Régime c'est décidé, le RETOUR !
Sujet commencé par : prettyval - Il y a 146 réponses à ce sujet, dernière réponse par MaTriViKa1 personne suit ce sujet
Par prettyval : le 12/08/10 à 12:25:16
| Dire merci |  Allez, c'est décidé, je suis motivée, je me lance. J'ai une dizaine de kilos à perdre. J'en ai déjà perdu une bonne vingtaine il y a 3ans. Au programme : Manger en plus petite quantité, mais de tout quand même. Bouger plus : vélo, footing, abdo.  |
Par Tessa : le 30/08/10 à 09:57:19
| Dire merci | le régime semble vraiment strict, mais en fait, il faut découvrir d'autres trucs et se casser un peu la tête pour cuisiner des choses goûteuses. Aujourd'hui: Pâtes complètes avec un filet d'huile de noisettes, des dés de saumon fumés, dés de courgettes (poêlés avec un souffle d'huile d'olive), des tomates séchées (essorées au sopalin pour pas que ce soit trop huileux et coupées en petits morceaux). Quelques baies roses pour un petit goût en plus, un peu de persil haché pour l'oeil (et c'est bon pour le coeur). Si on a des germes on peut en rajouter un peu pour garnir et pour la fraîcheur (genre germes de poireaux) Râpé light. Dessert: mirabelles ou prunes fraîches. L'homme a encore perdu un kg... il est "dans les 84kg". Samedi on avait un mariage où il fallait amener quelque chose à manger, j'ai fait des quiches "light". -pâte brisée toute préparée (c'est pas très light, mais on ne peut pas tout avoir). première quiche: -poireaux et oignons poêlés dans un filet d'huile d'olive -saumon frais en dés mis cru dans la préparation -2 oeufs columbus -lait demi-écrémé -râpé light. Seconde quiche: -courgette en dés, oignons, champignons coupés poêlés dans un filet d'huile d'olive -pignons de pin -2 oeufs columbus -lait demi-écrémé -râpé light Troisième quiche: -comme la seconde mais à la place des pignons, j'ai mis du bacon fumé en dés (moins gras que le lard) légèrement poêlé et des tomates fraîches. Dans le tout: du poivre, de la muscade et plus si on veut (genre aneth avec le saumon, basilic sur la végé,...) |
Par mirza : le 30/08/10 à 10:03:55
| Dire merci | Des oeufs colombus, qu'est ce que c'est  Constat d'échec pour moi, je continue à grossir lentement mais sûrement et à mon âge on commence à stocker  A raison de 500 gr par an j'ai 5 kg en trop, que de la mauvaise graisse, et là j'ai l'impression que ça s'accélère.On vient de me donner une adresse de diététicienne bien donc c'est décidé je vais me faire aider. C'est pas glorieux de pas être fichu de maigrir toute seule mais tant pis. |
Par clarie : le 30/08/10 à 10:13:39
| Dire merci | Je donne mon avis et mon expérience, même si dans mon cas je n'ai jamais été en réel surpoids, mais je n'aimais pas ma silhouette et j'avais quelques rondeurs mal placées, bref je voulais perdre quelques kilos. Alors déjà, j'ai arrété tout grignottage, je ne mange qu'aux repas, et si vraiment j'ai faim dans la journée(c'est assez rare), je prend un fruit ou un yaourt. Ensuite, je me suis mise au sport, ça fait un an et demi maintenant que je fais du footing très régulièrement, j'en fais vraiment pour le plaisir maintenant. Je cours en moyenne 3 fois par semaine pendant 1h ou plus. Là pendant les vacances, je courrais tous les jours et je me dépensais beaucoup plus(plage, marche etc...),et ça s'est vraiment ressenti sur ma silhouette. Et oui Icemy, ce que tu dis est vrai, il faut bien faire une activité pendant minimum 45min pour commencer à attaquer les graisses, dailleurs pour perdre de la graisse, c'est assez complexe, j'avais trouvé un site qui expliquait tout ça très bien, comme quoi il fallait faire une activité à un rythme régulier, qui mobilise 60% de notre fréquence cardiaque(donc pas trop rapide) et pendant au moins 45min pour commencer à bruler les graisses, je rechercherais le lien, c'est intéressant. Enfin bref, après un an de toutes ces bonnes résolutions, je n'avais pas vraiment perdu significativement, et c'est l'arrêt de ma pilule qui a tout déclenché ! Depuis que je l'ai arrété(quelques mois), j'ai du perdre 4 ou 5 kilos, sans modifier ma fréquence d'activité ou mon alimentation, donc je pense que c'est aussi un paramètre à prendre en compte, moi je n'y avais pas vraiment pensé, car j'avais grossi sans m'en rendre compte en la prenant... Là j'ai enfin atteint mon objectif, ma silhouette me convient enfin, même si ce n'est pas encore totalement ce que je voudrais. Vraiment je pense que perdre du poids ça se fait sur du long terme, je vois beaucoup de filles dans mon entourage qui font des régimes hyper strict avant l'été et se mettent au sport dans cette même période, puis qui arrètent tout, et je trouve ça dommage, car ce n'est pas du tout la bonne façon de raisonner à mon avis. Il vaut mieux essayer de faire attention sans se priver, faire du sport toute l'année sans que ça soit une corvée uniquement dans l'objectif de maigrir, je pense qu'il faut vraiment envisager ça à long terme et ne pas éspérer trop de résultats en quelques mois seulement. Voilà, tout ça n'est que mon avis je ne suis pas une spécialiste lol en tout cas je souhaite bon courage à toutes, car il ne faut pas se cacher que c'est difficile de modifier ses habitudes autant d'alimentation que de vie(sport, activité) et surtout de tenir sur le long terme. Moi je reprend les cours bientot, je sais que je ne pourrais plus faire autant de sport et que mes repas seront moins équilibrés, j'éspère que ça ne va pas anéantir tous mes efforts... Je suis preneuse aussi de recettes sympas et plutot diététiques si vous en avez   |
Par Tessa : le 30/08/10 à 10:15:30
| Dire merci | Ce sont des oeufs particuliers parce qu'ils peuvent être mangés par ceux qui ont des soucis de cholestérol , ils sont enrichis aux omega 3. Mais pas plus de 2 par semaine. Lien |
Par Tessa : le 01/09/10 à 22:33:06
| Dire merci | Hier soir, resto avec Nath34 et sa fille (rencontre bien agréable!!!  ).Pour Monsieur: -soupe de poissons (avec un petit écart pour la rouille sur le pain doré à l'huile et ail) -coquilles Saint jacques, juste poêlées avec des endives vapeur... il a laissé la sauce. -Fraise nature. Et bien sûr de l'eau plate. Et c'est nickel pour le régime. Aujourd'hui midi: -2 oeufs columbus à la coque avec des mouillettes de pain complet et minarine Une tomate en salade. Ce soir: Soupe chou blanc et ail (préparée par Mr Tessa) Pain complet fromage light aux graines de moutarde Et une tranche de bacon. |
Par fraise44 : le 01/09/10 à 22:36:04
| Dire merci | c'est sympa tessa de mettre les plats, ça donne des idées!  |
Par Tessa : le 03/09/10 à 21:29:14
| Dire merci | aujourdhui: -soupe au chou blanc avec pain 6 céréales maison (mr Tessa a acheté une machine hier) et fromage light le soir: -pizza (pâte à pizza aux 6 céréales maison), coulis de tomates, courgettes, champignons, oignons, ail, scampis, origan, mozzarella light, râpé light. 1/2 pizza chacun et on est rempli Dessert: fruits rouges (mûres, myrtilles, groseilles). |
Par teh maoucherine : le 04/09/10 à 21:36:09
| Dire merci | Tessa, c'est super de donner quelques recettes, ça donne des idées! Je rejoins ce post parce que moi aussi j'ai un "énorme" besoin de perdre du poids, j'ai commencé à prendre il y a 4 ans et depuis ça ne s'arrête plus... Je ne me reconnais plus physiquement et ça joue sur ma vie personnelle, sociale etc... Dur dur dur de s'y mettre, surtout seule; comment avez vous commencé? Quel sport avez vous pratiqué? A quelle fréquence? etc... Pour moi le plus dur c'est d'être seule pour le faire, aller à la piscine c'est tellement plus simple quand on est pas seule... Alors je me dis qu'un peu de soutien via le forum ne pourrait faire que du bien Bravo à toutes et à tous! |
Par Tessa : le 06/09/10 à 21:06:33
| Dire merci | Perso (et désolée  ) mais j'ai pas de souci de poids...Par contre mon homme a une petite surcharge pondérale (un gros 15kg) et de gros soucis de santé: diabète type 2, ulcère, cholestérol, problème cardiaque,... Donc régime forcé, strict et absolu. Il faut rendre les repas joyeux, bons et "maigres". Ca marche à toute vitesse: sur 5 semaines il a perdu 5 kg et ça continue! On fait un repas chaud (de préférence le midi, mais on fait ce qu'on peut) par jour. l'autre repas, c'est soupe et charcuteries maigres. + un petit déjeuner équilibré. Ce soir: -émincé de volaille, petite sauce au thé avec du gingembre et un oignon frais, on lie la sauce avec de l'agar-agar (liant végétal). haricots verts vapeur avec persil pommes de terre grenaille en chemise. C'était très bon. Fruits rouges en dessert. |
Par fraise44 : le 06/09/10 à 21:37:33
| Dire merci | quans je lis tes menus tessa je me demande comment tu as le temps de faire tout ça!  je rentre du boulot à 20h le soir, c'est si long de cuisiner je trouve  |
Par fouquette : le 06/09/10 à 21:46:00
  Déconnecté | surtout que sa m'a l'air des plats hypers rafinés en plus! mai sa donne envie |
Par ciriolla : le 20/09/10 à 12:57:48
| Dire merci | je fais remonter le poste avec une bonne nouvelle me concernant!! J'ai changé de dizaine ce matin, 89,5kg, a faire confirmer mais quelle plaisir  |
Par poonsy_alice : le 20/09/10 à 18:07:24
| Dire merci | Moi j'attaque demain matin ! Je rentre de faire mes courses, donc je n'ai rien acheté de superflus pour ne pas faire d'écart. Je veuuuuux tenir !! |
Par kagnotte : le 20/09/10 à 18:13:19
| Dire merci | Ca fait 15 jours que j'ai sérieusement commencé et j'en suis à -3 kg. Je suis les recettes d'un livre qui s'intitule, manger léger pour toute la famille, je ne fais que ces recette, je respect les quantités, elle sont faciles et rapide à faire et bonnes. Je vais mpe mettre à l'aquagym, et on verra ce qui se passe. |
Par sab46 : le 21/09/10 à 12:44:29
| Dire merci | ca fait un mois que me suis pas pesée j ose pas vu que ya eu les vacs au milieu....je commence a perdre espoir etant une grosse angoissée j ai l impression que ca me freine les kilos a perdre j en ai perdu que 6 en 1an  |
Par karine59 : le 21/09/10 à 13:04:43
| Déconnecté | J'ai repris depuis hier, donc j'attends la fin de la semaine pour me peser. Je n'ai pas le choix, c'est pour ma santé, je suis obligé de perdre du poid. Régime équilibré à 1400 calories pour commencer, ensuite tant que je perds du poid, je continue le même régime, et si je stagne, pour relancer la machine, régime à 1200 calories. C'est surtout une rééducation alimentaire dont j'ai besoin, je mange beaucoup trop gras, et trop sucré, je grignote beaucoup. Bilan, j'ai une trentaine de kg à perdre, pas le choix, mon corps ne suit plus, je me trouve laide. J'ai des problèmes d'hypertension. Donc comme on dit, quand on a le couteau sous la gorge, ça motive... |
Par kagnotte : le 24/09/10 à 21:41:30
| Dire merci | aujourd'hui je suis à -4,5 kilos, je suis contente, j'ai pas l'impression de me priver. J'ai trouvé ma bible en livre de cuisine, franchement les recettes sont super et je mange pleins de choses variées et bonne. Courage à toutes. |
Par Tessa : le 24/09/10 à 21:55:13
| Dire merci | Les recettes que je vous ai mises ne prennent pour la plupart pas beaucoup de temps. A peine 20 minutes pour certaines. Faire 3 quiches par exemple, ça me prend 15 minutes. Ajoutez les 20 minutes de cuisson... En 35 minutes le repas est prêt. Pareil pour les pâtes... Couper un légume, le passer à la poêle, le verser sur les pâtes... C'est 20 minutes grand max (le temps de faire chauffer l'eau des pâtes et leur cuisson). Ce qui rend le truc tellement plus agréable, c'est les quelques pignons de pin, le filet d'huile de noisette sur les champignons, les germes sur le saumon, la petite épice qui fait tout,... Les soupes, ça prend exactement 15 minutes, cuisson incluse: -couper les légumes -les faire "suer" dans un filet d'huile d'olive -épicer -couvrir d'eau -fermer le couvercle de la casserole à pression -attendre que ça siffle -évacuer la pression, ouvrir la casserole -passer au "mix soupe" si envie. En encore, parfois je prends un sachet de légumes déjà coupés... c'est dire si ça prend peu de temps! Manger doit rester un plaisir et être un repas complet qui apportera ce qu'on a besoin et jusqu'à satiété. grignoter 3 feuilles de salade, c'est partir perdant. Mon époux a passé le cap des 81 kg... depuis début août il a perdu 8 kg. |
Par kagnotte : le 24/09/10 à 21:59:25
| Dire merci | Nous ce soir c'était repas de fête, grattins pomme de terre à la purée de carotte et gauffre sauce chocolat, recette allégé bien sure, mais très bonnes. Et oui les épices c'est le top, ça agrémente bien les plats. |
Par keriado : le 24/09/10 à 22:05:46
| Dire merci | J'ai pour le moment pas repris mes kg perdus à bosser cette été chui très fière Je me suis inscrite aussi à 1h30 de tennis le mardi histoire de faire un sport régulier en plus de mon heure de marche par jour (2 allés retours à la fac) |
Par Frehelle : le 25/09/10 à 03:19:37
| Dire merci | Je decouvre le post et je vous envoie tout mon soutien. Pour l'instant pas trop de probleme de poid mais il y a 15 ans j'ai perdu 15 kilos. Depuis j'arrive a me maintenir a flot a 2 3 kilos pres, mais qu'esque c'est rasoir de surveiller tout le temps Tessa, tu as bien raison, souvent le petit truc en plus , epices, herbe,filet d'huile, va faire passer la pilule d'un regime souvent a base de legumes. Mon probleme c'est que j'adore le sucre, alors je pourrais faire des repas que de dessert et trouver des recettes de desserts legers c'est pas gagne ! Surtout, ne jamais culpabiliser. On a craquer ben c'est pas grave, il vaut mieux passer a autre chose et se dire que de toute facon c'est fait alors autant garder avec soi le plaisir.  Courage a toutes |
Par papillon : le 25/09/10 à 10:36:45
| Dire merci | frehelle, pour du sucré sans sucre, pense au miel ! délicieux et sain, j'adore ! kenotte, quel est le titre exact + auteur de ton livre-miracle ? |
Par Tessa : le 25/09/10 à 22:33:40
| Dire merci | Il y a plein de desserts légers!!! Les salades de fruits Les oranges à la cannelle Une banane braisée déglacée au jus d'orange des fraises au poivre (si, si, c'est très bon) un "apfelstüdel": pâte feuilletée, des morceaux de pommes, quelques raisins secs (ou pignons ou... ) hop, fermer la pâte comme un chausson, enfourner 15 minutes à four chaud... c'est délicieux chaud ET froid. |
Par Frehelle : le 26/09/10 à 02:29:04
| Dire merci | Oui mais l'apfelstudel, la pate feuilletee c'est un peu charge non : beurre, sucre.. ? Une diet m'a dit un jour que dqns une patisserie il valait mieux prendre un eclair au chocolat ou cafe car la pate a choux est la plus "legere", en tout il y a moins de calories que dans une tatelette au fruit ! |
Par Tessa : le 26/09/10 à 10:55:48
| Dire merci | Oui, mais il ne faut pas se priver de tout. Une pâte feuilletée, ça fait un gâteau complet... Si on en mange 1/4 (ce qui n'est déjà pas mal) on n'a pas non plus 2000 calories! Après un repas léger, c'est très bien. Surtout qu'il n'y a pas de sucres ajoutés sur les fruits. |
Par Frehelle : le 26/09/10 à 16:29:28
| Dire merci | Oui, mais il ne faut pas se priver de tout. Entierement d'accord Tessa, mais les seuls apfle.. que j'ai mange, c'etait en Allemagne et alors la, les calories c'est puissance 10 chez eux ! Ca m'a laisse une mauvaise image... |
Par kagnotte : le 26/09/10 à 17:58:08
| Dire merci | Mon livre s'appelle "bien cuisiner léger" par Solveig Darrigo. Et pareil il ne faut pas se priver de tout, et se faire plaisir de temps en temps, sinon c'est là qu'on craque. Ce midi dimanche bon repas, donc j'ai fais, en entrée des fond d'artichaud au chèvre(recette de mon livre, ensuite un rôti de dinde, risotto au herbe(recette de mon livre) et l'écart de la semaine une tarte au pomme, il en reste la moitié. Bon ce soir il va falloir faire léger En même temps le dimanche midi je m'accorde un bon repas, en faisant attention aux quantités |
Par kagnotte : le 26/09/10 à 19:03:09
| Dire merci | Bon ce soir c'est terrine au champignon et salade d'endive Premier essai pour la terrine je vais voir ce que ça donne. |
Par Tessa : le 26/09/10 à 21:12:31
| Dire merci | Ce soir omelette (oeufs Columbus, lait écrémé, fromage light) avec des dés de tomates, poivrons et oignons poêlés dans un filet d'huile d'olive. Avec du pain complet maison. |
Par kagnotte : le 26/09/10 à 21:21:25
| Dire merci | Et bien la terrine de champignons c'est super bon. Je suis contente à force de limiter les quantités, mon estomac d'habitue, et j'arrive à me raisonner et à ne pas en reprendre, j'ai divisé les quantité par 2. Je ne grignotte pas, mon soucis c'est les quantités à table, là j'arrive à me motiver. J'espère juste que ça tiendra dans la durée. |
Par Frehelle : le 27/09/10 à 01:30:03
| Dire merci | Bravo les filles. Moi en ce moment c'est la tentation du grignotage. J'ai eu un gros changement de rythme et de vie. Du coup au lieu de travailler(et donc d'etre occupee toute la journee) je suis a la maison et la, c'est dur. En general quand je sens que le craquage approche je me fait un the, cela me fait passer a autre chose. |
Par Tessa : le 27/09/10 à 10:04:26
| Dire merci | Ou des fruits rouges... Grignoter un ravier de cassis ou de groseilles, c'est tout benef! Ou une pomme! Et si on veut du croustillant, la galette de riz s impose |
Par kagnotte : le 27/09/10 à 10:47:13
| Dire merci | Pour moi grignoter ça va, je contrôle, par contre les quantité j'ai du mal. Pour le moment ma balance est mon amie dans ma cuisine, je pèse tout. Et là je me rends rend compte que j'ai divisé les quantité par 2 et parfois par 3. Et aussi à table je me sers mon assiette, et je n'y retourne pas. Parfois c'est dur, je suis gourmande et j'en reprendrais bien, mais il faut que je tienne. |
Par papillon : le 27/09/10 à 18:15:43
| Dire merci | merci kenotte pour la référence ! J'achète dès demain Message édité le 27/09/10 à 18:16 Message édité le 27/09/10 à 18:17 |
Par papillon : le 27/09/10 à 18:15:50
| Dire merci | merci kagnotte pour la référence ! J'achète dès demain |
Par kagnotte : le 28/09/10 à 09:10:28
| Dire merci | Oui c'est un super livre, enfin j'en suis ravie. L'avantage c'est que pratiquement toutes les recettes sont pour 4 est qu'on est 4 à la maison, donc c'est super pratique. Hier soir j'ai fait macaroni jardinier, c'est super bon, tout le monde aime, et c'est un repas complet. Et comme ça les enfants mangent pleins de légumes. En fait ça m'aide pour les doses, et ça varie un peu ce que je peu faire. |
Par jyg : le 28/09/10 à 14:50:46
| Dire merci | mon dieu les régimes ; c'est la roue infernale ; une fois que tu y est rentrée dedans tu ne peut plus en ressortir, enfin c'est mon avis hein. Perso, j'ai optée pour l'option sport, sport, sport, manger un peu moins, mieux et c'est tout. J'ai commencée le sport en début septembre, et bien c'est incroyable la différence qu'il y a déjà. Bon j'ai un super suivie en salle de sport, ou j'ai pris le forfait complet, suivie sportif et évolutif, test métrique mensuel, avec pesée mensuelle, et tout le toutim. J'ai énormément repris en muscle, perdu bien sur en graisse, mais faut voir comment je me bouge aussi, je fait minimum 2 heures de sport par jour avec une heure d'endurance, et une heure soit de muscu, soit de gym, ou de tout autres cours du club. Je bouge mieux, recommence à prendre du plaisir à faire tout sa. c'est devenue je dirais même une drogue, je ne peut m'en passer, mais une drogue saine. Je me vois changer ainsi que toute ma petite famille, les cops, et les amis, même ceux qui ne me voie pas de deux jours, et qui pourtant sont au sport avec moi, trouve qu'il y a constamment du changement. J'attends avec impatience, les prochains tests et pesées qui normalement devrait se faire à la fin de ce mois de septembre. Donc perso, moi je n'aurais qu'un mot à dire, sport, sport, sport, mangé bougé éliminé et boire beaucoup. |
Par kagnotte : le 28/09/10 à 15:57:19
| Dire merci | Je ne peux malheureusement pas faire trop de sport, j'ai des soucis de santé qui m'en empêche, j'en fais un peu mais à petite dose. Mais c'est sure le sport ça aide. |
Par clarie : le 28/09/10 à 16:24:33
| Dire merci | Jyg je suis totalement d'accord avec toi, moi aussi je mise tout sur le sport (tout en faisant quand même un minimum attention à mon alimentation mais sans être trop restrictive),et comme toi je ne peux plus m'en passer !! mais j'ajouterais un petit bémol : un excès de sport ne peut-il pas donner un effet yoyo comme dans les régimes, quand on n'a plus assez de temps pour en faire à un rythme élevé ? Pourras-tu toujours faire 2h de sport par jour ? Je ne dis pas ça pour te démotiver hein ce n'est pas une critique, moi même je me pose cette question car là je suis étudiante, j'ai pas mal de temps libre, mais j'a conscience que ce ne sera pas toujours comme ça, et j'ai peur de reprendre les kilos perdus... |
Par MaTriViKa : le 28/09/10 à 17:25:50
| Déconnecté Dire merci | salut a toutes.jai aussi trop de poids.je fais 87kilos pour1m62.jaimerais perdre une vingtaine de kgs pour trouver mon poids de forme.meme 15ce serait top.mais je ny arrive pas,je sais pas trop pourquoi.je suis trop gourmande,a chaque fois je me dis cette fois ci cest la derniere et en fait ca ne lest jamais.je bois pas dalcool(sauf un verre de vin a noel ou anniversaire) et ne mange pas de viande.je men fiche detre un peu ronde mais la je ne me sens pas a laise dans mon corps.voila je suis avec vous les filles |
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