Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par azzura427 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par azzura42 : le 06/04/16 à 14:49:37
| Dire merci | J'ai déjà repéré le trail des 3 Monts en Octobre Lien Le seul hic c'est que c'est une semaine après le semi-marathon de ma ville |
Par azzura42 : le 06/04/16 à 14:57:45
| Dire merci | Y'a aussi celle la Lien 28 piges toujours chez mes parents car pas de salaire assez conséquent, non clairement je ne repartirai à 0 pour rien au monde, je préfère partir en vacances dans des jolis coins avec mon salaire |
Par Mystic2 : le 06/04/16 à 15:04:39
| Dire merci | Y a vraiment peu de Denivelé mais je trouve que la première a l'air plus chouette, par contre une semaine après un semi ca sous entend que tu vas la faire doucement... |
Par azzura42 : le 06/04/16 à 20:21:05
| Dire merci | Oui c'est ça qui est un peu chiant, on verra d'ici là parce qu'en lus y'a un peu de route pour y aller. La 2ème c'est au Mont des Cats, c'est un coin très sympa du coup ça me tente plus. |
Par Mystic2 : le 07/04/16 à 11:30:18
| Dire merci | Coucou les filles! Hier session Denivelé avec 1 amie et son neveu... mon torticolis m'a joué des tours et j'ai du reduire ma cadence... m'enfin bref... Quelques photos de notre course d'hier!  La montée "de la muerte".... lol Un des points de vue de la sortie! Rien que pour ca, ca vaut le coup!  Avec ce chemin en a peine 1.5km on gagne 250m d'altitude... |
Par azzura42 : le 07/04/16 à 11:31:28
| Dire merci |  Et en plus t'as un beau soleil, c'est pô juste  |
Par Mystic2 : le 07/04/16 à 11:39:06
| Dire merci | Le Soleil c'etait hier lol aujourd'hui c'est plutot voilé |
Par Mariee : le 07/04/16 à 12:46:35
| Dire merci | Ahh! Ça fait rêver tout ça! Surtout avec l'hiver qui perdure ici! Heureusement pour moi, j'aime la neige. Mais le 15 à 25 cm annonce aujourd'hui me laisse perplexe... Nous sommes quand même le 7 avril!! Je chausserai malgré tout mes runnings ce matin pour une petite virée! |
Par Mystic2 : le 07/04/16 à 13:43:32
| Dire merci | Moi je vais courir ce soir encore fuck la migraine |
Par Mystic2 : le 08/04/16 à 10:13:56
| Dire merci | Coucou les filles! Hier je n'ai donc pas résisté a l'envie d'aller courir (pour éliminer le bagel, les frites, et la pizza du jour) et j'ai emmené ma Padawan sur le même tracé que la veille mais cette fois avec un rythme plus soutenu car elle court plus vite et est plus endurante que mon amie de la veille! Nous avons donc travaillé la """" vitesse"""" en montée, la gestion de l'effort et de la course, et bien entendu, la descente en chemin escarpé. Bref j'ai donc fait 4.53km en 27 min si on enlève les pauses et j'avoue que vu le chemin je suis plutôt contente. |
Par azzura42 : le 08/04/16 à 11:11:42
| Dire merci | Ton padawan c'est ton amie qui fait le so bugey? Mon cabinet est désert avec les vacances scolaires donc je n'ai pas d'excuses pour ne pas bouger, aujourd'hui je viens de faire 1h d'exos du tbc et là je prépare le toutou et nous sommes partis pour un footing en endurance pour se dégourdir les jambes avant ma course. Demain 1h de natation et j'espère être prête pour dimanche malgré une préparation un peu courte... |
Par Mystic2 : le 08/04/16 à 11:17:25
| Dire merci | "Ton padawan c'est ton amie qui fait le so bugey?" Oui c'est bien elle  Moi ce midi c'est muscu, mes bras vont morfler... |
Par azzura42 : le 08/04/16 à 11:22:39
| Dire merci | Vas y mollo sur l'entrainement de la padawan alors, je veux pas être toute seule à galérer  Le dernier cours de fitness qu'on a fait au club hippique c'était une spéciale bras, pas de poids ou autre engins de torture non juste de simples chaises... dips et pompes à gogo bras et pieds sur les chaises, le lendemain on était toutes des handicapées pour tenir nos rênes |
Par Mystic2 : le 08/04/16 à 11:24:24
| Dire merci | azzura42 tu es de loin la plus rapide de toutes! On est 4 meufs a le courir, la 4 eme je ne la connais pas mais apparemment elle va plutôt doucement |
Par azzura42 : le 08/04/16 à 11:33:39
| Dire merci | J'ai 6 semaines pour apprendre à grimper, j'ai plus qu'à croiser les doigts qu'il fasse beau tous les dimanche que je puisse continuer ma visite régionale des terrils et monts En fait c'est surtout pour dimanche que j'appréhende, avec le mauvais temps j'ai fait très peu de longues distances et au final c'est quasi un semi-marathon, d'un autre côté je me dis que mon semi je l'avais fait en m'entrainant 2f/semaine contre 3 actuellement. Au final à chaque course je passe de "ça va être trop dur" à "je suis au top de ma forme" en alternant chaque jour, bref on verra dimanche |
Par majaffi : le 08/04/16 à 12:45:43
| Dire merci | Non mais les filles vous êtes des gazelles, vous en êtes conscientes j'espère quand même Moi ce matin, je devais partir pour 6 km car j''avais trop froid, grognon, mal aux jambes, pas trop de temps ... Donc je suis partie en mode tortue...Puis les jambes sont revenues, du coup je suis partie pour faire un km de plus, puis 2, puis 3... Pour au final boucler 12 km. Niveau rythme, c'est pas la joie, mais plus envi en ce moment de regarder le chrono. Je me suis surtout concentrée sur ma "technique", j'ai envi de gagner en amplitude, tout en gardant le même rythme, en prenant bien attention à mon dérouler du pied, à mes bras et mon regard (je regarde toujours à 3 mètres devant moi, au delà je suis myope) |
Par azzura42 : le 08/04/16 à 12:56:12
| Dire merci | Lentement mais sûrement, c'est super majaffi je suis sûre qu'il y a quelques mois tu n'aurais jamais cru courir cette distance! |
Par majaffi : le 08/04/16 à 13:20:37
| Dire merci | ben en fait la distance me fais pas peur, j'ai fait un semi en novembre, toute seule avec mes écouteurs et ma gourde, je sais que peine vitesse, je tiens longtemps, maintenant j'aimerai gagné un petit peu en rapidité... C'est là que ça pêche chez moi :cru: mais comme tu dis, doucement mais purement... de moins en moins doucement mais sûrement toujours ! |
Par Mystic2 : le 08/04/16 à 13:34:21
| Dire merci | De toutes façons la technique amené la vitesse c est une certitude Azzu est une gazelle moi pas je ne parviens pas à courir au delà de 12 sur plus de 5km |
Par kagnotte : le 08/04/16 à 13:35:55
| Dire merci | Mercredi je ne suis pas allée à la piscine j'ai choisis cheval, donc je suis allé dans la carrière de ma copine 7 km à cheval au pas. Ensuite un cours d'1 heure, et les 7 km de retour je me suis dit que rentrer à pied e cheval en main c'était pas mal. Ben depuis hier courbatures aux abdos je crois que j'ai bien bossé. |
Par azzura42 : le 08/04/16 à 13:38:38
| Dire merci | Tu as déjà essayé de faire du fractionné long? Genre sur ton footing (après avoir fait 20-30 minutes d'échauffement), tu fais 4 fois 1000m à l'allure à laquelle tu aimerais bien savoir courir de longues distances, en laissant quelques minutes de récupération entre chaque. Tu adaptes en fonction de toi le nombre de répétition, la vitesse, la distance et le temps de récup. C'est moins intense que le fractionné court et je pense plus adapté pour augmenter petit à petit ta vitesse moyenne sur une longue distance. |
Par Mystic2 : le 08/04/16 à 15:01:23
| Dire merci | Je fais souvent du fractionné long sdous forme de fartleck en fait... je pense que c'est ni plus ni moins ma limite lol je vieillis |
Par azzura42 : le 08/04/16 à 15:12:21
| Dire merci | C'est bien maintenant qu'on sait notre VMA on va pouvoir faire des séances un peu plus utiles. Je me suis rendue compte que j'allais trop vite sur mes fractionnés par rapport aux pourcentages de VMA recommandés, et je ne variais pas vraiment mes séances. D'ailleurs un petit lien sympa Lien |
Par Mystic2 : le 08/04/16 à 15:26:31
| Dire merci | Oui moi j'avais deja fait ma VMA mais elle a evolué encore. Merci pour le lien je vais zieuter |
Par Phèdre : le 08/04/16 à 15:42:46
| Dire merci | Salut les sportives ! Je vois que ça bosse..moi moyen moyen....la salle commence à m'ennuyer et je ne trouve personne avec qui courir ! Bref. Alors lundi j'ai le vaccin contre la méningite (épidémie ici). Pensez-vous que je peux aller en salle l'aprèm ou non ? |
Par majaffi : le 08/04/16 à 16:15:48
| Dire merci | 12 sur 5 km, c'est énorme pour moi, 12 c'est mon max en fractionné Mais c'est pas grave car moi mon but est de passer sous les 30 min pour 5 km, quoi  Je peux bien avoir des petits objectifs j'ai au moins une chance d'y arriver Donc pendant les vacances, je vais faire du fractionné long, sur tapis, comme je peux pas faire de sorties extérieures. J'espère que ça va m'aider ! |
Par Mystic2 : le 10/04/16 à 07:51:52
| Dire merci | Après vraiment je ne me considère pas comme rapide. Je suis clairement lente sur mes tours favoris... Exemple ce matin je pars pour une 20 aîné de km mais j ai prévu 3h lol Hier soir nous sommes allés à un concert je suis hs |
Par Oc : le 10/04/16 à 17:51:27
| Dire merci | et voila après ma jument, mon dragon rouge, je suis qualifiée moi aussi sur 20km je viens de finir mon premier 20km au TBN un truc de malade, des supers chemins, des organisateurs sympas, des GAV à chaque changement de direction super sympa, le top et en prime le soleil je m'étais fixée 2h30 pour le faire et je l'ai fait, je suis rentrée dans mon temps !!!!!!!!! bon je souffre maintenant mais je l'ai fait, mon premier 20km seulement 7 mois après ma fracture du bassin, Nom de Dieu !!!!!!!!!! Bon on passera sur le fait qu'on s'est gelé le matin pendant 2h à attendre le départ, qui était sensé etre à 10h30 et qui pour des raisons inconnues a été repoussé à 11h.  |
Par Oc : le 10/04/16 à 17:53:19
| Dire merci | et j'avais pas recouru depuis le trail des Piqueurs le 27 mars pas le temps, une météo pourrie, juste 8 jours de fitness intense, dont le rameur que j'ai usé ++++ |
Par azzura42 : le 10/04/16 à 20:08:52
| Dire merci | Félicitations oc ! C'était la journée puisque moi aussi j'ai fait un trail de 19.5km Dans les plaines de l'Artois donc plus plat que toi :  Beaucoup de faux plat qui permettait d'aller vite, seul inconvénient c'est qu'on était en plaine en plein cœur du parc éolien autant dire que ça souffle! Les parties dénivelés étaient difficiles car il y a eu de grosses averses hier et du coup ça glissait, j'ai eu un coup de mou au 9ème km et il m'a fallut un peu de temps pour que mon cardio redescende et que je puisse réaccélérer. Par contre on a du bol sur la météo, il faisait très froid le matin (je suis partie à 7h30 de chez moi j'ai dû gratté mon pare-brise). Le départ était à 9h30 ça caillait encore mais le soleil était de la partie et a vite adouci l'atmosphère, j'ai fini la course en t-shirt. Parcours terminé en 1h48'09'' Je pensais être à la ramasse parce qu'à la ligne de départ j'étais en 1ère ligne du coup je me suis mise sur le côté au démarrage pour laisser passer les pros et j'ai eu l'impression que les 3/4 des concurrents m'avaient doublé en 10 minutes c'était assez désespérant.  J'ai réussi à redoubler pas mal de monde sur les derniers km, je pense que beaucoup se sont faits avoir par le début de course très roulant et sont partis trop vite. Je termine 94ème/265 partants Je suis 6ème féminine, la 1ère a fait le marathon de Paris la semaine dernière (ça devait être son petit footing de récup )et chez les filles je suis 3ème senior ce qui m'a valut de gagner un petit cadeau. Message édité le 10/04/16 à 20:23 |
Par Mariee : le 11/04/16 à 02:58:26
| Dire merci | Hey! Bravo à vous 2 pour vos performances!! |
Par Mystic2 : le 11/04/16 à 09:37:07
| Dire merci | Bravo!!! De mon coté... Le Dimanche matin a été magnifique! Deja la samedi soir nous sommes allés a un concert donc couchés a 1h30 en mangeant Mc Do a 1h... Levée a 7h00 pour prendre le depart avec mon Padawan à 8h30, sur le coup je vous avoue que j'aurais préféré de loin rester au lit! lol Bref nous sommes parties toutes les 2 à l'assaut de nos montagnes, au lieu dit de la croix de cunni! Bref 8km aller 754D+ totalisés sur les 13km au total! une demi heure de pause a rêvasser toutes les deux devant un panorama magnifique! Nous aurons fait le tour en 1h54, petite moyenne mais vraiment vraiment un super parcours, des chevreuils, du soleil, des sous-bois... bref photos!   Pour vous donner une idée, j'habite dans le creux au fond au bord du Rhone |
Par azzura42 : le 11/04/16 à 09:45:52
| Dire merci | C'est magnifique J'ai hâte de venir admirer la vue ça me motive à fond pour m'entrainer, vivement le 22! |
Par Mystic2 : le 11/04/16 à 10:00:31
| Dire merci |  La croix où nous sommes montées! Et la courbe altimétrique:  Message édité le 11/04/16 à 10:15 |
Par Mystic2 : le 11/04/16 à 10:25:50
| Dire merci | azzura42 d'après certains coureurs notre parcours de 16km en fait 17kjm mais surtout c'est 870mD+ on va bien s'amuser! |
Par azzura42 : le 11/04/16 à 12:03:02
| Dire merci | Non mais ils sont pas obligés de rajouter des km et des mètres de grimpette  Bon dimanche je retourne bouffer du terril, cette fois ce sera le terril de Pinchonvalles à Liévin, c'est beaucoup moins haut que les terrils jumeaux (environ 120m) mais c'est le plus long d'Europe et le paysage à l'air plus sympa. J'ai trouvé le parcours d'un mec :  Si je le fais 3 fois j'ai le bon dénivelé Message édité le 11/04/16 à 12:03 |
Par Mystic2 : le 11/04/16 à 12:57:20
| Dire merci | Topissime! ca doit etre marrant de courir la dessus n'empêche! |
Par azzura42 : le 11/04/16 à 13:02:32
| Dire merci | C'est drôle de se dire qu'on coure sur du résidu de mine   |
Par Mystic2 : le 11/04/16 à 13:09:21
| Dire merci | Grave... En fait eclaire ma lanterne, c'est toute la "terre" qui a été sortie pour faire les tunnels des mines ou bien c'est un amas de résidus de minéraux triés? |
Par azzura42 : le 11/04/16 à 13:20:50
| Dire merci | C'est du déchet minier : schiste, grès etc... |
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