Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par Mariee7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
En ligneMessages 4081 à 4120, Page : < < | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 > >
Par Nel.geneve : le 11/07/13 à 02:01:57
| Dire merci | Machine= pas bon pour des runnings! Ca tasse/déforme la semelle et après elles absorbent plus bien les chocs. Je pense que tu n'as pas envie de lire les 90 pages mais en début de post on avait parlé de la fréquence de changement des chaussures... Trois ans c'est pas mal. Après ça dépend du kilométrage. J'ai changé mes dernières chaussures vers les 500-700km. En temps: un an. En courses: un demi marathon et un 16K. Certains tirent leurs chaussures à 1000km, je pense que c'est pas une bonne idée. Rien que la différence entre les "vieilles" et les nouvelles chaussures à 500km, j'ose pas imaginer à 1000. On doit avoir l'impression de courir en savates! |
Par shyrka : le 11/07/13 à 23:47:37
| Dire merci | je change mes chaussures de running tout les ans. mais bon, après cela dépend de l'utilisation. en trail, elles sont beaucoup plus sollicitées. j'ai des chaussures de running pour le plat, et je les ai depuis 1an et demi et elles sont encore en bon état. en tout cas, il est pas normal d'avoir mal dans ses chaussures, c'est peut etre temps de les changer. |
Par majaffi : le 12/07/13 à 09:44:56
| Dire merci | Coucou les filles, Je viens de faire mes derniers 6,2 km avant mon départ en vacance... Et bien nickel, rien à voir avec mercredi où j'avais galéré... Je les ai fait à une moyenne de 8,5 avec une pointe à 11,2 ! Et après j'ai enchainé sur le changement de pré des chevaux.... Je pars dans les Landes et j'espère pouvoir courrir un peu là bas, histoire de changer de paysage. Mais ceux sont nos seules vacances de l'année, donc je privilégie la plage et la sieste à la course A dans 15 jours les sportives  |
Par Nel.geneve : le 13/07/13 à 02:08:14
| Dire merci | Bonnes vacances majaffi!!! Moi je fais une crise de prise de conscience...je suis devenue flasque, j'ai plus aucun muscle et je crois que j'ai pris du poids... |
Par shyrka : le 13/07/13 à 10:05:41
| Dire merci | parti tot ce matin (8h pour moi c'est tôt !) pour faire 1h de course à pied. j'ai fait des accélérations. j'ai réussi à tenir le coup malgré la chaleur ! |
Par shyrka : le 15/07/13 à 11:41:16
| Dire merci | aujourd'hui, j'ai fait des accélérations en côte. après, baignade au lac ! et tantot, boulot..... |
Par Nel.geneve : le 15/07/13 à 21:36:28
| Dire merci | Eh moi j'ai abreuvé les poulets, les pondeuses et les dindes, j'ai bossé la jeune jument à pied un moment, et après j'ai fait la larve sur le canapé parce que trop chaaauuuud! Puis j'ai dû retourner dehors pour rechecker l'eau des volatiles...et ensuite j'ai été me baigner chez les grands parents qui ont un ponton sur la rivière  |
Par lil22 : le 16/07/13 à 19:46:30
  DéconnectéDire merci | Bonnes vacances Majaffi De mon côté, je commence à prendre plaisir à courir  Je reviens d'un footing, ça fait deux fois que je réussi à terminer ma boucle habituelle sans m'arrêter ou marcher (elle fait à peu près 7km). Et je me tiens à y aller entre 2 et 3 fois par semaine. Et samedi matin j'ai fait du fractionné pour prendre en cardio. |
Par Nel.geneve : le 16/07/13 à 22:06:29
| Dire merci | Génial lil!! Faut s'accrocher au début, après ça va tout seul!! (Et quand tu dois arrêter pendant longtemps, t'aime paaaaas!!) Sinon, je vais profiter du fait qu'on est un post de gens ouvers à tous les sports pour demander conseil: je vais éviter de courir encore un moment à cause de mon tendon qui n'a pas l'air d'accord. Je pensais me faire un programme varié pour remplacer, et profiter pour gagner en muscles dans le haut du corps, particulièrement les bras. Donc: 1)qu'est ce que je peux fairepour finir crevée qui ne demande rien à mon tendon d'achille? piscine? il me semble que ça tire quand même à la longue... 2) est ce que qqn connaît un site ou un truc du style avec des programmes/enchaînements à imprimer? (les vidéos j'accroche pas trop  ) |
Par lil22 : le 16/07/13 à 22:44:50
| Déconnecté Dire merci | Oui j'ai hâte d'y retourner mais justement ce n'est pas le moment de trop forcer sinon je risque de me blesser. D'autant plus qu'en ce moment je dois mettre des chaussures spéciales pour travailler et je crois que leur semelle ne me convient pas Quand je faisais un peu de renforcement musculaire je faisais : 2x20 pompes (ou 10x5) 2x25 abdos 5 à 10 min de travail des épaules : les bras à l'horizontale (en croix), les doigts joints tu fais des moulinets de plus en plus petit puis tu détends en faisant des grands mouvements, tu reprends des plus petits,... et tu changes de sens 5 à 10 min de travail des avant bras : les bras à l'horizontale, les bras devant toi tu ouvre et tu ferme tes poings rapidement (comme quand tu viens de te laver les mains) 5 min de ciseaux 5 min de pédalo 10 min de gainage : abdos supérieurs et inférieurs, abdos transverses, cuisses Et je crois n'avoir rien oublié. Normalement ça ne devrait pas tirer sur le tendon d'achille et ça tire un peu. Après il suffit d'augmenter le temps ou la répétition des exercices. Et à un moment j'ai fais les exos wii fit franchement certains sons hards (une pompe - équilibre sur une main en levant l'autre - une pompe - équilibre sur l'autre main... x10) |
Par Nel.geneve : le 16/07/13 à 22:52:19
| Dire merci | Ton programme m'a l'air pas mal! En revanche je saus pas si je tiens 5 minutes les bras tendus!! Ca me fera un but tiens!!! Je vais tester, et arranger à ma sauce, probablement plus court, quitte à le faire deux fois dans la journée. Merci! |
Par lil22 : le 16/07/13 à 22:58:00
| Déconnecté Dire merci | Oui ou tu fais 2 min, tu t'arrêtes 1 min, tu reprends 2 min. Moi je faisais des temps approximatifs. En fait je mettais une chanson, de préférence motivante et je devais tenir jusqu'à la fin... certaines chansons paraissent trèèèèès longues d'un coup. |
Par Nel.geneve : le 17/07/13 à 00:36:41
| Dire merci | Ah ah, c'est le coup à ne plus pouvoir supporter une chanson à la fin!! |
Par shyrka : le 17/07/13 à 11:40:44
| Dire merci | fait un nouvel exo aujourd'hui : échauffement (20min tranquille) 4* 4min à 12km/h. retour au calme. bon, normalement, je devais en faire 6. mais mon cœur n'a pas voulu, il montait beaucoup trop haut dans les tours !!! objectif : 10km en moins de 50min (j'suis pas sur d'y arriver) |
Par lil22 : le 17/07/13 à 12:46:56
| Déconnecté Dire merci | moi déjà faire 10km c'est bien alors en plus rajouter un temps... Franchement tenir 4 min à 12 km/H et le faire 4 fois c'est top. En plus c'est la première fois que tu le faisais cet exercice. La prochaine fois ça sera plus facile |
Par Mariee : le 18/07/13 à 00:25:54
| Dire merci | Rebonjour les coureuses!  Bonne vacances majaffi!! Profite bien des nouveaux paysages! Nel, tu n'es pas dans le bon secteur je crois parce que moi je crame fort depuis 2 semaines! Du gros soleil mur à mur! De mon côté ça va, je réussis à m'entraîner assez régulièrement. Et c'est officiel, je me suis inscrite hier à mon tout premier demi-marathon! Ouff! Quand même stressant! Ça va être le 22 septembre prochain! Pour tous gooooooo! Pleins de motivation!! |
Par Nel.geneve : le 18/07/13 à 00:46:38
| Dire merci | Mariee: comme tu dis, je suis dans le mauvais secteur...32° et 70% d'humidité depuis la grosse pluie, et ça risque d'être comme ça un moment vu comme c'est parti!! Rien qu'à être dehors, tu sues déjà comme une vache!! ça passe direct l'envie de faire du sport! |
Par Lou Ann58 : le 21/07/13 à 16:59:26
| Dire merci | Pouaaaah comment ça fait longtemps que je ne suis pas venue sur ce poste !!!!! Alors comment allez-vous les runneuses ?? Je reviens à l'instant d'1h de CAP, ben je peux vous dire qu'avec une trentaine de degrés on a pas froid !!!! |
Par Mariee : le 21/07/13 à 17:06:51
| Dire merci | Lou Ann : La douche est pas de refus dans ce temps là!! Congé pour moi aujourd'hui, demain 20-30 min relax et mardi course de 10 km pas loin d'ici! J'ai hâte! En plus on va être plusieurs du club, l'ambiance est toujours super le fun dans ce temps là! Nel : "Tu sues comme vache qui pisse" expression d'ici! Allez, gros ménage sur le terrain aujourd'hui. J'y retourne! Bonne journée les runneuses! |
Par Lou Ann58 : le 21/07/13 à 18:46:22
| Dire merci | Ah oui ben la douche ça a été direct en rentrant !! Mais bon une fois sortie j'avais toujours aussi chaud ...  |
Par shyrka : le 21/07/13 à 21:49:36
| Dire merci | ce matin, c'était des accélérations pour moi. dur dur. heureusement, je plonge dans le lac juste après ça fait du bien !! la semaine pro, je risque de pas beaucoup courir a cause de mes horaires à la con du boulot. snif. j'ai un 10km aussi à faire mais il est le 15 aout. j'ai mis 55min il y a deux ans... j'espère bien faire péter le chrono cette année |
Par lil22 : le 23/07/13 à 20:55:35
| Déconnecté Dire merci | De mon côté les 6 derniers jours ont été assez sportifs. Au programme : footing à 8h - balade (4-5km voire plus) le matin - VTT et balade l'aprèm. Ce matin j'ai fini sur un footing de 5km à peu près à une vitesse assez élevée (3km en 14 min à peu près). Mais bon je n'ai pas eu de mal je courais avec un mec très affûté et ce matin avec de jeunes pompiers qui passent leur temps à faire du sport (j'ai fini lessivée pour eux c'était juste l'échauffement )Maintenant il va falloir continuer sans tout ce petit monde. Ca va être plus dur  |
Par shyrka : le 24/07/13 à 20:44:52
| Dire merci | lool, forcement, ça aide quand y'a des beaux mecs qui cours avec nous aujourd'hui, perdu le waf dans la foret, grrrrr. fait demi-tour pour le trouver. au lieu d'une heure de course, j'ai fait 1h30, et presque 900m de déniv a cause de se con de chien. |
Par Mariee : le 24/07/13 à 21:06:43
| Dire merci | Ça cours ça cours les filles!! Yeah! Moi j'avais mon 10 km hier soir. Ça été tellllllement difficile! Pff!  Il faisait très chaud et humide, ça m'a tuée! Moi qui normalement cours le matin vers 5h00... trop gros contraste! Et j'ai eu une petite négligence côté bouffe dans les heures avant le départ, pas assez mangé je crois, donc après 5 km je voulais mourir! Pas grave, contente de mon chrono malgré tout, moins de 54 min. Prochaine course officielle, le 3 août prochain pour un autre 10, ensuite ce sera mon demi! |
Par lil22 : le 24/07/13 à 21:25:39
| Déconnecté Dire merci | Shyrka : entre courir après un chien ou avec de jolis garçons c'est sûr que le choix est vite fait Très bon chrono!  Bon je me suis fixée un objectif : un trail de 8km en septembre. Et je viens d'installer une nouvelle application (run keeper) je vais voir ce que ça donne, je trouve qu'endomondo était de moins en moins précis. |
Par Mariee : le 24/07/13 à 22:19:45
| Dire merci | c'est celle que j'utilise aussi pour les entraînements. Ça semble être fiable! |
Par lil22 : le 24/07/13 à 22:21:25
| Déconnecté Dire merci | merci Mariee je vous dis ça demain |
Par lil22 : le 25/07/13 à 10:10:50
| Déconnecté Dire merci | C'est bon j'ai adopté l'application. Elle a l'air plus fiable qu'endomondo. Je m'étais fixée l'objectif de faire 7km, j'en ai fais 7,39 mais en 49min . Bon déjà c'est bien la première fois que je tiens aussi longtemps et j'ai même pu accélérer sur la fin c'est positif. Donc l'objectif est d'arriver à boucler 8km sans m'arrêter et de passer sous la barre des 45 min pour les 7km avant 1 mois. Pas de CAP demain mais samedi sûrement une petite séance de fractionné. |
Par Mariee : le 25/07/13 à 12:55:06
| Dire merci | Je suis pas inquiète pour toi Lil, tu as fait 3 km en 14 donc en dessous de 5 min au 15. (Ok! Tu avais une motivation mais quand même! ) Pour faire 7 km en 45 min, faut que tu cours à un peu plus de 6:30, ça te laisse une grosse marge! L'important est d'être constant. Si tu te cales à 6 min du km dès le début, tu devrais le tenir sans problème non? Hyper déçue de moi ce matin! Je suis restée au lit au lieu d'aller courir!! une vraie lâche! |
Par majaffi : le 25/07/13 à 15:38:06
| Dire merci | Petit coucou des landes!!! Pas courru car trop chaud mais pas mal de vélo... Ça change Je pense reprendre quelques jours à mon retour mais la vrai vrai reprise se fera aux alentours du 20/08 avec comme objectif cette année de courir 3x 10 km par semaine! Bonne course les filles ! |
Par lil22 : le 25/07/13 à 16:35:09
| Déconnecté Dire merci | Mariee: le souci c'est plutôt que quand j'ai quelqu'un avec moi, je me cale dessus alors que toute seule j'ai du mal à trouver mon rythme. J'ai peur d'accélérer trop et ne pas tenir sur la durée. Majaffi : Quel programme! |
Par shyrka : le 26/07/13 à 20:46:27
| Dire merci | couru (enfin j'ai essayer) de faire des 5*1km à 12km/h. j'ai pas réussi à tenir la vitesse, je suis à un peu plus de 11. grrrr fait trop chaud dans se pays !!! |
Par lil22 : le 26/07/13 à 20:48:43
| Déconnecté Dire merci | C'est déjà pas mal. Quand il fera plus frais tu tournera à 13 |
Par Mariee : le 27/07/13 à 01:11:13
| Dire merci | Shyrka, ça roule 12 km/h! Normal qu'en pleine chaleur ce soit difficile! C'est en prévision de ton 10 km cet entraînement? Lil, pareil ici!! En groupe je tiens sans trop de problème 5:20-5:30 du km. Seule ça tourne plus proche du 6! Pourtant à 6 quand je suis seule, je veux mourir alors qu'en groupe plus rapide ça va! Allez comprendre! |
Par Quiche : le 27/07/13 à 14:07:29
| Dire merci | Bon moi ça fait 10 jours que j'ai pas couru, j'avais super mal au dos et puis là il fait 37° c'est juste impossible.... ouin |
Par lil22 : le 27/07/13 à 16:20:07
| Déconnecté Dire merci | Mariee : sans doute qu'on s'écoute moins et qu'on est entraînées par le groupe. Quiche : Ca ne sert à rien de se forcer dans ces conditions, c'est un coup à se dégoûter J'ai réussi à me motiver tout à l'heure, il fait plus frais aujourd'hui. Pas de carburant dans la voiture, la flemme d'aller faire le plein donc j'ai testé les routes à partir de chez moi et j'ai trouvé un bon chemin (à part la fin qui longe une route très passante/dangereuse). Bien sûr il s'est mis à pleuvoir quand je sortais mais tant pis j'ai continué J'ai fais 4 km en 21min mais je suis partie doucement et j'ai bien accéléré après 1 km avec une moyenne de 5:22min/km sur le dernier km. Je pense que je vais continuer à explorer par chez moi. |
Par Nel.geneve : le 29/07/13 à 22:56:34
| Dire merci | Ouh, ça court bien ici dis donc!! Moi j'attends mon avion pour rentrer à la maison. Je me donne une semaine pour m'y remettre, sérieusement mais tout doucement. J'ai vraiment pas envie de me re blesser. Ca va être dur, je sais que j'aurai envie de partir pour 5km dès le départ, mais faut que j'évite si je veux pas repartir en cacahouète de partout!! |
Par shyrka : le 30/07/13 à 10:28:45
| Dire merci | ce matin, VMA courte (2 séries de 6*40s vite, 40s récup) a environ 16km/h. contente, j'ai bien tenue le coup. demain normalement, je dois courir a jeun 50min tranquillou (à environ 8-9 km/h) |
Par majaffi : le 01/08/13 à 09:35:14
| Dire merci | Bon et bien me revoilà après presque 3 semaines sans courrir, mais surtout avec presque 3 kg en plus (et oui on mange bien, même trop bien dans les landes !) Petits 5 km laborieux ce matin.... Pas eu le courage de faire mes 6 journaliers, mais demain je pars plus tôt car là j'avais vraiment chaud.... Mine de rien, j'ai perdu en endurance pendant ces vacances, j'espère que ça va vite revenir ! A celà, j'ajoute 15 min de renforcement d'abdo par jour au minimum, aux grands maux les grands remèdes !!!!!! bonne journée les filles ! |
Par Mariee : le 01/08/13 à 10:22:18
| Dire merci | + d'une semaine sans courir Majaffi, bon retour! ;-) |
Page : < < | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 > >
Pour préserver la qualité de ce forum, vous devez être membre pour participer à cette discussion..
Il y a actuellement (68 464) membres dans la communauté.
Devenez membre | Connectez vous
Les dernières annonces
a donner hongre
€
donation Très
€
a donner Pure
€
donne jument LUS
€
HONGRE DE 8 ANS
€
A donner cheval
€
