Par bilou78 : le 10/06/09 à 11:45:24
| Dire merci | Bonjour, je souhaiterai savoir qui fait du footing ? depuis combien de temps ? combien de temps courez vous ? Combien de fois par semaine ? combien de KM ? |
DéconnectéPar mastertom : le 20/03/11 à 10:44:34
| Dire merci | alors  |
Par pucemouth77 : le 20/03/11 à 11:23:48
| Dire merci | bonjour a tous et toutes ! si j'ai bien un conseil a vous donner c'est qu il ne faut pas chercher l'économie sur les chaussures, et essayer, dans la mesure du possible d aller dans des magasins specialisés endurance qui donnent de "vrais" conseils... j'ai commençé à courrir de manière intensive au mois d octobre dernier dans un cadre professionnel, j avais acheté mes basket a decath, conseillé par un vendeur qui n'a su me dire que ce qu il me fallait comme type ( suivant le terrain ) et me vanter des trucs du type " oui elles sont super légères... " on coure 1h30 trois fois par semaine, un mois et demi après je commence à avoir des tiraillements dans le tibia gauche à l'effort et puis un jour lors d une séance de fractionné ma jambe lache completement, douleur atroce dans tout le tibia... resultat : periostite ! avec decollement bien sur j'ai pas pu courir pendant 1 mois et demi et la reprise fut très très dure, ça m'a en plus fait prendre du retard dans ma formation... je suis allée dans un magasin d'endurance je leur ai montré mes chaussures et il s'avère qu elles etaient inadaptée à ma foulée niveau des appuis, semelle trop rigide... j'ai essayé une dizaine de paires, et avec il me faisait courir un peu en observant la foulée... résultat je suis repartie avec des baskets mixte de marque saucony pour 95 €... c'est un investissement je vous l'accorde, mais je préfère mettre ça dans une paire de basket plutot que 200 € de soins et d'échographie... et j'ai plus eu aucun soucis ! je fait dailleurs un cross en guarrigues mardi prochain ^^ bon footing a toutes ! si vous voulez des conseils niveau progression n'hesitez pas je suis rodée maintenant lol  |
Par mastertom : le 20/03/11 à 12:40:17
| Dire merci | pucemouth : tu t'entraines professionellement si jai bien compris cest ca ? Pr quel job tu fait ca ? Magasins d'endurance jen ai jamais vu ca existe ? Ta des noms de boutiques a me donner ? Quand aux conseils jveux bien jai repris depuis peu je fais que 15 mins  |
Par keriado : le 20/03/11 à 12:44:04
| Dire merci | Même en reprenant tu dois normalement pouvoir pousser jusqu'à 30 minutes continues  |
Par mastertom : le 20/03/11 à 12:47:47
| Dire merci | ouais mais le soucis miss cest que je cours grave vite genre cadence militaire du coup jme fatigue plus vite , quand Jvois les autres personnes qui courent y se traînent jpeux pas moi  |
Par keriado : le 20/03/11 à 12:54:36
| Dire merci | C'est que tu cours trop vite par rapport au rythme qu'il te faudrait. Fais gaffe courir trop vite régulièrement c'est dangereux pour le coeur. Mon voisin a fait un infarctus comme ça et pourtant il est jeune  Faut vraiment faire attention à pas dépasser trop souvent ses capacités cardio. j'édite en voyant ta remarque comme quoi mon voisin c'est un nul qu'il sortait en compet et a gagné plusieurs championnat de france ... en dépassant ses limites sans le savoir Message édité le 20/03/11 à 12:44 |
Par pucemouth77 : le 20/03/11 à 12:52:07
| Dire merci | ( je suis poliçier ^^) les magasins d endurance ça depend des regions mais ici ya "temps course" et "endurance shop" tu sais pour commençer faut y aller tout doux... deux fois par semaine 30 mn doucement c'est deja bien ! en pensant à bien respirer régulierement, et ne jamais marcher, quitte a trotinner sur place pour reprendre son souffle quand j'ai commençé je pouvais a peine courir 10 mn... et mardi j'enchaine un cross de 10 km ^^ |
Par mastertom : le 20/03/11 à 12:54:39
| Dire merci | pourtant niveau allure jtrouve que Jsuis bien enfin jpars a cette vitesse naturellement jme force pas cest chelou ton histoire lol |
Par pucemouth77 : le 20/03/11 à 12:55:46
| Dire merci | quand on a pas assez de conditions ne JAMAIS se mettre dans le rouge... c'est le meilleur moyen de se faire mal, et de se degouter... à la limite courir 20 mn en tempo " aisance respiratoire " et pousser un peu dans les dernier metres c'est pas mal ... et revenir au calme en trotinant doucement faut préserver le moral, c'est important ! |
Par mastertom : le 20/03/11 à 12:59:46
| Dire merci | keriado jai pas compris ton edit  Pucemouth policier sérieux ? Ds la national ? Je vais avoir besoin de tes conseils alors je veux aller ds la bac |
Par pucemouth77 : le 20/03/11 à 13:03:37
| Dire merci | n hesite pas ! je t'envoi mon mail en mp je suis pas sur le forum la semaine ^^ tu es de quelle region ? |
Par mastertom : le 20/03/11 à 13:06:17
| Dire merci | je suis en île de france 93 , yes ok pr le mail ou meme facebook si tu veux car sur le forum cest pas terrible pr en parler |
Par keriado : le 20/03/11 à 13:44:13
| Dire merci | J'éditais car je te voyais déjà argumenter que mon voisin savait pas courir  Le mieux c'est que tu fasses un test pour savoir combien de battements/minute tu dois pas trop dépasser. |
Par mastertom : le 20/03/11 à 14:04:02
| Dire merci | keriado jai jamais parler de ton voisin Le test comment tu le fait ? |
Par pucemouth77 : le 20/03/11 à 14:09:47
| Dire merci | ça sert à rien de le savoir... faut écouter son corps, c'est le mental qui fait le plus de chose en course... mais pour ceux qui y tiennent, ils peuvent s'acheter des cardiofréquence-mètre... ( 20 € chez decath ) |
Par mastertom : le 20/03/11 à 14:36:24
| Dire merci | jai dja pris un chrono 10e des pompes a 120 e et un calbut pr la natation a 25e sa suffit pr moi |
Par pucemouth77 : le 20/03/11 à 14:39:09
| Dire merci | c'est ce que je dit, pas besoin ! ^^ |
Par keriado : le 20/03/11 à 14:57:27
| Dire merci | Moué la dessus je suis pas d'accord du tout, c'est bien pour ça que je l'ai sorti l'exemple du voisin justement. Il a couru des années en pensant écouter son corps et il a failli en mourir au final. Je pense qu'on est jamais trop prudent quant à sa vie. |
Par mastertom : le 20/03/11 à 17:18:54
| Dire merci | keriado tu cours toi ? |
Par keriado : le 20/03/11 à 17:26:28
| Dire merci | Oué  |
Par maody : le 20/03/11 à 17:44:49
| Dire merci | par contre je suis pas d'ac quand tu dis qu'il ne faut pas marcher! moi j'ai commencé en courant 5 mn et 1 mn de marche pour reprendre du souffle,au bout de 2 mois je faisais mes 10 bornes tranquille. le cardio est tres important.c'est dingue comme on se rend compte avec,qu'on est souvent dans le rouge sans le savoir! |
Par mastertom : le 20/03/11 à 18:18:29
| Dire merci | mdrrrr mais ta pas une tete a courir bon quand est ce qu'on se fait un footing alors lol ? |
Par mastertom : le 20/03/11 à 18:21:21
| Dire merci | 10 bornes au bout de 2 mois Putain tes venere toi meme au bout de 2 ans jy arriverai pas |
Par maody : le 20/03/11 à 18:24:28
| Dire merci | mais si!! ça vient d'un coup!! au début t'en chie mais faut pas forcer pour pas se dégoutter.et donc,moi,quand j'avais du mal,je marchais.et petit a petit t'as plus besoin de marcher. les 2 premiers mois sont les plus durs! |
Par mastertom : le 20/03/11 à 18:31:37
| Dire merci | bah ouais mais moi le problème cest que Jsuis du genre a me surpasser quand jpeux plus je continue |
Par maody : le 20/03/11 à 18:34:55
| Dire merci | ben voilà!!! tu fais ce qu'il ne faut pas!!! écoute ton corps! |
Par mastertom : le 20/03/11 à 18:43:40
| Dire merci | mon corps jlemmerde cest ca le pb si ds ma tete mon objectif cest de faire 20 mins admettons et qu'au bout de 10 Jsuis mort meme si faut faire les 10 mins restante en rampant je les ferrais cest ca mon soucis alors ? |
Par maody : le 20/03/11 à 18:46:22
| Dire merci | bah oui!!! faut pas forcer!!faut y aller progressivement! |
Par mastertom : le 20/03/11 à 18:49:08
| Dire merci | si jy vais progressivement jvais meme pas faire 8mins mdrrrr sinon question : vs courez cb de fois par semaine et cb de temps ? |
Par maody : le 20/03/11 à 18:52:21
| Dire merci | avant mon accident :3 fois par semaine,une heure a chaque fois. |
Par keriado : le 20/03/11 à 19:19:45
| Dire merci | 2 à 3 fois, 30/45 min ça dépend de ma cheville  mais écoute maody, faut pas se surpasser comme un tardé, tu vas droit dans le mur comme ça. Et courir à 70% de sa fréquence cardiaque maxi ça permet en outre de progresser |
Par pucemouth77 : le 20/03/11 à 19:20:31
| Dire merci | quand on marche ça fait une rupture de rythme et on met deux fois plus de temps pour recuperer... donc vaut mieu trottiner, en plus c'est plus facile pour repartir après ^^ ce n'est qu un conseil... |
Par maody : le 20/03/11 à 19:23:28
| Dire merci | apres,puce,je pense que chaqun fait selon! je trouve que marcher m'a bien aidé au début pour faire redescendre le rythme cardiaque et retrouver mon souffle. |
Par mastertom : le 20/03/11 à 19:35:39
| Dire merci | pareil jai jamais marcher apres pr repartir cest meme pas la peine autre question quand est ce que c est mieux de courir matin ou soir ? |
Par keriado : le 20/03/11 à 19:41:50
| Dire merci | lol ça ça dépend vraiment de toi, de la saison, du temps qu'il fait dehors, de ton état, etc. A part la prohibition en été de 12 à 18h ya aucune heure pour courir. |
Par mastertom : le 20/03/11 à 19:47:38
| Dire merci | ca me donnes envie de courir la Putain |
Par mastertom : le 22/03/11 à 08:56:57
| Dire merci | bon bah voila ce matin jy suis allé donc jai ralenti la cadence dapres vos conseils jai fait 20 minutes , cest vraiment dla merde lol donc si je récapitule 1ere fois : 7 minutes 2eme fois : 10 minutes 3eme fois : 15 minutes 4eme fois : 20 minutes faut dire que les dernieres 5 minutes j'en ai chier lol par contre jai tjr aussi mal aux os des jambes comme si a chaque pas que je pose par terre y allaient se fractures , bizarre Et enfin derniere chose : les pompes sont nickel jai l'impression de marcher sur la lune lol |
Par Luna74 : le 22/03/11 à 14:06:52
| Dire merci | si c'est ton souffle qui va pas et bien, quand tu sents que tu n'as plus de souffle, tu prends une grande respiration et tu relâche tout (pas d'un coup mais petit a petit) et tu recommence une 2eme fois, tu verras tu retrouve ton souffle, ensuite sur le plat ou en descente tu laisse tes bras ballant . Hier j'ai reprit après avoir arrêté en octobre dernier (l'hiver a été rude et j'ai le temps que le soir a 19h donc ça me motive pas de courir l'hiver) et bien j'ai rien perdu, je suis super contente et grâce a cette technique de respiration (merci chéri) j'ai pas du tout souffert du manque de souffle . Bon après je suis accompagné par mon homme qui me coach super bien, il me fait tenir la cadence car en montée j'ai vite fait d'aller plus vite alors qu'il ne faut pas et quand il voit que je souffle plus il me le dit et ensemble on fait les grande respiration, ça aide beaucoup. bon après on fait du vélo et ici c'est pas plat donc avec ça je bosse les jambes en plus du souffle donc c'est bien, ça entraine bien pour le footing |
Par mastertom : le 22/03/11 à 21:49:37
| Dire merci | ouais luna tu m'etonnes |
Par Anny : le 11/04/11 à 10:47:27
| Dire merci | Coucou tout le monde !!! J'ai du retard, ça fait un moment que je ne suis pas passée ici... J'ai participé à ma première course hier... je me suis bien amusée même si les résultats n'étaient pas ceux attendus... C'était 5km, j'espérais les faire en 30min... et j'ai mis 31min52 à ma montre (les résultats ne sont pas encore publiés). Pour me consoler, je me dis que le terrain était bien plus chaud que les parcours que je fais habituellement, ce qui explique les presque 2 minutes par rapport au temps que je m'étais fixée. J'arrive au bas du classement mais je ne suis pas la dernière ! Une petite photo au départ :  Et à l'arrivée :  Pour ceux qui connaissent, je fais les 10km de la route du louvre le 15 mai... j'espère que le temps sera gris sinon je vais souffrir ! |
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