Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par dagob261 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
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Par dagob26 : le 23/03/15 à 15:20:31
| Dire merci | Aubergine tu peux vider l'intérieur et faire une farce à la viande hachée. Puis au four. Sinon moi je les fais confire au vinaigre balsamique mais c'est plus long |
Par Glasgow : le 23/03/15 à 15:28:02
| Dire merci | Après j'ai une aubergine mais j'ai pas trouvé comment la cuisiner encore. Une bonne moussaka |
Par kim88 : le 23/03/15 à 15:34:45
| Dire merci | L'aubergine je la coupe en 2 dans la longueur, j'entaille la chaire un peu partout (attention pas la peau), je mets un filet d'huile dolive et dessus je pose des allumettes de bacon (moins gras que les lardons), de la tomate et du poivron coupés en petits dés, une touche de creme, sel, poivre et un peu de comté rapé, 40-50 min au four à 200 et c'est délicieux  |
Par dagob26 : le 23/03/15 à 15:51:49
| Dire merci | Ah oui moi j'ai pas précisé que j'ai le syndrôme du colon irritable qui fait qu'il y a une liste d'une bonne cinquantaine d'aliments que je peux pas manger sans être malade, les poivrons notamment  Nan suis pas compliquée |
Par Luna74 : le 23/03/15 à 15:59:38
| Dire merci | Merci pour vos idées  j'ai avoir encore plus de mal a me décider Ma 1ere idée c'est une aubergine miroir chaire d'aubergine, tomate, oignons le tout remit dans la peau de l'aubergine et casser un œuf dessus. |
Par dagob26 : le 23/03/15 à 16:15:41
| Dire merci | Mon syndrome me réduit de lui même les aliments que je peux pas manger et y'en a une flopée plus ou moins pratiques  orange, menthe, chou, pois chiche, coca et boissons gazeuses sucrées, bonbons, mais, poivron avec peau, clémentines, chewing gum, bonbons acidulés, les fortes épices, brocoli, oignon (pas +1/2 j), raisins secs, pâte de fruit, abus de viennoiseries (pas + de 1 par déj), carottes crues, céleri, féculents trop cuits, le fromage de chèvre et les fromages coulants comme camembert, roquefort, les fritures mal égouttées. Bon du coup pour le coca et le fromage c'est plutot pratique pour maigrir mais j'adore le mais et le poivron rouge dès que j'en mange je suis malade |
Par Bibapeloua : le 23/03/15 à 19:30:50
| Dire merci | L'aubergine en purée c'est une tuerie Tu coupes en petits morceaux, tu mets dans une casserole anti-adhésive (ou avec un tout petit fond d'eau) tu couvres. Quand c'est cuit, un coup de mixeur, sel, poivre et c'est prêt  |
Par Gepjoyhades : le 23/03/15 à 22:52:03
| Dire merci | Coucou tout le monde! C'était donc ma 4ème session de Start to Run ce soir et on va dire qu'elle était plus que bienvenue... après les grosses bouffes du week-end ! Et ce soir, j'ai bien donné !!! 2 minutes marcher, 2 minutes courir... X 6. Autant dire que pour moi et mes (un peu moins que ^^) 100 kilos, ça fait une trotte ! La 1ère et la 3ème course ont été ardues. Aucune idée du pourquoi. Le souffle va toujours très bien (et c'est là que je vois comme j'ai bien récupéré depuis l'arrêt de la cigarette !!!) mais les jambes ont parfois un petit couac. Pas de douleur, mais une impression de faiblesse. Jeudi, au programme, ça sera la même chose mais à répéter 8 X au lieu de 6. Je verrai donc comment ça se passe. Si c'est comme aujourd'hui, j'aurais pu aisément continuer encore :-) Bref, malgré des tentations pas super bien gérées, je suis super contente de moi ! Des habitudes qui commencent à bien entrer (le ptit déj light, le fait de se lever et marcher au taf, la salade light à midi et cuisiner le soir en rentrant ou après avoir été courir) et une sensation d'être sur la bonne voie même si je dois encore régler quelques détails. Et pour terminer, mes stats Fitbit du jour (si je ne l'avais pas, je ne le croirais pas ^^). Nombre de pas sur la journée : 14 709 Km : 11, 14 Kcal brûlées (estimation bien entendu) : 2 882 Alors, je ne sais pas vous, mais moi, je trouve ça EEEEEEnorme XD Bonne soirée à tous !!! |
Par Glasgow : le 24/03/15 à 08:40:31
| Dire merci | Ah oui moi aussi je trouve ca énorme  Après tout dépend de ce que tu fais dans la journée moi étant le cul vissé sur une chaise ca me parait improbable |
Par azzura42 : le 24/03/15 à 09:05:32
| Dire merci | 2882 ça parait un peu hallucinant Quand je cours 12 bornes à 10-11km/h je dépense entre 600 et 900 calories (selon les sites que je choisis). Je ne sais pas si il y a un moyen fiable de connaître sa dépense calorique exacte  |
Par didie43 : le 24/03/15 à 09:26:07
| Dire merci | oui ça semble énorme !! |
Par azzura42 : le 24/03/15 à 09:42:39
| Dire merci | si c'est ça 2h de sport intensif et on perd un os |
Par Gepjoyhades : le 24/03/15 à 09:42:57
| Dire merci | Sur la journée entière toute activité confondue... Calculé sur base d'une personne type probablement. On compte les kcal de base (1800 - 2000) + les activités du jour, ça ne me semble pas si improbable que ça |
Par Luna74 : le 24/03/15 à 09:46:45
| Dire merci | Mais on ne peut pas perdre plus de calories qu'on en gagne si? |
Par lutine88 : le 24/03/15 à 09:54:04
| Dire merci | Y une erreur d'unité, pour 11000 pas tu as du dépenser 282 kcal soit 2800 cal. Donc plus que ton apport et c'est ce qui permet de maigrir en partie. |
Par Gepjoyhades : le 24/03/15 à 10:16:13
| Dire merci | Bien vu Lutine ! Bon, je retourne me coucher (et m..., peux pas, suis au taf !!! )Alors, qui qui c'est le boulet du jour ??? |
Par lutine88 : le 24/03/15 à 10:45:59
| Dire merci | Non en fait c'est moi qui raconte des conneries!! J'étais encore au lit lol Les besoins journaliers sont en kcal, pour moi je sais que c'est 2300 kcal pour ne pas perdre (j'ai un métabolisme qui brûle beaucoup) Je sais que par exemple je fais environ 15000 pas lorsque je travaille et que je vais juste promener ma chienne et sortir le cheval. Ça fait En moyenne 500 kcal. Donc tes 11000 pas c'est bien 280 kcal. |
Par ze_kita : le 24/03/15 à 11:13:36
| Dire merci | Sur samsung health il me compte 500 cal environs pour 11 000 pas (et 8.5 km, en un peu moins de 2h), comme quoi ça varie vraiment d'un logiciel à l'autre, après theoriquement SH prends en compte le gabarit de la bête aussi, et peut être le labs de temps ( et donc la vitesse ) et ça joue ... |
Par ze_kita : le 24/03/15 à 11:15:07
| Dire merci | J'viens de trouver ce calculateur, qui me donne des chiffres assez coherents avec SH ( même si SH est un chouilla plus gentil, comme souvent dans les applications) Lien |
Par lutine88 : le 24/03/15 à 11:20:32
| Dire merci | Pour les applis ils calculent en fonction des paramètres que tu as rentré (taille, poids...) j'utilise Samsung health et les chiffres que j'ai donné au dessus sont différents des tiens par exemple. Message édité le 24/03/15 à 11:20 |
Par kagnotte : le 24/03/15 à 11:24:11
| Dire merci | Je ne calcule pas à ce point là. Maintenant je sais à peut près quoi manger pour être autour de mes 1400 kcal par jour, et avec mon mari on m'a organisé un planning de sport sur la semaine. Ca va bien comme ça, j'essai de m'organiser quelque chose de pas trop compliqué à suivre sur la durée |
Par ze_kita : le 24/03/15 à 11:25:19
| Dire merci | Oui oui c'est ce que je disais  , mais du coup vu le gabarit de gepjoy ça ne me semble pas si déconnant les 2882 kcal SI c'est la dépense energetique globale de la journée ( métabolique+activités), sachant qu'elle a marché et couru |
Par azzura42 : le 24/03/15 à 11:29:14
| Dire merci | Ah voilà y'avait un pb d'unité, 280kcal ça parait plus probable. Sachant qu'une femme d'activité moyenne dépense autour de 1800-2000kcal. 2800kcal c'était le jour d'un semi-marathon |
Par ze_kita : le 24/03/15 à 11:37:10
| Dire merci | "Sachant qu'une femme d'activité moyenne dépense autour de 1800-2000kcal. " Quand elle est de corpulence normale... ce qui n'est pas le cas ici , et ça ça joue enormément ( courir en faisant 100 kg c'est clairement pas le même effort que quand on en pèse 55 ) |
Par azzura42 : le 24/03/15 à 11:43:46
| Dire merci | Quoique j'exagère un peu selon le site de ze_kita 2h de course à 10km/h ça me ferait autour de 1170kcal D'après le calcul (Femmes : 9.740*pds+172.9*taille en m-4.737*âge+667.051) j'ai un métabolisme de base de 1400 donc je serais plutôt à 2600kcal avec un semi-marathon Message édité le 24/03/15 à 11:43 |
Par azzura42 : le 24/03/15 à 11:42:39
| Dire merci | Oui bien sûr la dépense calorique dépend aussi du poids, mais ça me parait étonnant qu'il y ait 1000kcal de différence juste à cause du surpoids. D'ailleurs les calculs ne se font que sur le poids mais le muscle augmente largement la dépense, que ce soit au niveau du métabolisme de base ou à l'effort, les calculs devraient être aussi basés sur le % de masse muscu, même si perso je n'ai pas de balance qui calcule cette donnée. |
Par kagnotte : le 24/03/15 à 12:00:07
| Dire merci | Sinon après plusieurs remarques de mes médecins et de mon kiné à priori j'ai des muscles, surtout au niveau des mollets et des cuisses, très développés. Même quand j'étais plus mince c'était pareil une horreur je trouve ça très laid. J'aimerais les affiner mais je ne sais pas trop quoi faire comme activité pour ça? |
Par ze_kita : le 24/03/15 à 12:09:14
| Dire merci | Azzura quelle est ta taille et ton poids si ce n'est pas indiscret ? "JUSTE à cause du poids" ? 100 kg c'est le double d'une minette de 50 kg , donc en quoi est ce si déconnant que le métabolisme de base soit augmenté d'1/2 par rapport à la minette lambda, idem pour le sport, les calories c'est de l?énergie, en quoi est ce aberrant d'avoir à fournir deux fois plus d'énergie pour déplacer quelque chose de deux fois plus lourd ?Perso ça me parait assez logique qu'il y ait une différence notable , après je ne sais pas j'ai du me perdre en cours de route sur les 1000 cal de différence tu te bases sur quoi ? d'après ta formule, rien que sur le métabolisme de base on a quasi 300 cal d'écart, ajoute à ça tous les mouvements de la journée pour lesquels il y a une dépense énergétique supplémentaire ... ( car pour moi métabolisme de base c'est respiration and co, ça ne prends pas en consideration le moindre pas effectué) C'est connu oui que la masse musculaire influe sur le metabolisme de base, mais à titre perso je ne pense pas que ce soit à la hauteur de la dépense energetique fournie ( sans quoi une fois musclé, t 'aurais plus rien à faire )Après je suis pas une pro hein, mais je trouve juste que ce n'est pas si abberant que ça , et que si 2800 et des brouettes est certainement un peu gonflé, genre de 100/200cal, ( encore une fois avec depense energetique quotidienne hors sport inclus) , 280 cal pour 11000pas en faisant quasi 100 kg est clairement sous estimé |
Par Glasgow : le 24/03/15 à 12:09:37
| Dire merci | kagnotte monter et descendre des escaliers sur la pointe des pieds Message édité le 24/03/15 à 12:09 |
Par ze_kita : le 24/03/15 à 12:10:53
| Dire merci | Ah ça cagnotte je compatis, j'ai aussi des quadriceps de footballeur  , plus encore quand je courrais, pas glam du tout |
Par Gepjoyhades : le 24/03/15 à 12:11:07
| Dire merci | Hihihi, c'est bon, j'aurai au moins lancé une discussion intéressante avec ma couennerie Sinon, les chiffres, je ne regarde pas trop (sauf que là, je trouvais ça sympa ). Ce que je vois (ou sens plutôt), c'est que ça travaille (et sans douleur donc, boudiou ce que c'est chouette).Par contre, si quelqu'un a une solution contre les brûlures de frottement, ça m'arrangerait. Parce que les gros jambons qui se frottent à chaque foulée, ça fait bobo par après |
Par kagnotte : le 24/03/15 à 12:11:50
| Dire merci | Ah je peux pas mes orteils ne voudront jamais ils sont trop déformés |
Par kagnotte : le 24/03/15 à 12:36:04
| Dire merci | Sinon j'ai de moins en moins faim et je suis plus vite rassasiée. Le matin toujours pareil et j'apprécie vraiment ce petit dèj, je crois que ça me convient bien. sinon ce midi j'ai fais une salade avec une endive et une tomate, 6 bâtons de surimi, 100g de riz et une compote sans sucre ajouté. Je vais me faire un petit thé à la menthe pour faire couler tout ça. J'ai gardé mon yaourt pour 4 heure, ça me ferra patienter jusqu'à ce soir. Cet aprem petite balade à dos de blondinet et ce soir 30 minutes de vélo elliptique. |
Par azzura42 : le 24/03/15 à 12:58:53
| Dire merci | ze_kita je suis d'accord il y a une différence notable suivant la corpulence, il suffit de faire des tests sur le site que tu as mis en lien pour voir qu'il y a une bonne différence de calories en fonction du pds du sportif. Mais quand je vois sur ce post, des régimes à 1400 ou 1600kcal par jour, ça me parait étonnant qu'avec juste de la marche et quelques minutes de footing on puisse de dépenser 2800kcal même avec un poids avoisinant les 100kg Après je n'y connais pas grand chose, il faudrait l'avis de coach sportif et/ou nutritionniste. Message édité le 24/03/15 à 12:58 |
Par CaroDadou : le 24/03/15 à 13:02:55
| Dire merci | C'est exact qu'une personne qui pèse 50 kilos et une qui pèse le double, pour le même exercice physique la personne qui pèse double perdra plus de calories que celle de 50 kilos Pour les cuissots qui frottent, j'ai connu, et hormis une matière qui n'arrache pas et n'est pas irritante (type coton très doux ou tissu molletonné), y'a pas de miracle. |
Par Luna74 : le 24/03/15 à 13:21:33
| Dire merci | Il faut se talquer les cuisses même sous un vêtement, ça va atténuer la transpiration et donc éviter les brulures. Ce midi 4 CS de pâtes, des tagliatelle de courgette, 3 knackis, 1 yaourt au fruit, un café et mes 2 carrés de chocolat Moi aussi je commence a avoir moins faim et a etre vite rassasié, le plus long par contre c'est le matin, je regarde l'heure tourner a partir de 10h30  |
Par kagnotte : le 24/03/15 à 13:26:14
| Dire merci | Moi le matin ça va, c'est surtout le soir, entre 12h30 et 20h30 ça me paraît long, c'est pour ça que j'ai gardé mon yaourt de ce midi pour 4 heure. |
Par dagob26 : le 24/03/15 à 13:38:59
| Dire merci | Ce matin une tartine confiture et des biscuits petit déj + café Ce midi poisson et taboulé Mes collègues: subway Et hier 40 min de sport, Message édité le 24/03/15 à 13:38 |
Par kagnotte : le 24/03/15 à 13:38:53
| Dire merci | J'anime des formations 1 semaine par mois dans un greta et quand je vois ce que mes stagiaires ingurgitent comme cochoneries toute la journée je me dis qu'il n'y a pas de justice, et en plus quand je vois ce qu'elles mangent le midi... |
Par dagob26 : le 24/03/15 à 13:43:09
| Dire merci | Moi c'est mes patrons mais c'est affreux ce qu'ils mangent, y'a pas un seul midi où ils ont de la bouffe maison c'est pour dire. Bien sur ils sont tout sveltes |
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