Post de ceux qui font fitness, et autre ...
Sujet commencé par : Perrinette - Il y a 341 réponses à ce sujet, dernière réponse par 4patt1 personne suit ce sujet
Par Perrinette : le 15/07/14 à 22:36:07
| Dire merci | Puisque le post de lou ann58 semble lui avoir bien réussi, au sujet de la course à pied (la vache, 13 km à 9 de moyenne chapeau != Qui s'est mis au fitness? Moi, j'ai découvert, j'en faisais avant dans de petites asso, avec les "mamies" Ensuite j'ai cherché un plus gros club , mon but étant de prendre de l'endurance, et surtout de bien me muscler pour mon dos ... Et bien ... j'adore ! Je trouve cela assez complet, on fait un coup du cardio, ensuite du renforcement musculaire, en travaillant bien le dos et on travaille aussi la souplesse... Et moi qui ai souvent mal au dos, durant les périodes ou je fais du fitness, RIEN (en même temps, on s'échauffe bien, et on s'étire bien) J'adore le Cross n fit, la zumba, le body attack. Plus de mal avec le biking. Aujourd'hui, j'ai fait 1 h de cross n fit (dur dur), + cuisse fessier 30 mn + 30 mn de body attack. Ce soir je suis ... lessivée Je découvre des gens sympa, pas trop "moi je suis bien roulé" Et ils s'adaptent à tout les niveau ... je faisais des "squat barre" avec une barre de ... 4 kg ... tendis que mon camarade devait faire le double de mouvement avec une barre de ... 10 kg  pendant que les autres faisaient de vrais pompes, moi je faisais les fausses, sur les genoux, mais les anciens m'ont jurée qu'ils ont commencé ainsi, et que maintenant, ils font des pompes. Je suis curieuse d'avoir vos expériences  Message édité le 15/07/14 à 22:36 |
Par 4patt : le 06/02/15 à 16:55:11
| Dire merci | Ce soir je vais faire le pump pour ma part je file mettre mon patch ai d'ailleurs Ca fait quasi 1 an que j'en avait pas fait car je n'ai pas le droit normalement mais bon on verra bien |
Par Fluoxetine : le 06/02/15 à 17:28:20
| Dire merci | On sera en phase 4patt car ce soir c'est lift pour moi également  J'attends ce cours depuis début de la semaine |
Par 4patt : le 07/02/15 à 19:36:36
| Dire merci | Fluoexetine moi c'est plutôt le cours du mardi que j?attends avec impatience  hier c?était asser cool j'y suis aller mollo sur les poids, pas question de me ruiner les genoux et les mains donc seulement 5kg a l'échauffement 10 pour les squat 5 pour tout le reste sauf les épaules ou j'ai pris que 3 parce que j'ai trop trop de muscle a cet endroit la  le seul truc qui est chiant c'est que j'ai du courir car le cours est a 17hr30 donc pas super pratique vu que juste avant je m'occupe de mon poney en général. cette semaine je vais me régaler  vu que je suis en stage pas loin de chez moi je vais faire le cours du mardi et celui du mercredi avec le coatch un peu foufou sa va être super cool je sens |
Par Sa_Black_Rah : le 07/02/15 à 23:12:54
| Dire merci | Bon, j'ai fini par me remotiver cette semaine... Qui plus est, une amie et moi avons décidé de faire "muddy mountain" au mois de mars. Pour le coup, on va faire la course de 4 kms (j'aurai préféré faire celle de 10 kms mais vu que je ne sais pas trop à quoi m'attendre, je vais commencer par 4!). Pour le coup, je sens qu'on va bien se marrer! Du coup, je suis passée par la case tapis roulant l'autre jour, et j'ai réussi à faire 4.8 kms en 30 minutes. J'ai marché vite les 5 premières, et ensuite couru tout le reste (à 9.5 kms/h pendant 15 minutes et en augmentant progressivement ensuite en finissant avec un sprint juste au-dessus de 15 kms/h). Quand je me dis qu'il y a six mois, me faire courir 6 minutes à 9 kms/h, je faisais limite un arrêt cardiaque! Spoiler
Le pire dans l'histoire, c'est que j'avais un point de côté au bout de 10-15 minutes, mais mon cardio et ma respiration étaient nickels jusqu'au bout...
|
Par 4patt : le 08/02/15 à 10:57:43
| Dire merci | sa black rah c'est normal si tu fais des cours de cardio en salle. la course a pied devient un jeu d'enfant pour le point de coté cela m'arrive de temps en temps il suffit d'avoir pendant un cours instant loupé sa respiration et il est présent mais il suffit de ralentir même légèrement 1 ou 2 minutes et il disparait de suite. pour te donner une idée je fais 1m50(donc petite pattes) et je peux courir a 10 km/hr avec une pente a 4% tu en discutant avec mon amie qui fait du rameur juste a coté de moi. et ce pendant 1 hr facile en générale elle ne fait pas plus d'une heure de rameur ma copine il faut savoir qu'un runner aura du mal a suivre un cours de cardio au même rythme que ceux qui ont l'habitude. mais quelqu'un qui fait du cardio pourra suivre le runner sans problème c'est physiologique quand on fait du cardio notre respiration ne procure pas asser d'énergie a notre corps donc il va bruler les molécules de protéines qu'il a à dispo et facilement transformable y en a pas non plus des masses avant d'avoir manger un steak avant le cours  donc par manque de choix il va bruler les graisses afin de les transformer en protéine puis énergie tout cela pour pouvoir maintenir l'activité bref notre corps apprend a faire tout ça et c'est également le seul moyen de perdre du poids car le corps ne s'attaque a bruler les graisses que lorsqu'il est au pied du mur c'est un gros travail de transformation qui procure au final une toute petite quantité d?énergie un simple runner qui ne fait pas de cardio pendant sa course ben en faite les premières minutes sont corps va manquer d'énergie par la respiration, donc il va transformer toutes les molécule de protéine qu'il a a dispo et ensuite il va reprendre un rythme de croisière car il va s'habituer a la cadence et a ce moment la la respiration suffira a nouveau pour procurer de l?énergie. |
Par ptitelouve : le 08/02/15 à 13:32:01
  Déconnecté | Je vais faire un essai gratuit pendant 1 semaine dans une salle de fitness pour femmes ^^ J'avoue que ça m'inquiète un peu, je ne sais pas du tout à quoi m'attendre |
Par casimir : le 08/02/15 à 13:55:50
| Dire merci | 4patt j'adore tes visions de la physiologie la respiration qui produit de l'énergie  et transforme les graisses en protéines c'est un scoop en biologie |
Par 4patt : le 08/02/15 à 16:18:25
| Dire merci | casimir ben oui la respiration sert a produire de l'énergie comme beaucoup d'autre chose  c'est le ba ba d'ailleurs on ne respire pas juste comme ca parce qu'il faut respirer ca a un but c'est pas de ma faute si tu n'as pas suivi tes cours de biologie Message édité le 08/02/15 à 16:18 |
Par casimir : le 08/02/15 à 16:42:17
| Dire merci | 4patt et c'est grâce a ça que la marmotte mets le chocolat.. moi en biologie j'ai appris que la respiration sert a apporter le l'oxygène et que l'alimentation apportait de l'énergie effectivement on a pas été dans les mêmes cours  pour info.. les runes on une masse musculaire bien plus importante que les gens qui font que du cardio et c'est la masse musculaire qui augmente la consommation énergétique pas la capacité cardiaque Message édité le 08/02/15 à 16:42 |
Par Sa_Black_Rah : le 08/02/15 à 17:57:12
| Dire merci | c'est physiologique quand on fait du cardio notre respiration ne procure pas asser d'énergie a notre corps 4patt Je crois qu'il vaut mieux que tu ailles revoir tes cours de bio effectivement... Désolée, mais là pour le coup je me marre bien derrière mon ordi! |
Par casimir : le 08/02/15 à 18:06:56
| Dire merci | question a ceux qui font du fitness , cardio en particulier vous utiliser une montre cardio ou un bracelet connecte ou pas |
Par Sa_Black_Rah : le 08/02/15 à 18:27:07
| Dire merci | Je pensais investir dans un "heart rate monitor" avec ceinture (à placer au niveau du sous-tif). Principalement parce que j'imagine que c'est plus précis avec la ceinture que juste la montre pour mesurer la fréquence cardiaque. Me suis pas encore décidée sur le modèle par contre... Et vu que j'ai pas l'intention d'y mettre des 1000 et des 100... |
Par Lasnia : le 08/02/15 à 21:29:43
| Dire merci | Salut les filles ! Alors moi jai decidé d'aller m'inscrire dans une salle, mais au moment d'aller visiter samedi, la dame nous a gentiment dit que cetait pas possible car elle était seule. Du coup, je retournerai dans la semaine. Je suis motivée a fond, j'en ai marre de faire la larve chez moi , et puis tant qu'à faire j'ai 4-5kg a perdre et mon dos à muscler! Ce sera une premiere pour moi ! |
Par Sa_Black_Rah : le 08/02/15 à 21:35:29
| Dire merci | Bon courage Lasnia! Tu trouveras peut-être dans les premières semaines que tu ne perds pas vraiment de poids, et qu'au contraire tu en gagnes (le muscle étant plus lourd que la graisse!). Donc il faut persévérer!!!  |
Par Lasnia : le 08/02/15 à 21:44:54
| Dire merci | Merci ! C'est surtout que je voudrai m'affiner, niveau kg c'est possible que je reste pareil a quelque chose pres. Ce que j'espère surtout cest que ca deviendra un plaisir. Parce qu'apart le cheval j'ai jamais fait de sport |
Par Mystic2 : le 11/02/15 à 10:17:04
| Dire merci | Coucou! Pour le cardio, 4patt tu parles d'aérobie et anaérobie non?  Sinon ici je ne suis pas allée à la salle depuis Vendredi, ca mùe manque, demain renfo muscu, et demain soir body attack enfin normalement... j'ai fait du mushing Lundi et surtout des raquettes Mardi qui m'ont laissé 2 enormes ampoules sous les pieds  |
Par 4patt : le 11/02/15 à 18:02:45
| Dire merci |  Oups désolé les filles c'est juste de la biologie niveau 2 nd hein c'est moi qui dois rire ou je dois chercher mon vieux livre de l'époque qui traine dans un coin.Mystic y a un peu les 2 cela depend du type de bactéries qui rentre en jeu. Bon je file a la salle |
Par casimir : le 11/02/15 à 20:12:44
| Dire merci | mystic2 tu a mal compris et mal noter ton cours parle de "respiration cellulaire" le lien wikipedia qui explique très bien tout ça avec les équation en plus Lien la respiration cellulaire n'a rien a voir avec la respiration pulmonaire du sportifs |
Par Mystic2 : le 11/02/15 à 22:11:10
| Dire merci | J ai rien dit moi lol |
Par Voltaire : le 13/02/15 à 00:15:05
| Dire merci | J'ai un bracelet Garmin connect, qui me fixe et mesure un nombre de pas par jour, km parcourus et calories depensees, et qui enregistre mes mouvements la nuit. C'est vraiment pour moi sympa, je marche, cours et fais de la zumba. Pour avoir les stats heart rate il faut acheter un moniteur a part. Mais je crois que le nouveau fitbit a le cardio monitoring integre. Pour le footing et le cheval j'ai runstatic premium sur mon iphone. |
Par casimir : le 13/02/15 à 06:48:02
| Dire merci | voltaire oui le charge HR a le cardio personnellement j'ai le flex de chez fitbit c'est assez marrant d'enregistré ses pas etc mais je pense migrer vers le charge HR bientôt pour avoir le cardio en plus et gérer le sommeil en automatique (la il faut que je pense a le passer en mode sommeil sinon il enregistre pas c'est un peut "chiant" désolé mystic2 je voulais dire 4patt Message édité le 13/02/15 à 06:48 |
Par Voltaire : le 13/02/15 à 07:02:14
| Dire merci | Je suis allee voir du coup le charge il a l'air sympa (mais je viens d'avoir le Garmin ^^). Le Garmin il fait automatiquement le sommeil, soit tu appuies, soit il le fait tout seul et tu enregistre dans l'app l'heure a laquelle tu te couches et te leves en moyenne. |
Par 4patt : le 13/02/15 à 07:47:37
| Dire merci | Bien sur qu'il parle de la respiration cellulaire je suis au courant c'est un echange gazeux au meme type que la respiration pulmonaire J'ai mal partout je vais nulle pars ce soir. Pour ma part j'aime pas ces machines enregistreuse de tout et n'importe quoi je pense qu'il faut juste etre attentif a sont corp par soit même Message édité le 13/02/15 à 07:47 |
Par casimir : le 13/02/15 à 08:29:04
| Dire merci | @4patt non la respiration "cellulaire" c'est plus "compliqué" qu'un echange gazeux simple regarde les équations c'est juste rigolo les trucs qui enregistre ceci dis ça n'enregistre pas tout et ça te dis pas tiens tu a mal quelque part d'ailleurs en musculation le bracelet il enregistre rien et c'est plutôt ça qui fait mal le lendemain perso j'aime pas avoir mal le lendemain ça veut dire que j'ai blesser et ça c'est pas bien  |
Par Mystic2 : le 13/02/15 à 09:35:47
| Dire merci | Bon hier seance dos, bras et abdo le midi, et body attack renfo le soir! Ce midi, je vais y retourner pour faire un peu d'elliptique. on ne m'arrête plus! Moi j'ai pas de bracelet connecté, je sais pas si je vais en acheter un ou pas! |
Par Calide : le 13/02/15 à 10:06:58
| Dire merci | Les filles j'ai une question : au bout de combien de poids vous avez perdu du poids sur la balance ? ça fait 1 mois que je suis dans ma salle de sport à raison de 4/5/6 soirs par semaine, je trouve que ma silouhette commence tout doucement à s'affiner... enfin, le matin à jeun, parcque quand je me vois dans un miroir genre le soir je me fouterai des claques ! par contre toujours pas de difference sur la balance. Je sais que le muscle pese plus lourd que la graisse, mais quand meme je fais super attention à ce que je mange, très peu de feculents le soir, rarement des ecarts, rarement des grignottages, du sport comme une acharnée ... heureusement que j'y vais pas plaisir sinon ce serait demotivant ! merci de vos réponses |
Par Mystic2 : le 13/02/15 à 10:10:42
| Dire merci | calide j'ai commencé a fondre (très vite d'un coup) a partir du 3ème mois J'en suis desormais a 30kilos et je continue de m'affiner, mon poids lui n'evolue plus. |
Par Calide : le 13/02/15 à 12:29:55
| Dire merci | Merci @Mystic2, effectivement faut pas etre trop pressée mais bon, ça finira par venir, j'y prends plaisir en attendant donc bon ça permet de faire passer la pilule ! merci ! |
Par marine30 : le 13/02/15 à 15:47:35
| Dire merci | Moi honnêtement à raison de 3 fois par semaine (que des cours collectif par contre) j'ai pas "perdu de poids", je me suis plutôt affinée après j'ai pas énormément à perdre mais j'aurais bien perdu 5 kg. Niveau alimentation pas de féculent le soir, souvent juste une salade+soupe et un yaourt. Après je pense que notre conformation fait beaucoup, je sais que je n'aurais jamais un corps de mannequin, tout simplement à cause de mon ossature (bon si je m'affamais peut être ).Après faire du sport, ça m'a permis: 1) de mes sentir mieux dans mon corps et de pas culpabiliser quand je fais des écarts (genre raclette, tartiflette l'hiver, mac do and co) 2) me défouler et faire sortir la pression (généralement côté stress je garde tout pour moi et forcément au bout d'un moment ça ressorte et mon dos trinque) Ça fait 4 mois que je ne peux plus aller en salle et en plus je suis à Montréal donc autant vous dire que les brunch sont bien bon ici (et bien gras ) et bien je n'ai presque pas pris de kilos (j'ai pas mal diminué les apports caloriques aussi au niveau des repas et je pense que le froid brûle aussi pas mal de calories pour qu'on se réchauffe).Ce week-end je vais avoir -20 degrés et je serais dehors, je pense que je vais brûler des calories sans faire de sport Message édité le 13/02/15 à 15:47 |
Par Calide : le 13/02/15 à 15:54:12
| Dire merci | marine30 : moi c'est ce que je voudrais perdre, 5kg par contre oui le froid ça brule les calories ya pas de doutes ! |
Par marine30 : le 13/02/15 à 18:41:33
| Dire merci | Je pense que c'est vraiment au cas par cas, j'avoue que je me pesais pas régulièrement, j'avais regardé mes mesures de tour de taille, ventre, .. au début mais j'ai oublié de le faire régulièrement donc je sais pas du tout si j'ai perdu ou pas. En m'inscrivant dans ma première salle (février 2012), je crois que je faisais 65kg et maintenant je suis à environ 62-63kg, bon en même temps je me pèse pas souvent sur la même balance  Sur certaines balances je fais 64 alors que sur d'autres je fais 60 Message édité le 13/02/15 à 18:41 |
Par Mystic2 : le 18/02/15 à 13:37:05
| Dire merci | Bah moi, je ne me pèse que très rarement voir pas... Et les photos parlent assez pour me faire comprendre que j'ai affiné ma silhouette. La course est le sport qui m'a sculpté le plus je pense! |
Par Mystic2 : le 06/03/15 à 15:31:45
| Dire merci | Je remonte le poste, cette semaine j'aurais fait 3 midis a la salle, ce midi aura été le plus dur. J'ai été coaché 1h par un pro, et il m'a fait decouvrir le TRX, vous connaissez? |
Par casimir : le 06/03/15 à 16:01:32
| Dire merci | non c'est quoi ? |
Par Mystic2 : le 06/03/15 à 16:22:32
Par Fluoxetine : le 06/03/15 à 17:53:50
| Dire merci | Je connaissais de nom et j'avais déjà vu une ou deux vidéos mais je n'ai jamais essayé Ca à l'air chouette ! Ce soir lift, trop hâte !!! |
Par sowerealittlecrazy : le 06/03/15 à 19:27:19
| Déconnecté | me TRX c'est très populaire ici en angleterre perso j adore, tu te rends pas compte comment tu te muscles tres fort et très vite et en plus c'est assez ludique et surtout très complet en général je fais 20 mn d ellipitque et 20 de vélo pour griller les calories et après j utilise bcp el TRX pour sculpter le corps |
Par Mystic2 : le 09/03/15 à 14:44:56
| Dire merci | sowerealittlecrazy on m'a conseillé le rameur pour échauffer les bras et les jambes avant le trx Bon, sinon... dans 1 mois ca va etre la reprise de la saison de crossfit, et apparemment cette année je devrais bien m'en sortir parce que selon les coachs j'ai beaucoup de puissance dans les jambes... Ce midi, j'ai donc travaillé les bras, les pec mais j'ai aussi fait mes premiers soulevés de terre (jambes (presque) tendues) pour bosser ischios fessier... 1h30 non stop, je suis e-pui-sée... |
Par sowerealittlecrazy : le 10/03/15 à 07:48:30
| Déconnecté | mystic oui il faut bien réchauffer les muscles avant parce que le TRX est un instrument qui tire énormément. c'est d'ailleurs pour ça qu'on en fait pas énormément et surtout pas au début j'espère que tu vas aimer |
Par 4patt : le 10/03/15 à 08:01:14
| Dire merci | Pour ma part cela va faire la 2 eme semaine que je ne vais pas au sport, j'ai une douleur sous la poitrine droite quand je respire profondément  impossible de faire du cardio dans ces conditions |
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