Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par keriado7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par Lou Ann58 : le 03/09/12 à 21:26:03
| Dire merci | Oui Paulyneee t'as raison une fois qu'on prend plaisir à courir on y va toutes les saisons !!!! Aujourd'hui 1h de CAP pour moi mais c'est chiant au bout d'une demie heure de course à peu près j'ai mal au genou gauche  |
Par lapatateuh : le 03/09/12 à 21:29:02
| Dire merci | Oui c'est sur, mais je ne suis pas assez mordue pour aimer courir avec du vent à 110/120 dans la tête ! Monter ne me pose pas de pbs, mais alors courir ! |
Par Paulyneee : le 03/09/12 à 21:33:31
| Dire merci | ah bah le vent c'est la contrepartie d'être dans un endroit où c'est l'été toute l'année  |
Par keriado : le 03/09/12 à 21:45:12
| Dire merci | 1h30 de pole pour moi aujourd'hu |
Par Lou Ann58 : le 03/09/12 à 21:51:29
| Dire merci | Oai j'avoue que courir avec le vent c'est chiant, mais le pire c'est vent + flotte !!!! on a l'impression de pas avancer ! Bien keri  |
Par lovehorse41 : le 04/09/12 à 08:14:14
  Déconnecté | Quand je pourrais déjà courir 1h non stop je serais ravie |
Par majaffi : le 04/09/12 à 12:21:11
| Dire merci | keriado 1h30 pour une reprise, Bravo !!!! Comme Lovehorse41, le jour où je pourrais enchainer ne serait ce que 45 min, je serai aux anges lapatateuh Ah le pays catalan et son vent ( toute ma famille y vit donc j'ai le droit de critiquer ) C'est sûr que le vent pleine poire, on a l'inpression de pas avancer.Aujourd'hui : Course : 10 min marche : 3 min Course : 8 min On se raproche des 20 min non stop  |
Par shyrka : le 04/09/12 à 16:37:22
| Dire merci | pfffffiouuuuuu mon chéri est mon coatch pour mon trail. et l'entrainement est très dur ! on a couru 1h mais y'avais un peu de déniv (150m), et il m'a fait faire 2 série de 6 fois : 30s a fond, 30s de récup. ca m'a tué ! en fin de semaine, on aura une sortie longue de 17.7km et D+650m a faire (il a déjà le parcours) puis une autre sortie d'1h car je doit faire au minimum 3 sorties par semaine, dont une longue. voilà ! je vous raconterais ma sortie longue si je suis encore en vie ! |
Par Lou Ann58 : le 04/09/12 à 17:08:37
| Dire merci | Eh bien bon courage Shyrka |
Par majaffi : le 04/09/12 à 17:57:05
| Dire merci | Waouh shyrka sacré programme, bon courage! |
Par helenenantes : le 04/09/12 à 18:58:02
| Dire merci | alors moi cet am , j ai decidé de courrir avec ma juju en main... footing pour toutes les 2! purée!! elle est nickel, elle suit trop bien et garde ses distances, s arrete et ralentit selon mon rythme! suis epatée! on s est éclatée! c etait que 10mn pour une reprise et 20mn de marche... rohhhh ca fait du bien! |
Par ankeanke : le 04/09/12 à 21:47:44
| Dire merci | Bouuuuuuuuuhhhh j'ai un ventre de femme enceinte ! des idées d'exo a faire en sachant que je n'arrive pas encore a courir 45 min ? (hé hé, mais presque ! ) abdos ? shyrka : bravo, je pourrait meme pas faire le quart de se que tu fait !  |
Par majaffi : le 05/09/12 à 09:37:53
| Dire merci | Bilan du jour : Courrue 25 min Super contente et marché au total 4 min (2 fois 2 min, je fais en fonction des côtes )La prochaine étape : courir les 25 min mais qu'avec une seule pose de 2 min. Ca progresse... |
Par Lou Ann58 : le 05/09/12 à 20:53:11
| Dire merci | Bien bien Majaffi Pour moi 1h ce soir mais j'ai les mollets qui me tiiiiiirent  |
Par kenzo62200 : le 05/09/12 à 22:27:45
| Dire merci | Pour moi ce soir 50 min non stop avec une série de 3 accélérations à 100% vers les 35 èmes minutes ! Donc contente, c'est déjà la troisième vraie grosse sortie où je cours plus de 40 min, j'en ch*e pour ne pas m'arrêter mais YESSS, j'ai passé le cap des 45 min non stop ! Prochaine sortie vendredi, là sans sprint j'essaye 1h non stop  Pour Dimanche, me suis prévue des fractionnés, ça va être sympa ! |
Par azzura42 : le 05/09/12 à 23:14:35
| Dire merci | Envoyez moi du courage pour aller courir demain matin |
Par Lou Ann58 : le 06/09/12 à 07:05:28
| Dire merci | Des  de courage alors !!!!!! |
Par majaffi : le 06/09/12 à 08:13:31
| Dire merci | on se motive Je change de parcours ce matin, avec un faux plat d'un km. Objectif : ne pas marcher Par contre mon objectif est de 45 min. Au dela, d'un point de vu organisation, ça passe pas. Mais 45 min 4 à 5 fois par semaine, me conviendrait parfaitement  A tout à l'heure pour le rapport! |
Par majaffi : le 06/09/12 à 12:18:55
| Dire merci | Bilan du jour sur mon nouveau parcours, qui me plait plus que l'autre. Course 6min53 marche 42s (la fin de la côte est dure !) course 11min21 marche 3min09 course 4min19 Soit 26min26 la sortie... Je suis vraiment contente, car je finis pas fatiguée du tout. Demain j'essaye de pas faire les 42s de marche et je me rajoute une petite longueur de 5min à la fin, et je pense que pour l'instant je restera sur ce rythme 4 à 5 fois par semaine. |
Par azzura42 : le 06/09/12 à 13:10:01
| Dire merci | 4 à 5 fois/semaine, t'es motivée c'est cool ça aujourd'hui 2ème footing: 6.5km en 40mn cet aprém j'ai 4 chevaux à monter, je vais rapidement savoir si j'ai bien récupéré de ce footing Un site sympa pour calculer la vitesse moyenne et le nombre de calories brûlées Lien |
Par majaffi : le 06/09/12 à 13:22:31
| Dire merci | ben oui 4 ou 5 fois (si je peux) car comme je peux pas courir plus de 30 ou 40 min par jour, je préfère faire des petites courses mais plus souvent. Verdict avec les 4 chevaux... Moi je suis montée 1h avant le footing , et nickel. merci pour le lien : Ce matin j'ai fait du 6,8 km/h et j'ai brûlé que 321 cal. Message édité le 06/09/12 à 13:26 |
Par azzura42 : le 06/09/12 à 14:20:07
| Dire merci | 9.75km/h pour moi, et seulement 376 calories (que j'ai déjà récupéré avec mon repas coquillettes/knackis super équilibré ) |
Par shyrka : le 06/09/12 à 20:12:23
| Dire merci | bon, de retour de ma sortie longue... le programme a changé, car mon chéri coatch m'a dit qu'on allait faire un truc plus simple... grrrrr c'était plus dur au final ! 18.8km, et 980m de déniv, fait en 2h55min. je suis MORTE ! j'ai plus de cuisses, je suis vraiment crevée. j'ai un cardio qui me dit mes calories dépensées. aujourd'hui : 1844 dans les montées, je marche. |
Par keriado : le 06/09/12 à 20:18:08
| Dire merci | Ca c'est de la dépense calorique ! Bravo pour la performance ! |
Par kenzo62200 : le 06/09/12 à 21:32:44
| Dire merci | Wohh, ça c'est impressionnant ! Aujourd'hui, je me sens bien, pas trop mal partout donc sympa ! Demain, je pars pour 1h, ça y est je suis motivée ! Et après, je n'augmenterai pas ! Je ne peux pas non plus niveau timing, par contre à moi les fractionnés pour augmenter la vitesse |
Par majaffi : le 06/09/12 à 21:39:12
| Dire merci | C'est quoi les fractionnés? |
Par Lou Ann58 : le 06/09/12 à 21:39:32
| Dire merci | Eh ben Shyrka félicitations !!!!!!! Moi 1h/1h15 tous les deux jours ça me va pour le moment ! |
Par kenzo62200 : le 06/09/12 à 21:43:26
| Dire merci | Beh, c'est des accélérations différentes selon ce que tu veux, calculées avec ta VMA. Moi, je n'ai pas de cardio et compagnie donc je me fais des séances (enfin "des" c'est un bien grand mot, je n'ai fait que deux séances de fractionnés depuis que je cours mais j'y prend goût) du genre 15 min de footing à vitesse normal puis pendant 10 minutes par exemple, des accélérations à 100% (vitesse maximum) pendant 30s puis 40s de marche etc. Ca permet, soit disant, d'augmenter ta vitesse en sortie longue par la suite ! |
Par azzura42 : le 06/09/12 à 21:49:59
| Dire merci | Wo shyrka, je crois qu'il veut ta peau! Perso footing + les 4 chevaux = jambes en coton, je suis naze |
Par shyrka : le 07/09/12 à 08:36:53
| Dire merci | merci les filles ! aujourd'hui, j'ai de bonnes courbatures ! les fractionnées, c'est super, il faut en faire afin d'augmenter sa vitesse de base. j'en fait sous forme de série de 30 30 30 secondes à 100%, 30 secondes de récupération,, en faire 4 à 10 d'affilés selon le niveau. j'en fait deux séries avec 2 minutes de récupérations entre. avant de commencer les séries, il faut courir afin d'échauffer les muscles environ 15 à 20 min. après les séries, c'est retour au calme, genre 15 à 20 minutes. cela apprends à ton coeur a récupérer plus vite, et améliore ta foulée. A faire une fois par semaine ! |
Par majaffi : le 07/09/12 à 10:06:06
| Dire merci | Merci pour l'explication des fractionnées. Course du jour : Même parcours qu'hier mais en moins de temps 25 min (j'ai gagné un peu plus d'1min, on se moque pas )18 min du course (j'ai monté mon faux plat sans marché) 2 min 20 de marche (mais j'ai grapillé de la course sur ma côte) 5 min 11 de course je suis passée à 7,2 km/h Ca progresse, doucement mais sûrement. Repos ce week end et lundi on rattaque. Et si ça roule sur ce parcours la semaine prochaine, je le rallongerai d'1 km. |
Par lovehorse41 : le 07/09/12 à 10:08:58
| Déconnecté | Je n'ai pas été courir mercredi, j'ai eu un empêchement et la fille ne pouvait pas hier. Je pourrais y aller seule vous me direz, mais j'ai tellement peur avec tout ce qu'on voit...  |
Par kenzo62200 : le 07/09/12 à 22:49:17
| Dire merci | Ayéééé j'ai passé le cap : ce soir, plus du tout motivée, je pars courir avec mon père. Au final, j'ai couru 1h00 (tout pile si si) sans m'arrêter, je suis vraiment contente !! C'est un chemin avec du paillis, des montées et des descentes tout du long, c'était sympa ! On a vu avec mon père que ça allait quand même puisque pour les dix dernières minutes, on parlait encore alors que c'était la partie dans le sable mou+montée hard core ! Bref, je suis vraiment contente !! Dimanche, footing de récupération. Je pense faire 20/25 min à faible allure. Lundi, repos Mardi : séance de fractionnés sur la plage, miam |
Par azzura42 : le 07/09/12 à 23:28:19
| Dire merci | ah la chance t'as la plage à disposition  |
Par keriado : le 08/09/12 à 20:09:46
| Dire merci | Syrius je viens de voir les photos du spectacle de Batman et... c'est fou ce que t'as maigri avec la CAP ! Spoiler
T'es une vraie bonnasse là
|
Par majaffi : le 08/09/12 à 20:34:37
| Dire merci | Comme Keriado, ça motive les boudinées du maillot de bain comme moi! |
Par kenzo62200 : le 09/09/12 à 22:13:19
| Dire merci | Oui azzura, j'ai encore cette chance pour deux semaines seulement ! Après, ça va être dans les parcs à Aix, c'est moins bien ! Syrius Je rejoins les autres, j'ai vu les photos et wahouuu |
Par Amghar : le 09/09/12 à 22:45:14
| Dire merci | je vous rejoins timidement. J'ai recommencé à courir apres....15 ans d'arret ^^ ( qd il y'avait de l'EPS à l'école ). bon c'est tout à fait pathétique, au bout de 2min de courses, je crache mes poumons... Les jambes ne suivent pas trop mal, mais alors le soufle Du coup , pour le moment, je fais des micro séance, 2min de course, 45s de marche, et ainsi de suite pendant 35min. Et je suis dans un état à l'arrivée... Dure dure.... |
Par Paulyneee : le 09/09/12 à 23:41:11
| Dire merci | T'inquiète Amghar c'est pareil pour moi Je continue avec mes 5 minutes de course et 5 minutes de marche plusieurs fois, ca fait peu mais pas envie de me dégouter.. Aujourd'hui je me suis dis "allez je courre plus que 5 minutes", et puis finalement je n'étais pas duuuuuuuu toouuuttt motivée du coup j'ai fais comme d'hab Message édité le 09/09/12 à 23:45 |
Par keriado : le 10/09/12 à 07:25:04
| Dire merci | Et courir lentement 15 minutes d'affilée t'as essayé ? Je sais que moi au début j'étais un vrai escargot (déjà que je suis pas rapide à la CAP) mais c'était mon rythme de croisière |
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