Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par majaffi7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par Mariee : le 14/03/16 à 12:01:55
| Dire merci | biquette Ça fait plaisir à lire! Bravo!!  Ici course vendredi pm avec un grooos soleil mur à mur! Joie totale! Et aussi sortie marche dans le bois samedi matin avant de partir au spa avec ma cousine pour ses 30 ans. Aujourd'hui je suis bénévole pour la clinique de sang de la ville, donc je ne croirais pas courir... Ça ira à demain avec l'entraînement du club. Bonne journée à vous! |
Par Oc : le 14/03/16 à 19:40:29
| Dire merci | mystic2 l'UTT c'est quoi ? là on s'engage pour le trail des piqueurs Lien sur le 11km le but étant qu'on puisse aller faire le trail des templiers (la Monna Lisa sur le 27km) en octobre 2016  sachant que je veux impérativement finir ma saison en décembre sur le TLB 30km, car je connais le traceur et que je suis photographe deux ans de suite pour sa course |
Par SANNOM : le 15/03/16 à 16:26:18
| Dire merci | Wahou !!! ça progresse bien chez vous les filles !!!! kagnotte , effectivement, ne va pas te flinguer la santé encore plus si tes soucis ne te permettent pas de courir. La marche est tout aussi bonne Hâte de pouvoir rechausser mes pompes aussi. Encore 3 semaines à tenir et je pense que je pourrais refouler le bitume Sinon, inscription faite avec mon amie pour participer au Mounride le 22 mai. Course sur 9, 11 ou 15 kms parsemées d'obstacles en tous genre. Encore plus hâte d'y être !!! |
Par Perrinette : le 16/03/16 à 11:08:43
| Dire merci | hello ça faisait longtemps que je n'étais pas venu dis donc. Donc, pour moi, ça progresse, je fais gentiment des semi et un peu de trail. Sans vitesse mirobolantes ... 2h03 les 21 km ... j'arrive toujours dans le dernier 1/3 lol. J'aime beaucoup les courses longues ... du coup je me suis inscrite pour ... le marathojn du mont st michel . Le 28 mai ... c'est pas fait encore lol Du coup je suis a fond, alimentation équilibré (je n'arrive pas a perdre malgré tout, mais je ne suis plus en surpoid c'est déjà ça) gainage, exercice cuisse fessier, piscine, un peu de fractionné ... c'est chaud patate ça. Aucun soucis, hormis un pb de "pied plat" , un hallus valgus qui me fait CHIER. j'ai franchement mal par moment à "loignon" du pied, et je ne trouve aps de paire de pompes qui résiste ... elles sont mortes avant d'avoir parcouru 500 km. (troué a l'avant du pied). j'ai des semelles ortho, je tente des NB extra large ... on va voir. Mais pas pratique de changer de paires de pompes en pleine prépa ...  |
Par kagnotte : le 16/03/16 à 12:04:39
| Dire merci | Bon aujourd'hui je ne vais pas avoir le temps d'aller nager, j'ai du boulot, de grosses commandes assez urgentes donc je ne vais pas sortir de l'atelier dans les jours qui viennent, je vais compenser par du vélo elliptique. Enfin voilà pas toujours facile de concilier mes sorties sportives et mon boulot, mais bon j'aime pas le vélo elliptique mais ça compense un peu si je ne peux pas faire le reste. |
Par majaffi : le 18/03/16 à 15:47:02
| Dire merci | OH mon dieu  ma copine m'a emmené sur son parcours de course, 14 km en 1h40. Alors sérieusement ça a été dur!!!! Presque 400 de dénivelé, mais le pire est que tout la parti en descente est en sous bois, un ancien lit d'un ruisseau, donc plein de gros rochers plat qui glissent, et des ornières énormes de boue...impossible de de courir, marcher en se tenant aux arbres...Mais le pire c'est qu'elle me parlait de tout du long, donc au final, impossible de me concentrer sur mon souffle... Elle une vrai gazelle et moi un vrai hippopotame ! Mais ça fait du bien de sortir de sa zone de confort... Mon objectif est de le refaire, sans marcher une fois, car là clairement sur certaines côtes, j'étais à la ramasse !!!! |
Par Mystic2 : le 18/03/16 à 15:52:12
| Dire merci | Cool majaffi !!! c'est effectivement bien de travailler avec des meilleurs, ca booste! Moi je suis pareille je ne fais que papoter quand je cours avec les filles, lol et des fois elles peinent vraiment a me répondre... Hier fractionné autour du stade, largeur a allure lente/ longueur Vrapide, on a fait 8 fois donc un peu plus de 2km puis on a fini avec un tour en recup' active de 5km à 80%VMA. Bon clairement... c’était dur pour moi cette semaine... Du stress, du taf... forcément... Et donc demain j'avais prévu salle mais du coup je vais prendre REPOS, pour m'economiser car Dimanche tour de 25km... avec 1000D+ lol |
Par majaffi : le 18/03/16 à 16:05:10
| Dire merci | oui c'est sur que ça fait du bien, mais je me sens tellement nulle après... Car j'en ai chié et ça m'agace  |
Par Mystic2 : le 18/03/16 à 18:24:07
| Dire merci | C'est dommage parce que tu l'as fait |
Par majaffi : le 18/03/16 à 18:33:37
| Dire merci | Maintenant avec le recul, j'ai qu'une envi c'est d'y retourner pour m'améliorer! |
Par kagnotte : le 18/03/16 à 20:08:24
| Dire merci | Alors cette semaine j'ai fait ma piscine, mais aujourd'hui cheval à la place de vélo, et demain ski de fond, ça fait bien bosser aussi. Je continue avec assiduité, même si parfois c'est pas facile de tout gérer avec le boulot que j'ai en ce moment mais je n'ai pas envie d'arrêter. Je me sent mieux, plus à l'aise, même à cheval. Bon en ce moment il faut que je prenne sur moi je suis en poussée d'arthrite et je 2 ou 3 articulations assez douloureuses, mais bon je serre les dents et je continue. |
Par azzura42 : le 19/03/16 à 20:18:45
| Dire merci | Salut les coureuses! Je vois que ça transpire bien par ici majaffi t'as de la chance d'avoir une amie qui te booste à te dépasser, les miennes sont pas des grandes sportives j'arrive même pas à les motiver pour un petit footing  Hier j'ai fait mon 1er trail : 8km des remparts de Lille en nocturne Une course étonnante, chapeau aux organisateurs d'avoir réussi à dérouler des parcours avec 80% de chemins en plein cœur de Lille : des escaliers, des buttes et pleins de petits sentiers sinueux c'était vraiment sympa, ils m'ont fait découvrir des coins du bois de Boulogne que je ne connaissais même pas (ça fait juste 28 piges que j'habite ici ).Départ à 100 à l'heure pour me caler tout de suite dans le peloton de tête, j'ai passé la course à surveiller mon cardio pour ralentir dès que j'approchais les 190bpm et être certaine d'aller jusqu'au bout. Une course éprouvante car beaucoup de changements de rythme entre les grimpettes et les moments de plat où je relançais l'allure, et il fallait être bien vigilant parce qu'il y avait des trous et des souches partout qu'on ne voyait pas bien dans le noir (surtout avec ma lampe de poche toute pourrie), et il ne fallait pas louper les rubalises pas toujours super visibles, d'ailleurs certains concurrents se sont paumés et ont rallongé le parcours de quelques km Parcours bouclé en 44'12 je suis 93e/522 au classement général et 4ème/240 au classement féminin! Une photo sur les chemins de halage avant d'attaquer la partie difficile  |
Par SANNOM : le 19/03/16 à 20:26:33
| Dire merci | Super azzura42 ! tu as un super classement dis donc !!!! |
Par Nel.geneve : le 19/03/16 à 21:58:11
| Dire merci | Dis donc! Ficelles de caleçon azzurra!! Il fait pas trop moche ces temps ci, mais j'ai vraiment perdu la foi pour la course...j'arrive juste pas à me motiver! Du coup j'ai fait de la salle de novueau. Au moins je bouge mes fesses! |
Par Oc : le 20/03/16 à 11:37:57
| Dire merci | punaise azzura42 tu assures, quand je pense que mon nocturne de 9km samedi dernier je l'ai fini en 1h20 sans m'arrêter au ravito avec 400m de dénivelé positif, donc une cote raide à escalader avec des cordes d'alpinisme.... je suis vraiment dans les choux quand je vois çà |
Par azzura42 : le 20/03/16 à 12:54:01
| Dire merci | Merci les filles  oc je n'ai pas le dénivelé exact de la course car ma montre n'est pas très précise sur ce point, mais c'était surtout des petites pentes un peu raides (pas au point de se tirer à la corde ) donc au final ça doit pas faire un gros D+ par rapport à ton trail. Là la difficulté était la succession de petits efforts intenses, je suis pas encore bien rôdée niveau cardio pour aller à donf après une grosse montée. Voilà mon parcours, Lien Mon cardio est quasi au sommet toute la course, ça passe sur 8km mais si je tente le 14km l'année pro il va me falloir améliorer ça si je veux le courir à la même allure. |
Par Nel.geneve : le 20/03/16 à 13:02:50
| Dire merci | Séance de spinnign pour moi ce matin....beuuhhh ben accélérer, ralentir, machin bidule et tout...j'ai compris comment il y en a qui vomissent après l'effort! J'étais pas prête pour ce genre de truc, trop tôt le matin Mais bon, je vais essayer de m'y tenir, parce qu'il faut que je fasse du cardio, et toute seul je me pousse pas assez si je suis pas en train de courir dehors |
Par majaffi : le 20/03/16 à 13:21:54
| Dire merci | nel.geneve c'est pour ça que je fais toujours mon fractionner sur tapis, lui ne ralentit pas en fin de course !!! |
Par Nel.geneve : le 20/03/16 à 13:36:49
| Dire merci | Ah mais du fractionné en course à l'extérieur ça va (enfin, quand j'en faisais) j'arrivais à me motiver. Mais alors sur un vélo d'intérieur  Mais allez, il faut souffrir pour beau devenir!! J'aurais la classe sur la plage cet été! (Surtout que mon boulot se trouvera à un demi kilomètre de l'océan  ) |
Par azzura42 : le 20/03/16 à 13:42:02
| Dire merci | Surtout faire le fractionné toujours loin des repas sinon c'est vomito assuré Tu t'étais bien échauffée avant de commencer les accélérations? |
Par kagnotte : le 20/03/16 à 15:33:52
| Dire merci | @azzura42 bravo. Hier au lieu de faire mon tour de vélo habituel, mon homme a préférer aller faire un tour en ski de fond, donc tour de 15 km, avec un temps magnifique c'était génial, mais aujourd'hui quelques courbatures quand même , ça change du vélo mais je pense tout aussi efficace. |
Par majaffi : le 21/03/16 à 08:23:02
| Dire merci | le ski de fond il parait que c'est génial pour tout!!! j'en ai jamais fait (que du descente) et c'est un truc qui me tenterait bien. Moi mon objectif pour cette été " #assiseenmaillotdebainsurlaplagesansservietteautourdelataille " !!! Le défi est énorme, mais faut visage les étoiles pour attendre la lune comme on dit. Je fais le BBG en plus de mes trois sorties de CAP. Je veux sécher mais mon alimentation pêche les we |
Par Mariee : le 21/03/16 à 15:33:28
| Dire merci | Oh yeah azzura42 !! D'ailleurs tu m'as aidé à bien garder l'allure ce matin à la fin de mon parcours. Je pensais à toi qui accélérait en fin de course et qui doublait les hommes! 6 km dans un boisé. Il y avait de la côte!! Je ne m'entraîne que sur le plat en temps normal... j'ai trouvé ça difficile! Faudra que je m'y mette plus régulièrement si je veux assurer sur mon Trail en août! Autrement, belle motivation... La balance baisse et baisse! Près de 3 kg aux oubliettes! |
Par Mystic2 : le 21/03/16 à 15:40:14
| Dire merci | Super mariee ! Bravo! Ici c'est la mauvaisesemainededaubasse... donc ce midi musculation et ensuite pilates... je ne connaissais pas.... ce soir 5km easy avec ma troupe que j'entraine... |
Par Oc : le 21/03/16 à 16:48:27
| Dire merci | Dites les filles votre fractionné vous le faites comment ? Je trouve plein de modèle sur le net mais j'arrive pas à visualiser et faire des séance à de 30min ca me va pas c'est trop court. Et c'est je pense la seule chose qui manque a mon entraînement Je n'avance plus |
Par Mystic2 : le 21/03/16 à 16:49:31
| Dire merci | Le fractionné c'est forcément court, après tu peux courir 20 minutes a allure moderée avant et après moi c'est ce que je fais |
Par Oc : le 21/03/16 à 18:57:08
| Dire merci | ok mais concrètement comment vous faites votre fractionné ? |
Par majaffi : le 21/03/16 à 19:18:10
| Dire merci | Alors moi je sais pas si c'est du fractionner, mais je le fais sur tapis (mais tu dois pouvoir le faire où tu veux, c'est juste que je suis trop fainéante) Je cours 3 min tranquillement, puis je fais 1 min rapide (pour moi c'est 13 km/h) ensuite 30 sec de marche à 7, puis 30 secondes de course lente à 8, puis je repars sur une minute à 13. Je répète ça entre 8 et 10, et je finis par 3 min de marche, mais en plan inclinée. Je sais pas si c'est de vrai et bon fractionné mais si j'ai envi de vomir à la faim, c'est que j'ai bien bossé et brulé des calories. Maintenant j'aimerais aussi trouvé un vrai plan de fractionné pour améliorer ma VMA car je suis vraiment une tortue ! |
Par Oc : le 21/03/16 à 19:26:40
| Dire merci | ben je voudrais surtout m'habituer à mettre plus de vitesse et donc faire du long en trail autour de 11-12km/h, j'en ai marre de finir dans les 10 derniers à chaque fois |
Par majaffi : le 21/03/16 à 19:30:57
| Dire merci | oui mais je crois bien que le fractionné n'est jamais long. |
Par Oc : le 21/03/16 à 20:50:20
| Dire merci | non je ne parle pas de faire un fractionné long, je veux un entrainement de fractionné me permettant de gagner en vitesse pour pouvoir ensuite faire mes trails longs à la vitesse que je souhaite sans avoir à me casser la tronche de fatigue ou cracher mes poumons sur la ligne d'arrivée |
Par azzura42 : le 21/03/16 à 21:47:14
| Dire merci | J'ai pas encore fait de calcul de VMA (je m'y attèle mercredi) et du coup j'ai pas encore fait un programme avec des séances bien spécifique pour améliorer ma vitesse, je vais m'y mettre sérieusement pour mon semi-marathon mi-juin. Pour l'instant je fais : - soit du 30"/30", 20min d'échauffement puis 30 secondes d'accélération et 30 secondes à trottiner que je répète 10 à 15 fois (j'essaye de monter à 16-18km/h). - soit un fractionné long (ça a sûrement un nom plus pro ) ==> 3km d'échauffement et après je fais 1km d'accélération modérée (13-14km/h) et 500m de récup en trottinant (environ 9km/h), j'ai clairement vu une différence sur mon 10km de Décembre avec des séances comme ça. |
Par azzura42 : le 21/03/16 à 21:49:51
| Dire merci | mdr mariee je l'ai encore fait vendredi c'est trop bon Sur la dernière partie y'avait un organisateur qui faisait la circulation et qui nous dit "allez accélérez ils vous reste 200m", j'ai démarrer en même tps que le type à côté de moi sauf que lui il était cuit et m'a lâché au bout de 10m, et oui les gars faut pas tout donner en début de course! |
Par kagnotte : le 21/03/16 à 22:00:53
| Dire merci | Pas eu le temps d'aller à aquafitness ce soir, j'ai bossé de 7 heure à 20h30 quasiment sans pose Et demain la même journée s'annonce.  Le pilate vous connaisse, je me pose la question il y a une sale qui en propose pas loin de la maison j'hésite je ne connais pas du tout. |
Par azzura42 : le 21/03/16 à 22:10:55
| Dire merci | C'est très sympa, c'est du renfo mais en douceur. Ca permet de bosser les muscles profonds ceux de la posture, très utile pour les personnes qui ont des douleurs de dos. |
Par azzura42 : le 21/03/16 à 23:40:35
| Dire merci | faire du long en trail autour de 11-12km/h @oc tu les tiens sur une longue distance sur du plat? Parce qu'en trail c'est énorme comme vitesse! |
Par Mystic2 : le 22/03/16 à 07:01:29
| Dire merci | 11 ou 12 en trail long (plus de 40km) c'est la vitesse des meufs de l Asics Team |
Par majaffi : le 22/03/16 à 10:08:03
| Dire merci | Mon dieu mais je suis toujours une vrai tortue |
Par Mystic2 : le 22/03/16 à 10:12:40
| Dire merci | Bah en fait peu importe la vitesse le principale c'est d'écouter son corps et d'etre a l'aise dans sa course... azzura42 est une rapide, elle court vite sur des routes ou chemins assez plats c'est SA course, elle est a l'aise et se fait plaisir c'est ca le principe de la course a pieds! Moi je suis moyenne (10kmh parfois sur du vallonné, 12kmh sur le plat mais non tenu) en moyenne je fais du 8/9.5, tout depend de l'etat des chemins... du D+... des km a faire et de mon pic de forme.... par contre il ne faut pas que je me bute et que je fasse mes sorties en souffrance... je finirai tôt ou tard par me blesser si tel était le cas, ou, a me degouter de ce sport tellement cool! |
Par majaffi : le 22/03/16 à 10:26:22
| Dire merci | Oui tu as raison la CAP doit rester un plaisir, c'est sur. Mais moi j'aimerai bien tenir les 10 km/h pendant une heure... Vendredi je pense repartir sur la boucle qui m'a tuée vendredi dernier. Mais cette fois ci, sans marcher |
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