Repas d une journee pour le meme poids
Sujet commencé par : genepi - Il y a 55 réponses à ce sujet, dernière réponse par polachePar genepi : le 25/09/12 à 17:12:55
| Dire merci | un post qui va paraitre inutil mais j en ai besoin en se moment j essai de me rendre compte de se que mange une personne de poids normal dans la journee par rapport a moi qui suis en surpoids limite obese et gourmande si quelqun n est pas gene pour me mettre se qu il mange dans une journee type et qui fait moins de 60kg je serai interressee   Message édité le 25/09/12 à 17:19 |
Par lapatateuh : le 25/09/12 à 17:16:43
| Dire merci | ce.qu' on mange ne veut rien dire. Chaque corps assimile d une manière différente. Je ne mange "rien" et je grossis très facilement. Une journée type: - matin rien. Midi : salade de tomates avec juste un peu de vinaigre. 4h : un fruit ou compote. Le soir : viande et légume. Et pourtant je peux grossir si je suis en.plein stress sans rien avoir dans le ventre.... |
Par genepi : le 25/09/12 à 17:19:37
| Dire merci | olala c est vrai que tu mange peu  tu tien avec cela tous le temps  |
Par lapatateuh : le 25/09/12 à 17:23:24
| Dire merci | je tiens sans soucis aucun et pourtant je bouge.bcp.  et même avec ça je grossis...J ai des amies qui mangent en permanence et qui ne prennent pas un gramme... L essentiel étant d adapter son alimentation suivant son.corps et ses.besoins. |
Par genepi : le 25/09/12 à 17:25:49
| Dire merci | bin dis donc d autres personnes ont des exemples a me donner? |
Par cyanne : le 25/09/12 à 17:30:52
| Dire merci | moi je fais 1m69 pour 56kg. une journée normale (en gros pas la journée où je fais la fête) le matin, thé plus 3 biscuits ptit dej / ou s'il reste du pain, 2 tartine à la confiture le midi salade composée genre salade verte aiguillette de poulet, tomates, coeur de palmier. un bout de pain avec du fromage et un yaourth genre laitière à la vanille le soir, une grosse assiette de pâte au gruyère, un yaouth au fruit et un fruit. souvent vers 22h un thé avec 2 carrés de chocolat noir. |
Par roro : le 25/09/12 à 17:35:24
| Dire merci | à l'époque ou j'étais "djeun" c'est différent d'aujourd'hui 58kg, 163cm un petit dej, 5 tranches de pain (brioche carrée - taille toast)-beurre-confiture, un café au lait midi, une salade/soupe, coca et un petit paquet de chips (ça c'est pour la gourmandise) soir, un repas complet, viande/poulet/oeuf/fromage +légume ou pates/riz/frites/gratin etc ou assiette de pates tout simplement ou omelette/salade ou soupe/pain/fromage ou un bol de fruit/cottage cheese et un yogourt avant d'aller me coucher une assiette, rien de plus, et je ne me ressers pas, je prend mon temps pour manger et apprécier ce que je mange depuis 5 ans, je peux sauter le repas de midi et ne prendre que le déjeuner et le repas du soir / yogourt active, oui, mais on prend quand même ... avec l'âge entre 22 et 28 ans, j'avais 15kg de plus, blues de mon déplacement au Canada, mais surtout les -30° qui faisaient leur effet sur le fait de devoir stocker depuis mon retour sur la Suisse, repris mon poids d'ado et j'y suis toujours ! je ne me refuse pas une branche de chocolat ou une tranche de gâteau, que je mange très lentement pour avoir le max de plaisir. sinon, devant la TV, c'est rien du tout !  |
Par isapre01 : le 25/09/12 à 17:39:51
| Dire merci | 1m62 56kgs Je ne mange quasiment rien aussi tout en étant tout le temps en route Le matin un thé avec de temps en temps selon l'envie 2 tartines beurrées, vers 9H un café sucré, vers 15H idem et un repas complet avec viande, légumes que je fais à un autre moment dans la journée, midi, fin d'aprem ou soir en fait selon l'envie et le temps ah et j'avale dans la journée 2/3 tic tac et mes 2 canettes de coca  Je ne suis pas un exemple à prendre |
Par Cha1 : le 25/09/12 à 18:01:26
| Dire merci | Je fais 1m60 et 50-52 kg ça dépend Matin: 1 oeuf à la coque + 2 tartines beurrées + 2 tasses de café avec 1/2 sucre et beaucoup de lait 1/2 écrémé( 1/3 café, 2/3 lait en proportion). Midi: 1 tartine avec fromage ou 1 tranche de charcuterie 1 tartine avec confiture maison ( j'étale la confiture, je dois mettre 1 cuillère à café) eau + parfois un café avec 1/2 sucre et 1 madeleine ou quelques nic nac ou un petit beurre. Je ne mange pas l'après- midi et je ne bois pas, j'oublie, c'est mal. Le soir: Une soupe maison bien souvent. Une viande ( rouge ou blanche +- 80 ou 100 grammes, je ne pèse pas mais je coupe un blanc de poulet en 2 parts) Un légume ( à volonté sauf quand c'est épinards à la crême ou des salsifis à la sauce blanche bien sûr) Un féculent ( patate (1 seule de taille moyenne) ou riz ou semoule ou pâtes) Un verre de soda ( un seul! je respecte mes propres règles ) puis de l'eau.Comme dessert: une boule de glace en été ou un biscuit ou un bout de chocolat( un carré au maximum), je limite quoi. Avant je pouvais boulotter plein de crasses mais maintenant, je ne sais pas si c'est l'âge, je grossis si je m'empiffre donc je fais gaffe dans les quantités. Je mange quelques chips avant le souper mais je les mets dans un petit bol et je range le paquet pour ne pas être tentée d'en reprendre. Message édité le 25/09/12 à 18:05 Message édité le 25/09/12 à 18:07 |
Par genepi : le 25/09/12 à 18:12:34
| Dire merci | pas mal de differences entre toutes les personnes qui ont repondu en effet mais c est tres interressant ca me permet de voir ou j en suit |
Par lutine88 : le 25/09/12 à 18:50:58
| Dire merci | Alors une journée type pour moi qui fait 1,76m pour 58 kg: Mais je précise que j'ai un métabolisme qui a besoin de beaucoup de calories pour fonctionner, depuis toujours, je mange beaucoup au gouter par exemple, j'ai vite faim. Et pourtant je suis stable niveau poids et j'ai longtemps galéré pour grossir, comme quoi. C'est un peu moins vrai depuis que je suis en appart et qu'on se fait de bons petits plats avec mon chéri  Le matin Un bol de lait froid + 2 tartines beurre + confiture ou céréales si pas de pain. Quelques fois, un verre de jus de fruit. Le midi: repas en self à l'hosto, pas forcément équilibré car je n'aime pas trop les légumes cuisinés, et j'y mange très rarement de la viande ou du poisson car idem, j'aime pas comme ça baigne dans la sauce. entrée de crudité féculents 2 tranches de pain fromage blanc nature Fruit ou compote Gouter: ça varie du simple au double... en général du pain avec de la confiture. Soir: salade composée ou pâtes/riz/blé, etc... + viande ou poisson Yaourt ou fruit Voilà ! Message édité le 25/09/12 à 18:57 |
Par waya : le 25/09/12 à 18:57:55
| Dire merci | chuis impressionnée, vous mangez rien! 1m71; 59kg; 46 ans ( ça a son importance) je mange quasi tout le temps en général, rien au réveil, à part une demi tasse de café (mon homme me réveille avec ça depuis 17 ans )puis une tisane faut un peu de temps avant que la machine chauffe, mais en général, 1 heure après, je vais déguster une ou deux bananes, 1/2 avocat, des kiwis, des dates, de la pâte de noisette au sucre intégral (un carnage!!!) à la cuiller ( pas du Nutella, de la vraie pâte de noisettes pilées) avec ça je tiens pas jusqu'à midi, donc je vais me grignoter des fruits ou de légumes toute la matinée; si j'ai encore faim quand mon homme arrive, je participe au repas à hauteur d'un bol de riz au miso, ou quelques pâtes; 1h après, tisane; après en général, rien pendant 1 ou2 heures, et puis vers 16 ou 17 h, je remets le nez dans les noisettes ou les amandes... puis vers cette heure-ci, j'attaque du raisin, ou une orange, ou des figues de barbarie, ou des tomates cerise, ou un bout de fenouil... en attendant le dîner, généralement constitué de fruits ou légumes, crus la plupart du temps ce soir c'est soupe de potiron aux poireaux, par exemple... ah oui,je suis végé, je kiffe les oeufs coque que j'en mangerais tous les soirs, je mange très peu de fromage et très peu de pain. voilou j'édite pour préciser que à 19 ans je faisais 80kg, que j'ai passé mon adolescence au régime et que je n'ai fait que grossir, et que j'ai perdu 25 kg quand j'ai plus entendu personne m'interdire quoi que ce soit, et qu'on m'a enfin parlé d'autre chose que de kg, de taille, de calories, de cm, de cellulite et j'en passe  j'en ai repris 13 il y a 7 ans quand je suis tombée malade (thyroidite d'Hashimoto) mais que j'en ai reperdu 9 sans effort (là je sais, j'ai du bol) Message édité le 25/09/12 à 19:04 Message édité le 25/09/12 à 19:04 |
Par Nel.geneve : le 25/09/12 à 18:58:26
| Dire merci | 1m62, présentement dsns les 54 kg, normalement moins. Le matin c'est thé avec du lait, tartines ( env3) avec beurre et miel Midi un plat de pâtes avec une sauce ou du riz et de la viande ou du poisson, ou alors une salade avec une ou deux tranches de pain, du fromage / saucisson, un yogourt... Soir...plus ou moins pareil que le midi, mais en moindre quantité, ou alors soupe à la place de la salade. Et jeme refuse rien. J'ai commencé en clinique hier, j'ai été de garde...je vais pas faire l'inventaire de ce que j'ai mangé, mais c'est du lourd ( trois mars et un paquet de Tuc dans le lot). Et là je me réjouis de faire à manger! ( et dormir, j'ai été au pieu après 4h et je recommençais à 8h..le manque de sommeil ça donne très faim!) |
Par Loustix : le 25/09/12 à 19:05:48
| Dire merci | Je fais 1m67 pour 63 kg mais je participe quand même... - matin : rien - midi : rien - soir : très variable, je peux manger un paquet entier de céréales avec du lait, 1kg de frites, des tartines avec du beurres, me préparer des lasagnes et en descendre la moitié... Bref faut que ce soit bon, pas trop long à préparer et en général assez gras ! Je maintiens très bien mon poids mais je bouge toute la journée... Message édité le 25/09/12 à 19:12 |
Par lineginger : le 25/09/12 à 19:13:54
| Dire merci | alors moi (1m56 et 66 kg , j'allaite depuis 2ans) matin rien midi je grignote, soit une ou 2 tanche de jambon, un peu de poulet, une tomate 16h je prend 1/3/5 biscuit ou craquote avec du lait d'amande soir pomme de terre ou riz, viande, légume on mange sans gluten et sans produit laitier d'animaux (entre autre) |
Par kagnotte : le 25/09/12 à 19:14:26
| Dire merci | Alors je ne participe pas, parce que malheureusement je suis en sur poids. Mais alors quand je vois comment je suis en faisait attention et en essayant d'équilibrer ça me mine parce qu'avec un poids que certaine ont et que j'aimerais atteindre vous mangez très mal, ou très peu, si je mange comme ça je ne peux plus bouger. J'avoue que là ça me fait peur de voir ça j'avoue. |
En lignePar colnat : le 25/09/12 à 19:21:11
  DéconnectéDire merci | le matin deux tranches de pain le midi un repas complet en quatite limitee histoire de ne pas avoir fain mais loin de me bourrer. Et le soir ca depend une petite portion de pate ou deux tartines et un bol de soupe. Et tous les jours je m accorde une patisserie ou chocolat ou saloperie a 17h car je soupe fort tard. Voir y a des jours ou je ne soupe pas. Si je n ai pas fain je ne manger pas tout simplement. donc ca peut souvent arriver que je saute le dejeuner ou le souper. Si je ne me limite pas je prends du poids. et souvent un soda par jour maximum. Message édité le 25/09/12 à 19:27 |
Par genepi : le 25/09/12 à 19:31:34
| Dire merci | mince loustix un seul repas par jour je pourrai pas je ferai un malaise ou autre |
Par Loustix : le 25/09/12 à 19:39:31
| Dire merci | Non c'est très possible... Suffit d'y être habituée... Je suis occupée toute la journée je n'ai de sensation de faim que lorsque je m'arrête le soir... L'autre fois, j'ai bossé 5h à mon écurie, j'ai fait 1h de footing avec une copine, un don du sang, et aucun soucis jusqu'à arriver chez moi le soir pour manger... J'ai fait une colo y'a 10 ans, je bossais plus de 12h par jour, j'ai passé 3 semaines sans rien avaler... Le midi je faisait une sieste d'1h, le soir j'étais trop fatiguée de la journée pour faire autre chose que dormir après ma douche... Au début je buvais des verres d'eau sucré car je croyais que j'allais pas tenir mais si... Franchement aucune sensation de faim durant la période et aucune baisse de rythme ou de fatigue (autre que celle des journées). J'ai perdu 12kg par contre... Tout ça pour dire que le corps est quand même capable de beaucoup si tenté qu'on lui impose un certain rythme et qu'il parvienne à s'y adapter... |
Par Manon2201 : le 25/09/12 à 19:47:44
| Dire merci | Comme kagnotte, en mangeant moins et "mieux" que certaines ici je prends énormément de poids, et si je mange moins j'ai le droit à la dose de vertiges, mal de tête, nausées, ... Ca me désespère un peu aussi Message édité le 25/09/12 à 19:54 |
Par goodnightmoon : le 25/09/12 à 19:52:28
| Dire merci | comme Kagnotte et Manon Moi c'est Matin ,thé vert sans sucre ,petit bol de céréales fitness avec lait demi ecrémé ,2 oranges préssées Midi ,un féculent ,un légume ,une viande ou poisson ,si pas de féculent je mange du pain. yahourt 0% Soir ,une soupe un yahourt 0% ou une salade composée. et je grossis!! vous me déprimez! |
Par Gishouw : le 25/09/12 à 20:05:02
| Dire merci | Je fais 1m71 pour un peu moins de 56kg. Journée type : - matin : 1 petit suisse, un sachet de 4 petits gâteaux ptit dej, une tasse de café au lait et un jus d'orange. - midi : salade de patates, haricots rouges, carottes râpées ... Des trucs du genre, mais l'équivalent d'un bol moyen de ptit dej et une compote de pomme. Avec du thon ou sardines les salades quand j'y pense. - soir : parfois rien, parfois du pain et du fromage et parfois légume/viande. Entre les repas, très rarement une barre de céréales. Après ça change hein mais ce sont des exemples. Message édité le 25/09/12 à 20:11 |
Par Nel.geneve : le 25/09/12 à 20:02:55
| Dire merci | Vous me déprimez Oui bon...remettons les choses dans leur contexte: jusqu'à il y a six semaines je courais, entrainement niveau demi marathon...après j'ai pris du poids parce que j'ai du arreter. Maintenant, je fais des poids ( ) je soulève des chiens et chats plus ou moins obèses plusieurs fois par jour... |
Par kagnotte : le 25/09/12 à 20:05:05
| Dire merci | Ah mais si je saute le matin j'ai la tête qui tourne, et je fais de l'hypoglycémie, et ça je ne contrôle pas. Et puis ne faire qu'un repas par jour surtout bien gras, et bien je deviens obèse. Enfin je crois qu'on est surtout pas tous égaux devant dame nature. |
Par lineginger : le 25/09/12 à 20:05:12
| Dire merci | moi je prend aussi tres facilement du poids  |
Par goodnightmoon : le 25/09/12 à 20:07:35
| Dire merci | Nel.geneve je cours 1 fois par semaine et je fais de l'aquagym aussi 1 fois par semaine + balade chien quotidienne et balade en main avec mes poneys le dimanche ... Je sais plus quoi faire ! |
Par polache : le 25/09/12 à 20:12:07
| Dire merci | Vous voulez perdre, manger 5 repas par jours. Oui oui garantie, ca marche et dixit des pro de la minceur! |
Par Gishouw : le 25/09/12 à 20:13:59
| Dire merci | Non sur moi ça marche pas polache mais bon maintenant je cherche plus à perdre donc c'est bon, je me contente de faire attention mais sans trop être sévère, j'aime mes petits plaisirs sucrés et gras de temps à autres  Message édité le 25/09/12 à 20:20 |
Par kagnotte : le 25/09/12 à 20:15:32
| Dire merci | Ah non mais si je fais 5 repas par jours je fais 130 kg en 3 mois. Je me contente de mes 3 repas en faisant super attention. |
Par lineginger : le 25/09/12 à 20:18:34
| Dire merci | 5 repas par jours, même ligth je prend du poids je l'es fiat avec une diététicienne sa a jamais marche ! |
Par 4patt : le 25/09/12 à 20:28:30
| Dire merci | je mesure 1m50 pour entre 38 et 42 kg Le matin uniquement au travail je grignotte à 10 hr des biscuits marque gerblé 1 à 2 sachet fraîcheur max par jours Le midi une petite assiette de pâte ou riz pas forcément accompagné de légumes , 2 fruits À 16 hr le week end je prend un fruit et des biscuits Le soir soit une soupe soit des fruits soit une compote, soit un petit bout de pain avec du fromage Pour info je bosse de 5hr à 18hr et après le boulot je vais m'occuper des chevaux je rentre chez moi vers 19hr45 Message édité le 25/09/12 à 20:35 |
Par Sa_Black_Rah : le 25/09/12 à 20:23:03
| Dire merci | Oui, ça c'est sûr qu'on est pas tous égaux au niveau de nos métabolismes! J'avais une amie qui pouvait manger tout ce qu'il y avait de plus gras sur terre et ne prennait pas un gramme! Moi j'aurai tendance à prendre assez vite... 1m60 pour il me semble 62 kgs en ce moment (oui, dit comme ça, je pourrai paraitre en sur-poids, mais ossature lourde). Si je bosse: - Matin (6h): en général deux / trois toasts nutella + un yaourt + thé ou café + éventuellement du jus de fruit. Ou alors porridge + yaourt + thé ou café. Ou selon mes inspirations. Niveau quantité, ça reste à peu près équivalent. - Midi (enfin 14h quoi): une salade + pain beurré + le dessert. - Soir: rien, ou un yaourt. Je grignote deux trois petits trucs en journée de temps en temps si j'ai faim / envie. Si je ne bosse pas: - Matin (quand je me lève): idem, parfois plus élaboré selon le temps / motivation que j'ai. - Midi: n'existe généralement pas. - Soir (souvent entre 17h30 et 20h): pizza, pates, lasagnes, plats préparés.... Bref! Un truc rapide à faire quoi! Si je bosse à la maison (fac): j'ai la tête dans le frigo toutes les 30 minutes! |
Par polache : le 25/09/12 à 20:36:20
| Dire merci | les filles avant de dire ca ne marche pas, il faut savoir COMMENT vous l'avez fait et dans quel cadre. |
Par isapre01 : le 25/09/12 à 20:44:08
| Dire merci | polache ce n'est pas forcement 5 repas complet c'est manger quand on en a envie même en petite quantité c'est ça ? parce que moi par exemple j'ai fait un repas dimanche midi et lundi soir je me suis dit ah zut j'ai pas mangé de vrai repas depuis hier midi donc ben je me suis cuisiné un truc ça dépend des gens perso je n'ai pas trop la sensation de faim, un coca et une cigarette reviens au même pour moi pas taper |
Par doudonyx : le 25/09/12 à 20:45:32
| Dire merci | ma petite contribution: 1m69 pour 52kg, sans aucun sport, avec un taf sédentaire. Le matin: brioche (un bon morceau) avec un thé, 2/3 carrés de sucres et du lait midi: complet: viande avec féculents ou légumes. Pain à volonté, des fois fromage (pas tout le temps, selon l'envie), un fruit, un dessert au chocolat (danette/glace/gateau...) soir: léger en général (soupe, salade...) en petite quantité. sinon, pour suivre les nutritionnistes et manger le plus efficacement possible, ils préconisent: gros pti dej (mais pas trop gras): pain, fruit; laitage... voir protéines (oeuf, jambon...) midi: repas bien complet 16h: un coupe faim naturel et pas calorique, genre pomme soir: léger, et petite quantité (pas de gras, féculent...) bon, perso j'ai quand même de la chance car j'ai pas une nature à grossir, mais si je fais pas attention, je grossis quand même (9kg pris en 8 mois quand j'ai été en colloc') |
Par waya : le 25/09/12 à 20:48:32
| Dire merci | la pomme n'est pas un coupe faim, au contraire un coupe faim sympa est efficace: 3/4 dates oubliez les calories, c'est plein de bonnes choses et votre organisme vous dira merci je plussoie polache pour la multiplication des prises alimentaires les 3 repas à heures fixes, c'est d'abord le monde du travail que ça arrange |
Par polache : le 25/09/12 à 20:50:33
| Dire merci | ce n'est pas forcement 5 repas complet c'est manger quand on en a envie même en petite quantité c'est ça ? Presque! Hihi C'est manger un vrai petit dej le matin (et souvent on ne le fait pas comme il le faudrait). Manger à 10h (un fruit par exemple) pour qu'à midi on mange moins car moins faim. 16h idem, mais attention, Apres 16h plus de fruit. Le soir repas sans féculent et légume a volonté. Le principe des 5 repas, c'est manger plus pour manger moins (c'est logique hein ?!) Apres c'est plus pour les personnes qui veulent perdre du poids ou qui veulent garder la ligne car piouf c'est pénible à faire Et isapré, je ne relèverai pas ton hygiène de vie |
Par isapre01 : le 25/09/12 à 20:51:02
| Dire merci | les 3 repas à heures fixes, c'est d'abord le monde du travail que ça arrange +10000 |
Par isapre01 : le 25/09/12 à 20:53:14
| Dire merci | nan ne relève pas  dès le départ j'ai dis que je n'étais pas l'exemple à prendre |
Par lineginger : le 25/09/12 à 20:58:59
| Dire merci | polache ... alors oui je l'es fait, mais rien que prendre un petit dej je prend 3kg dans le mois ! puis si je mange "leger" le soir, j'ai des vertiges et je me sent mal la nuit ... j'ai pris du poids avec la diététicienne, j'ai donc repris mon régime ... je suis en surpoids depuis des souci de santé et plus moyen de perdre, avent je fesais 50/52kg avec les même repas que maintenant. |
Par polache : le 25/09/12 à 21:01:43
| Dire merci | Si tu as le temps, je veux bien que tu me montres un menu type que tu mangeais Qu'appelles tu repas léger le soir ? Car crudité + protéine (viande ou poisson) + légume à volonté et yaourt, je ne trouve pas ca léger |
Page : 1 | 2
Pour préserver la qualité de ce forum, vous devez être membre pour participer à cette discussion..
Il y a actuellement (68 471) membres dans la communauté.
Devenez membre | Connectez vous
Les dernières annonces
a donner hongre
€
donation Très
€
a donner Pure
€
donne jument LUS
€
HONGRE DE 8 ANS
€
A donner cheval
€