Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par lil227 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par lilibal : le 26/03/13 à 17:55:58
| Dire merci | Merci =) Lire votre progression est très encourageant. Mon portable est un vieux, il fait même pas le applications !! Donc je sais pas du tout combien je parcours ni à quelle vitesse, c'est un peu embêtant pour voir sa progression  |
Par lil22 : le 27/03/13 à 14:52:21
  DéconnectéDire merci | Tu n'as pas un parcours soit que tu peux faire en voiture pour savoir à peu près soit un sentier piéton où la distance est indiquée? Hier entraînement. Ca s'intensifie, je suis contente de suivre mais j'ai beaucoup de mal  En gros on a fait : 3 km d'échauffement puis 100-200-400-800-800-400-200-100 (avec de la récup entre bien sûr) puis 1000 m de récup. |
Par Nel.geneve : le 27/03/13 à 19:52:06
| Dire merci | Aujour'dhui j'ai fini à 18h, yavait du soleil et j'étais motivée: je suis retournée courir. Avec une amie pas trop en forme donc bon, c'était plutôt easy tranquille, mais ça fait du bien!!! J'espère avoir du temps la semaine prochaine (je suis en stage au Haras d'Avenches, normalement je devrais finir vers 18h). Ca commençait à me manquer! |
Par mahana : le 28/03/13 à 09:13:05
| Dire merci | ça y est j'ai reçu mes DVD de fitness accès sur "le derrière" : Brazil Butt Lift . C'est fait par un brésilien pour avoir le derrière brésilien (moi c'est archi-plat) C'est super ça me convient vraiment bien, j'ai fait 25 mn ce matin d'un cours intense, l'effort est équivalent à courir 1 heure, heureusement que j'ai de l'endurance, la plupart des gens ne tiennent pas jusqu'au bout. Mais ça me convient mieux que la course, car j'ai bien senti tout mes muscles travailler, surtout les fesses et les cuisses (pour ce cours, mais après y a aussi, muscu, cardio, etc....) mais surtout j'ai préservé mes genoux qui me faisaient horriblement mal en courant. Pour moi c'est pratique car j'ai une heure à tuer tous les matins car je me levé très tôt pour mon fils et on peut le pratiquer par tous les temps. Les résultats avant/aprés sont spectaculaires, donc j’espère pouvoir en dire autant dans 60 jours.  |
Par didie43 : le 28/03/13 à 11:08:22
| Dire merci | super ça Mahana ! moi il me faudrait surtout pour le ventre, t'as rien à me conseiller ? bon hier, j'ai courru 3 km ! bouhhhh que c'était dur ! j'ai honte, mais franchement en rentrant, je me suis dis "plus jamais" ! surtout que les 500 derniers metres sont les plus durs !!  avec la pente de folie avant d'arriver chez moi..hier soir j'étais cassée, mais ce matin bizarrement je m'attendais à pire. et vous il vous a fallu courrir à quelle fréquence pour vous sentir à l'aise ? bon et sinon c'est quoi vos appli que vous utilisez ? parceque je sais pas comment est calculé ma vitesse mais c'est pas ça du tout ! lol |
Par mahana : le 28/03/13 à 11:36:02
| Dire merci | ça fait travailler aussi le ventre puisqu'il y a un cours spécial abdo. Sinon il y en a des plus intensifs mais je ne suis pas encore assez spécialiste de la question Et c'est pareil, il faut être bien motivée aussi pour suivre le programme sinon ça sert à rien. |
Par majaffi : le 28/03/13 à 15:59:55
| Dire merci | Moi ce matin tout petite tour de 3 km , mais en fractionné. Mais c'est super dur !!! Et j'aime pas ça !!! Moi, j'utilise i-run sur i phone et j'en suis bien contente ! |
Par majaffi : le 29/03/13 à 09:31:52
| Dire merci | Aujourd'hui c'est le déluge chez nous !!! du coup, pas moyen de sortie courrir mahana tu m'as donné envie de ressortir mes DVD de boot camp. Ca peut pas faire de mal une séance par semaine, lorsque je peux pas aller courrir comme aujourd'hui. Comme je suis tranquille pour la journée, je vais m'y mettre pour remuscler mon joli ventre bien flasque !!!! |
Par mahana : le 29/03/13 à 10:18:47
| Dire merci | Contente de d'être utile majaffi, si tu veux tu peux aller voir ce blog :fitnessalamaison et ensuite t'inscrire sur la liste secréte fb. Tous les jours il y a des messages de soutien, des photos avant/après c'est génial ! Tu fais quoi comme DVD : Insanity ? j'aimerai bien le faire après. En tout cas moi totalement convaincue, j'ai fait ma deuxième séance ce matin avec celle d'hier je marche comme Robocop (et pour aller aux toilettes aie, aie, aie) on sent bien les muscles qui travaillent, j'ai mal tout derrière : les fesses, sous les fesses, les cuisses aie ! car je ne fait que ce qui concerne les fesses pour l'instant, aprés il y a aussi : abdos, cardio, muscu. Un petit peu tout les matins me convient bien et mes genoux me remercient  |
Par majaffi : le 29/03/13 à 11:34:48
| Dire merci | Je boycotte FB Je fais le programme boot camp de Billy Blanks. Ceux sont des vieux dvd ! Tu me diras si pour les abdos ça marche et surtout je peux pas faire de truc où il faut remonter le dos (hernie) donc s'ils proposent une autre technique !!!! |
Par lil22 : le 31/03/13 à 12:05:45
| Déconnecté Dire merci | Pas de course aujourd'hui mais natation. Au bout de 10 min j'avais déjà envie d'arrêter Je fais des 50 m avec des pauses entre chaque puis au bout de 3 ou 4 je reprends mon souffle hors de l'eau puis 100 m puis 2 x 50m puis 100 m puis 50 m. J'ai demandé pour passer le brevet de 100m mais il faut plonger au départ. Je panique quand j'ai la tête sous l'eau donc je vais encore devoir m'entraîner et passer au-dessus de ça, au moins pour une fois |
Par Lovelyboy : le 31/03/13 à 13:29:58
| Dire merci | 5,8 kms de CAP vendredi en changeant de parcours: 3 belles montées que j'ai réussi et en plus je n'ai pas marché une seule fois sur tout le parcours. Rebelotte ce matin, même distance mais terrain plat cette fois, j'en ai donc profité pour augmenter ma vitesse...nickel aussi yesssss. Je suis super contente car j'ai retrouvé la niak à du 200% qui me manquait tant ces derniers temps et puis courir 2x/sem au lieu de 3, ça me va mieux ou alors ce sont mes nouvelles fringues CAP qui me donnent des ailes dans le dos . Bon dimanche les sportives...là-dessus je m'enfile un oeuf au chocolat rien qu'un j'ai dit  |
Par majaffi : le 02/04/13 à 10:21:31
| Dire merci | Alors les filles, ce weekend de pâques ? pas trop catastrophique niveau chocolat J'ai repris mes 6 km ce matin, mais sur mon parcours montagneux, car l'autre est certe plus plat, mais c'est que du goudron, et je sentais que mes genoux n'aimaient pas trop !!! et ça fait du bien de retrouver sa jolie campagne.... |
Par shyrka : le 02/04/13 à 10:25:41
| Dire merci | week-end de pâques = 4 jours de ski de randonnée dans le valais suisse j'ai plus de jambes ! |
Par channelle : le 02/04/13 à 18:57:03
| Dire merci | coucou les filles! j'ai participé à ce post il y a longtemps, puis plus de motivation, et là les petites robes me font de l'oeil... mais il faut pouvoir rentrer dedans! donc je vais aller courir une fois / semaine, le lundi. J'ai commencé cette semaine, j'ai fait 4.85km en +/- 35min. et puis avec une amie on s'est inscrite pour la course Zierre-Zinal cet été, 31km, 2200m de dénivelé bonne idée quoi mais on s'est inscrite catégorie touriste, donc de la marche, mais même pour marcher va falloir qu'on s'entraîne sec, parce que 2200m de dénivelé ça rigole pas |
Par Mariee : le 03/04/13 à 01:03:09
| Dire merci | Rebonjour Channelle! Un peu comme toi, je suis ce post, mais le délaisse de temps à autres... Là je suis motivée donc participe un peu plus!  Dis donc, tu ne rigoles pas toi quand tu te décides!! Un 31 km et avec dénivelé en plus, je peux aller me rasseoir avec un (peut-être!) 21 km cet automne! Je ne me décides pas à m'inscrire, peur de ne pas le réussir... Hier un 7 km pour moi en 40 min. Pour rendre l'utile à l'agréable, j'ai demandé à mon homme de me laisser au coin de la route quand nous nous en allions au repas de pâques chez mes beaux parents! Je ne savais pas quelle distance j'avais à faire mais j'avais estimé que c'était moins de 10 km, donc moins de 1 heure. Ça me convenait! |
Par majaffi : le 03/04/13 à 13:28:21
| Dire merci |  les filles, c'est quelque chose d'irréaliste pour moi de telles distances. Vous courrez pendant 21 ou 31 km non stop ?Moi, je me suis inscrite avec ma maman et des copines à elle à une micro course 5 km, mais contre le cancer du sein. Donc aucun enjeu, juste un rassemblement ! ce matin, un temps superbe, et mon petit tour de 6,2 km. Je vous mets une petite photo. J'ai refait le même parcours avec ma jument !!!  |
Par shyrka : le 03/04/13 à 18:57:08
| Dire merci | quand la pente est raide on court pas, c'est plus facile de marcher vite. bon, je pense que je vais m'inscrire à une course qui est le 19 mai. elle fait 16.5km.. c'est une grimpée, y'a que 300m de négatif pour 1100m de déniv positif. j'ai un mois et demi pour m’entraîner ! tes chemins majaffi sont superbes !! par chez moi, faut toujours qu'il y ai gavage de dénivelé. grrrr bon courage channelle ! 31km avec 2200m de déniv ça doit pas être facile ! |
Par lapatateuh : le 03/04/13 à 19:25:12
| Dire merci | Punaise channel tu es ultra motivée ! Moi je continue tranquillement ma petite course, et mes tibias tiennent quel exploit. Et je me motive à faire 20min/jour de gainage. J'ai reçu mes maillots et ça craint! |
Par majaffi : le 08/04/13 à 10:34:00
| Dire merci | Ras le bol !!! Pas pu aller courrir depuis jeudi matin à cause du déluge et re bellotte ce matin.... Non mais ALLO quoi !!!! le SOLEIL tu fous quoi !!!!  J'ai une joli petite jean skinny qui me va pas trop mal mais encore mieux avec 3 kg de moins... Et je pars dans un mois sur la côte d'Azur dans un joli petit hotel avec piscine chauffée, du coup.... plus qu'un mois pour le maillot....... Alors s'il fait ce temps, ca va pas être possible... Je veux plus de pluie |
Par majaffi : le 08/04/13 à 11:56:14
| Dire merci | Bon le dieu ALLO en avait marre que je me plaigne, du coup il a stoppé la pluie et m'a même mis en prime quelques rayons de soleil... Du coup j'ai pu allé faire mon petit tour. Par contre depuis que Lapatateuh m'a dit que je courrais trop pour vraiment perdre du poids, j'ai ralentie mon rythme et me maintiens à 8,5 km/h mais sans aucun pose et toujours à la même vitesse (du moins j'essaye) peu importe le dénivelé.... A vous les filles  |
Par Lovelyboy : le 08/04/13 à 13:44:55
| Dire merci | Le bon dieu ALLO est passé par ici aussi...boudiou qu'il a fait beau hier ENFIN, j'en ai profité pour aller me faire un 7kms mais j'ai eu dur dur dur. C'est malin aussi d'aller courir après deux jours de déménagement...aïe aïe suis ko là, donc repos jusque mercredi. Je viens de m'acheter un nouveau maillot mais si cela continue il va être trop grand parce que j'ai perdu 1,4 kgs en une semaine, sans compter que ma silhouette s'est encore affinée, mon jeans qui me boudinait est aussi trop grand Ooh que ça fait du bien au moral yesssssss  Dites les filles vous courrez avec un cardiofréquence mètre ou vous courrez au feeling? |
Par shyrka : le 09/04/13 à 09:44:22
| Dire merci | il pleut des cordes ! j'devais courir ce matin du coup, j'y reporte à demain matin. mon homme m'a fait un plan d'entrainement de 6 semaines pour ma course. 3 séances par semaines, surtout de la VMA. et puis, perdre 2kg il m'a dit ! argh (ça, c'est dur, j'ai tout le temps faim). quand je fait du spécifique je prends le cardio. je vois grâce au cardio que par rapport à l'an dernier, le même parcours à même allure mon cœur et plus bas. ce qui est bon signe ! depuis que je fais du sport, je remarque que je n'ai pas beaucoup perdu de poids, par contre, je me suis bien musclé. j'ai plus la peau d'orange, j'ai le ventre plat, les fesses rebondis et les cuisses et les mollets bien durs ! et je trouve aussi que le moral va mieux ! et j'ai plus souvent la pêche ! |
Par majaffi : le 09/04/13 à 10:10:12
| Dire merci | Lovelyboy tu en as bien de la chance, tu fonds comme neige au soleil ! Moi, je ne perds absoluement plus bon mon alimentation n'aide pas forcément, mais faudrait vraiment que je perde 3 kg, même si ma silhouette s'est tout de même affinée.Et moi plus de cardio, il marche un fois sur deux, mais maintenant j'arrive à savoir quand je passe au dessus de 170. |
Par Lovelyboy : le 09/04/13 à 11:13:26
| Dire merci | Je reviens de loin aussi: il y a 2 ans j'étais boulimique, j'avais 16 kilos de plus que maintenant, ça n'a pas été simple de les perdre mais ce sont réellement les 3 derniers qui sont dur à perdre Je suis donc passée de la taille 46 à 40. Moi qui avait horreur de courir, j'en suis devenue complèment acro, je me sens nettement mieux physiquement et psychologiquement Mon programme CAP me dit de courir à 70-80% de FCM mais si j'applique la formule 220-âge ben je passe mon temps à marcher. Je me demande si mon cardiofréquence mètre ne déconne pas ou si la formule n'est pas assez précise. J'ai pris rdv avec mon toubib pour faire un test à l'effort, je serai donc fixée précisément sur ma FCM. Ben v'là que le flotte est annoncée pour toute cette semaine grrrrrr. |
Par majaffi : le 09/04/13 à 11:26:51
| Dire merci | idem si j'applique les formules trouvées sur le net, je devrais marcher limite au ralenti pour pas que mon rythme cardiaque dépasse la limite. |
Par shyrka : le 09/04/13 à 21:27:42
| Dire merci | 220 - mon age, cela voudrait dire que ma fc max est de 193. alors que j'ai fait le test, j'arrive a 206. donc faut pas trop se fier à la formule ! |
Par majaffi : le 10/04/13 à 08:49:20
| Dire merci | Pour celles que ça intéressent, il y a aujourd'hui sur vente privée.com, une vente myzuno, avec des baskets à -50 %. Bon, moi elles me vont pas, et je cherchais des vêtements d'été, et il n'y a que des trucs d'hiver, mais ça peut peut être vous intéresser les filles ! |
Par lil22 : le 10/04/13 à 09:03:00
| Déconnecté Dire merci | Salut les filles De mon côté je continue mon entraînement qui a été stoppé pour causes de conditions météo exécrables. Dimanches 7 km avec au milieu une séance de 2x5 min de 30" vite - 30" lent. Lundi entraînement sur un parcours d'obstacles que je dois faire : je passe chaque obstacle mais tout l'enchaînement dans un temps très limité ça ne va pas le faire à mon avis Ce midi c'est prévu que j'aille faire un entraînement de vite-lent-vite mais avec plus de vite que de lent |
Par Lovelyboy : le 10/04/13 à 09:31:28
| Dire merci | Ah oui, c'est pas rien quand même la différence FCM entre le test et la formule. Rdv pris chez le toubib où je serai définitivement fixée parce que j'aimerai suivre un programme 10km où le cardiofréquence mètre est indispensable. Ben dis donc les prix pour les Myzuno, ça en vaut la peine mais elles ne me vont pas, trop dur pour moi. J'ai essayé des Brooks et j'ai bien failli craquer mais bon à 160€ la paire, j'ai réussi à me raisonner...pour le moment lol CAP tout à l'heure mais pour le moment il flotte, flotte, flotte à n'en plus finir pfffff. |
Par majaffi : le 10/04/13 à 09:44:05
| Dire merci | Idem, les myzuno me font super mal aux genoux. J'ai pris des nike; mais elles sont déjà mortes, trouées devant !!! Mais faudra qu'elles fassent l'affaire encore un moment ! Je pense aller courir moi dans un moment, mais je me tape une super angine blanche depuis lundi, Pour une fois qu'il pleut pas ! |
Par kenzo62200 : le 10/04/13 à 10:30:55
| Dire merci | Hello les girls !!!! La motivation est toujours là à ce que je vois, c'est impressionnant ! De mon côté, je reprends (ma motivation fait un vrai yoyo), depuis 1 semaine je fais vraiment attention à ce que je mange - gros petit déj au matin (café, pain complet, jus d'orange frais pressé, yahourt nature et un fruit) - une colation à 10h si j'ai faim, un repas complet à midi (entrée, plat, dessert avec féculents, viande ou poisson, légumes) et le soir (à 18h..) c'est soit soupe soit yahourt ! Pour l'instant, ça me convient et je dors bien mieux ! Côté sport, je fais beaucoup de trampoline - ça ne parait pas mais c'est sportif Hier, c'était 1h de cardio avec corde à sauter, trampoline et jogging Aujourd'hui, je vais courir dehors (pas de parcours, je vais me faire des allers/retours sur mon chemin) + renforcement musculaire ! Je regarderais les résultats dans un mois ! Pour les Miz*no, c'est ce que j'ai et elles me conviennent, c'était les Nik* moi qui ne passaient pas ! Bon courage tout le monde et vive le sport ! Message édité le 10/04/13 à 10:30 |
Par lil22 : le 10/04/13 à 11:00:27
| Déconnecté Dire merci | Kenzo : je fais a peu près le même rééquilibrage alimentaire que toi. Petit déj : muesli-lait + jus multivitaminé+ café Midi : Plat equilibré et light (crumble de légumes, gratin de chou fleur,...) + dessert plaisir (mais maison! ) Dîner : soupe + yaourt ou fruit A part hier ou j'ai fait un petit écart le soir ça me convient et j'ai l'impression de dégonfler lol |
Par kenzo62200 : le 10/04/13 à 11:21:23
| Dire merci | C'est exactement ça !! J'ai aussi l'impression de dégonfler et pourtant, ça fait pas longtemps ! Je suis la méthode Slim-data à ma façon (je m'autorise un repas de n'importe quoi par semaine du genre ce soir ça sera nems/salade !) M'en vais courir |
Par shyrka : le 10/04/13 à 11:57:00
| Dire merci | je reviens de courir ! fait du fractionné aujourd'hui ! pareil que vous les filles, je mange léger le soir, soit salade, soit une soupe. normalement, juste en faisant ça, je devrait perdre du poids. j'ai aussi bani le pain, le fromage et le chocolat de mes aliments, et j'essaye de manger plus de légumes. |
Par majaffi : le 10/04/13 à 12:38:16
| Dire merci | Je viens d'aller faire mon petit tour... ça fait du bien ! Tranquillement, histoire de brûler le plus de calories ! Je vais reprendre le régime, mais comme vous, pas trop draconien sinon je tiens pas... Mais pâques a été mortelle pour la balance. J'aimerai tellement perdre encore 3 ou 4 kg, dis comme ça, c'est pas la mer à boire, mais dans la réalité Et moi aussi je m'accorde un voir 2 repas par semaine un moins light... juste pour le moral ! |
Par lil22 : le 10/04/13 à 13:03:46
| Déconnecté Dire merci | Je n'ai pu faire que la moitié de mon entraînement. Je suis arrivée, il pleuvait un peu mais ça allait puis des trombes d'eau donc j'ai abandonné. Je suis dégoutée et vraiment déprimée de ce temps |
Par majaffi : le 10/04/13 à 13:26:19
| Dire merci | lil22 normalement à partir de demain, ça devrait aller mieux, non ? Au moins tu t'es bougé malgré la pluie..... c'est le principal. |
Par Lovelyboy : le 10/04/13 à 14:37:51
| Dire merci | Bien bien Majaffi malgré l'angine. Hmmm ça c'est THE petit déjeuner: jus de fruits frais, flocon d'avoine, yaourt nature et banane avec ça je suis callée un moment. Je fais Weight Watchers qui m'autorise 26 points par jour mais c'est trop peu les jours de CAP, les jours de course j'augmente les féculents pour avoir assez d'énergie et pour éviter les envie de grignoter après. Comme vous, je m'autorise une fois/semaine un bon gueuleton parce que quand même ça fait du bien de se lâcher de temps en temps. Me reste encore 1,5 kg Vivement tout à l'heure parce que j'ai la niak à du 200% |
Par lil22 : le 10/04/13 à 16:39:38
| Déconnecté Dire merci | majaffi : oui mais ce n'est pas ça qui me donnera mon concours Lovelyboy : c'est sûr qu'avec ça tu ne dois pas avoir faim le matin! Mais tant mieux ça évite le grignotage |
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