Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par CaroDadou1 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
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Par Calide : le 14/06/15 à 17:18:04
| Dire merci | Les filles jai une question,comment stabiliser son poids ? Je nai pas vraiment fait de regime, juste un peu attention et surtout sport +++ environ 5 a 6 par semaine. Je suis arrivee a un poids pas mal (66kg pr 1m74), ce nest pas mon ideal (mon ovjectif au depart etait 64kg voir moins) mais sauf que je commence a perdre de la où faut pas (les seins), du coup je ne veux pas perdre plus. Mais comment stabiliser mon poids ? Vu le sport que je fais je suis plutot en perte de poids, si je me laisse aller aux desserts etc je reprends, comment adapter mon alimentation pr rester stable ? Merci de vos conseils ! Ps dsl pr la mise en page je suis sur mon telephone! |
Par CaroDadou : le 16/06/15 à 16:46:24
| Dire merci | Calide, Pour stabiliser ton poids il faut que tu aies une idée de combien tu peux manger en calories ou en quantité à peu près et combien de temps de sport il te faut pour rester au poids qui te convient. Ca prend du temps. Exemple : je mangeais 1100 calories par jour pendant un mois + sport j'ai perdu 3 kilos (youpi!) mais je savais qu'à vie je ne pourrais pas manger QUE ça. J'ai donc cherché à atteindre un équilibre calories ingérées / sport qui dépense pour arriver à mon équilibre actuel et rester à mon poids de forme. A savoir qu'en mangeant 1400 à 1500 calories par jour et en faisant une demi heure de sport chaque jour 5 fois par semaine environ je suis au poids voulu. Néanmoins si un jour je mange plus je ne grossirai pas forcément, ou je compense par une séance de sport en plus. Tout en sachant que quand tu fais du sport, tu prends du muscle donc tu pèses plus lourd, ne pas rester bloqué sur sa balance quoi. Mais dans la stabilisation il ne faut pas se priver, il faut bien réaliser que stabilisation = ce que tu vas consommer quotidiennement A VIE si tu veux rester à ce poids-là, d'où l'intérêt de bien calculer. Il m'a fallu un an pour me stabiliser, j'ai oscillé entre 47 et 50 kilos pendant tout ce temps. |
Par biquette : le 16/06/15 à 18:08:34
| Dire merci | Je peux pas t'aider pour la stabilisation autant pour perdre seule j'ai pas trop de souci mais pour stabiliser je pense aller consulter un diététicien ou nutri. |
Par Lasnia : le 16/06/15 à 20:02:16
| Dire merci | Bon et ben moi j'ai du mal à me mettre au régime entre les réstau tout ca! Mais je vas y arriver !! Je vise entre 5 et 6 kg. Mais là j'ai même pas perdu 100g en une semaine ... Pour la stabilisation je pourrais pas aider, je pense aussi que si tu n'y arrives pas par toi même aller voir un(e) nutrionniste! |
Par Calide : le 16/06/15 à 23:17:47
| Dire merci | merci de vos réponses, en particulier carodadou ! comment tu estimes les kcal ? tu peses tes aliments et tout ? genre 1400 kcal ça représente quoi en 1 journée ? mon probléme principal est que je suis gourmande, tous les étés j'arrive au poids voulu, donc les automnes hivers je me relache (surtout les bonnes choses à noel), et biiiiim 6kg dans la face (enfin, dans le ventre et les cuisses) j'en ai marre  |
Par CaroDadou : le 17/06/15 à 09:51:50
| Dire merci | Calide, j'ai longtemps utilisé le calculateur de calories sur AuFéminin.com avant de connaitre à peu près par coeur la valeur calorique de tous les aliments que je mange. Après, je pense sous estimer un peu le total sur une journée, mais en type ça donne ça : Petit dej : 8 à 9 (voire 10) tranches de pain complet + confiture + miel et café Déjeuner : poisson et légumes (type filet de daurade et poireaux, cabillaud et haricots verts, colin champignons/tomates) et des fruits, en général 4 clémentines. Dîner : Idem poisson mais avec riz complet ET légumes en général, ou boulgour, ou ratatouille avec un peu d'huile d'olive, et fruits en dessert en masse : 2 pommes, 5 à 6 abricots, entre 300 et 500g de raisin, des fois une poire en plus. J'équilibre le tout sur la journée pour arriver à 1400/1500 calories, + je bois environ 4 litres d'eau aussi et pas de grignotage. Voilà, après les jours où je fais resto ou repas en famille je fais un petit dej plus light et je cours plus le lendemain ou le jour même et j'arrive à rester en équilibre  Même monter à 1600 c'est pas grave, ça se rattrape vite.... Et je compte à peu près une dépense de 200 calories quand je cours Avec ça je stabilise aux alentours de 50 kilos. Si je mange plus je vais prendre, si je mange moins je vais perdre et idem avec le sport, les deux sont des combinaisons à tester ensemble |
Par CaroDadou : le 17/06/15 à 09:56:07
| Dire merci | Après je ne te cache pas que ça a été une vraie révolution pour moi hein... Je ne mange rien d'industriel tout préparé, comme ça je contrôle moi même le gras et le sucre, alors qu'avant c'était pizzas et patisseries en masse etc.... Bah faut pas se leurrer, quand j'ai arrêté les pizzas hebdomadaires et les pâtisseries et les tartines de tartare/saumon et j'en passe bah j'ai perdu. Mais il a fallu du temps pour arrêter les bouffes industrielles de supermarché, le grignotage et apprendre à préférer apprécier un bon fruit et des sucres naturels plutôt que des gâteaux ou des bonbons. Bon là ce week-end j'ai mangé deux belles crêpes fourrées au fromage blanc et aux raisins secs faites maison, donc tu vois je sais me faire plaisir aussi |
Par Calide : le 18/06/15 à 13:47:10
| Dire merci | merci de tes precisions, par rapport à ce que tu decris je crois que je mange moins que 1500kcal, mais je vais regarder le site que tu m'a donné par contre je ne mange jamais (sauf cas exceptionnel) de plats préparés ou pizza ou fast food. je fais moi meme les patisseries, je vois la quantité de beurre que je mets dedans ça m'empeche pas de me re-servir quand je suis pas assez forte mentalement pour resister maintenant j'essaye de ne jamais avoir de tentation sous le nez, et ça va |
Par Calide : le 18/06/15 à 13:53:24
| Dire merci | en fait ajd je suis a 1600kcal  (enfin, en mettant ce que je pense manger ce soir !)bah ça mais il est pratique ce site merci  |
Par Calide : le 18/06/15 à 13:54:27
| Dire merci | en enlevant le verre de vin je tombe a 1500kcal ... bah dis ... et en plus ajd j'ai pas le temps de faire du sport  |
Par CaroDadou : le 18/06/15 à 15:42:28
| Dire merci | Et oui ça ne me surprend pas ça va très vite quand on regarde de près On oublie de compter ce qu'on boit aussi, et pourtant.... Vin, jus de fruits, lait... Bon, après il faut apprendre à différencier les bons des mauvais calories. Du raisin ou une banane c'est assez calorique et sucré mais ça fera moins de dégâts et surtout c'est plus sain que des gâteaux Idem pour un jus de fruit au lieu d'un soda ou d'un verre d'alcool.... |
Par Mystic2 : le 18/06/15 à 15:46:53
| Dire merci | Je suis a la diet en ce moment et je suis a 1600kcal/jour a la place de mes 2100kcal... J'ai faiiiiiiiiiiiiiim |
Par taraa : le 18/06/15 à 15:57:03
| Dire merci | J'en suis à 15 jours et -1 kg C'est pas Byzance mais au moins c'est dans le bon sens. |
Par Mystic2 : le 18/06/15 à 16:01:57
| Dire merci | taraa bravo!!! ca n'est que le debut! après ca va s'accelerer! |
Par CaroDadou : le 18/06/15 à 16:42:51
| Dire merci | Mystic pourquoi t'es encore en mode diète à te priver ? |
Par Mystic2 : le 18/06/15 à 16:48:41
| Dire merci | bah parce que là c'est LA sèche du siècle a peaufiner... y a encore du taf, donc je veux qu'on voit un max de muscle et perdre un max de graisse sans prendre de volume... il faut donc que le gras fonde, je suis trop grasse encore... |
Par karine : le 18/06/15 à 17:05:46
| Dire merci | Bon ben moi j'ai perdu un peu (2kg), je suis contente j'y vais très doucement, je ne me prive pas trop (surtout qu'en préparant les repas des mômes c'est pas évident et les voir manger à côté de moi des quantités énormes ça aide pas ) N'ayant pas vraiment le temps de faire du sport et bien que mon boulot soit assez physique, je crois qu'il faudra que je perde plus que prévu par contre encore 2 kg m'irait bien ! |
Par Lasnia : le 18/06/15 à 17:14:43
| Dire merci | Wahou vous perdez vachement vite !! Moi j'ai perdu 100 g youpi .... En 10 jours!! A ce rythme là j'ai pas fini mon régime, dans 10 ans j'y suis encore Mais je veux pas me priver, peur de craquer et de tout reprendre alors j'essaie juste de manger plus équilibré |
Par Mystic2 : le 18/06/15 à 17:21:51
| Dire merci | Rectification, je ne me "prive" pas hein Tout est etudié et calculé de manière a bien le vivre et je savais que j'aurais faim, c'est normal Mais mes objectifs ont tellement evolué depuis 1 an que cette perte de poids m'a fait me decouvrir qui j'etais vraiment Et ma vie et le sport sont tellement importants a mes yeux que ca merite cette diet pour augmenter mes objo |
Par Lasnia : le 18/06/15 à 19:02:20
| Dire merci | Je ne pourrais pas avoir faim moi mais si tu le fais c'est que tu as tes raisons alors bon courage |
Par taraa : le 18/06/15 à 20:27:57
| Dire merci | Merci Mystic. Pour le moment mon principal soucis c'est l'organisation. Je me suis laissée débordée par la cuisine à tout faire moi même au lieu de m'aider de conserves ou surgelés. Je vais donc essayer de trouver un meilleur rythme. Par contre, c'est moi ou manger "régime" coute une fortune ? Punaise, quand je vois les factures en sortie de magasin, ça change ! |
Par lapatateuh : le 18/06/15 à 21:41:50
| Dire merci | au contraire; moi je trouve que je fais des économies car les portions sont plus petites ; plus de bêtises dans le frigo qui coûtent chères ... mystic : tu manges quoi la du coup ? J'ai bien envie de faire une période de sèche; pour faire fondre le gras |
Par lapatateuh : le 18/06/15 à 21:42:35
| Dire merci | Enfin la clairement; le 36 me va grand; mais il me reste les poignées d'amour. .. |
Par taraa : le 18/06/15 à 22:15:54
| Dire merci | Ah ça doit être encore du à ma mauvaise organisation. Il faut aussi dire que parfois mon repas du soir c'était un fromage ou du pâté ou autre saleté avec une baguette, disons que ça rempli et voilà. Je n'ai acheté que du frais ces derniers temps alors les légumes en surgelés vont faire du bien à mon emploi du temps et à mon porte monnaie. Message édité le 18/06/15 à 22:15 |
Par lapatateuh : le 18/06/15 à 22:15:54
| Dire merci | Je n'achète pas de congelé car je trouve ça bien trop cher pour moi. |
Par taraa : le 18/06/15 à 22:17:13
| Dire merci | La diet m'a conseillé de prendre certains légumes crus comme ça. Je ne sais pas si vers chez toi tu trouves des légumes corrects mais en région parisienne vers chez moi, c'est moyen alors autant que le peu que je mange ai du gout. |
Par CaroDadou : le 18/06/15 à 22:47:06
| Dire merci | Taraa, je suis à Paris, certes les denrées sont chères surtout chez le primeur mais ça a du goût Mystic c'est exactement ce qu'il m'arrive, je ne perds plus de graisse mais je prends de la masse musculaire....  C'est quoi ton programme sèche du coup ? Ca m'intéresse |
Par lapatateuh : le 18/06/15 à 22:52:13
| Dire merci | Moi c'est très compliqué pour manger du bio. . . Je n'habite pas en France ; et vu les pesticides autorisés ici je refuse de manger autre chose. |
Par taraa : le 18/06/15 à 22:57:55
| Dire merci | A moins d'aller au marché, pas de primeur dans mon coin, juste des "grand frais" ou "marché frais" Ceci dit, j'y trouve effectivement souvent de bons produits et autre avantage : ils prennent les tickets resto donc je m'oriente vers ça quand je peux y aller. Sinon il y a les marchés mais je ne suis pas convaincue je me suis déjà faire refiler les fruits passés. Les grandes surfaces, on oublie comment peut-on vendre des fruits durs comme du bois, acides, sans gout ???? Oui je comprend qu'au vu ce que l'on sait des cultures en Espagne, ça ne donne pas envie. |
Par lutine88 : le 18/06/15 à 23:07:22
| Dire merci | Chez moi aussi, mieux manger (sous entendus des légumes et des fruits) me coûte plus cher. Va savoir pourquoi  J'achète du frais et du congelé pour les légumes chez Picard ou Thiriet, et ça c'est vraiment économique et un gain de temps énorme ! |
Par lapatateuh : le 18/06/15 à 23:34:50
| Dire merci | En France; je trouve Picard hors de prix. même s'ils ont des super produits. |
Par taraa : le 18/06/15 à 23:57:30
| Dire merci | Oui je suis d'accord Picard est cher mais parfois, on trouve des promos intéressantes et ils ont vraiment beaucoup de choix au niveau des légumes. |
Par Mystic2 : le 19/06/15 à 09:57:49
| Dire merci | carodadou et lapatateuh j'ai banni TOUT produit sucré (en semaine hors fruits) et alcool ca c'est LA règle n°1. Je mange 5 fois/jour: matin: Flocons d'avoine en mixé 1 kiwi 1 café ou thé non sucré à 10h: des amandes mes protéines 12h: riz ou quinoa (mais le riz blanc c'est mieux) ou patate douce avec 1 legume vert le plus souvent (epinard, haricot vert salade verte endives) 1 viande blanche ou du poisson à 16h kiwi si pas de sport si sport: blanc de poulet ou blanc d'oeuf amandes Après seance: protéines Diner Salade avec riz (un tout petit peu histoire de) tomates, blanc d'oeuf, viande ou poisson, maïs ou legumes + feculents Il faut toujours accompagner ses feculents avec un légume. Je mange enormement nous sommes d'accord... mais je fais 8h de sport par semaine en moyenne |
Par dagob26 : le 19/06/15 à 10:13:33
| Dire merci | Bon moi grosse soirée hier donc je suis pas prête de re-maigrir Pas méga sportif mais je me suis inscrite à quelques séances de Yoga et je suis guérie de mon dernier cou de fatigue, donc vais reprendre un peu d'activité physique |
Par kagnotte : le 19/06/15 à 10:36:38
| Dire merci | Moi je continu doucement, j'avoue que la saison s'y prête bien, donc c'est plus facile. Bon pour le sport c'est dur, j'ai un soucis au pied et je suis en train d'attendre un rdv pour une infiltration, parce que là ça devient invivable, c'est à en pleurer, j'en peux plus, j'en dors plus la nuit. Et faire du sport ça ne m'aide pas, ça empire, même la marche. |
Par CaroDadou : le 19/06/15 à 12:20:54
| Dire merci | Tu manges pas énormément Mystic loin de là ! Je mange autant que toi voire plus (surtout au petit dej!) Vu les repas que tu décris c'est quasiment des repas de sèche que je prends aussi mais je sèche pas du tout Faut accompagner ça de protéines en plus obligatoirement ? |
Par lapatateuh : le 19/06/15 à 12:28:49
| Dire merci | Vu les repas que tu décris c'est quasiment des repas de sèche que je prends aussi mais je sèche pas du tout Je viens de me faire exactement la même réflexion que @carodadou tu m'as déprimé pour la journée  !Mon seul apport de sucre: les fruits. Et j'ai un gros problème avec ça. Ma consommation hebdomadaire est de 1.5Kg d'abricot + 2 kg de pêches et facilement 4 pommes... Le soir, c'est en général mon repas, car je rentre jamais avant 00h ou 1h à la maison en ce moment, alors du coup, je prends ce que j'ai à portée de mains. |
Par taraa : le 19/06/15 à 12:39:04
| Dire merci | Moi mon gros problème c'est le sel. J'adore ça, ça va être compliqué de baisser ma consommation. |
Par lapatateuh : le 19/06/15 à 12:53:55
| Dire merci | Taraa, ça ne t'aidera surement pas mais mon surnom était la chèvre. Pour dire les quantités de sel que je pouvais passer... C'était simple, j'étais interdis de saler les plats quand je cuisinais pour les autres car sinon personne ne mangeait. J'ai de grosses doses de cortisone au quotidien, et si je voulais perdre du poids, je n'avais pas d'autres alternatives que de commencer par là. Et bien, à ma grande surprise, la première semaine a été difficile, mais après, ton palais se rééduque, et tu redécouvres les vraies saveurs des aliments. |
Par CaroDadou : le 19/06/15 à 12:56:07
| Dire merci | Lapa idem pour la consommation astronomique de fruits.... Qui en plus, représente un gouffre financier pour moi, je ne sais pas toi mais je douille un max. 300 voire 4/500 grammes de raisin par jour, 4 clémentines, deux pommes, des poires, des abricots..... |
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