intensif d'un coup, plus progressif....ça a été long mais le resultat est là! |
Par cocolabricot : le 13/10/14 à 19:56:01
| Dire merci | Je dirais qu'il faut prendre le temps de bien marcher la bestiole sellee avant de monter pour que le dos se chauffe gentiement. Monter avec un montoir systematiquement pour ne pas tirer sur la colonne', commencer par un long echauffement dans les regles de l'art. Apres le boulot' relachement descendre et faire marcher' deseller sans se presser. Tu peux masser avec un gant plastique a boule magnetique, a vendre pas cher chez decat' ça decontracte bien les massages.. stretching aussi, huile de massage a l'arnica a laquelle tu ajoute des huiles essencielles de lavande et gaultherie' qui sont anti inflammatoires, et voila... |
Par nicotine : le 13/10/14 à 19:57:17
| Dire merci | Sans rentrer dans les debats de telle ou telle methode, voici juste mon experience perso avec un cheval qui trichait et que je bossait n'importe comment, les posterieurs a des kilometres derrières et le dos a l'envers. Maintenant, j'ai un cheval qui engage, qui se tiens, qui tend son dos et qui n'a plus mal au dos!!! voici un exemple d'explication que j'aime beaucoup! Lien |
Par noiluma : le 13/10/14 à 20:00:49
| Dire merci | chauffe dos +1 : avant le travail, tu peux le laisser bien 20 minutes (le mien c'est le jour et la nuit quand je lui mets) tu peux aussi lui mettre après le travail |
Par Amoureusement : le 13/10/14 à 20:13:53
| Dire merci | Mais veronik c'est quoi ton problème?  Je suis ostéo humaine, et je sais comment fonctionne un etre vivant mais je sais pas toutes les techniques qui existent sur un cheval, le mal est où? lapatateuh : merci Je rerépète à ceux qui n'ont pas bien lu: - la jument est tout juste débourrée, donc exit les conseils d'y aller "doucement" et "progressivement": on fait pratiquement rien des seances, les seances durent 15min max et je fais +++ du pas. On va bosser doucement le contact cet hiver, les grandes courbes, dans une attitude horizontale. Et un peu de balade. Bon, je pense que j'y vais pas fort et je peux pas lui demander encore de descendre sa tete et tout la blabla, elle est tout juste débourée! En longe elle bosse tete en bas, calmement, on bosse l'incurvation correctement, l'amplitude avec les barres au sol, etc. Mais monté je peux pas faire grand chose encore, pour l'heure je veux des techniques pour relacher ses muscles hors exercices montés... |
Par Amoureusement : le 13/10/14 à 20:16:11
| Dire merci | Et je longe tjrs avec la selle avant de monter. |
Par noiluma : le 13/10/14 à 20:36:59
| Dire merci | tu peux monter avec le chauffe dos aussi mais bon je suis sceptique car il peut faire des plis...(il existe cependant des tapis qui chauffent le dos, dans la même marque mais je ne les ai jamais testés) (si jamais : une copine vend le chauffe nuque qui chauffe la nuque et le haut de l'encolure; ça fait un bon complément) edit : as-tu testé un peu de gel arnica en massage après la séance ? Message édité le 13/10/14 à 20:36 |
Par nicotine : le 13/10/14 à 20:53:52
| Dire merci | Message édité le 13/10/14 à 20:53 |
Par army : le 13/10/14 à 23:06:01
| Dire merci | Je prends l'exemple de mon copain qui a toujours des contractures musculaires... il a de la chance je maîtrise bien les massages Pour détendre les muscles, je fonctionne aux huiles essentielles hématomes et bleus hélichryse italienne le top décontractant : gaulthérie et eucalyptus citronné + parfois lavande... je dilue dans de l'huile végétal et je massage longuement. Il a eu une luxation de l'épaule donc épaule + trapèzes + omoplates touts contractés et ca l'a bien aidé ! Ca peut faire sur les chevaux je suppose Bon après ma prof de shiatsu m'a montré des points/trajets et étirements à faire sur lui ça aussi c'est un plus, tu peux demander de ce côté là aussi |
Par veronik : le 14/10/14 à 06:29:57
| Dire merci | Pas de problème, juste un étonnement.... |
Par cocolabricot : le 14/10/14 à 08:02:18
| Dire merci | Maq jument agee c'est mon osteo quand je l'ai vu la derniere fois que m'a conseillé quelques exercies de stretching specifiques et massages pour elle pour l'aider la ou il en a besoin' c'est pas mal je sent bien que ça la detend |
Par porto31 : le 14/10/14 à 10:25:22
| Dire merci | Amoureusement: je viens de commander le chauffe dos Back on Track! Je te dirai ce que j'en ai pensé sur ma jeune jument au dos sensible |
Par Loustix : le 14/10/14 à 10:30:13
| Dire merci | Ah oui je confrirme aussi pour le chauffe do BoT ! |
Par porto31 : le 14/10/14 à 10:40:07
| Dire merci | Loustix: tu l'as toi?  t'en es satisfaite? |
Par lucky66 : le 14/10/14 à 21:30:42
| Dire merci | En version plus artisanale que le BoT, j'ai récupéré une vieille taie d'oreiller que j'ai cousu en bandes longitudinales pour faire des "boudins". J'ai rempli de grains ( tri ticals je crois parce que c'est ce que j'avais sous la main, mais n'importe qu'elle céréale entière fait l'affaire). 5mn au micro-ondes, puis je plaçais sur le dos de mon cheval (atteint d'un début de conflit de processus épineux) sous la couverture le temps de brosser, faire les pieds... Sachant que je peux monter par -10 en hiver, j'avais une vraie différence de comportement du cheval avec ou sans bouillotte ! |
Par anngel : le 15/10/14 à 00:18:48
| Dire merci | "exit les conseils d'y aller "doucement" et "progressivement": on fait pratiquement rien des seances, les seances durent 15min max et je fais +++ du pas. On va bosser doucement le contact cet hiver, les grandes courbes, dans une attitude horizontale. Et un peu de balade. Bon, je pense que j'y vais pas fort et je peux pas lui demander encore de descendre sa tete et tout la blabla, elle est tout juste débourée!" Si le cheval est gêné par sa croissance au point d'avoir des contractures après seulement 10mn de travail monté, j'arrêterais carrément de le monter plutôt que chercher des "trucs et astuces"... |
Par veronik : le 15/10/14 à 06:14:17
| Dire merci | je peux pas lui demander encore de descendre sa tete et tout la blabla, elle est tout juste débourée!" C'est justement le B-A ba de la formation d'un cheval.......... Tu vas lui apprendre ca quand, alors?? En tant qu'ostéo , je te conseillerais de travailler un cheval en croissance dans le sens de la nature.Donc souple et léger vers le bas. Surtout quand il grandit encore.......... Mais la réponse de Anngel est tellement juste!! |
Par Amoureusement : le 15/10/14 à 22:29:47
| Dire merci | Hier jai monté Avane. Bon, elle la baisse sa tete. Elle va impec' en ce moment. C'est en prévoyance! |
Par Amoureusement : le 15/10/14 à 22:45:20
| Dire merci | Et je suis ok avec toi anngel, pas normal du tout... Là j'ai trouvé une selle qui a l'air de convenir: plus de contracture depuis deux semaines  Mais je préfère faire les deux et avoir mes rituels pré et post séances! Depuis que je fais stretching avant, elle sort de supers allures directement et monté, zero gene à la selle. Alors s'il y a des trucs "tout con" que je ne connais pas pour diminuer d'éventuels courbatures (sur une seance + corcée ou qui s'est pas hyper bien passé, pas "malheur" , bah je me renseigne quand meme!Je trouve pas bete d'avoir un remede "miracle" anti courbature. |
Par Amoureusement : le 15/10/14 à 22:45:27
| Dire merci | un traitement de fond |
Par Tessa : le 16/10/14 à 01:09:41
| Dire merci | J'ai connu ça avec Tessa dans son jeune âge. J'ai simplement arrêté de la monter. J'ai beaucoup longé, je l'ai regardée bouger, j'ai fait à son rythme. Pendant plus de 6 mois. Mais il faut dire que Tessa avait des réactions... hum... vives et explicites qui ont fait que j'ai pris des décisions claires. Ce n'était pas une gène ou une "sensation". Ce qui ne veut pas spécialement dire qu'un cheval est plus ou moins sensible, mais qu'un cheval est plus capable de prendre sur lui ou pas. Clairement, Tessa a toujours refusé de prendre sur elle face à certaines douleurs. Il faut parfois beaucoup de temps et de finesse pour écouter un cheval "timide" dans ses expressions et pour les interpréter avec le plus de justesse possible. |
Par Nicole62 : le 16/10/14 à 22:44:33
| Dire merci | Effectivement, bien prendre son temps qu'elle n'associe pas travail et douleur... Sinon, arnica et autres compléments peuvent aider... En ce qui concerne Back on Track, il peut y avoir aussi une adaptation/accoutumance... L'idéal est de faire des 'cures' avec pause.. Tout est expliqué dans ce F.A.Q.Lien |
Par Zzz : le 17/10/14 à 18:01:21
| Dire merci | Quand tu dis que la cause est la croissance, tu peux développer? Inflammation au niveau osseux ou juste tension à cause du déséquilibre du à la posture? Autre? Pour les massage, il y a des formations d'un w-e en shiatsu de relaxation ou tu apprends un massage complet de détente, ça peut être pas mal. Les produits BoT j'ai pas testé mais je suis tentée, vu que j'ai la même à la maison. Mais apparemment faut laisser un minimum de temps en place du coup, le protège dos juste au pansage, c'est pas un peu juste? Vaut pas mieux le tapis de selle? Sinon, hors pic de douleur, et si elle accepte selle et cavalier sans défense (selle adaptée indispensable), je la travaillerai tout de suite sérieusement, c'est à dire commencer à travailler le contact puis les flexions latérales correctes et l'extention d'encolure à l'arrêt puis au pas. A faire à pied pour commencer. Monter un quart d'heure en laissant le cheval dans une attitude naturel si le cheval s'utilise mal, ce n'est pas lui rendre service. Et mettre au repos longtemps ne règlera pas le problème, elle va continuer à compenser, à raccourcir les muscles déjà contracté. Bref il faut faire de la kiné, le streching c'est déjà bien mais qu'il faut travailler ça en mouvement. C'est ce que je bosse avec la mienne et c'est un long travail répétitif mais c'est un passage obligé. A défaut de pouvoir prendre cours pour l'instant j'utilise les dvd du colonel Carde, vraiment inspirant en la matière (voir sur compétence équestre le travail sur le contact, le travail de la ligne du dessus, etc...). |
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