Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par miss_googs7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par Nel.geneve : le 28/01/16 à 07:04:39
| Dire merci | Oui, après en règle général j'ai deux jours (enfin, 36h pour être précis) pour me remettre sur un rythme normal. Ca se fait assez bien si on est courageux et qu'on reste debout le plus longtemps possible le jour où on finit. |
Par Oc : le 28/01/16 à 19:28:53
| Dire merci | mariee c'est la planche sur un challenge d'un mois, à faire tous les soirs en alternant des phases de repos j'ai commencé le premier jour en faisant mon max (soit 23s avant de craquer) 15 jours plus tard je tiens 60s non stop en max... ce soir ma séance s'est coupée en 3x30s + 3x35s demain repos voici la planche de détail https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/10409_10207226545794851_8218987783736354515_n.jpg?oh=37161ec432e68b51d99044b26dee764b&oe=572462A7 |
Par Oc : le 28/01/16 à 21:28:09
| Dire merci | ben mince l'image est pas passée |
Par Mystic2 : le 29/01/16 à 10:16:56
| Dire merci | Le gainage peut finir par reveiller des douleurs aux epaules... donc moi je ne suis pas partisane du tous les jours. J'en fait 2x par semaine en general après une seance dos a la muscu, je tiens 8 min non stop comme suit: 1min30 face 45s gauche 45s drte 2min face 1min gauche 1min droite 1minute superman. Bien entendu je ne me pose jamais durant les 8 minutes. |
Par pakret : le 29/01/16 à 10:50:36
| Dire merci | nel.geneve purée la chance d'avoir 2 jours pour s'en remettre... Quand je faisais mon internat, les nuits commençaient à 18h30 finissaient à midi le lendemain, pendant 2 semaines et le dernier jour on enchaînait la nuit+le jour, c'était relou! J'ai d'ailleurs commencé mon internat par 72h non-stop ...Bref, j'ai pas fait trop de sport cette année là  Je vous rejoins car je prépare un genre de "mud day" en équipe en juin. C'est pas très long (5,4km) mais avec quasi 40 obstacles  Je fais le TBC et en parallèle de la course à pied, mais en salle sur tapis. Je me suis luxé la cheville il y a 3 mois donc je n'ose pas encore courir en extérieur... Et d'ailleurs je trouve ça plus dur de courir dehors donc j'espère que je n'aurais pas trop de mal. Pour l'instant , j'ai repris progressivement, j'ai commencé par 30 min, et là j'en suis à 1h, à 8km/h. Pour celles qui ont déjà fait des courses avec obstacles, j'imagine qu'il faut faire du fractionné pour bien s'entrainer? Ce qui doit être dur c'est les ruptures de rythme? |
Par Mystic2 : le 29/01/16 à 14:20:16
| Dire merci | tadaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! le voici le voila mon nouveau pyjama! pour les courses d'obstacles, c'est pas mon truc mais bonne prepa pakret Message édité le 29/01/16 à 14:22 |
Par kagnotte : le 29/01/16 à 14:51:08
| Dire merci | Une heure de vélo à un bon rythme, les montées commencent à me paraître moins difficiles Donc demain j'emmène ma fille à son cours dans elle sera à cheval et moi à pieds et il y a 6,5 km pour l'allée et 6,5 km pour le retour, donc pour le sport je pense que ce sera bon Dimanche on verra ce que j'ai le courage de faire, j'aimerai peut être une balade à cheval. Là je file à la douche et je me remets au boulot. Message édité le 29/01/16 à 14:52 |
Par azzura42 : le 29/01/16 à 20:48:20
| Dire merci | 8km en 41' aujourd'hui, un peu difficile avec les rafales de vent mais ça fait du bien de se défouler. Mardi j'ai fait 7km en 40' avec le toutou qui a un peu peiné, forcément les T°C se sont envolées de + de 10 degrés par rapport à la semaine dernière... C'est du grand n'importe quoi cet hiver |
Par Nel.geneve : le 29/01/16 à 22:33:18
| Dire merci | ah pakret, la rotation chiante ici, c'est d'être de week end le jour. Parce que tu passes 12h a nourrir, tourner et traiter toutes les deux heures le jour...et la nuit tu es de garde, donc si une grosse urgence ou une colique arrive, t'es debout. En gros tu as des chances de très peu dormir de vendredi à lundi matin. Pour le moment j'ai rien d'intensif, mais en pleine saison, t'as à peine le temps d'aller pisser! |
Par Mariee : le 30/01/16 à 01:38:18
| Dire merci | Merci oc pour ta grille. Changement de programme aujourd'hui. J'avais prévu aller nager durant l'atelier de fiston à la bibliothèque, mais je me suis embarrée à l'extérieur de la voiture...! Le temps que mon homme vienne me porter le double des clés l'heure avait passée et je n'avais plus le temps d'aller nager! Alors j'ai opté pour une séance d'Insanity dans mon salon après que les enfants furent dans le lit! Ça défoule bien!  Maintenant douche et dodo! |
Par Oc : le 30/01/16 à 09:40:01
| Dire merci | mystic2 ben on en revient au meme le gainage ou ces défis du genre si tu fais rien d'autres à coté ca sert à rien  pour les épaules vu les séances de natation que je fais, je pense m'éviter des douleurs dûes au gainage et je préfère largement me taper le défi ci dessous que 8min (dont je suis incapable) surtout que tu changes de coté, j'en suis qu'à la planche horizontale |
Par azzura42 : le 30/01/16 à 11:52:55
| Dire merci | Dans le TBC1 à la dernière semaine il y a 7 X 1 min de planche (pas toutes à la suite) mais comme c'était progressif au fur et à mesure des semaines ça se fait sans trop de soucis, et au final les 2 minutes de planche d'affilée du tbc 2 sont passées facilement. J'aime bien aussi faire face, côté, côté, face, par contre c'est plus du 30 ou 45sec sinon je tiens pas sur les obliques |
Par Oc : le 30/01/16 à 12:02:16
| Dire merci | je tiens Une minute non stop en planche après 20 jours de défi donc bon, j'arriverais à tenir 8 minutes un jour car le défi s'arrete dans 10 jours mais je compte bien m'aménager la suite moi meme parce que faire ma séance en rentrant du boulot c'est devenu un rituel |
Par Galopa : le 30/01/16 à 12:44:31
| Dire merci | pakret yes le fractionné c'est pas mal et c'est ce qui fait progresser, tu peux commencer par courir 15-20 minutes pour t'échauffer et après tu alternes 30 secondes ou tu accélères et 30 secondes tranquille, et tu répètes 8 fois. tu peux en faire 2 séries avec 3 minutes de course tranquille entre les deux. et si c'est trop difficle tu peux commencer 40 secondes tranquille et 20 secondes ou tu accélères |
Par Phèdre : le 30/01/16 à 13:45:03
| Dire merci | mystic2 pas mal du tout le fut ! Jeudi salle de sport, j'avais la patate, série d'abdos et body building en forme et 15 minutes de tapis roulant à 11km/h sur une pente de 1% (oui je sais j'ai déconné ... j'ai quand même réduit les 5 dernières minutes car j'étais en aérobie...va falloir que j'évite le tapis et que je fasse un truc plus chiant pour éviter de faire la folle... type le "patinage" )Ce week-end c'est Carneval de Venise (j'habite en Italie pour la précision, au centre-nord) donc pas de sport. Allez, on va dire que c'est exceptionnel, jamais vu et puis on va marcher...  Message édité le 30/01/16 à 13:45 |
Par Mystic2 : le 31/01/16 à 22:26:54
| Dire merci | Hé les filles je repars sur Les Causses!!!! Mon père a insisté pour que nous retournions sur les Templiers!!!! Trail du Viaduc nous voilà! !! Hiiiii aaaah |
Par azzura42 : le 31/01/16 à 22:47:20
| Dire merci | Ah c'est cool, ça avait l'air d'être une course très sympa. Et comme ça tu vas pouvoir te battre contre ton chrono de l'année dernière! |
Par Mystic2 : le 31/01/16 à 22:48:53
| Dire merci | Voilà c est ça lol j aimerais mettre 2h m'enfin c'est pas gagné surtout que je connais le terrain quoi et 9kmh ça me paraît bcp mais on va s entraîner pour! |
Par kagnotte : le 01/02/16 à 13:03:47
| Dire merci | Samedi j'ai fais mes 13 km en 2h30 en marche, ça fait du bien mais j'étais cuites l'aprè midi. Hier c'était mon jour de repos. Aujourd'hui je voulais faire une séance d'aquagym, mais c'est le midi, et je viens de finir ma compta donc ça va pas être possible, ce soir c'est aquafitness mais je ne connais pas je vais voir si je vais essayer. Et demain je ferai un peu de vélo elliptique. Mon homme trouve que mon planning depuis 15 jours est hard, il me dis que j'en fais quand même beaucoup Mais bon je suis motivée, j'ai des copines qui me suivent alors tant que je peux. |
Par Mariee : le 01/02/16 à 13:32:32
| Dire merci | Oh yeah mystic2 !! Et c'est pour quand celui là? |
Par Mystic2 : le 01/02/16 à 13:33:52
| Dire merci | 21.10!!! J'ai tellement hate de repartir pour cette aventure nocturne! kagnotte attention vraiment a ne pas en faire trop, ton mari a raison |
Par kagnotte : le 01/02/16 à 13:45:05
| Dire merci | Je me dis qu'un petit peu par jour ça devrait aller et si je me sent fatiguée je ferai un l'impasse sur le vélo elliptique. Après si je ne me donne pas de planning j'ai peur de me démotiver. Donc là je me dis que j'essai et après j'adapterai en fonction. |
Par Mystic2 : le 01/02/16 à 13:48:22
| Dire merci | un jour de repos sur 3 me parait bien |
Par kagnotte : le 01/02/16 à 14:29:17
| Dire merci | J'avais prévu le dimanche déjà peut être le jeudi en plus. Ca fera lundi : aquafitness mardi : elliptique mercredi : piscine natation jeudi : repos vendredi : vélo samedi : marche ou vélo ou elliptique dimanche repos. J'essai vraiment de me faire un planning de m'y tenir et de m'obliger à tenir sur la durée. J'avoue que pour le moment j'en bave un peu mais bon ça va forcément aller de mieux en mieux. Message édité le 01/02/16 à 14:37 |
Par Oc : le 01/02/16 à 19:00:08
| Dire merci | mystic2 on se tate de plus en plus pour le trail des templiers, mon amie me bassine avec chaque jour qu'on se voit j'ai cloturé le trail des monts et merveilles sur 9km sous la pluie et la boue en 1h11 en ayant aidée une concurrente tombée devant moi (la cheville a pris) mais la carte GPS n'a pas fonctionné à l'arrivée pour moi donc je ne suis pas classée, sinon j'étais 268ème sur 370 là je vais m'inscrire à un trail de 14km5 chez moi le 14/02 |
Par kagnotte : le 02/02/16 à 10:04:47
| Dire merci | Hier séance d'aquafitness, c'est sympa mais j'en ai bavé Ce matin j'ai quand même quelques courbatures Donc aujourd'hui je ne sais pas trop si je vais monter sur le vélo elliptique, ça risque d'être douloureux, à voir. |
Par SANNOM : le 02/02/16 à 10:46:00
| Dire merci | Bonjour les filles Vous avez de beaux projets ! C'est bien. Kagnotte, tu arrives à faire une activité quasiment chaque jour, c'est super, tant que tu n'as pas de douleurs, c'est une super chose Pour ma part, je suis démotivée  J'ai voulu faire une petite sortie ce matin pour essayer d'améliorer ma vitesse, mais même sur 4 km, je ne suis pas foutue de faire plus que 7,4 km/h... je commence à désespérer  |
Par kagnotte : le 02/02/16 à 12:58:58
| Dire merci | Il faut laisser le temps au temps, moi j'ai l'impression d'en baver comme une malade pour des efforts pas si intense que çà. Par moment je me sent vieille. Je voudrais perdre du poids aussi mais ça ne fonctionne pas bien. Ca fait un mois que je me suis mise à une activité physique plus intense, où je fais vraiment attention à ce que je mange, j'avais perdu un peu et là ce matin sur la balance et bien j'ai repris du poids, alors que depuis 1 semaine je fais encore plus attention. Mais bon je me dis que ça va forcément payer un jour, il n'y a pas de raison, ce qui me motive c'est de voir ici les résultats de certaines, je n'espère pas en obtenir autant mais que me efforts finissent par payer un peu.  Et puis il n'y a pas à dire de bouger je me trouve que je vais mieux et mes douleurs sont plus supportables, je ne sais pas si c'est psychologique ou physique mais je le ressent alors ça me motive plus. Maintenant j'avoue que j'aimerai voir des résultats dans le miroir, parce que sinon ça va vite me gaver |
Par SANNOM : le 02/02/16 à 13:13:33
| Dire merci | Kagnotte, ça m'a fait pareil au début où j'ai commencé à courir, je prenais du poids !!!! en fait, la graisse est lentement remplacée par du muscle qui pèse plus lourd... d'où cette impression de ne pas perdre de poids, c'est exact, mais le muscle pesant plus lourd que la graisse, tu ne te rends pas compte que ton physique change (sauf dans tes vêtements), mais tu perds en masse graisseuse |
Par Mystic2 : le 02/02/16 à 13:16:00
| Dire merci1 | Mais bien sure qu'on perd du volume en courant! Aller les filles courage, sannom en course la vitesse n'est pas le plus important, le plus important quand on est en surpoids et qu'on souhaite progresser ET mincir c'est l'endurance |
Par Mariee : le 02/02/16 à 13:32:50
| Dire merci1 | La motivation n'est pas facile à garder. Pour ma part ça va bien ces temps-ci, sauf niveau poids où ça monte ou ça stagne, mais ça devrait bientôt redescendre là!! N'abandonne pas sannom ! Ne vise pas de vitesse ou de distance. Juste de sortir et bouger! À force, il n'y a pas de raison que ça ne paie pas!! Let's go!! Hier je me suis donné congé d'entraînement, je suis plutôt allée me faire masser! Mmmmm! Bonheur! (Surtout que je n'ai rien déboursé! J'ai gagné une promo de Noël! Yeah!) Ce soir je reprends avec le club, ce sera cardio ++ Bonne journée à vous! |
Par kagnotte : le 02/02/16 à 13:38:20
| Dire merci | Oui le plus dur c'est de garder la motivation quand on à l'impression de ne pas avoir de résultats. Mais bon là je me dis que c'est ma santé qui est en jeu alors je persévère et ce qui m'aide c'est que j'ai une copine dans le même cas que moi et qui est aussi motivée que moi, à deux c'est plus simple. J'ai d'autre copines qui n'ont pas de soucis de poids et qui viennent avec moi, c'est sympa. Ce qui est chouette c'est la sensation de bien être après une activité sportive, ça j'apprécie vraiment. |
Par azzura42 : le 02/02/16 à 14:17:25
| Dire merci | Kagnotte, ça m'a fait pareil au début où j'ai commencé à courir, je prenais du poids !!!! en fait, la graisse est lentement remplacée par du muscle qui pèse plus lourd... d'où cette impression de ne pas perdre de poids +1! Ne te focalise pas sur la balance qui risque de stagner les premières semaines/mois, si tu veux avoir un moyen de voir l 'évolution à court terme et de manière objective prends tes mensurations taille/bassin/hanche/cuisses.... les centimètres ne pourront pas mentir |
Par kagnotte : le 02/02/16 à 14:22:40
| Dire merci | oui je vais faire ça. Déjà mes jeans descendent si je n'ai pas de ceinture c'est un signe E, fait j'ai décidé de ne plus me focaliser sur une perte de poids mais de laisser venir, de faire ce que je fais et on verra bien. Le but est plus de rentrer dans une taille, j'aimerai le 42 ce serai cool, je pourrais entrer dans bien plus de boutiques. Enfin voilà j'essai d'aborder le problème d'une autre façon, on verra si ça fonctionne. |
Par azzura42 : le 02/02/16 à 14:39:55
| Dire merci | Mystic pourra peut être confirmer (ou non ) mais je pense que les premiers kilos sont les plus difficiles à perdre (et sûrement aussi les petits derniers). Au bout de quelques mois tu rentres dans une routine sport régulier/alimentation saine qui te parait normale, et plus tu te muscles plus tu augmentes ton métabolisme de base, et plus tu maigris plus l'effort devient facile. |
Par Mystic2 : le 02/02/16 à 15:11:54
| Dire merci | Mystic pourra peut être confirmer (ou non ) mais je pense que les premiers kilos sont les plus difficiles à perdre (et sûrement aussi les petits derniers). Les 10 premiers sont les plus difficiles c'est certains... et les 2 derniers... (saloperie de deux derniers!!!! grrrr) aussi |
Par kagnotte : le 02/02/16 à 16:35:43
| Dire merci | Ca me rassure ça va venir alors |
Par kagnotte : le 03/02/16 à 18:16:18
| Dire merci | Aujourd'hui 1 heure de nage, avec 2 poses de 2 minutes max. sur le moment c'était cool mais là j'ai qu'une envie c'est d'aller dormir Ca fait du bien de nager, vraiment je me sent vraiment mieux. Mes enfants viennent avec moi c'est sympa aussi qu'ils soient là. |
Par lilibal : le 03/02/16 à 19:20:59
| Dire merci | Bonjour les filles ! J'ai commencé tout doucement à faire du sport, j'ai un peu besoin de motivation, je vous suit en sous marin depuis hyper longtemps, mais j'ai jamais trop osé Je sais pas trop comment m'y prendre, je cours très trés doucement j'ai commencé il y a 3 semaine en même temps qu'un régime WW . J'ai 15 kg à perdre, j'en ai perdu 5,5 pour l'instant. Niveau course, j'ai commencé avec un programme d'entrainement que vous avez mis plus haut. Puis j'ai abandonné pour essayer de gagner en endurance. Au début, je tenais pas 5 min, maintenant je tiens 45 min. Sauf que je suis à un rythme  je pense qu'en marchant vite on me double !! 5,7 km en 45 min !!!!! Ma soeur court pas mal et voudrait qu'on fasse une course de 10 km ensemble en avril à Toulouse, vous avez des conseils ? |
Par miss_googs : le 03/02/16 à 20:56:30
| Dire merci | lilibal c'est comme ça que ça vient ! Moi aussi au début je courais 800m je crachais mes poumons... Ne te focalise pas sur la vitesse surtout que ça ne fais pas longtemps que tu as commencé ! Et félicitations pour tes 5,5kg de perdus ! Et je confirme, les 2 derniers kg Ce mois ci ça va être la cata en plus, j'ai que des anniversaires tous les dimanches, et Resto ... |
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