Ré-apprendre à dormir
Sujet commencé par : Bryce - Il y a 84 réponses à ce sujet, dernière réponse par marco2Par Bryce : le 07/01/10 à 19:55:12
| Dire merci | J'aimerait bien savoir re-dormir autant que j'étais capable de dormir avant ...  Maintenant pour moi, une nuit normale est une nuit de 3-4 heures, et une nuit de 7h correspond à une grande grasse mat  La nuit, le moindre bruit me réveille, et même si je reste plusieurs jours sans dormir, bah je fais une petite nuit quand même  Donc est-ce qu'il est possible de ré-apprendre à bien dormir pour mieux récupérer ? |
DéconnectéPar Gishouw : le 09/01/10 à 09:08:14
| Dire merci | Bon faut pas avoir peur d'avoir tres tres mal a la tete au reveil, s'il y en a un ^^ |
Par Patélise : le 10/01/10 à 11:53:01
| Dire merci | a mon avis tout est une question de rythme. pour azzura par exemple, j'ai eu une periode de chomage de quelques mois recemment, donc en gros je m'endormait entre 1h et 2h meme en étant dans mon lit a 21h. la j'ai repris une activité, les premieres nuit malgré la fatigue je n'ai pas su m'endormir avant 1h et au fur et a mesure le rythme est revenu et maintenant je m'endors facilement a 22h. le tout est de se forcer, d'essayer plusieurs fois d'affiler et normalment ça devrait venir, sauf cas exceptionnels evidemment en cas d'exam etc, la je crois que c'est pareil pour tout le monde, le sommeil ne vient pas |
Par K.Zel : le 10/01/10 à 13:25:23
| Dire merci | Dans ton cas, ce n'est pas le corps qu'il faut apaiser pour réussir à bien dormir mais l'esprit il me semble. Etant ex-insomniaque chronique, mes trucs pour me vider la tête sont divers : - une bd sympa ou une série marrante avant de dormir, pour me vider la tête - écrire tous mes soucis sur une liste que je mets de côté puisque de toute façon, je ne pourrai rien résoudre au fond de mon lit Parfois j'y ajoute une cure de magnésium : au cœur de l'hiver, ça fait du bien et aide à être plus serein. Ou alors voir un psy par exemple, dans un CMP ça ne coûte rien, ça permet de vider son sac et de bien dormir (en espérant que cette proposition ne te fasse pas bondir!) Sinon, il me semble que tu es dans le Nord : j'ai une amie relaxologue, je peux te donner ses coordonnées par mp si ça t'intéresse. Bon courage en tout cas. |
Par marco2 : le 10/01/10 à 15:19:40
| Dire merci | salut. j'ai le même problème depuis 5ans. la seule solution que j'ai touvé c'est d"exploiter ce nouveau temps libre... je m'informe, je bouquine, je monte des projets. (je bouffe aussi et prend des kilos !!) |
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