Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par azzura427 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par majaffi : le 23/04/14 à 09:38:47
| Dire merci | @syrius préventif était pas le bon terme. Tu as vraiment pas de bol. Moi j'ai toujours réussi à passer entre les gouttes. Plusieurs fois piquée, anti bio... et par chance à chaque prise de sang, il s'est avéré que je n'avais pas été contaminée  Prends bien soin de toi,et ne force pas trop... |
Par azzura42 : le 23/04/14 à 10:11:09
| Dire merci | Je reviens de chez le médecin qui a confirmé la périostite, donc repos, 6j d'anti-inflammatoires pour faire passer ça et j'ai rdv chez le podologue vendredi pour faire d'éventuelles semelles orthopédiques. Conseils du médecin : - éviter le bitume mais bon dans mon coin j'ai pas trop le choix, je vais prendre les bas-côtés aux endroits où il y en a. - "forcer" sur la périostite, en reprenant sur des petites distances jusqu'à ce que la partie inflammée se calcifie. C'est un grand classique de la reprise du sport, faut juste que le corps s'y fasse. Quoiqu'il arrive je vais attendre la fin des AI et les semelles avant de reprendre la CAP. |
Par majaffi : le 23/04/14 à 10:32:11
| Dire merci | Moi aussi j'ai eu ma prériostite quand j'ai commencé un nouveau programme début janvier. J'ai supprimé les fractionnés qui cognent fort et je faisais juste des running tranquilles en essayant de ne pas cogner du pied... Elle est partie toute seule, mais je trouve que c'est tout de même bien douloureux. Message édité le 23/04/14 à 10:32 |
Par azzura42 : le 23/04/14 à 10:46:14
| Dire merci | Bah la douleur je la supporte j'ai fait 8km avec la semaine dernière, le démarrage est difficile mais après je n'y pense plus. Ce que je n'aime pas c'est la sensation que je vais me bousiller les jambes si je continue et c'est pour ça que j'ai pris direct rdv chez le podologue, je veux être sûre de ne pas me tuer les articulations avec mes "aplombs" défectueux  |
Par lil22 : le 23/04/14 à 11:17:17
  DéconnectéDire merci | Syrius :  Au moins ça a été pris à temps. On a de la chance ici on est encore épargné par cette maladie, il n'y en n'a presque pas en Bretagne. Azzura : en suivant les conseils du médecin ça devrait aller. C'est vrai que le corps souffre pas mal quand on reprend le sport. De mon côté j'avais enfin réussi à me programmer 2 sorties par semaine, on progressait un peu sauf que la semaine dernière malade je n'arrivais pas à respirer donc on a juste fait 10 min. Ce week-end j'ai groomé 2 jours et à force de marcher les chevaux dans un paddock hyper profond et inondé je me suis tuée un genou... donc j'attends que ça arrête de me faire mal et je me force à boire pour que les tendons se régénèrent plus vite. |
Par azzura42 : le 23/04/14 à 13:47:07
| Dire merci | On forme une belle équipe d'éclopées |
Par Nel.geneve : le 23/04/14 à 22:24:27
| Dire merci | Bon, ben moi sortie de trois quarts d'heures cet aprem. Tout doucement, les pulsations sont restées basses, on verra demain l'état des jambes, mais ça devrait aller. Si j'ai la forme ça sera fractionné, sinon petite course un peu plus rapide. |
Par majaffi : le 24/04/14 à 11:55:12
| Dire merci | Ben moi une copine a voulu m'accompagné ce matin, elle court pas du tout mais n'aime pas perdre. Du coup on a fait mes 6 km de montagnes, tout doucement mais elle n'a pas marché une seule fois.... Chapeau la gazelle ! par contre elle était morte... C'est là que je m'apperçois que je me suis améliorée en 2 ans de course  |
Par Nel.geneve : le 24/04/14 à 14:03:21
| Dire merci | par contre elle était morte Ca, c'est quand les jambes suivent pas le cerveau Moi mes jambes vont bien, donc quand j'aurai fini mes devoirs de néerlandais, j'irai courrir. |
Par channelle : le 24/04/14 à 22:47:14
| Dire merci | Coucou les coureuses! Je viens vers vous pour un petit conseil : J'ai envie de m'inscrire le 1er août à une course des les alpes suisses (aigle-leysin si certains connaissent). La distance n'est pas très longue (11.2km) mais qui dit alpes dit dénivelés, en l?occurrence un peu plus de 800m... la course est en partie sur goudron et en partie petits chemins de montagne. Le problème c'est qu'en ce moment je vis à Londres, autant dire que c'est tout plat... Je serai de retour dans mes montagnes suisses fin juin, il me restera donc que 1 mois pour m'entraîner. D'où ma question : est-ce que vous avez des idées d'exercices à faire sur terrain plat qui pourraient m'aider à préparer une course avec forts dénivelés? Par exple escaliers, programmes de fractionnés ou exercices de musculation spécifiques pour les cuisses et les mollets? |
Par Perrinette : le 24/04/14 à 22:58:06
| Dire merci | Le guide haute montagne qui nous avait un peu formé nous conseillait de travailler le cardio par ce que vous appelé du fractionné, en gros tu cours normalement, puis très vite durant un certains temps , Et ensuite tu ralenti de nouveau. L objectif étant selon lui de s habituer à faire un effort en légère anaérobie et d habituer son cœur à un effort plus soutenu. Je ne sais pas ce que ça vaut comme conseil |
Par azzura42 : le 24/04/14 à 23:07:43
| Dire merci | un bon escalier y'a que ça de vrai |
Par channelle : le 24/04/14 à 23:18:47
| Dire merci | Perrinette : merci pour le conseil, je pense effectivement que c'est pertinent pour le côté cardio, parce que les grosses côtes risquent bien de me faire "monter dans les tours". Azzura : oui j'imagine que rien de tel pour avoir des mollets/cuisses/fesses en béton va juste falloir que j'en trouve...! |
Par syrius : le 25/04/14 à 08:56:52
| Dire merci | On a couru un petit tour hier soir à notre rythme de croisière, pour confirmer que je suis bien en état de faire les 10km de dimanche, malgré Lyme. A priori, pas de souci ! De toutes façons, on est inscrit  |
Par majaffi : le 25/04/14 à 11:07:07
| Dire merci | @syrius ça devrait le faire alors, pour ce 10km  Moi ce matin petit décrassge car j'ai des courbatures de la sortie à cheval d'hier qui fut sportive... Je suis donc partie faire 3 petits km mais avec mon gros chien... Et c'est aussi sportif car il a pas la même vitesse que moi, je dois courir plus vite que mon rythme pour que lui trotinne, sinon on arrive pas à se câler... Mais c'est tellement sympa !! |
Par syrius : le 27/04/14 à 16:23:55
| Dire merci | 10 km très bien passé en 1h03, on a terminé le dernier km en 5m50, on a accéléré tout le long, j'avais peur d'etre pas en forme donc on est parti doucement, mais franchement, c'était facile ! |
Par majaffi : le 27/04/14 à 17:38:00
| Dire merci | félicitation et bravo pour le dernier km Message édité le 27/04/14 à 17:38 |
Par lil22 : le 27/04/14 à 19:16:25
| Déconnecté Dire merci | Bravo syrius |
Par magalypims : le 27/04/14 à 19:30:47
| Dire merci | coucou les filles, ça fait un bail que je ne suis pas venue, je vois qu'il y a de nouvelles runeuses  pour ma part j'ai fais 14kms avec mon frère semaine dernière et on était très bien on aurait pu continuer sinon petite parenthèse je cherche à échanger mon short nike taille M couleur framboise et doublé noir, contre un short nike ou asics en taille S, car celui ci flotte un peu trop à mon gout (j'aime quand c'est ajusté) |
Par azzura42 : le 27/04/14 à 21:17:50
| Dire merci | super syrius, félicitations! |
Par majaffi : le 29/04/14 à 10:40:42
| Dire merci | Tout petit tour ce matin 3 km, mais avec une très grosse côte. Cela me permet de monter de bosser ma FC tout en faisant une petite sortie ! Et je suis plus que contente, car impossible pour moi de me faire cette côte sans m'arrêter ou marcher un moment il y 6 mois, et ce matin je l'ai grimpé doucement certe, mais sans m'arrêter et surtout en continuant pour running après... En courant, je me faisais des petites utopies, je me disais, 2015 je passe mon G7 avec MA jument (oui car j'ai mon G7 mais pas avec elle, donc je le repasse juste pour le fun et pour me coller un objectif) et 2016 j'aimerai bien faire un semi (mon rêve running)...A voir si dans le temps j'en suis capable ! |
Par Nel.geneve : le 29/04/14 à 20:22:33
| Dire merci | Fractionné pour moi ce matin. Pas trop poussé, mais je suis satisfaite quand même. Par contre, j'ai découvert que mes nouvelles chaussures sont vraiment moins adaptées que les anciennes. Mon pied (très arqué) s'affaisse vers l'intérieur. J'ai bien remarqué parce que j'ai été sur piste. Je vais tenter de mettre les semelles des anciennes dans les nouvelles, peut être que ça arrange les choses... |
Par syrius : le 11/05/14 à 20:54:44
| Dire merci | Ben alors les filles, plus personne ?? nous ça y est, on a passé la barre des 10km depuis la dernière course et on augmente les distances d'entrainement. Aujourd'hui, 11km Si on lache pas, dans 1 mois on sera pret pour 15km, et là il faudra faire un pallier pour fiabiliser cette distance et vérifier que le corps suive... |
Par Nel.geneve : le 11/05/14 à 21:39:41
| Dire merci | Désolée, hier j'étais occupée...à courrir 16km!! Fini en 1h37. Contre 1h34 l'année dernière et 1h31 l'année d'avant...si je savais pas que l'entraînement n'a pas suivi, je penserais que je vieillis Enfin, pas trop de mal à finir, je suis restée assez bas dans les puls', parce que c'est les jambes qui ont pas suivi. Avec mon (manque d' ) entraînement, pas très étonnant! Belles courbatures aujourd'hui, j'espère que ça va pas empirer demain. Très belle courses, beau temps, public motivé toussa toussa |
Par lil22 : le 11/05/14 à 22:21:39
| Déconnecté Dire merci |  nel.geneve et syrius Il reste donc encore des motivées ici ça fait plaisir Moi je fais une pause forcée J'ai plus ou moins mal au dos depuis ma chute en novembre et plus particulièrement un point sur une vertèbre. Donc je me suis dit : ostéo, il me la remet en place et ça roule! Ben oui mais non en fait j'avais 4 vertèbres déplacées et une contracture musculaire constante au niveau du trapèze droit (en fait je me suis musclée sur une contracture et c'est plus ou moins resté comme ça) qui me fait vriller la cage thoracique à droite et le bassin à gauche... j'ai gagné quelques séances de rééducation  Mais comme je suis hyper raisonnable, juste après la séance j'ai pris ma voiture pour aller voir mon cheval que je venais de mettre en retraite (1h de route A-R) et ensuite j'ai monté à cheval. Au moins je sais pourquoi j'ai autant mal |
Par azzura42 : le 11/05/14 à 23:58:07
| Dire merci | Idem que lil, pause forcée! Ma périostite est passée et j'ai eu mes semelles orthopédiques lundi, j'ai testé sur 5km et résultat j'ai une big cloque sous le pied. Je dois donc retourner chez le podo pour faire corriger les semelles. En attendant je ne peux pas courir |
Par majaffi : le 12/05/14 à 10:02:43
| Dire merci | Ben moi repos forcé car partie en vacances Je rattaque ce matin tranquillement et course de 5km ce dimanche. |
Par majaffi : le 12/05/14 à 12:06:10
| Dire merci | Vous connaissez courrir en travaillant.... J'ai donc fait mes 5 km donc 4 au téléphone pour le boulot Nel.geneve Hey pour quelqu'un de pas entrainé, je trouve ça top !!! |
Par Nel.geneve : le 12/05/14 à 12:38:57
| Dire merci | Au moins je sais pourquoi j'ai autant mal Ah ah, ça je connais Moi va falloir que je change de chaussures. Celles que j'ai achetée il y a quelque mois sont pas bonnes. En plus de me faire courir comme une tapette avec les genoux qui s'affaissent vers l'intérieur, elles me fichent presque des cloques au bout des doigts de pieds alors qu'elles sont bien assez grande.  Je crois que je vais pas couper au "chaussure-fitting" dans un bon magasin. Enfin, si vous connaissez qqn qui fait du 38 et qui veut une paire de baskets agées de moins de 50km...j'en fais volontiers cadeau!majaffi Merci!! Moi courrir en travaillant, je faisais pour les examens de boiteries mine de rien, faire 20 fois l'aller retour avec un cheval qui a un bon trot, ça fait presque une séance d'intervalles |
Par azzura42 : le 12/05/14 à 19:10:01
| Dire merci | Semelles réadaptées cet aprém du coup un p'tit footing pour tester. J'ai eu la bonne idée de tester le footing-bearded collie, résultat 5km en 29mn : bah oui y'a eu la pause pipi, la pause caca et j'ai dû ralentir l'allure parce qu'il commençait à ramer C'est le chien de mes parents et à 4 ans et demi c'est déjà un chien de vieux  |
Par lil22 : le 12/05/14 à 19:19:39
| Déconnecté Dire merci | azzura42 c'est sûr qu'il faut bien choisir son compagnon de footing majaffi c'est ce qu'on appelle joindre l'utile à l'agréable. Mais si tu peux tenir en téléphonant c'est quand même très encourageant. |
Par azzura42 : le 12/05/14 à 19:24:24
| Dire merci | ça va il tient la route sur 10km/h, mais 12 c'est pas faisable sur toute la distance, il manque d'entrainement! |
Par Muse415 : le 24/05/14 à 20:21:19
| Dire merci | Bonjour les joggeuses ! Je me permets de me joindre à vous, parce que j'aimerai vmt me mettre à courir en complément du cheval, danse orientale et pole dance. J'aimerai idéalement affiner mon corps (possible ? surtout le bas) et attraper en endurance. Bon, je suis partie courir hier, j'ai couru 40 minutes approximativement, mais je cours tout doucement. Je me suis rendu compte que j'avais commencé un peu trop rapide, alors j'ai marché une ou deux fois (et parce que j'avais un point de côté, la première fois  ) Alors voilà, je viens vers vous afin d'avoir quelques conseils ! Merci ! |
Par azzura42 : le 25/05/14 à 09:56:27
| Dire merci | Il faut que tu trouves ton allure, tu dois être capable de respirer normalement ou même de parler en courant. |
Par majaffi : le 25/05/14 à 10:34:42
| Dire merci | Oh ben mon message de la semaine dernière n'a pas marché !!! J'ai fait ma course contre le cancer du sein, les 5km, et je les ai bouclé en un petit peu plus de 29min... Je suis un peu déçue car je pensais passer sous la barre des 29, mais on était 15000 donc je vous dis pas les bouchons !!! l'année prochaine je m'inscris en chronométré pour pouvoir partir devant. J'ai un petit coup de mou physique et moral, j'ai du mal à retrouver l'adrénaline dont on a besoin pour être motivée. Donc je vais reprendre mes habituels parcours et à faible allure, histoire de ne pas me dégouter... Mais on lâche rien. @Muse415 il faut surtout pas partir trop vite, et tu verras, tu gagneras en vitesse automatiquement. Mais 40 min pour une première c'est très très bien ! Et n'hésite pas à marcher avant de trop t'épuiser, tu verras qu'à force tu marcheras de moins en moins ! |
Par Muse415 : le 25/05/14 à 12:28:02
| Dire merci | Merci les filles! Ici je reviens de mon jogging, j'ai couru 40 min sans m'arrêter, je suis contente ! Je me sentais assez bien. Par contre, niveau distance, c'est pas trop ça, 5,08 km Mais bon, je me focalise pas trop là dessus pour le moment |
Par azzura42 : le 25/05/14 à 14:56:28
| Dire merci | Oui pour l'instant habitue toi à l'effort, le temps de te mettre en souffle et en muscles et ça va venir doucement. Après pour gagner en vitesse il faut faire du fractionné, j'avoue j'ai jamais testé parce que je n'ai rien pour calculer vitesse/distance en temps réel. Je mets juste le chrono de ma montre en route, et comme je cours sur route je calcule les distances avec viamichelin ou geoportail. |
Par Manon2201 : le 25/05/14 à 23:55:50
| Dire merci | Pfff ce post me laisse rêveuse  Je m'étais remise à courir avec une amie mais on trouve pas de coin sympa, et le centre-ville on a pas envie! Ou alors faut qu'on prenne la voiture à chaque fois, du coup on a abandonné.Mais moi ça me manque et je re-grossi alors j'ai un peu les boules En tous cas chapeau à toutes, je reste sur le c** à chaque fois que je vous lis |
Par Nel.geneve : le 27/05/14 à 10:53:48
| Dire merci | Ayé, j'ai enfin pris rendez vous pour une consult' pour des chaussures. J'y vais cet aprem. |
Par azzura42 : le 27/05/14 à 13:40:33
| Dire merci | Moi ça va mieux depuis que j'ai fait réajuster mes semelles Pour l'instant je cours une petit boucle de 5km 3f/semaine pour m'y habituer, je reprendrais les longues distances plus tard. |
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