Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par CaroDadou1 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
Par Mystic2 : le 19/06/15 à 13:20:30
| Dire merci | Les proteïnes je les prends pour la recup du muscle  J'aime de plus en plus mes abdos  lapatateuh oh bah non deprime pas, ni toi carodadou je suis bien moins mince que vous deux Message édité le 19/06/15 à 13:20 |
Par NezLaine : le 19/06/15 à 22:16:24
| Dire merci | On peut avoir quelques photos avant/après pour nous motiver et nous filer la pêche ? De mob côté depuis que j'ai commencé mon stage il y a 3 mois et que donc : - je ne suis plus chez moi à m'ennuyer et grignotter - je fais + attention à ce que je mange (même si écarts assez réguliers, c'est bien moins pire qu'avant) - je me suis mise au sport en salle (depuis 1,5 mois) J'ai perdu 4 kg (dont 2 kg depuis que je suis inscrite dans la salle de sport) |
Par Mystic2 : le 19/06/15 à 23:11:34
| Dire merci | Pour toi nezlaine pis bon je suis un peu fière LOL Spoiler
 Et avant bah vous savez quoi... |
Par SDE : le 20/06/15 à 12:29:00
  DéconnectéDire merci | T'es jolie Mystic !  moi je vais abdiquer la perte de ces 4 fichus kilos en trop, j'ai trop de travail, je fais plus assez d'exercice mais je suis trop crevée, vivement les vacances que je retrouve un rythme moins speed, moins stressé, faire du cheval, allez plus que 3 semaines. Quand je vais au cheval je me sens trop fatiguée pour faire des grandes balades, de l'attelage sportif etc... En + mon homme étant en déplacement on n'a pas non plus fait de vélo le WE...  Ce qui me rassure c'est que mon chéri me préfère à 60 kilos car à 56 il voit mes côtes ! et pis il aime bien aussi mon bonnet D .... Mais il veut être vigilant pour pas que je prenne 1 seul kilo de plus donc avec son aide/ sa "surveillance" active je désespère moins ! A part un petit bidounet le reste ça va (seins et côtes moins saillantes, mais comme les chevaux, on ne les voit plus mais on peut les sentir en passant la main ! hihi ) Faudrait que l'OMS édite un petit fascicule sur l'embonpoint comme celui des HN avec ce qu'il faut regarder et ce qu'il faut palper pour détecter un cheval en état, trop maigre ou en surpoids LOL  |
Par NezLaine : le 20/06/15 à 13:33:07
| Dire merci | Merci @Mystic2 , tu as de quoi être fière, félicitations Moi je ne vois pas de différence sur moi, j'avais l'espoir de voir un mini quelque chose ... Donc pour le moment mon guide c'est ma balance, qui m'a affiché mon poids le plus bas depuis bien plus d'un an et demi !!!!! |
Par Lasnia : le 20/06/15 à 14:59:12
| Dire merci | Ça fait toujours plaisir quand on voit des résultats, que ce soit physique ou sur la balance. Moi j'arrive meme pas a perdre un petit peu mais en même temps je fais pas plus de sport. Je commence lundi !! |
Par lapatateuh : le 20/06/15 à 15:06:15
| Dire merci | tu peux être tellement fière de toi Mystic. Tu prouves à tout le monde que seul la MOTIVATION est la clé de la réussite. Perso; il n'y aura pas de photos de moi sur le forum. Moi hélas ça ne se voit pas vraiment; à part en maillot et aux vêtements. mais bon je n'ai perdu que 6 kg. .. Du coup je ne sais pas si je me fixe un nouvel objectif ou pas. ... car je pensais faire ce poids à la fin de l'été. . Et perdre le dernier kilos pour la fin de l'année. .. je pense plutôt essayer de perdre la graisse des poignées d'amour. .. à part la lipoaspiration je ne sais plus quoi faire.. |
Par Lasnia : le 20/06/15 à 15:11:53
| Dire merci | 6 c'est quand même pas mal. C'est surement Parce que c'est ton corps que tu ne te t'en rends pas compte ! Mais quelqu'un qui ne t'as pas vu depuis un moment sen apercevra je pense Pour les poignées d'amour je suis pas encore passée par là, moi c'est les cuisses que je voudrai perdre |
Par NezLaine : le 20/06/15 à 18:07:51
| Dire merci | Moi j'ai franchi un premier objectif mais ce n'est pas encore stabilisé alors je ne crie pas victoire trop tôt, surtout que ce week-end je suis plutôt en proie à l'ennui et que je mange facilement des cochonneries ! |
Par lutine88 : le 20/06/15 à 20:09:35
| Dire merci | Patate, je suis en train de perdre des poignées d'amour alors que je n'y croyais plus! J'ai perdu 5 cm pour l'instant en 2 mois quasiment. |
Par paradissbull : le 21/06/15 à 09:20:42
| Dire merci | salut les filles ici rien de nouveau, j'a mes derniers oraux de concours la semaine prochaine ?. je tente de faire attention, les premiers légumes du jardin arrivent, ça ne peut que faire du bien ! |
Par sandrine5483 : le 21/06/15 à 10:14:11
| Dire merci | salut je vois que pour certaine sa progresse moi sa va perdu depuis debut de l'année 5kg je sais pas si sa se vois a par les nene qui on diminuer je n'avais pas fais se poids depuis 6 ans allez encors 9 et je serais au ange mais la je stagne je pense que s'est normale |
Par lapatateuh : le 21/06/15 à 10:37:03
| Dire merci | @lutine88 : Et tu as fait comment? Non car le sport, l'alimentation, l'hygiène de vie en général n'ont rien changé  ! |
Par taraa : le 21/06/15 à 21:50:38
| Dire merci | Pfff journée un peu difficile j'ai été tentée de grignoter plusieurs fois. Je n'ai rien pris mais cela me confirme bien que si au bureau il y a plein de tentations que les collègues amènent plein de gourmandises, les jours à la maison sont également dangereux pour moi. |
Par lutine88 : le 22/06/15 à 06:32:08
| Dire merci | Des exercices très ciblés taille, poignées d'amour et hanches et ça bosse tellement que c'est obligé de fondre! |
Par lapatateuh : le 22/06/15 à 06:52:41
| Dire merci | lutine; tu peux dire les exercices? Car j'en trouve plein sur internet; j'en ai fait beaucoup; mais sans le moindre résultat. .. ? |
Par Loustix : le 22/06/15 à 07:23:43
| Dire merci | Je veux bien la botte secrète aussi |
Par lutine88 : le 22/06/15 à 16:21:00
| Dire merci | Voilà ceux que je fais. Sachant que je suis un programme en plus (le Top Body Challenge si ça interesse) depuis maintenant 8 semaines. (3 séances de renforcements musculaires/fitness et 2 séances de cardio par semaine) https://instagram.com/p/32FZkVvqET/ https://instagram.com/p/21uvWyPqDX/ https://instagram.com/p/2mM71ZvqCs/ voilà différents enchainements, c'est dur, ça pique les abdos mais ça fonctionne. Désolée pour les liens je suis sur la tablette j'y arrive pas! Message édité le 22/06/15 à 16:21 |
Par Lasnia : le 22/06/15 à 19:29:45
| Dire merci | Alors moi je suis partie à 71 kg et là je suis stabilisée à 70,5 depuis une bonne semaine - 10 jours. Et franchement j'ai du mal à manger moins gras , que c'est dur, c'est une habitude que j'ai. J'aimerai descendre a 65kg, d'ici la fin de l'année. J'espère que j'y arriverai. On a commencé à courir donc je devrais perdre je pense! Bon courage tout le monde! |
Par biquette : le 23/06/15 à 10:28:34
| Dire merci | mystic2 je suis toujours  de ton changement et ça me motive grave.Moi ca descend tranquille je m'approche des - 8 kg  ça descend vraiment pas mal depuis 15 jours, je pense que c'est surtout lié au 15 km de course à pieds par semaine.alors @lasnia avec la course tu devrais pas avoir de mal à perdre 5 kg. Et puis tu a identifiée le souci, bannir le gras |
Par Mystic2 : le 23/06/15 à 10:30:28
| Dire merci | biquette merci! La course a pied ca taille vraiment bien la silhouette! Moi le changement en ce moment se fait surtout au niveau des abdos.. il etait temps! |
Par dagob26 : le 23/06/15 à 10:50:44
| Dire merci | Mystic c'est vraiment impressionnant félicitations pour tes efforts ! Moi je stagne à 61kg, j'ai peut être même repris après la semaine dernière où j'ai trop enchaîné les soirées, cette semaine je repars du bon pied, mais j'ai toujours interdiction de faire du sport qui tire sur la nuque |
Par kagnotte : le 23/06/15 à 11:06:21
| Dire merci | Moi je suis à - 5kg depuis le début, je trouve qu'au moins je n'en prends plus, on se rassure comme on peut Je suis toujours un peu coincé avec mon pied, mais j'essai de me bouger quand même un maximum, j'attends le rendez vous avec mon rhumato pour une infiltration et être soulager. Donc je continue mon petit bonhomme de chemin tranquillement. Après je me dis que pour mes soucis articulaires de pieds et chevilles ce serai quand bien mieux pour mes pieds. Je me donne comme prochain objectif 5 kg, j'aimerai les perdre avant septembre. Donc voilà je me donne de petits objectifs et je verrai comment ça se passe. |
Par Lasnia : le 23/06/15 à 13:45:40
| Dire merci | Oui le gras, enfin surtout la crème Parce que le reste ça va. Enfin non, j'aime beaucoup les gâteaux maisons mais j'arrive à m'en passer :P le soucis c'est que j'adore cuisiner, ça n'aide pas !! Mais bon , faut finir les pots que j'avais acheté ... kagnotte: je compatis pour la cheville, suite à une fracture j'ai mis bien 3 ans a ne plus avoir de douleur sans efforts et là je commence à peine à ne plus avoir marre quand je monte à cheval (5-6 ans apres). Et la cheville ca fait franchement mal Parce qu'on s'en sert tout le temps. Courage! |
Par lutine88 : le 23/06/15 à 13:48:07
| Dire merci | Faire attention ne veut pas forcément dire supprimer les gâteaux maison. Parce que moi c'est les gâteaux du commerce que j'ai supprimé ! Et je fais des gâteaux avec très peur de matières grasses. La semaine dernière j'ai fait un far breton mais aux abricots avec juste un peu de Stevia liquide et c'était très bon! |
Par CaroDadou : le 23/06/15 à 14:18:16
| Dire merci | Mystic, au bout de combien de temps ça se voit ? Parce que je commence à désespérer de faire du muscle sans perdre la masse grasse des cuisses = plus de fermeté certes mais prise de volume également.....  |
Par CaroDadou : le 23/06/15 à 14:18:47
| Dire merci | Toutes les coureuses que je vois sont filiformes .... |
Par biquette : le 23/06/15 à 14:26:26
| Dire merci | C'est parce que tu m'a pas vue Caro |
Par Mystic2 : le 23/06/15 à 16:04:06
| Dire merci | §Après pour sculter et sècher bah muscu longue series avec petits poids et courte pause, et diet vraiment equilibrée. |
Par lapatateuh : le 23/06/15 à 16:17:18
| Dire merci | Pour courir et ne pas prendre du volume, c'est surtout faire de petites foulées, courir à faible vitesse, et pendant longtemps. Il n'y a qu'à voir la différence entre les marathoniens et les spinters |
Par Mystic2 : le 23/06/15 à 16:26:09
| Dire merci | lapatateuh oui c'est vrai dans le cas de gros coureurs. carodadou tu ne cours pas "tant que ca" si? Gros coureur j'entends 20km/semaine mini Effectivement la course a allure lente et longtemps est bien plus efficace, c'est toujours pareil, plus l'effort est long plus il est efficace pour les graisses stockées. Le corps va aller pomper dans les réserves C'est pour ca que je pense que rajouter de la muscu ou du work-out c'est primordiale pour les petits sportifs comme moi par exemple Message édité le 23/06/15 à 16:26 |
Par CaroDadou : le 23/06/15 à 16:31:56
| Dire merci | Je cours 3 kilomètres par jour Mystic, là je vais tenter de passer à 5km par jour maintenant que j'y arrive, sauf le mercredi soir je rentre trop tard pour courir.... Et je cours à petites foulées et lentement effectivement.... A voir, je suis trop impatiente je pense |
Par Mystic2 : le 23/06/15 à 16:33:44
| Dire merci | Tu cours 6j/7....???? si oui c'est trop. |
Par lapatateuh : le 23/06/15 à 16:33:55
| Dire merci | Oui enfin 3Km c'est normal que tu ne vois pas d'affinement ... Ce n'est pas assez, car tu ne puises pas dans tes réserves. Il faut faire au moins 40 min de CAP pour commencer à voir les résultats. Et il vaut mieux courir un jour sur deux 6 Km que tous les jours 3. |
Par CaroDadou : le 23/06/15 à 16:36:40
| Dire merci | Oui 6 jours sur 7..... C'est trop ?  Non parce que je suis à fond avant c'était la demi heure de cardio fitness tous les soirs !Je pensais que tu crapahutais tous les jours Mystic moi ! |
Par Mystic2 : le 23/06/15 à 16:37:50
| Dire merci | Un bon entrainement c'est 3 a 4 (max) courses par semaine. Et comme le dit lapatateuh ca se fait vraiment sur des courses longues 40->75minutes, pour le moment ton corps s'habitue a la course... Quand tu courras plus longtemps tu muscleras |
Par lutine88 : le 23/06/15 à 23:43:40
| Dire merci | Les filles ont bien expliqué, la càp est "efficace" pour sécher, s'affiner au bout d'une quarantaine de minutes au minimum 2 fois par semaine. Moi je les cours pas encore, je suis à 30 -35 minutes (j'y suis presque!!!) à petite vitesse (7-7,5 km/h). Des fois je me fais juste 3 km en 15 min mais c'est dur. A courir tous les jours ou presque, tu risques la periostite même sur de petites distances. |
Par Mystic2 : le 24/06/15 à 10:15:20
| Dire merci | carodadou non ca c'etait avant, mais après j'ai eu ma periostite.... lol Arrête avant d'en arriver là |
Par lilibal : le 24/06/15 à 10:28:48
| Dire merci | Coucou les filles, je voudrais vous rejoindre aussi, je fais pas vraiment un régime, j'ai commencé le top body challenge ( comme @lutine ) lundi et je réequilibre l'alimentation . J'ai déjà perdu du poids ( 1kg ^^ mais on a recupérer des vélos et des raquettes de tennis, on s'éclate! ) Par contre, j'suis méga fatigué le matin, j'ai quasi peur de m'endormir au volant ( je fais 1h de route, et je lutte sévère pour pas fermer les yeux :/ ) Voilà bon courage à toutes, on y arrivera =) Et pour celles qui ont besoin de leit motiv, allez dans le groupe facebook du tbc ( Soniatlev ou tob body challenge) quand on voit la transformation des filles rien qu'en faisant du sport et en mangeant bien, ça motive !! |
Par CaroDadou : le 24/06/15 à 11:58:21
| Dire merci | C'est quoi la périostite ? J'ai peur Certains week-ends je courrais même matin ET soir |
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