Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par Nel.geneve7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par syrius : le 10/09/12 à 08:44:30
| Dire merci | merci à vous  hier j'ai couru 7 km, et j'en ai ch**r car c'est un parcours dur avec de fortes descentes (qui te permettant pas d'avancer) et de grosses côtes longues.... temps minable (48 min), mais tant que j'en chie, c'est bon signe ! |
Par Amghar : le 10/09/12 à 10:22:22
| Dire merci | Ketiado : 15 min d'affilée pour moi , ce n'est pas envisageable pour le moment. Je suis vraiment dans une condition... Déplorable . Ma grosse difficulté c'est mon souffle, car je m'étouffe très vite. Je n'arrive pas à avoir une respiration régulière. |
Par Amghar : le 10/09/12 à 11:17:31
| Dire merci | Qu'est-ce que vous appelez "courir en gainant les abdos ? " . Courir en rentrant le ventre ? |
Par majaffi : le 10/09/12 à 11:25:18
| Dire merci | Oui je crois que c'est ça , en rentrant le ventre, ils se contractent automatiquement un peu. Ce matin, j'ai couru avec une copine qui coure pour la première fois. 3 km en 25 min, c'est pas un record, mais pour elle faut y aller doucement. En plus sur du plat, le bonheur! Mais c'est pas évident de courir avec quelqu'un, je vais plus vite qu'elle donc je l'attends en sautillant sur place! Demain je repars toute seule, en essayant les 5 km mais en côte et descente. Et tout d'une traite si possible... Je crois bien que j'y prends goût |
Par shyrka : le 10/09/12 à 13:05:08
| Dire merci | ce week-end, rien fait car je bosse. ce matin, couru en montée (400m D+), puis 30"30" en descente. ça m'a pris 1h. je fais des abdos et du gainage quasi tout les soirs. je m’entraîne à fond pour le trail qui est dans 1 mois ! je suis bien motivée ! et comme tout le monde, j'en CHIE à chacune de mes sorties !!! |
Par kenzo62200 : le 10/09/12 à 14:25:27
| Dire merci | Les débuts sont toujours difficiles, pour dire moi je faisais 30'' de course/1min de marche 7 fois et j'en pouvais déjà plus ! Là, je suis arrivée difficilement à 1h non stop mais ça m'a pris plus d'un an ! Je devais me faire un footing de récup hier, finalement grosse soirée samedi donc aucune motivation ! Par contre, j'y retourne ce soir et là je pense repartir pour 1h (ou au pire 45/50min) |
Par julyka : le 10/09/12 à 16:53:49
| Dire merci | Cela faisait longtemps que je n'étais pas venue ici... Pourtant, je continue à courir régulièrement... Cet été, dans ma belle famille (tous très sportifs of course  ), on est parti courir presque tous les jours dans la caillasse ardéchoise et j'en ai chié comme jamais, moi qui suis habituée à mon plat pays girondin!Mais comme dis Syrius, "tant qu'on en chie, c'est bon signe!!" Depuis la rentrée, j'ai repris la course, j'essaye d'y aller au moins deux fois par semaine, et de courir au minimum 7km... |
Par keriado : le 10/09/12 à 18:01:34
| Dire merci | Tu écoutes de ma musique quand tu cours Amghar ? Moi je sais que je suis incapable de courir avec de la musique je perds tout mon rythme et m'essouffle en 2minutes. Sinon baaaah, courir et encore courir pour trouver ton rythme. (N'hésite pas à être lente au début si ça te permet d'aller plus loin) |
Par majaffi : le 10/09/12 à 18:08:05
| Dire merci | Moi je cours en musique mais j'arrive à me concentrer sur ma respiration, donc au final je ne prête pas trop attention à la musique. Il faut courir vraiment doucement au début, limite au ralentie. Je sais on a l'air peut être une peu ridicule... Mais du coup on tient plus longtemps. Moi je cours à même pas 7km/h mais je tiens bien 30 min facile maintenant. Je vais donc passer à 40 d'ailleurs. |
Par Amghar : le 10/09/12 à 18:08:18
| Dire merci | Oui , je coure avec de la musique, mais j'essaie d'avoir quelque chose d'assé posé pour ne pas varier mon rythme sans m'en rendre compte. Sans musique, j'ai vraiment bcp de mal à courir. |
Par keriado : le 10/09/12 à 18:18:04
| Dire merci | Ah moi je peux pas avec la musique, je perds tout sens du rythme c'est atroce  |
Par HERCULEGLADIATOR : le 10/09/12 à 18:30:16
| Dire merci | je ne cours pas mais je fais de la marche à pied active une heure par jour en moyenne..sauf le mardi car je fais les courses mon parcours fait 6km200 et ça me fait pil poil une heure lorsque je randonne je fait souvent de la marche à pied pour reposer mon cheval sinon je ne peux pas courir ça me fait mal au dos de plus j'ai un petit souffle au coeur et fuite mitral donc je marche car c'est moins violent que la course |
Par kenzo62200 : le 10/09/12 à 19:07:07
| Dire merci | Je dois approcher les 8km/h maintenant, seulement au début je devais pas dépasser les 6 ça c'est sûr ! Donc, moi je dis doucement mais sûrement ! Je ne suis pas allé courir ce soir, je regrette déjà mais je n'ai toujours pas de motiv donc tant pis, je me force pas ! On m'a déjà dit que j'avais remaigri donc je suis contente  |
Par lapatateuh : le 10/09/12 à 19:14:54
| Dire merci | Coucou les filles. J'ai une question: vous arrivez dès le départ à vous caler sur une petite foulée? Je vous explique mon "pb" , sans regarder mon téléphone qui calcule en instantané ma vitesse je n'arrive pas à partir doucement, forcément je suis cuite assez rapidement. Pour l'exemple: aujourd'hui j'ai couru sans mon téléphone constamment dans la main (j'étais en bord de "route" du coup j'avais ma chienne et déjà pas facile à gérer vu qu'elle croise ma trajectoire sans cesse), et au bout de 20 min j'étais morte. Je regarde mon téléphone et je vois que je tournais à 13Km/h de moyenne (d'habitude je tourne plus à 8.5). Vous faites comment? Car les 10premières minutes je trouve ça mieux de courir à mon rythme, j'ai l'impression que ça "me coupe moins les jambes" mais forcément je ne tiens pas ! |
Par Maathiilde : le 10/09/12 à 19:18:20
| Dire merci | Ma grosse difficulté c'est mon souffle, car je m'étouffe très vite. Je n'arrive pas à avoir une respiration régulière. C'était aussi ma grosse difficulté, 6min c'était même ÉNORME pour moi au début  , je n'en pouvait plus, pas mal aux jambes, ni de courbatures mais le souffle coupé.Il faut simplement persévérer, prend ton temps et avec de l’entrainement ça viendra, après ça ne sera que du plaisir ! Oui , je coure avec de la musique, mais j'essaie d'avoir quelque chose d'assé posé pour ne pas varier mon rythme sans m'en rendre compte. Sans musique, j'ai vraiment bcp de mal à courir. J'étais pareil au début, je me voyais mal sans musique, j'avais l'impression que ça me motivais, bref, j'ai finalement abandonné et ça été beaucoup mieux à mon grand étonnement. Je reprendrais peu être les écouteurs, mais temps que je ne me sens pas au top du top ils restent au placard. |
Par majaffi : le 10/09/12 à 20:29:30
| Dire merci | Alors moi, je me force à courir doucement, parce que sinon je tiens pas du tout. Par contre je sais pas comment je fais, mais au final je suis toujours à la même vitesse. Bon ok moi c'est plus 7km/h ! Par contre, je pourrais pas courir avec mon chien en laisse. J'ai déjà ma respiration à contrôler Et impossible de courir sans musique, peu importe le rythme qu'elle a, pourvu que j'aime. Comme on est tous différents ! |
Par lapatateuh : le 10/09/12 à 20:35:16
| Dire merci | Moi elle reste enfermée dans la maison vu que j'ai repris les corus, du coup je veux à tout pris la prendrE. Et ce soir il faisait encore très chaud, donc pas le choix de courir en bord de route ombragée (bon, pas sur qu'avec le macadam qui redonne la chaleur se soit mieux ... masi bon)! Par contre, je n'arrive pas à courir avec la musique! J'aime pas me "sentir coupée" des bruits! |
Par keriado : le 10/09/12 à 21:29:29
| Dire merci | Faut vraiment que tu penses dès tes premières foulées à partir doucement. Je te conseillerai même d'arrêter le téléphone car en t'en aidant tu n'apprends pas à "connaître" ton rythme. Donc partir dès le début avec la pensée d'aller doucement, observer la vitesse à laquelle le sol défile, s'y caler et s'obliger a tenir, à penser le plus possible au doucement. |
Par Amghar : le 10/09/12 à 22:38:33
| Dire merci | je suis allée courir ce soir, environ 35min de sortie dont 20 de course. Il y'a du mieux, les deux premières cessions de courses sont assé pitoyable, les suivantes étaient un peu mieux. J'ai essayé de "gainer" , je ne sais pas si c'était bien fait, mais du coup ,le fait de garder la tète droite m'a aidé à un peu mieux respirer car j'ai tendance à regarder par terre. C'est encore le souffle qui a lâché en premier, les jambes allaient plutôt bien. |
Par shyrka : le 11/09/12 à 08:09:16
| Dire merci | il faut se forcer à partir doucement. déjà, pour les muscles, c'est pas bon de partir vite. il faut au moins faire 10-15min tranquille pour les échauffer. moi je cours avec un cardio, je sais a quelle plage de bpm je dois courir, il bip si je vais trop vite. |
Par majaffi : le 11/09/12 à 10:44:56
| Dire merci | Courrue 44 min pour 5 km. Le rapport Km/h n'est pas génial mais j'en CH*E dans les faux plat qui en finissent plus.... Jeudi, je me le rallonge pour atteindre les 7 km, et après je stabilise jusqu'à ce que ma vitesse augmente. Point positif : mon temps de marche dans la côte de la mort descend, j'en suis à 2 min contre 4 la semaine dernière |
Par azzura42 : le 11/09/12 à 11:16:19
| Dire merci | Et impossible de courir sans musique, peu importe le rythme qu'elle a, pourvu que j'aime. Comme on est tous différents ! Je suis comme toi majaffi, j'ai besoin de ma musique, je fais pareil en vélo. ça me permet de me mettre dans ma bulle et de débrancher mon cerveau pour courir. |
Par Amghar : le 11/09/12 à 11:32:09
| Dire merci | Bon et bien je n'ai pas de courbature de ma séance d'hier, est-ce que ca veut dire que je n'ai pas fournie assé d'effort musculaire ? |
Par azzura42 : le 11/09/12 à 12:56:06
| Dire merci | A mon 2ème footing, je n'ai pas eu de courbatures non plus et pourtant j'ai courru un peu plus longtemps. Si l'effort est adapté et que tu t'étires et t'hydrates correctement y'a pas de raisons que tu morfles le lendemain |
Par lapatateuh : le 11/09/12 à 12:59:19
| Dire merci | normalement si tu "utilises" bien ton corps et que tu fais attention à l effort que tu fais et à la récupération les courbatures ne devraient pas exister. On ne doit pas se fier aux courbatures. car souvent courbatures = compensation du à un travail inadapté. |
Par Amghar : le 11/09/12 à 13:33:15
| Dire merci | Merci ! Peut etre que le fait d'avoir couru "droite" explique que j'ai physiquement moins dégusté. |
Par lapatateuh : le 11/09/12 à 15:14:08
| Dire merci | aussi. car.quand on ne se tient pas droit en faisant du sport rien de pire pour se bousiller |
Par Amghar : le 11/09/12 à 15:32:40
| Dire merci | Comme les chevaux " sur les épaules " |
Par shyrka : le 11/09/12 à 15:43:36
| Dire merci | j'ai lu un super article sur les courbatures ! je vais essayer de faire un résumé. "chaque jour, les muscles se renouvellent à raison de +/- 280 g de protéines, ce qui, compte tenu de la teneur en eau des tissus, correspond à la fabrication d'environ 1 kilo de bidoche. ce turnover incessant permet aux muscles de guérir des microlésions encourues lors des efforts. .... les cellules filles fusionneront avec des cellules musculaires saines, ce qui entraînera à la longue un grossissement du muscle (hypertrophie) ou alors elles se contenteront de remplacer les cellules endommagées. ... l'entrainement ne se contente pas de favoriser la régénération musculaire. Il permet aussi d'augmenter le nombre de cellules satellites... ... le muscle se bouffe lui-meme, ou plus exactement, il se régénère lui-meme ! ... traduit en langage familier : on a mal aux guibolles. Mais c'est le signe qu'on prend du muscle. Et du bon ! " |
Par shyrka : le 11/09/12 à 15:45:19
| Dire merci | bien sur, plus on s’entraîne, plus il est difficile d'avoir des courbatures. |
Par lapatateuh : le 11/09/12 à 16:21:51
| Dire merci | on prend du muscle mais ce n est pas.bon pour l organisme de finir avec des.courbatures de.façon suivit. |
Par shyrka : le 11/09/12 à 19:58:38
| Dire merci | yes, il ne faut pas re courir avant de ne plus avoir de courbatures. |
Par majaffi : le 12/09/12 à 08:25:55
| Dire merci | Aujourd'hui je peux pas aller courrir. J'ai mes enfants et en plus il pleut. J'en suis devenue accro à ce moment où je me coupe du monde... La pluie ne m'aurait pas géné, car de toute façon, il faut que j'apprenne à courrir avec. D'ailleurs, vous vous habillez comment quand il pleut pour être protéger de la pluie mais sans transpirer de un Kway ? Du coup, je ne courrerais que 4 fois par semaine, pensez vous que c'est suffisant ? Bon courrage à toutes celles qui chausseront les baskets  |
Par majaffi : le 12/09/12 à 09:24:36
| Dire merci | Bon j'ai pas résisté, je suis quand même allée courir. Par contre je suis partie sur une petite boucle autour de mon terrain (pour avoir un oeil sur les enfants ), elle ne fait que 3 km mais j'ai augmenté ma vitesse. J'ai couru à 8,5 km/h. Ca compense la petite distance....Et malgré la pluie, ça m'a vraiment fait du bien PS : désolée pour la grosse faute, je mets toujours 2 R à courir |
Par shyrka : le 12/09/12 à 11:57:08
| Dire merci | t'es bien courageuse ! je devais aller courir ce matin... arf, echec, pas trouvé la motiv. je me dis que peut être ce soir il ne pleuvra plus !! |
Par shyrka : le 12/09/12 à 18:10:49
| Dire merci | bon, j'ai réussi a me motiver a aller courir. dur dur quand il pleut, je cours avec un kway, mais c'est vraiment pas terrible. |
Par keriado : le 12/09/12 à 19:44:31
| Dire merci | Du coup, je ne courrerais que 4 fois par semaine, pensez vous que c'est suffisant ? Je dirai même qu'il ne faut pas courir plus pour laisser des jours de repos à ton corps |
Par majaffi : le 13/09/12 à 12:24:21
| Dire merci | Courrir avec le kway, une horreur, certe la pluie ne passe pas, mais la transpiration reste bien dedans auss !!!! Bon, ce matin, courrue 40 min + 5 min de marche (on s'est perdue donc on a dû couper à travers champs ), suivit d'un trotting de 30 min à cheval (écourté par la pluie)Je sens bien les muscles de mes cuisses mais j'adore....Et vous, les filles, pas trop coincées par la pluie ? |
Par azzura42 : le 13/09/12 à 13:13:13
| Dire merci | Hors de question de courir sous la pluie Aujourd'hui il ne pleut pas mais pas le temps d'aller courir, je vais essayer de me motiver demain matin! |
Par Nel.geneve : le 13/09/12 à 14:22:33
| Dire merci | Ca fait un bout que je cours plus...(merci la sciatique...vous pensez que ça le fait de courir quand même?) Bref, pour être un peu constructive: Pour quand il pleut j'ai un kway spécial, très léger et relativement "respirant". J'ai fait une course de 16km sous une pluie batante avec, c'était nickel! (enfin, pas l'état de mes jambes hein, parce que j'ai dû me faire une petite déchirure ce jour la je pense...). En revanche merci maman pour le cadeau, parce que le prix |
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