Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par ze_kita1 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
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Par Gepjoyhades : le 17/03/15 à 15:39:04
| Dire merci | Kagnotte, je vois qu'on mange à peu près le même  Par contre, si je peux me permettre, trois petites remarques Je ne vois ni 10h, ni 16h ? Tu tiens sans en-cas ? Moi, sans fruits (ou légumes) comme petite friandise, je ne tiens pas. Et après souper, c'est soit un petit chocolat WW (ça me frustre moins que pas de chocolat du tout ^^), soit un fruit, soit un petit verre de porto. Je suppose que tu varies le fruit du matin. Je vois qu'on a exactement le même petit-déj Dernière remarque et c'est un truc que je ne faisais pas avant WW. Où est ta cuillère d'huile ? C'est bien de tout cuire à l'eau ou la vapeur, mais tu vas louper des éléments essentiels à ton corps (qui risque d'essayer de les chercher autre part). Tous les jours, je cuis ma viande (enfin, mon substitut de viande ) avec une cuillère d'huile d'olive et dans ma salade (laitue, tomate, endives ou autres), je mets une cuillère d'huile de Colza.De plus, tu n'as pas peur des problèmes de transit sans aucune matière grasse ? A court terme, ça va, mais à moyen terme... ? Message édité le 17/03/15 à 15:39 |
Par Glasgow : le 17/03/15 à 15:38:38
| Dire merci | Je suis totalement d´accord avec toi mystic, le sport est essentiel et je ne le sous estime absolument pas. La balance est a mon avis, le faux ami de la minceur, on peut peser lourd et être mince et inversement... Et encore totalement d´accord... j´ai une grande soeur, on a 1 an 1/2 d´écart, elle est de 2 cm plus grand que moi, je dois bien faire 4/5 kilos de moins qu´elle et pourtant clairement l´une a coté de l´autre j´ai l´air petite et ronde, elle fine et élancée. Parce qu´elle fait plus de sport que moi. En fait je radote mais je suis totalement d´accord avec ca, mais le sport c´est pas tout, et dans le cas de surpoids important, le régime passe obligatoirement par une restriction alimentaire. Mais une fois encore toute dépend des objectifs qu´on veut atteindre et en combien de temps. J´ai vu tes photos mystic et vraiment je te félicite tu as eu un régularité et une volonté exemplaire! |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 15:40:58
| Dire merci | Glasgow, je fais pas régime, je gère mon alimentation au quotidien tranquillement, en ayant tout changé Là je cherche pas à perdre du poids, mais à raffermir la cuisse molle et surtout à rester au poids où je suis après plusieurs années d'efforts à modifier mon comportement alimentaire pour que ça devienne mon mode de vie, ça l'est maintenant et je kiffe réellement, parce que les vrais plaisirs alimentaires ce ne sont plus les gâteaux mais les pommes et le raisin, je trouve ça dix fois meilleur et plus sain, et sans frustration |
Par Mystic2 : le 17/03/15 à 15:43:29
| Dire merci | J´ai vu tes photos mystic et vraiment je te félicite tu as eu un régularité et une volonté exemplaire! glasgow en fait même pas... j'ai eu du soutien, des amis, des coachs, sportifs ou nutri, toute une ""équipe"" qui a su me donner envie, j'ai la rage, je veux être fière de moi, finir ce trail de 24km boudiou |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 15:46:26
| Dire merci | Aujourd'hui je n'ai pas mis de matières grasses mais en général je mets dans la journée 10g de beurre et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans les crudités. Je ne sais pas trop ce soir ce que je vais mettre, soit l'huile d'olive soit le beurre, à voir suivant l'envie. Non je ne prend pas d'en cas pour le moment, le matin je n'en ai as besoin, à voir si je tiens l'après midi, sinon je prendrais quelque chose. Sinon le soir je prends un tisane avant d'aller me coucher, le chocolat j'en ai pas besoin. Pour les fruits, oui je change, là c'est banane matin et midi pour la finir. |
En lignePar CaroDadou : le 17/03/15 à 15:49:48
| Dire merci | Kagnotte fais péter les fruits ! Pommes, poires, papaye, mangue, banane (tu fais déjà ), clémentines, raisin et tout et tout !C'est tellement bon  Si je pouvais me nourrir que de ça je le ferai je crois |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 15:53:20
| Dire merci | Moi aussi, je ne mangerais que des fruits du pain et du fromage J'essai de me limiter à 2 portions de fruits par jour, il y a un terrain diabétique dans la famille alors je fais attention au sucre. |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 16:09:05
| Dire merci | Vu la quantité de fruits que je mange je m'interrogeais justement à ce sujet. Je ne mange pas de sucres raffinés, hormis miel et confiture le matin mais pas en quantité astronomique non plus, mais il me semble que le sucre des fruits est bien moins nocif que le sucre raffiné.... |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 16:28:42
| Dire merci | Je ne sais pas trop mais j'essai de plus équilibrer et de ne pas prendre un aliment en pus grande quantité qu'un autre. Alors je me contente de 2 portions de fruits pour être raisonnable. |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 16:30:22
| Dire merci | Raisonnable ? Sur les fruits ? Connais pas ce mot |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 16:42:27
| Dire merci | Ah mais c'est super dure en fait. Mais moi c'est en plus le pain et le fromage, j'ai du mal à m'en passer, c'est une torture alors je m'en accorde 1 petit bout par jour. |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 16:43:55
| Dire merci | Le sport pour moi c'est essentiel aussi, en fonction de ce qu'on peut suivant son poids Maintenant se priver ... Oui et non Perso j'étais comme @kagnotte une grosse mangeuse enfin je suis devenue une grosse ma gueuse niveau quantité et gras Depuis 1 semaine, je mange de tout mais je fais hyper gaffe au quantité Par exemple hier j'ai fait des patates à leau revenues au beurre pour zhom j'en est pris aussi parce que j'adore ca (en fait tout ce qui est gras j'aime, le sucre moins) mais seulement quelques rondelles (5-6) Je me prive sur la quantité mais pas sur les aliments Jai aussi manger 2 speculoos et une banane ou encore du fromage et du pain et pourra t j'ai perdu 1kg ce jour la Putain aujourd'hui jai craque à la fac, j'ai pris un sandwich ce midi  Mais bon jai limite en le prenant végétarien (salade, tomate,œuf, fromage) et version sandwich crous cest pas non plus l'orgie Pour combler ce soir ça sera soupe et pas de goûter ! 40 minutes de marche |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 16:47:34
| Dire merci | Voilà je mange trop en quantité et trop gras, je ne suis pas sucré mais salé et j'ai un très bon coup de fourchette. Mon soucis c'est que je petit déjeune à 6h45 et donc je mange à midi parce que j'ai faim, mais mon homme rentre tard et on mange à 20h30 mini, et là j'avoue je meurs de faim. Donc je pense à un moment ajouter un 4 heure, mais à ce moment là je retirerais une portion le soir pour étaler les apports dans la journée. |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 16:48:55
| Dire merci | Ouai mais alors pour le coup je préfère faire l'inverse, manger de bonnes grosses quantités mais de choses moins caloriques |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 16:54:36
| Dire merci | Là j'essai vraiment de me limiter à mes 1400 kcal, donc je voudrais garder ces quantité quitte à les répartir autrement dans la journée. |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 16:55:53
| Dire merci | Kagnotte, je vais paraître pessimiste, mais passer de ta consommation habituelle à 1400 calories cash d'un coup, j'ai peur que tu ne tiennes pas la longue route....  |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:00:11
| Dire merci | Je sais que ça va être difficile mais il le faut, j'ai des soucis articulaires avec de très fortes douleurs dans les pieds et mon médecin m'a dit qu'il fallait que je perde rapidement du poids. J'espère que ça va me soulager rapidement aussi de ce côté là donc ça me motive +++, mon pied me fait énormément souffrir. |
Par Mystic2 : le 17/03/15 à 17:07:44
| Dire merci | Pourquoi ne pas aller voir un nutritionniste, un professionnel de santé calé dans la nutrition qui saura t'aiguiller ? |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:18:13
| Dire merci | J'ai déjà fait et actuellement je n'ai pas les moyens d'y aller pour le moment. Je sais très bien ce que je dois faire, maintenant il faut que je garde la motivation sur la durée, mais bon là ma santé en dépend alors je compte sur ça. D'où mon choix actuel d'essayer seule, je me base sur ce que m'avait donné ma diététicienne il y a quelques années. Message édité le 17/03/15 à 17:18 |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 17:18:37
| Dire merci | Cest chaud quand même 1400 kcal ... Jai autant de poids à perdre que toi, pour les mêmes raisons mais je sais que je ne tiendrais pas ! Bon il y a des journées ou je dois être a 1400kcal mais la plupart du temps, je suis certainement a plus Et pourtant je perds bien (pour le moment) A mon avis tu devrais manger "plus" genre legumes a volonté et plus de feculents car tu tiendrais mieux Moi j'ai droit a 400g de feculents par jour quand même  |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 17:19:33
| Dire merci | En tout cas, quand je vois ta journee, moi perso je ne tiendrais pas Pas : on a la meme vie, mon homme rentre aussi une semaine sur deux vers 20h30-21h |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:23:10
| Dire merci | avec le pain, les céréales et les féculent je n'en suis pas loin des 400g Après les légumes j'en mange parfois beaucoup plus ça dépend ce que c'est. 1400 kcal ça me paraît pas insurmontable non plus. Message édité le 17/03/15 à 17:23 |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:25:28
| Dire merci | Après si vraiment je ne tiens pas je monterais à 1600 kcal, mais je ne suis pas sure que ce soit nécessaire, mais j'ai toujours cette possibilité. |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 17:25:51
| Dire merci | Bah après, avec 1400 calories quand tu as l'habitude c'est easy hein, le tout c'est de s'y habituer. |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:28:48
| Dire merci | Voilà il faut que je m'y fasse et que je sois capable de m'y tenir. Il n'y a plu qu'à... |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 17:29:23
| Dire merci | Après cest sur, chacun son rythme quoi |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 17:33:17
| Dire merci | Journée type : Matin : 8 tranches (petites) de pain complet / confiture / miel / café Midi : Poisson (colin, bar, cabillaud, lotte, lieu, daurade, barbue...), grosse portion de légumes (poireaux, tomates, haricots verts, fenouil, champignons....), fruits (trois grosses clémentines minimum) Soir : Poisson (portion plus petite), un peu de féculent type riz complet ou boulgour + légumes, dessert = fruits : 2 pommes, 100 à 200g de fraises, minimum 300 grammes de raisin. Un exemple de mes journées... 30 minutes de marche rapide pour aller/revenir du taff + 30 minutes de fitness tous les soirs. Message édité le 17/03/15 à 17:33 |
Par CaroDadou : le 17/03/15 à 17:34:00
| Dire merci | Pas d'encas, j'ai oublié de le dire. En même temps j'ai jamais faim avec les quantités que je bouffe  |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:37:08
| Dire merci | Après c'est sure ce n'est pas évident de se tenir à ce genre de chose, mais il faut bien se donner une limite à un moment. Je suis partie sur ça en me disant que je pourrais adapter par la suite. |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 17:41:21
| Dire merci | @carodadou : avec tout le poisson que tu manges (pas de viande ? ) tu n'as pas de soucis de mercure  mOui je suis d'accord quil faut bien se donner une limite à un moment, mais perso, ce que tu fais je ne le pourrais pas car j'aurai trop trop faim quoi  Après chacun a son rythme et une personne ne peut pas se comparer à une autre je pense ! De mon côté, dans 2 semaines Je passe les écrits de mon concours et je sais deja que le 2 avril(dernier ecrit) a 14h30 (fin de l'épreuve) ca va etre big big big Mac Do réconfortant |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:44:19
| Dire merci | Après je m'accorde un bon repas par semaine, en faisant attention mais sans regarder les calories, c'est ma soupape aussi. Là j'ai commencé que samedi alors je ne sais pas encore ce que ça va donner dans la durée, j'ai faim mais rien d'insurmontable pour le moment, à voir dans 15 jours où j'en serai. |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 17:51:43
| Dire merci | Et tu t'es deja pesée ? |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 17:52:20
| Dire merci | Moi le souci c'est que j'ai tendance à faire du syndrome de famine des que je me prive donc bon du coup Uand tu fais beaucoup d'efforts sanserdre cest pas du tout motivant |
Par kagnotte : le 17/03/15 à 17:54:20
| Dire merci | Non je ne me pèserai que dimanche prochain, fois par semaine ça suffit bien. |
Par paradissbull : le 17/03/15 à 17:55:26
Par ze_kita : le 17/03/15 à 19:24:32
| Dire merci | "Logiquement, je devrais être a 2300kcal, pour perdre du poids la diététicienne m'a baissé a 1750kcal" Ah ben vous voyez que j'etais dans les clous avec mon objectif de 1600/1700  , même taille que toi Luna74 et 10 kg de moins mais la volonté dans perdre 20 également ( bon sans y croire lol) , c'est cool qu'on soit plusieurs maintenant sur ce topic à viser du -20 voire -30, ça va être encourageant |
Par Gepjoyhades : le 17/03/15 à 19:29:18
| Dire merci | Si tout le monde y va de sa petite journée type Voici ce que j'ai mangé aujourd'hui (j'en suis à 80% de ma réserve journalière Matin 100 grammes de fromage blanc maigre + 1 pomme + 2 cuillères de muesli au chocolat Midi 50 grammes de saumon fumé 100 grammes de salade 30 grammes de pâtes blanches 1 brocoli 1 demi tomate En dessert, une muroise allégée. Soir 5 boulettes aux légumes (75 grammes) 1 pot de sauce arrabiatta 60 grammes de boulghour cru 60 grammes de fromage de chèvre allégé en entrée Les encas 1 mandarine dans le train en partant au taf 1 mandarine vers 10h30, 11h 1 petite salade de fruits non sucrée vers 14h30 Tomates cerises (125 grammes) dans le train en revenant du taf Et là, je suis franchement loin d'être affamée ou frustrée J'ai mes deux produits laitiers, mes deux huiles, mes deux litres d'eau et mon quota de fruits et légumes sur la journée. Me reste donc 7 points (sur 38) + mes 49 points de la réserve de la semaine (où on peut puiser quand soirée extra ^^) que je n'utilise quasi jamais + encore 4 points activités pas encore utilisés. A mon avis, je vais donc me prendre un petit biscuit WW dans 1 petite heure après ma session start to run et j'aurai mon compte pour la journée. J'en suis à 5kilo700 en moins sur 3 semaines et j'ai donc hâte de me peser demain pour voir où j'en suis à la quatrième Message édité le 17/03/15 à 19:29 |
Par ze_kita : le 17/03/15 à 19:35:14
| Dire merci | Bon en tout cas quand je vois vos menus je comprends mieux pourquoi je ne decolle pas pareil xd, respect les filles  |
Par Gepjoyhades : le 17/03/15 à 19:39:41
| Dire merci | Ze, je peux te dire que ce que je mange, c'est beaucoup ! Ou en tout cas, la sensation de satiété est bien meilleure qu'avec ce que je pouvais manger (je n'ose pas mettre une journée type d'avant ).Je n'ai plus faim et je grignote toujours autant (les en-cas) mais des choses beaucoup plus saines et qui remplissent. Maintenant, avec ce genre de choses (les quantités sont tout de même conséquentes, notamment en fruits et légumes), je sais que je vais "bloquer" à un moment du régime, mais les bonnes habitudes étant prises, j'espère que j'arriverai à gérer correctement la diminution des quantités |
Par ze_kita : le 17/03/15 à 19:56:59
| Dire merci | Ah mais je veux bien le croire, c'est vrai que quand on additionne les quantités ça le fait, c'est juste que définitivement je n'aime rien de ce qui est bon pour la santé , c'est pas trop les quantités c'est les aliments en eux même qui me rebutent mais ça ... c'est moi, je suis un cas ( par ex dans ton menu je mange .. les pâtes (et encore sans zero sauce c'est mort) et la mandarine et salade de fruits xd ) et forcément ça complique |
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