Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par goodnightmoon7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par majaffi : le 02/07/14 à 19:40:18
| Dire merci | prot style whey  moi pas connaitreoui je cours avec des petites soquettes, mais je pensais que tu parlais de tes grandes chaussettes roses  |
Par Nel.geneve : le 02/07/14 à 21:21:39
| Dire merci | C'est des proteines majaffi. (Fallait lire "proteines, dans le style whey" Et personellement non, jamais. Quand je m'entraînais sérieusement, j'insistais plus sur les proteines dans les repas, mais rien de plus. |
Par majaffi : le 02/07/14 à 21:44:50
| Dire merci | A merci ! Et cela sert à quoi? Si ça peut m'aider à perdre mes derniers fichus 4 kg, je suis preneuse... Car en faisant du sport, j'ai pris de la masse musculaire, mais je dirais pas non pour perdre un peu plus de masse grasse |
Par Nel.geneve : le 03/07/14 à 10:10:54
| Dire merci | Ben c'est justement pour faire du muscle. Les bodybuilders en prennent en quantité impressionnante  |
Par lil22 : le 03/07/14 à 10:19:07
  DéconnectéDire merci | Hello Les protéines je trouve ça assez bof ... ça donne quoi quand on arrête? Sinon j'ai refais une sortie, à allure de mémère avec toujours la même copine. 25 min...  Apparemment demain on devait y retourner demain mais entre le boulot, le poney (et le match de foot!) je pense y aller seule en fait. |
Par Mystic2 : le 03/07/14 à 10:28:25
| Dire merci | Non mais y a plusieurs protéines, celles-ci ce sont des prot faites avec le "petit lait", ca sèche donc on a une musculature plus "forte" et moins de graisse. C'est pas celle que prennent les bodybuilders, la whey est recommandée par bon nombre de medecins du sport pour les sportifs qui font des sports traumatisants, le runing est un de ces sports... Ca favorise la récup', ca repare les tissus musculaires... Et quand on arrête bah... c'est qu'on fait plus de sport, donc oui le corps perd en muscle... mais ca c'est un peu ce qui se passe quand on reste a rien foutre |
Par lil22 : le 03/07/14 à 10:33:13
| Déconnecté Dire merci | Mouais... je suis assez sceptique sur le fait de complémenter en continu en fait. Autant des cures pourquoi pas mais là définitivement ça ne m'intéresse pas. |
Par Nel.geneve : le 03/07/14 à 10:35:04
| Dire merci | Bah de toute façon les proteines sont dégradées en acides aminés par le corps avant d'être réorganisés en muscles...donc je suis pas certaine de l'efficacité du truc. Après si c'est pour compenser le type de proteine qu'un sportif ne prend pas parce qu'il ne consomme pas ou peu de produits laitiers pourquoi pas. Mais je pense qu'à moins d'être vraiment à fond, si on mange de tout, c'est pas forcément nécéssaire. (Et puis de toute manière je bois tellement de lait, je suis sûre que ça serait nocif pour moi ) |
Par Mystic2 : le 03/07/14 à 10:40:19
| Dire merci | Ah oui je mange peu voir pas de viande, et de produits laitiers Et comme j'aime pas le lait... lol |
Par Nel.geneve : le 03/07/14 à 10:48:10
| Dire merci | Ah ben dans ce cas c'est justifié. |
Par Mystic2 : le 03/07/14 à 10:50:38
| Dire merci | nel.geneve oui je pense que ca va m'aider, clairement si je mange 1 bout de viande par semaine c'est bien, et pour les produits laitiers ca se resume a 7 yaourt nature par semaine... |
Par Nel.geneve : le 03/07/14 à 10:56:52
| Dire merci | Ouais...mon apport en proteine n'a rien a voir avec le tien. Je tourne à 3-4l de lait/semaine, des oeufs (en même temps avoir des poules ça aide), de la viande 2-3x/semaine, du poisson environ 1x/semaine, et des yogourt et du fromage en prime. En fait le seul complément que je prends c'est du magnésium, pour éviter les crampes et les courbatures (les crampes je saisis comment, les courbatures je pige pas pourquoi, mais ça marche). Bon, je vais me motiver et aller courrir maintenant... |
Par Mystic2 : le 03/07/14 à 10:57:31
| Dire merci | bonne course! |
Par azzura42 : le 03/07/14 à 23:22:26
| Dire merci | Moi je suis une carnivore dont l'apport en protéines est largement suffisant, c'est plus des fibres qu'il faudrait Mardi : petit footing de 5km avec une amie, elle a voulu courir un peu au dessus de 10km/h et du coup elle a calé à 4 bornes, j'ai dû faire l dernier km toute seule et j'en ai profité pour accélérer la cadence. Aujourd'hui : 10km en 54min J'ai attendu 19h pour courir, mais il faisait encore plus de 25° et pour le coup une bouteille d'eau n'aurait pas été de trop! Du coup j'en ai ch** vers 5-6km jusqu'à ce que je trouve mon 2nd souffle. |
Par taraa : le 03/07/14 à 23:48:45
| Dire merci | Bonsoir, Je fais un petit passage chez vous.... Alors voilà, je suis une grande débutante qui a décidé de faire un peu de "mise en état". Je n'ai jamais couru, même à l'école, ayant un souffle au coeur, les chevilles hyperlaxes et un syndrome rotulien, j'avais abandonné l'idée. Sauf que là, j'ai décidé de m'y mettre ! Mon kiné a examiné mes chaussures, m'a montré les étirements à faire après chaque séance et m'a donné son aval. Il m'a conseillé de commencer par du fractionné : courir 2mn, marcher 30'... Cela fonctionne plutôt bien, sauf que je galère avec mon portable dans la main pour les temps. Alors désolée si ça parait idiot comme quetsion, mais que me conseillez-vous comme chrono ? Il existe des trucs à programmer à mettre au poignet ? Merci ! |
Par azzura42 : le 03/07/14 à 23:53:28
| Dire merci | Perso j'ai une montre qui fait chrono, donc le seul truc que je me trimballe c'est le mp3. Par contre je n'ai pas la distance ni la vitesse, contrairement aux smart phone. |
Par taraa : le 04/07/14 à 00:07:08
| Dire merci | Ouh, la distance et la vitesse, on verra ça plus tard... J'arrive déjà à courir sans m'épuiser, sans me faire mal (quoiqu'au niveau des mollets ça tire bien et que j'ai des crampes sous les pieds) et avec mon mp3, j'irai jusqu'à me dire que je passe de presque bons moments. En fait, j'ai juste envie de ne plus me prendre la tête à garder le portable à la main, remettre le truc en marche toutes les 30s, 2mn, ça me coupe le rythme à chaque fois et du coup je me bloque un peu le balancier du bras. Donc un truc tout simple qui me bipe chaque changement d'allure serai carrément idéal. Message édité le 04/07/14 à 00:07 |
Par Manon24 : le 04/07/14 à 07:59:24
| Dire merci | taraa , je pense que le mieux pour toi serait effectivement une montre-chrono Bon allez, j'ai mis le réveil tôt ce matin, j'ai bu un café j'ai pris mon seretide, alors c'est pas tout ça mais en route !!! Bon vu qu'il fait déjà presque 19° dehors et pas un souffle d'air (le vent est prévu pour plus tard) je crois que je vais me ménager et faire le petit parcours A plus  |
Par goodnightmoon : le 04/07/14 à 09:01:55
| Dire merci | Pareil que toi Taraa ,avant j'avais une super appli sur mon iphone "runmeter" qui te faisait des petits programmes et qui te disaient quand marcher ,quand courir. Mais j'ai plus d'Iphone et cette apli existe pas sur Android. Du coup je fais comme toi ,je suis avec mon téléphone ,je met le chrono et pis c'est chiant! Hier reprise pour moi après 2 mois d'arrêt. ça a été très dur musculairement parlant alors que d'habitude j'ai aucun soucis de ce coté là. Bref 32 minutes de footing pour 4,8 km ,ça va je suis contente. Par contre courir sous le cagnard c'est vraiment pas pour moi. J'ai limite envie de me lever tôt le matin pour y aller à la fraiche |
Par lil22 : le 04/07/14 à 09:13:32
| Déconnecté Dire merci | Sur Runkeeper tu peux programmer des séances |
Par goodnightmoon : le 04/07/14 à 09:14:45
| Dire merci | @lil22 merci et c'est gratuit? |
Par lil22 : le 04/07/14 à 09:25:02
| Déconnecté Dire merci | Oui oui et tu as des modèles de programme d'entraînement gratuits. Par exemple il te dit quel jour courir et le programme de la séance sur plusieurs semaines. Avec les changements d'allure qui te sont indiqués. Je ne sais plus comment on fait parce que mon téléphone ne fonctionne plus très bien depuis un moment donc je ne le prends plus. Sur endomondo aussi je crois que tu peux le faire. |
Par Manon24 : le 04/07/14 à 09:27:57
| Dire merci | Bon ben voilà qui est mieux, j'ai retrouvé mes jambes !!!  Contente de ma course, même si j'ai couru vraiment doucement, mais au moins j'ai fait ma grande boucle et j'était contente !!! Je ne connais pas cette appli "runmeter", je vais aller voir ça  Bonne journée |
Par majaffi : le 04/07/14 à 09:42:45
| Dire merci | Ben moi, ce sera repos jusqu'à lundi. J'aime pas, c'est limite si je culpabilise pas (ce qui est parfaitement ridicule!) car j'ai couru que 2 fois cette semaine. Mais depuis mardi après midi, je descends rarement de cheval, du coup j'ai des courbatures, et encore une grosse après-midi cheval pour aujourd'hui ! Moi, je n'arrive pas suivre les programmes. Je cours toujours et quand je fatigue, je ralentie juste la cadence, et ça passe bien comme ça! A partir de lundi, comme j'ai mes enfants à la maison, ce sera que des petites séances de 3km, à boucler en moins de 20min et sans faiblir dans la côte! Et on rattaquera les longues distances en septembre! @Manon24 tu vois, il y a toujours des jours sans et on sait pas pourquoi ! |
Par azzura42 : le 04/07/14 à 10:02:26
| Dire merci | Mais jvous le dis moi, le début de semaine c'est plus dur |
Par Manon24 : le 04/07/14 à 10:13:32
| Dire merci | J'ai pas le choix : je suis complètement d'accord avec ça !!! |
Par Manon24 : le 04/07/14 à 10:14:25
| Dire merci | Oui majaffi , tu avais raison |
Par Mystic2 : le 04/07/14 à 10:31:54
| Dire merci | J'ai couru hier, 4km avec des ampoules... bah c'est pas glop Du coup aujourd'hui repos, je vais avoir mes règles et ca me tue...alors si en plus mes ballerines decident de me faire des ampoules...  mais alors je sais pas comment vous faites pour courir a 10km/h, sur 5km... moi hier j'ai fait des pointes a 17km/h mais voilà quoi, j'alterne, je fais du fractionné, mais garder une allure de 10 c'est impossible pour moi... |
Par majaffi : le 04/07/14 à 10:36:43
| Dire merci | Ben moi c'est l'inverse... Je n'arrive guère à faire de grosses pointes, mais je tiens plus dans le temps... Mais je suis en général plus proche des 9 km/h sur 10km. D'ailleurs quand j'ai fait ma VMA (toute seule) j'étais qu'à 12 C'est pour ça que sur 3km , je peux me forcer un peu Courir avec des ampoules, chapeaux car ça, ça fait super mal ! |
Par Nel.geneve : le 04/07/14 à 10:48:19
| Dire merci | taraa si tu cours avec ton mp3 tu peux te préparer une compliation qui change de musique à 2mn et à 30s, comme ça quand ça change de chanson, tu sais que tu dois changer de rythme. |
Par lil22 : le 04/07/14 à 10:49:25
| Déconnecté Dire merci | Je reviens d'un footing toute seule. Assez contente car le souffle a tenu, j'ai fais 5km en 31 min. Je ne suis pas encore au niveau d'avant mais ça revient tout doucement. Je voulais rallonger encore un peu mais j'ai commencé à sentir une gêne dans la hanche donc j'ai préféré arrêter. Surtout que pareil je monte à cheval tous les jours en ce moment alors ce n'est pas trop grave. Ce serait cool si je pouvais revenir à une moyenne de 10km/h justement sur ces 5 km. Mais bon je réessayerai ce week end si je peux. |
Par taraa : le 04/07/14 à 11:17:59
| Dire merci | Nel je n'ai jamais su faire de compilation et honnêtement pas vraiment envie de m'y mettre pour courir. Juste avoir un truc tout simple |
Par Manon24 : le 04/07/14 à 11:26:19
| Dire merci | mystic2 pas cool pour les ampoules Si ça peut te rassurer, je suis trèèèèèèès loion de faire du 10km/h |
Par Manon24 : le 04/07/14 à 11:32:03
| Dire merci | Je viens de faire le calcul, en gros je tourne à 8,40 km/h dans les meilleurs jours  Edit : c'est une moyenne bien sûr... Message édité le 04/07/14 à 11:32 |
Par azzura42 : le 04/07/14 à 11:34:54
| Dire merci | Je vais essayer de me mettre au fractionné Je vais commencer par le classique selon le site runners.fr : 30sec à 100/105% de VMA / 30 sec de trot lent Par contre je ne connais pas ma VMA donc je vais partir sur celle que j'avais quand j'ai fait le test il y a 8 ans : 14km/h.  Reste plus qu'à trouver une ligne droite tranquille où j'ai des repères visuels pour calculer 120m, dans mon coin pour pouvoir faire des aller-retour |
Par Mystic2 : le 04/07/14 à 12:02:04
| Dire merci | Bon mes ampoules me font trop mal pour aller courir aujourd"hui je suis degoutée... demain c'est mort parce que je vais a un mariage... Dimanche je peux esperer y aller! |
Par azzura42 : le 04/07/14 à 12:07:50
| Dire merci | Il vaut mieux attendre quelques jours plutôt que de courir de traviole pour compenser la douleur. Une fois je me suis cramé le haut du talon : ma socquette est descendue et a fait un frottement pendant tout le footing mais je ne m'en suis rendu compte qu'à l'arrivée  Du coup j'ai couru 2 semaine en mettant un pansement le temps que la peau se refasse complètement. |
Par goodnightmoon : le 04/07/14 à 15:58:27
| Dire merci | Dites j'ai une question qui peut paraitre con. Je fais du footing parce que je veux perdre du poids ,et parce que ça me permet de prendre l'air ,de me retrouver seule avec ma musique. Bref je décompresse ,je fais du sport. Mais par contre je souffre vraiment beaucoup. Alors ma question est ce que y'a un moment ou on souffre moins et ou on prends vraiment du plaisir comme quand on part en trotting a cheval par exemple? |
Par Nel.geneve : le 04/07/14 à 16:01:13
| Dire merci | Good: oui! Si t'as vraiment du mal, vois si c'est peut être tes chaussures qui sont pas adaptées à ta foulée. Parfois si la chaussure est mal adaptée, ça tire sur des muscles qui devraient pas travailler autant, et ça fatigue beaucoup plus. |
Par goodnightmoon : le 04/07/14 à 16:06:53
| Dire merci | Nel j'ai du mal parce que je suis obèse ,que ça fait 2 ans que je fais plus de sport du tout. Donc la souffrance que j'ai je l'accepte ,elle me parrait "normale" Jusque là j'ai jamais aimé courir ,et je pense que j'aime toujours pas mais d'un coté ,j'aime être dehors ,j'aime "me dépenser".Mais sportivement parlant je ne prends pas de plaisir. J'adore partir en trotting ,même si ça peut tirer parfois un peu ,c'est pas génant. Donc voila ma question ,c'est est-ce que s'y fait ou est-ce que j'aurai toujours cette sensation Pour mes chaussures ,je les ai acheté dans un magasin spécialisé qui m'a fait courrir sur tapis pour juger ma foulée.Donc je pense qu'elles sont biens ,après j'ai eu une grossesse entre temps et je sens bien que mes pieds ont changés Message édité le 04/07/14 à 16:06 |
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