Top Body Challenge ...
Sujet commencé par : pakret - Il y a 447 réponses à ce sujet, dernière réponse par lutine882 personnes suivent ce sujet.
Par pakret : le 12/10/15 à 16:23:02
| Dire merci | ... Y'en a qui le font ici? Je me lance cette semaine! Pour celles et ceux qui ne connaissent pas, en résumé c'est un programme de sport en 12 semaines pour devenir une bonasse. Trois séances de renforcement musculaire sont prévues par semaines, et les autres jours, il faut plutôt faire du cardio. Pour le cardio, je compte continuer les cours collectifs dans ma salle de sport adorée, mais d'autres personnes vont courir, nager, faire du vélo, etc... Il y a aussi un guide nutrition pour celles qui couplent le programme à un régime. Vous aurez les infos sur le site soniatlev.fr si ça vous intéresse. Si d'autres les font je propose de partager nos expériences ici  |
DéconnectéPar pakret : le 14/10/15 à 09:10:49
| Dire merci | Autrement j'ai commencé par un stage de 2h de pole dance dimanche, balade à cheval de 2h dimanche, lundi j'ai fais les exos du tbc, et hier je suis allée au bodyjam... et j'ai qq courbatures aux abdos, je reconnais  |
Par Mystic2 : le 14/10/15 à 09:33:03
| Dire merci | En fait, je ne dis pas qu'elle est mal foutue hein, mais elle est pas galbée... y a pas de muscles, elle est très fine c'est tout... azzura42 tu parles certainement des base body babes elles sont mega bien foutues elles pour le coup! Lien |
Par Mystic2 : le 14/10/15 à 09:44:04
| Dire merci | pakret "maintenant c'est sur que qqun en surpoids qui part de 0, ne finira pas en sonia à la fin " et oui... maintenant, c'est pas vraiment explicitement dit, et je suis persuadée que des filles qui frôlent les 100kilos rêvent de devenir Sonia et le pensent même sincèrement... |
Par dagob26 : le 14/10/15 à 09:44:53
| Dire merci | J'ai répondu à vos MP les filles  |
Par azzura42 : le 14/10/15 à 10:23:18
| Dire merci | oui mystic2 c'est ça Elles, elles me donnent envie de me bouger les fesses! |
Par Mystic2 : le 14/10/15 à 10:26:33
| Dire merci | Elles sont parfaites!  |
Par tylia : le 14/10/15 à 10:31:09
| Dire merci1 | Comme quoi il en faut pour tous les gouts mais qu'est ce que je trouve ça moche des nanas trop musclées.... |
Par biquette : le 14/10/15 à 10:32:07
| Dire merci | Sonia elle me fait plus penser à une anorexique qui se cache derrière la mode du Healty/Fitness et ça fait flipper ce genre d'exemple pour les ados mal dans leur peau. azzura42 mystic2 on va faire un road-trip en australie pour bosser avec elles  |
Par dagob26 : le 14/10/15 à 10:32:47
| Dire merci | J'aime pas leur ventre je trouve ça pas beau  Par contre les cuisses je dis pas non |
Par Mystic2 : le 14/10/15 à 10:33:33
| Dire merci | azzura42 mystic2 on va faire un road-trip en australie pour bosser avec elles biquette ou alors on se monte un blog et on les invite en France!!! tylia oui il en faut pour tous les gouts  pour moi, elles sont parfaitement parfaites pour des meufs qui representent le fitness a part entière... en les voyant on y croit quoi...Message édité le 14/10/15 à 10:36 |
Par azzura42 : le 14/10/15 à 10:37:43
| Dire merci1 | Sonia elle me fait plus penser à une anorexique qui se cache derrière la mode du Healthy/Fitness Clairement je ne vois pas comment tu peux être coach fitness et avoir des guiboles comme ça :   Elle a pas un pet de quadriceps et de triceps sural, la seule explication c'est un problème de nutrition... |
Par biquette : le 14/10/15 à 10:38:04
| Dire merci | Moi je signe de suite pour leur ventre  adieu ventre flasque et hanche débordante mystic2 ah ouais, en plus on pourra tester plein de chaussures et habits  le rêve. |
Par azzura42 : le 14/10/15 à 10:42:42
| Dire merci | tylia c'est clair qu'on a pas tous les mêmes goûts (et heureusement ) Moi je m'identifie plus à des filles minces mais musclées (bon pas non plus en mode haltérophile ou Serena Williams!), je n'aime pas les corps trop "brindille qui casse". Au contraire je ne suis pas du tout envieuse des filles pulpeuses, je ne rêve pas d'avoir des formes voluptueuses genre gros nichons, fesses rebondies et hanches très féminines. |
Par Mystic2 : le 14/10/15 à 10:45:01
| Dire merci | On dirait un peu une sauterelle en fait... Faut charger un peu... le poids de corps ne la galbe pas assez. On pourrit le poste...  biquette tu sais que plus ca va et plus j'y pense  |
Par biquette : le 14/10/15 à 10:48:11
| Dire merci | mystic2 c'est pourquoi tu l'a pas fait avant surtout on va retourner sur notre post courir celui-là on a l'habitude de le pourrir |
Par uranie2 : le 14/10/15 à 11:21:28
| Dire merci | C'est presque "marrant" que le TBC soit considéré comme le mal incarné, avec une pauvre greluchon bronzée en figure de proue, parce qu'il faut faire 60 abdos d'un coup alors qu'on est pas habituée... Et que l'Insanity, qui est franchement à la limite de l'inconscience, soit considéré comme LE truc trop bien trop merveilleux... |
Par pakret : le 14/10/15 à 12:04:55
| Dire merci | moi j'aime bien les pourrissages c'est quoi l'insanity?  Après c'est vrai que sonia est très fine, je comprends qu'on aime pas; moi j'aime bien De toute façon, rien que quand je vois les profs de ma salle, y'a d'énormes différences! |
Par pakret : le 14/10/15 à 12:07:15
| Dire merci | après juste pour dire que sur sa page Facebook etc, sonia est très dispo, elle encourage bcp les gens, et les encourage à se nourrir et même se faire plaisir de temps en temps, et en cela je ne trouve pas ça malsain. Elle met des photos de ses assiettes, c'est peut être un fake, ou peut être pas, mais en tout cas, elle montre des assiettes remplies avec des choses bonnes, et elle montre au moins un exemple que je ne trouve pas néfaste. Après peut être qu'elle ne fait que sucer les haricots mais au moins ce n'est pas ce qu'elle fait transparaitre |
Par biquette : le 14/10/15 à 12:16:09
| Dire merci | uranie2 il faudrait développé c'est par rapport aux australiennes perso jai aucune idée que leur méthode |
Par azzura42 : le 14/10/15 à 12:24:47
| Dire merci | Jamais entendu parler de l'insanity, c'est quoi le principe? |
Par dagob26 : le 14/10/15 à 13:00:35
| Dire merci | Insanity c'est un programme vidéo qui consiste en du sport muscu, cardio chez soi pendant 60 jours et ce.. tous les jours (sauf 1 de repos). Il y a aussi un programme alimentaire, c'est tout en anglais. On peut baver sur les abdos de son créateur américain (shaun'T) pendant qu'on sue tout ce qu'on peut mais en fait il est homo Message édité le 14/10/15 à 13:00 |
Par azzura42 : le 14/10/15 à 14:35:49
| Dire merci | Quel homme! |
Par pakret : le 14/10/15 à 17:24:47
| Dire merci | ouais, il a pas assez de cheveux à mon goût comment ça on s'en fout de ses cheveux?  |
Par SansDadaFixe : le 15/10/15 à 11:47:32
| Dire merci | Moiii j'étais trop tentée de le faire ! Mais vos commentaires sont un Peu démotivants dagob26 je peux te demander un petit service ? Il est pas trop hard le Insanity ? Vous en pensez quoi ? En fait j'aimerais aussi juste re-muscler. J'ai perdu ces 10 fichus kilos en trop, et je trouve que.. ça n'a pas changé grand chose |
Par dagob26 : le 15/10/15 à 12:06:43
| Dire merci | GO MP Vu le nombre de personnes motivées ici, je veux les résultats et les kilos perdus |
Par SansDadaFixe : le 15/10/15 à 12:25:49
| Dire merci | MP envoyé ! Moi je ne veux plus perdre de poids, ça ira J'veux juste ressembler à Beyoncé en 12 semaines |
Par pakret : le 15/10/15 à 12:38:13
| Dire merci | J'ai même pas de balance... Mais je vais faire le coup des photos je crois... Pour le cardio ca sera ShBam a la salle pour moi .... Si je n'ai pas d'urgence ! |
Par dagob26 : le 15/10/15 à 12:39:40
| Dire merci | Un petit concours pour celles qui m'ont demandé le programme, je veux les avant/après |
Par 4patt : le 15/10/15 à 12:46:19
| Dire merci | azzura elle n'est pas coatch la fille que tu as mis en photo c'est impossible, elle n'a pas un pet de muscle ou alors elle est coatch du dimanche |
Par Assimilee : le 15/10/15 à 13:53:14
| Dire merci | Pour le coup je suis la page de Sonia (sans faire le programme) et je la trouve très saine justement. Elle encourage vachement les gens qui suivent son programme et en aucun cas ne dit que les filles vont lui ressembler en 12 semaines, juste qu'en se bougeant les fesses elles seront plus musclées et certainement mieux dans leur peau. |
Par didie43 : le 15/10/15 à 14:49:18
| Dire merci | +1 assimilee tout pareil ! je ne fais pas le programme, mais je l'ai et j'ai fais plusieurs fois certaines séances, et il y a rien de miraculeux. Si l'on se bouge les fesses et qu'on suit le programme, il y aura obligatoirement un résultat (si on explose pas ses besoins calorifique évidemment !!), c'est pas un miracle juste le résultat de séances de sport/musculation ciblée et très régulières ! en fait c'est logique.. après on peut ne pas aimer le corps de Sonia, moi je ne suis pas "fan", trop mince. mais c'est aussi sa morphologie et elle le dit elle même, elle préfère certaines séances, et cibler certaines zones, chacun ses points forts, elle dit qu'elle n'arrive pas à mieux muscler ses bras. |
Par azzura42 : le 15/10/15 à 14:49:33
| Dire merci | dagob26 j'ai fait les photos avant face et profil Je vais essayer de tenir le coup les 12 semaines pour te faire le après |
Par pakret : le 17/10/15 à 10:42:47
| Dire merci | fin de la 1ere semaine les doigts dans le nez! Plus que 11 semaines |
Par azzura42 : le 17/10/15 à 13:24:31
| Dire merci | Moi aussi fini la w1, j'ai fais ma 3ème session ce matin avant ma séance de natation. J'ai juste galéré sur le climbing - push-up, j'ai divisé en 2*10 avec quelques secondes de pause parce que mes bras peuvent pas enchainer 20 pompes. Apparemment c'est la 3ème semaine qui est hard, on verra bien |
Par Mariee : le 17/10/15 à 14:13:37
| Dire merci | Vous me donnez le goût de m'y mettre... j'ai le Insanity ici, mais j'aimerais comparer les 2 programmes. dagob26 ? je t'envoie un mp Le problème que je vois avec le Insanity c'est que c'est vraiment tous les jours, je trouve ça beaucoup en plus du reste (bon et c'est aussi que je me trouve con d'être devant la Tv comme ça, à sauter partout! Déjà si c'est seulement 3x/semaine, ça passe plus incognito! ) |
Par army : le 18/10/15 à 11:31:59
| Dire merci | Une copine m'a mis la dedans, elle m'a donné les fiches - que j'ai paumé - et j'attends qu'elle me les renvois. Sur elle, j'ai vu les effets, plus affinés, plus tonique. Moi si je le fais c'est pour avoir des abdos et des fesses lisses et fermes ! Bon du coup je vais recommencer lundi j'ai pas beaucoup de poids à perdre 2 kilos se serait idéale !Mon copain qui fait 1h30 de musculation quasi tous les soirs de la semaine (+ boxe + moto + boulot physique...), connaît bien les postures à avoir pour ne pas se faire mal ! Il me conseille me corrige et ca change beaucoup de chose... mais comme il dit, faut pas rêver, c'est pas parce que tu as fait tes 30minutes e sports que tu peux manger 2 pains au chocolat derrière... y'a pas de REGIME (j'aime pas ce mot !), juste une notion de rééquilibrage alimentaire ! Une fois encore, si après la fin de votre programme vous stoppez net ce sport parce que vous avez atteint vos objectifs, faut pas rêver les muscles vont pas rester ! Quand il a arrêté à cause de sa luxation d'épaule il avait un peu perdu... Mais il a un mental de fou... Spoiler
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 Donc je vais recommencer lundi... je vous tient au courant ! |
Par pakret : le 18/10/15 à 11:58:31
| Dire merci | Une fois habituée à avoir le rythme sport, c'est plus facile Avant j'allais en salle 4-5 fois / semaine avec une copine, on était au taquet... Mais l'année dernière je faisais un boulot avec des semaines de 110 heures (si si, c'est possible  ), donc avant d'aller au sport, j'essayais déjà de trouver le temps de faire pipi, manger ou dormir, même si souvent au moins un des trois critères passait à l'as Après les garçons, c'est un peu différent, ils perdent facilement du gras et prennent facilement du muscle, physiologiquement parlant ils stockent moins. Mon copain, il fait 2 séances de sport et paf, il fait à nouveau tout "muscloré" alors que moi, makkache bono, si je veux des résultats, faut que ça soit sur du long terme |
Par lutine88 : le 18/10/15 à 13:30:32
| Dire merci | Les climbing, j'en ai eu horreur pendant 3 mois  lolCôté alimentation j'avais juste fait un rééquilibrage, puisque mon but était de me tonifier et de perdre un peu de poignées d'amour et de cuisses. Je suis gourmande, métabolisme rapide, j'ai longtemps été une asperge côté forme. Maintenant, je suis grande, fine, mais j'ai un tout petit haut, peu de poitrine, et j'ai des hanches qui correspondent à un petit 40. Donc je voulais être plus harmonieuse pour me sentir plus à l'aise en maillot de bain. Côté poids, je suis partie de 60kg pour 1,76 mètre et j'ai fini le TBC, 3 mois donc à.... 60 kg. Car j'ai pris du muscle et perdu de la graisse, simplement ! Depuis j'ai reperdu mais c'est parce que j'ai changé de contraception, j'ai dégonflé (rétention d'eau...) Alors contente des résultats car j'ai fait une pause de 2 semaines en juillet pour cause de santé et des semaines, j'ai pas réussi à rattraper les séances loupées. Donc pas un TBC super rigoureux, donc imaginez si vous vous y tenez! Les mesures: taille : de 65 à 63 cm, poignées d'amour de 83 à 78 cm, hanches de 99 à 97 cm au mieux, mais je dois être à 98 là. Cuisses: 57 à 53 cm. Alors si ça peut en motiver certaines, voici mon "pendant"/après (prise à l'instant et ça fait depuis août que j'ai terminé le TBC hein), car les photos d'avant, j'ai du mal à en trouver une nette du bas. Pas de trucage, certes je suis habillée, c'est plus visible en sous vêtements bien sur, car le grain de peau n'est plus le même, à mon grand bonheur! La communauté instagram m'a bien aidé, ça motive à mort! Je suis pas fan du physique de Sonia, (mais faut la regarder faire des burpees et cie, c'est une bête!!!!) mais c'est un amour, elle m'a répondu à un mail assez rapidement et pas 3 mots. Spoiler
 Message édité le 18/10/15 à 13:34 |
Par azzura42 : le 18/10/15 à 19:52:35
| Dire merci | On ne voit pas la photo lutine88 |
Par lutine88 : le 19/10/15 à 09:02:39
| Dire merci | Ah zut Spoiler
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