Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par july717 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par majaffi : le 17/02/14 à 17:54:11
| Dire merci | lil22 merci  petit à petit, je cours plus vite Moi je cours toujours toute seule (en fait je fais beaucoup de chose toute seule, car je les fais en journée quand les autres travaillent), et ça me gêne pas. Par contre, si je vais pas courrir le matin, je suis incapable d'aller courrir l'après midi. pourquoi, j'en sais rien... C'est comme les sorties en extérieur à cheval, c'est l'après midi! Le fait d'être toujorus seule pour gérer fait que je suis devenue routinière comme une mamie Nel.geneve idem, je suis moins rouillée à cheval quand je suis allée courrir le matin même. j'ai l'impression que mon corps s'est déjà réveillée, du coup je suis dispo de suite. |
Par lil22 : le 18/02/14 à 11:39:18
  DéconnectéDire merci1 | Moi je déteste courir seule. Je m'ennuie. Mais comme je viens de déménager et que je ne connais personne... ben pas le choix  |
Par majaffi : le 17/02/14 à 18:09:53
| Dire merci | lil22 je viens de te "dire merci" mais ça fait quoi en fait  les nouvelles fonctions sont un peu bizarres |
Par lil22 : le 17/02/14 à 18:16:32
| Déconnecté Dire merci | Rien, il faut mettre un devant le pseudo je crois. Comme majaffi Message édité le 17/02/14 à 18:13 |
Par magalypims : le 18/02/14 à 17:39:46
| Dire merci | Bonjour les filles J ai une question pour celles qui courent en nocturne et qui font des trails nocturnes : vos frontales c est quel modèle ? On m en a prêté une la dernière fois mais j aimerais investir du coup  |
Par lil22 : le 18/02/14 à 19:15:23
| Déconnecté Dire merci | magalypims Je ne peux pas dire les rares fois où je coure en nocturne c'est à la lumière des lampadaires. Aujourd'hui petit tour avec une collègue qui n'avait pas couru depuis longtemps. Elle a choisi le chemin avec les côtes... Elle a fait une bonne partie en marchant, je crois que le prochaine fois elle choisira le plat Bon par contre, fausse manip et je n'ai pas trop vu mon temps mais ça devait faire à peu près 4km en 25 min ... ça me désespère |
Par majaffi : le 18/02/14 à 19:34:44
| Dire merci | @lil22 moi je trouve ça bien 4 km en 25min, je fais pas mieux  Moi j'ai refait un tour que je n'avais pas fait depuis très longtemps et surprise je l'ai bouclé à une vitesse moyenne de 9,7, alors qu'avant c'était plutôt 8,7!!! Je pense enfin avoir passé un cap. Jeudi un peu de fractionnés histoire de ne pas perdre. |
Par lil22 : le 18/02/14 à 19:38:00
| Déconnecté Dire merci | Attention à ne pas trop forcer quand même |
Par majaffi : le 18/02/14 à 19:41:21
| Dire merci | oui c'est sûre, le fractionné sera plutôt comme je le sens, sans forcement suivre de programme, mais on est vite pris par l'adrénaline que ça procure  |
Par lil22 : le 18/02/14 à 19:55:42
| Déconnecté Dire merci | Oui c'est justement pour ça que je dis ça On se dit toujours : bon encore un dernier... j'ai réussi à faire celui-là, allez encore un dernier... |
Par Nel.geneve : le 18/02/14 à 21:50:23
| Dire merci | lil22 mon frère habite à 150km, donc c'est raté pour y aller souvent ensemble...pis comme il prépare l'IronMan de Zürich et le demi IronMan de Lisbonne Je fais figure de limace à coté. Mais à J+2 de la sortie sur goudron (je courais jamais sur goudron) zéro souci de tendon. J'aurais dû aller courir ajd, ils anoncent moche pour demain...mais je suis à fond dans la cuisine, je fais que ça de toute la journée! En même temps c'est un total work out! Entre soulever des trucs, peindre le plafond, me baisser pour peindre le bas des murs et tout |
Par lil22 : le 18/02/14 à 21:54:34
| Déconnecté Dire merci | Ah oui effectivement, le suivre n'est pas une excellente idée là tout de suite Il paraît que les travaux dans la maison (ménage, peinture,...) ça aide à perdre du poids alors profite. Moi depuis que j'ai un nouveau four (la semaine dernière), un vrai cette fois, je n'arrête pas de cuisiner donc j'ai intérêt à courir pour éliminer! |
Par Nel.geneve : le 19/02/14 à 10:41:23
| Dire merci | Ouais, enfin, j'ai pas de poids à perdre, juste du muscle à fabriquer |
Par lil22 : le 19/02/14 à 10:43:51
| Déconnecté Dire merci | Ca marche aussi pour ça  |
Par Nel.geneve : le 19/02/14 à 10:54:10
| Dire merci | J'vois toujours pas le résultat, et pourtant ça fait trois semaines que je fais que ça |
Par lil22 : le 21/02/14 à 11:52:26
| Déconnecté Dire merci | Hier petit footing sous le soleil. 3km en 22 min Bon il faut faire avec les feux rouges donc je pense que ça fait plus 20-21 min et j'étais avec une fille qui reprend la CAP aussi après un long arrêt donc on y va tout doux mais ça me désespère. Par contre, mon genou commence à faire la tête donc hydratation +++ et il va falloir que je fasse attention à la façon de porter mon sac parce que je m'étais déjà bloquée le genou et c'était à cause du dos et du bassin qui avaient bougé. |
Par majaffi : le 21/02/14 à 12:04:38
| Dire merci | lil22 Et dis donc 3 km en 22 min c'est pas mal déjà. C'est quoi le rapport entre l'hydratation et ton genou ? Moi, hier j'ai fait ma petite sortie montagnarde, j'avais besoin de me fatiguer physiquement pour gérer le nerveusement après. Et comme je ne mets plus la petite voix qui me dit à combien je cours, ni le temps, ni les km.... J'ai juste fait 5 km en 30 min. Lundi je prévois une plus longue sortie d'au moins 1 heure, mais ce sera à petit rythme, car grosse séance de dressage l'après midi. |
Par lil22 : le 21/02/14 à 14:08:38
| Déconnecté Dire merci | majaffi En fait, pour récupérer, les muscles et tendons ont besoin de beaucoup d'hydratation. Sinon ça favorise les douleurs, tendinites,... Et c'est mon gros défaut, je ne bois pas assez. Tu fais 5km en 30 min et tu oses me dire que 3km en 22 min c'est bien?  D mon côté ce week end je vais sûrement me faire une petite séance de fractionné. |
Par majaffi : le 21/02/14 à 15:50:42
| Dire merci | @lil22 non mais attends c'est exceptionnelle pour moi cette vitesse, je suis plus proche des 9 , voire des 8,7, que des 10 en temps normal..... et surtout sur plus de 30 min ! |
Par lil22 : le 21/02/14 à 15:58:46
| Déconnecté Dire merci | Ben c'est super c'est que tu progresses  |
Par Nel.geneve : le 21/02/14 à 22:55:16
| Dire merci | Petite sortie aujourd'hui. 5km300 en 33 minutes, et moi aussi, je maudis les feux rouges! Enfin, j'ai un parcours de 2km qui me mène à une piste d'athlétisme, donc je pense que je vais me tenir à ça dans un premier temps. Ca fait un bon échauffement, et ensuite je peux faire du bon fractionné sur un bon terrain. Parce que c'est pas la joie ces temps ci! Soit sur la route soit dans la boue, je kiffe pas trop... |
Par Perrinette : le 21/02/14 à 23:08:40
| Dire merci | Dites moi les pros de la course... Jaccouche début avril .. Les footings me faisaient un bien fou, j'aimerais reprendre assez tôt (sachant que j'ai peur d'avoir mal au dos si je reprends trot tôt ) Je serais inscrite dans une salle de sport avec tapis de course, mais j'ai peur que ça me gave de courir sur place . Vous avez déjà fait? Une amie m a proposé de faire la parisienne en septembre, mais 50 euros pour courir 7 km ... Bof . Vous avez repris comment , après la grossesse ? ( sachant que je serais obèse car j'ai trop grossi durant la gestation ) |
Par lil22 : le 22/02/14 à 07:55:50
| Déconnecté Dire merci | Perrinette : je ne peux pas dire je n'ai pas d'enfants |
Par Mariee : le 22/02/14 à 10:02:35
| Dire merci | Perrinette, j'ai repris même pas 1 mois après ... Et j'aurais pas dû! Mais chaque cas est différent. Pour certaines c'est ok. Moi je sentais que je devais pas mais j'y allais quand meme... Faut juste écouter ce que le corps nous dit et l'écouter! |
Par july71 : le 23/02/14 à 10:35:13
| Dire merci | Salut les coureuses ! Ca fait peu de temps que je commence à courir avec mon chien. On fait un tour de lac, soit 2.2km en 15 min c'est déjà bien pour nous, surtout moi! même lui qui est dysplasique des hanches (mais ne souffre pas car sous médoc à vie). Voilà la situation, maintenant les questions : - est-ce que vous pourriez me conseiller une bonne paire de baskets pour pas trop cher. - je cours le matin, je ne sais pas si je dois manger avant ou après ou les deux et quoi ? Merci  |
Par Perrinette : le 23/02/14 à 10:37:57
| Dire merci | Pourquoi Marie tu n'aurais pas du? ( douleurs, fuites urinaires ... ) |
Par 4patt : le 23/02/14 à 11:03:35
| Dire merci | Perinette moi je ne cours que sur tapis de course en salle de sport. Un bon tapis de qualité et des bonnes basket permettent d'amortir notre course. Moi si je cours dehors en meme pas 10 minutes j'ai les genoux en compote, alors que sur tapis pas du tout Courir sur place ne me gêne pas dabord parce que je me sent en sécurité total, je met la musique et cela me permet de m'évader le tempsde ma course Je n'est pas a faire attention a mon environnement |
Par Perrinette : le 23/02/14 à 11:09:37
| Dire merci | J'ai peur que ça me gonfle, car j'aime vraiment l'air frais sur ma peau, voir les rayons de soleil, en profiter pour promener mon chien ... De toute manier,e j'essaierai probablement , mais je doute d'accrocher |
Par lil22 : le 23/02/14 à 21:50:21
| Déconnecté Dire merci | july71 : des bonnes chaussures malheureusement il faut mettre le prix. L'avantage c'est que tu dépense moins en ostéo. J'ai des mizuno que je trouve très bien. Mais les nike, adidas, asics et salomon sont de bonnes marques aussi. A la limite, tu peux attendre une vente privée sur internet, c'est souvent très intéressant! Pour l'horaire tout dépend, quand je suis en forme je coure le matin avant le petit dej, ça permet de brûler plus de graisses. Quand je suis moyennement en forme j'attends 2 heures après le repas. De mon côté j'avais prévu d'aller courir mais je suis hyper fatiguée en ce moment donc je vais essayer d'y aller demain mais j'ai une journée chargée entre le poney, les corrections de contrôle, les courses et la CAP. Je pensais faire du fractionné mais les terrains de sports sont pris par les collèges/lycées donc ça sera un tour de 3/4km. |
Par Perrinette : le 23/02/14 à 21:51:57
| Dire merci | a lépoque ou j'étais matinale et courageuse, je courais soit le matin avant le petit dej, soit en fin d'après midi |
Par july71 : le 23/02/14 à 21:56:53
| Dire merci | Merci pour vos réponses. J'ai des nike ça va peut-être suffir, à voir comment elles vont vieillir. Vous courrez le matin avant le petit dej, donc à jeun? Ou vous mangez un petit truc avant? Du coup après avoir courru, est-ce qu'il y a des aliments à éviter et d'autres à préférer (je suppose que oui, mais je ne sais pas lesquels)? |
Par lil22 : le 23/02/14 à 21:58:54
| Déconnecté Dire merci | Je ne fais pas trop attention à ça. L'été quand je coure avant le petit dej, après j'en prends un "normal" mais je ne déjeune pas beaucoup de toutes façons. Le seul truc dans tous les cas c'est de bien s'hydrater. Et si tu vas courir à jeun, emmène un truc à grignoter ou une boisson sucrée au cas où tu ferais un peu d'hypoglycémie (ça m'est déjà arrivé) |
Par Perrinette : le 23/02/14 à 22:02:31
| Dire merci | je prenais souvent un thé avant d'aller courir, ensuite, petit dej normal |
Par Mariee : le 23/02/14 à 22:51:32
| Dire merci | Perrinette: oui, des fuites urinaires. Mais aussi de la fatigue... Mais comme je disais, chaque personne est différente. Écoute ton corps, il te diras si ça va! |
Par Perrinette : le 23/02/14 à 22:53:41
| Dire merci | La fatigue était elle du aux footing ou ... au bébé ? Merci en tout cas d'avoir fait preuve de ton expérience . J |
Par majaffi : le 24/02/14 à 11:05:45
| Dire merci | Moi je me suis mise au sport bien longtemps après la naissance de mes enfants, mais j'ai repris l'équitation 3 mois après mon accouchement. J'ai profité du soleil pour faire ma "longue" sortie de la semaine,9 km en 57min. Je ne vise pas de vitesse, juste garder un rythme correcte. |
Par lil22 : le 25/02/14 à 12:14:24
| Déconnecté Dire merci | C'est pas mal 9km en 57 min c'est à peu près ce que je faisais avant ma pause. Bon besoin de votre avis. Samedi je pars pour une semaine de formation qui peut être assez sportive. Je voulais aller courir hier mais je n'ai pas eu trop le temps et surtout j'ai mal au genou. Donc soit je me force et je retourne courir demain et jeudi histoire d'être un peu plus entraînée mais mon genou risque de morfler soit je reste en pause |
Par majaffi : le 25/02/14 à 12:25:35
| Dire merci | moi je resterai en pause, quitte à faire un peu de marche ou vélo, pour préserver au maximum ton genou. |
Par fraise44 : le 12/03/14 à 21:20:06
| Dire merci | je up le post car j'avais exactement la même question que july71, à savoir manger avant ou après le footing du matin ? donc je pense qu'en prenant un verre de jus d'orange avant de partir c'est pas mal ? puis déjeuner après ? j'emporterai un biscuit au cas où. aujourd'hui j'ai repris le footing après un arrêt super long, j'ai jamais vraiment couru de toute façon mais là avec le beau temps, l'envie de perdre du poids et aussi de reprendre la forme (même à cheval je galère, j'ai plus de souffle... mon mono m'a conseillé de me mettre au footing). j'ai téléchargé l'appli runtastic que j'active en partant en me donne plein de données, j'ai fait 5,1km en 54min10 soit une moyenne de 5,6km/h. je suppose que c'est ridicule j'ai fractionné footing/marche, impossible de courir non stop !! en tout cas je vous admire quand je vois vos rythmes |
Par july71 : le 12/03/14 à 21:39:46
| Dire merci | Finalement je prend 1/2 banane avant de me préparer. Quand je reviens je mange en fonction de l'heure (normal ou moins). Au début je faisais 2.2km (=1 tour de lac) en 20 min en alternant course/marche, j'étais essoufflée affreux, je mettais longtemps à m'en remettre. Après quelques semaines (et changement de chien ) je fais le tour en 15 min non stop et le dernier coup sans être essoufflée du tout, du coup j'ajoute un peu de fractionné.Par contre je pense que je me tape une périostite. Ca me saoule ! Faudrait que je réduise mais j'ai du mal parce que normalement : entrainement agility 3 chiens mercredi aprem, parfois vendredi aprem, samedi aprem et parfois dimanche aprem + course avec mon chien dimanche matin. Là les concours d'agility vont recommencer à partir du 30 mars (2 chiens = 7 parcours dans la journée). Je voudrais bien me reposer mais il faut que j'entraine au moins mes 2 chiennes et mon chien adore courir le dimanche Vous avez des remèdes pour la périostite ? Je prends des granules d'arnica avant ou après : aucun effet, voltarène : un peu d'effet mais bof, courir avec mes semelles (j'ai les pieds plats) : je viens d'essayer mais comme j'ai mal je n'y vois pas d'amélioration. Message édité le 12/03/14 à 21:39 |
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