Gérer son stress, sophro ou autres méthodes ?
Sujet commencé par : Canaille - Il y a 70 réponses à ce sujet, dernière réponse par 4patt2 personnes suivent ce sujet.
Par Canaille : le 24/05/15 à 22:07:00
| Dire merci | Comme beaucoup, entre boulot enfants maison cheval, je passe mon temps à courir et ces derniers temps, je me rends compte que je suis de plus en plus stressée et énervée pour pas grand chose...  J'ai toujours eu un bon sommeil, un peu perturbé depuis les enfants lol, mais depuis quelques temps j'ai parfois du mal à m'endormir, des cauchemars réccurents (sujet boulot), et la veille d'une journée spéciale (boulot, concours ou autre) c'est parfois juste l'horreur, je ne m'endors pas avant 3h du matin, bouffée d'angoisse bref pas cool !  Je n'ai pas envie de laisser la situation dégénérer, alors je me demandais ce qui pouvait aider : sophro, relaxation ou je ne sais quoi ??? Qui a testé ? ça marche ? où aller ? Bref à vous !  |
Par paradissbull : le 07/06/15 à 10:33:22
| Dire merci | Je suis dans le même cas que vous, mon stress étant directement du a mon année concours (2 concours dont les oraux ce mois ci pour les deux, un dans le nord, l'autre dans le sud  )Je suis sous bromazepan (dérivé de lexomil ) que je ne prend que lorsque je sens que le soir je n'arriverais pas a dormir Par rapport à l'année dernière (aussi année de concours) narrive un peu mieux à gerer mon stress : beaucoup d'exercice de respirations et notamment sous la douche, méditation et de detente via une application et YouTube et ça marche la plupart du temps Je morose aussi une journée ou je n'étais strictement rien d'intellectuel (le dimanche) afin de reposer mes neurones |
Par 4patt : le 07/06/15 à 12:11:52
| Dire merci | Plein de courage pour tes examens. J'envie les gens qui n'ont aucun stress, aucun problème qui les angoisses etc.....bref les zens attitudes quoi  Bon moi avec le truc de sophro je dors mais c'est du sommeil pas top |
Par Canaille : le 07/06/15 à 15:05:11
| Dire merci | bon, pour moi 2eme essai sophro peu concluant, une belle nuit de merde d'insomnie totale pfff... c'est limite de la torture, je sens que je me relache, que je vais m'endormir, et au moment de "lacher", c'est comme si mon esprit envoyait un coup de jus à mon cerveau et zoup les yeux grands ouverts bien réveillée... c'est l'enfer  je ne comprends pas ce qui m'arrive, là ça fait 10j que ça dure... et je comprends pas pourquoi ??? c'est du stress oui, mais quand je cherche dans ma vie, je dirais que c'est pas pire que d'habitude  le seul truc qui a marché pour une bonne nuit c'est une bonne partie de jambes en l'air avec chéri  , après j'ai dormi comme un bébé ! je vais donc lui annoncer ce soir que désormais c'est tuuuuuuuuuuut tous les soirs !  |
Par lutine88 : le 07/06/15 à 15:57:27
| Dire merci | J'ai appris à gérer mon stress durant mes études et mes stages (infirmière) car il y a des situations où clairement je n'avais pas le temps de stresser lors des urgences et c'est après coup que je me disais "oh mon dieu..." Pour les oraux, les exercices de sophro fonctionnent bien sûr moi, je me concentre sur ma respiration ventrale, je me centre en m'ancrant bien dans le sol et ça me détend. Je suis sous bromazepan (dérivé de lexomil ) que je ne prend que lorsque je sens que le soir je n'arriverais pas a dormir Ce n'est pas dérivé, le bromazépam est le nom de la molécule qui compose le Lexomil (nom commercial) tout bêtement. |
Par 4patt : le 07/06/15 à 19:41:53
| Dire merci | Pour la sophro moi j'avoue que c'est surtout la voix de la femme qui marche en me concentrant sur elle ben mon esprit se vide, ceci dit j'ai pas essayer de suivre les étapes Fait gaffe canaille ne t'habitue pas trop a ton médicament humain, après sa marche plus Nan mais sinon moi pour ton soucis c'est tellement rapide d'avoir sont horloge interne complètement déréglé au bout d'une certaine période qu'il faut tout lui réapprendre |
Par Canaille : le 07/06/15 à 20:37:14
| Dire merci | je verrais ce soir... en même temps avec mes deux enfants, mon sommeil a déja subi bien pire et pendant bien plus longtemps, et c'est toujours revenu à la norme tout de suite au pire il me reste de l'atarax donc si ça va pas ce soir, allez zou un cacheton, de toutes façons il faut que je dorme là c'est plus possible, je commence à appréhender d'aller me coucher c'est pas bon  |
Par vecchio : le 08/06/15 à 07:20:59
| Dire merci | J'ai du me réveiller 5 fois cette nuit grrrr. J'ai des démangeaisons qui reviennent sur les jambes, j'suis sure que c'est lié au stress. |
Par melek : le 08/06/15 à 07:42:39
  DéconnectéDire merci | J'envie les gens qui n'ont aucun stress, aucun problème qui les angoisses etc.....bref les zens attitudes quoi ça se travaille et s'apprend. Au début de mes études, tout ou presque me paniquait. Aujourd'hui je relativise beaucoup plus, et heureusement ! On vous a déja parlé de l'insomnie psychophysiologique ? Loin de moi l'idée de faire des diag via le net hein. Mais à vous lire on sent que vous développer avant même d'aller vous coucher la crainte de ne pas pouvoir dormir. Et du coup vous allez développer malgré vous un comportement et des pensées inadaptés. Et comme ces stratégies ne fonctionnent pas, ça va nourrir l'anxiété. Bref, le cercle vicieux. Et donc maintient de l'insomnie. Les TCC pour la rééducation du sommeil ont de très bon résultats là dessus. |
Par vecchio : le 08/06/15 à 07:54:36
| Dire merci | T'as exactement le meme discours que ma copine psychologue Melek, l'es tu aussi? Mes démangeaisons sont apparues hier chez ma soeur, mon neveu de 3ans1/2 est insupportable : colérique, il répond, crie voire tape et ma mère est en admiration devant lui genre 8e merveille du monde. Je ne le supporte pas malgres quelques (trop rares) bons moments. Je crois que je fais un blocage avec lui et. Devant l'attitude de ses parents et de sa grand mere... c'est grave hein?! |
Par melek : le 08/06/15 à 08:10:53
| Déconnecté Dire merci | Nope, je suis étudiante en médecine. Et les troubles du sommeil c'est une plainte fréquente malheureusement. Non c'est pas grave, je ne supportais pas non plus mes petits cousins mal élevés |
Par Canaille : le 08/06/15 à 09:25:28
| Dire merci | Moi j'ai bien dormi ouf ! Melek je suis à 100% ok avec toi mais je t'assure que c'est pas simple ! Comment veux tu ne pas appréhender le coucher ??? C'est comme dire à quelqu'un qui s'est cassé la jambe de ne pas penser à sa douleur lol ... il aimerait bien mais voilà quoi  |
Par melek : le 08/06/15 à 09:55:02
| Déconnecté Dire merci | Où est ce que j'ai dit que c'était simple ? C'est une plainte que j'entends, que je comprends, dont on "connait" le mécanisme et sur laquelle on a des solutions. Je ne minimise pas la chose Ton exemple avec la jambe cassée est mal choisi puisque quelqu'un qui a mal, il va prendre des antalgiques. Il ne modifie pas son comportement ou ses pensées par rapport à son problème. On pourrai par contre comparer ça aux gens qui ont des douleurs chroniques non soulagés par les médocs, qui appréhende d'avoir mal et qui abaisse leur seuil de tolérance à la douleur. et du coup qui pérennise leur douleur. Je ne dis pas que c'est leur faute, juste que c'est une mauvaise adaptation de la perception des choses par leur cerveau. Enfin c'est un peu plus compliqué que ça mais c'est l'idée lol. |
Par 4patt : le 10/06/15 à 19:31:42
| Dire merci | Moi franchement non j' appréhende pas ceci dit depuis cet ap je viens de me rendre compte d'un oublie. je suis a bout de force car j'avais completement zappé de refaire une cure de magnesium vu que je l'assimile mal Demain je file a la pharmacie et zou c'est partie quelle idiote pourtant javais vu sur mes dernieres analyse qu'il fallait faire quelque chose. Melek je parle des vrais zen attitude ceux qui sont complètement impermeable a tout qui ne font meme la difference entre le pire et le catastrophique de la situation enfin exterieurement sa ne se voit pas. Pour moi c'est au dela d'un apprentissage c'est une capacité. |
Par 4patt : le 14/06/15 à 09:43:57
| Dire merci | up alors ? sinon de mon coté tout est rentré dans l'ordre depuis ma cure de magnésium GRRRR sa m'énerve car avant je faisais des crises de spasmophilie donc je savais qu'il fallait que j'en prenne mais la juste le sommeil pfff si j'avais pas eu cette espèce de fatigue musculaire bizarre en plein aprèm j'aurais pus continuer longtemps comme ca Message édité le 14/06/15 à 09:43 |
Par vecchio : le 14/06/15 à 19:00:25
| Dire merci | Moi j'ai rencontrée une magnétiseuse cet aprèm. Elle est venue voir ma copine qui était en concours. Elle a fait "son truc" au poney qui a de l'arthrose dans le dos et les jarrets. "Faire son truc", c'est pas du tout une expression négative pour moi, hein? C'est juste que je ne sais pas comment appeler ce qu'elle fait. Bref, on a discuté un peu et elle m'a dit qu'elle pouvait peut être m'aider pour l'angoisse. J'vais donc la recontacter. On verra bien. Je faisais donc groom pour ma copine et elle a gagné une de ses deux épreuves. Nouille que je suis, j'avais envie de pleurer!!!! C'est chiant l'hyperémotivité!!! |
Par Canaille : le 14/06/15 à 21:58:36
| Dire merci | Je me soigne à coup de débroussailleuse Le soir en rentrant du taf, à 21h30 dans le champ, 1h de débroussailleuse et je rentre exténuée chez moi... et là je dors comme une masse Sinon méthode "jambes en l'air avec chéri", ça marche bien aussi... Bref une bonne fatigue physique ça marche bien Dimanche prochain je sors en trec, en général la veille je dors mal, le dernier trec j'ai dormi 3h je pense... il va falloir me trouver une activité +++ pour le samedi |
Par 4patt : le 14/06/15 à 22:04:40
| Dire merci | Canaille la chance moi même avec 2 hr de sport je suis capable de ne pas dormir, y a 2 ans c'était juste le cauchemars vecchio j'espère que ça fonctionnera, c'est bizarre parce que d'un coté tout ces trucs j'y crois pas mais d'un autre, force est de constaté que des personnes ayant un don ont sauvé mon poulain. je suis vraiment partagé |
Par Canaille : le 15/06/15 à 11:13:24
| Dire merci | Raté pour cette nuit... réveillée à 6h avec une boule au ventre cause boulot car je savais mon planning chargé ce matin. Tellement chargé que j'ai le temps de blablater ici pfff on se refait pas ! |
Par 4patt : le 15/06/15 à 11:41:03
| Dire merci | peut être un manque de confiance en toi Message édité le 15/06/15 à 11:41 |
Par Canaille : le 15/06/15 à 11:53:00
| Dire merci | Si peu... si peu... Mais y remédier c'est autre chose |
Par vecchio : le 15/06/15 à 18:37:50
| Dire merci | Je confirme |
Par 4patt : le 15/06/15 à 23:45:20
| Dire merci |  oui facile a comprendre, mais pas facile a régler classique quoi |
Par CaroDadou : le 16/06/15 à 16:41:10
| Dire merci | Personne n'a essayé le Rescue Fleur de Bach alors ?  |
Par dagob26 : le 17/06/15 à 16:04:41
| Dire merci | Je suis en plein essai de dé-stress aussi, les fleurs de bach perso je ne ressens aucun mais aucun effet, homéopathie je connais pas bien, et je sais pas quoi prendre Je me renseigne pour faire du yoga mais bon sang ce que ça coûte cher ! Je ne peux pas faire de sport violent à cause de mes vertiges donc je ne sais pas bien vers quoi me tourner.. Quand je fais du sport intense pour déstresser au final je suis plus énérvée qu'autre chose après. heureusement j'arrive à dormir à peu près 6 heures par nuit. Magnétiseur et hypnose ça me branche pas du tout du tout c'est même niet. J'ai prévu une séance chez l'osthéo la semaine prochaine mais ça c'est pour des vraies douleurs qui sont liées en partie au stress. En fait je suis plus une angoisée |
Par dagob26 : le 17/06/15 à 16:07:01
| Dire merci | Pour les crises et me calmer surtout le soir, j'utilise tous les soirs une application sur mon smartphone, elle est payante mais bon ça marche bien. Ca aide à faire de la cohérence cardiaque et ça m'endors je fais 10min chaque soir, les 5 premières minutes on a l'impression que ça fait rien, et plus on fait plus on se calme. Moi je dors en 15min, mon homme (pas stressé) l'a fait une fois avec moi il a dormi en 3 min lol |
Par dagob26 : le 17/06/15 à 16:10:31
| Dire merci | j ai trouvé sur YouTube des séances de relaxation guidée. Certaines sont faites pour la journée, d autres pour s endormir. melek tu aurais le nom de la chaine ?  |
Par 4patt : le 17/06/15 à 18:34:06
| Dire merci | De mon côté c'est pas une appli mais sur youtube, j'utilise la seance de "sylviane seynet" en sophro c'est pas mal y a sans doute mieux, mais la seance dure 30 minutes donc y a bien un moment ou l'on fini assommée a force d'entendre sont monologue. Les fleur de bach j'en connais qui utilisent avec succès mais elles sont allés voir un specialiste qui leur a fait un mélange personnel car tout les stress, angoisses ou autre sont different et comme certaines fleur agissent sur certains type de stress et pas d'autre ben voila paie ta seance a 50 euro juste pour ca. les fdb généralisé ne sont finalement pas plus efficace que l'homéopathie.... |
Par 4patt : le 24/06/15 à 02:30:29
| Dire merci | Coucou tous le monde ca dort ?!? Par chez moi comme l'heure du post l'indique c'est pas jojo Pas moyen de dormir je suis focalisé sur la douleur de mes mains c'est horrible. Mon cerveau n'arrive pas a se detacher de ca. et quand par miracle je me focalise sur la voix de la seance de sophro mon corp me fait un soubresaut c'est bizarre l'une d'entre vous a deja eu ça |
Par Canaille : le 01/07/15 à 18:02:53
| Dire merci | @4patt oui moi ça me fait ça. .. En fait je sens que je vais m'endormir, je me relache et paf au moment ou je sens que cest bon , c'est comme si mon cerveau m'envoyait un coup de jus "nan tu dormiras pas"...c'est hyper chiant ! Une sombre histoire de "lâcher prise" selon les psy Ça me fait ça si je suis vraiment en stress |
Par 4patt : le 01/07/15 à 18:24:44
| Dire merci | Je viens de finir une serie d'examens, les oraux sont passés comme des lettres a la poste, les personnes m'ont meme demandé comment je faisais pour ne pas etre stressé. Cet ap je passe un entretien d'embauche 2 mecs face a moi et les questions fusent avec les regards scrutateur. mais j'étais tellement détachées, ils etaient mais hallucinées ils sont allés jusqu'à me demander si former des gens ca m'intéressais car j'étais tellement zen et posé qu'ils n'avaient jamais vu ca et ils etaient content de me faire ce compliment Mais comme j'ai hon-te tellement honte que j'ai appelé le psychiatre pour prendre rdvJ'ai énormément souffert a mon dernier emploi et franchement je pensais vraiment que j'allais avoir du mal a redémarrer les entretiens d'embauche dans de bonne condition mais la, limiteon mettais un robot a ma place ils avaient exactement la même chose. Bon j'avoue j'ai jamais stressé pour les concours les entretiens etc.....de facon général y a qu'un truc qui me stress grave c'est les medecins les hopitaux and co je pourrais me pisser dessus de peur Mais quand même, j'ai toujours donné un peu de sentiments alors que la c'était le desert. Bref sinon ben j'ai enrubanné mes mains de creme ai et finalement j'arrive a dormir, bon j'ai réussie a me faire une nouvelle entorse au pied super, et puis j'ai repris le magnésium car a nouveau j'étais en manque dimanche sa me saoule ca aussi, il pourrait faire un effort mon corp quand même Enfin voila les dernières news quoi |
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