Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par Mystic27 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par Nel.geneve : le 04/07/14 à 16:15:48
| Dire merci | Ce que je voulais dire, c'est que c'est normal d'en baver au début, mais si ça fait par exemple deux mois que tu cours régulièrement, ça devrait commencer à aller mieux, même si tu es obèse. Tu devrais trouver ton souffle, développer une foulée plus coulante, moins "fatiguante" et moins secouante. Si tu ne vois vraiment aucune amélioration, ça veut peut être le coup de se demander pourquoi, et les chaussures sont très souvent en cause. (Parce qu'en dehors des chaussures, pas grand chose est important. Le soutient gorge peut être. Ne pas avoir les seins qui brinquebalent est un facteur de confort assez conséquent.) |
Par majaffi : le 04/07/14 à 16:18:35
| Dire merci | Oui le plaisir viendra, mais faut du temps... Moi j'ai bien mis 2 mois à prendre plaisir et maintenant à presque 2 ans je suis complètement accroc! D'ailleurs, cette semaine je n'ai pu courrir que 2 fois (contre 4 d'habitude) et bien je suis en manque ! Mais je pense que tu cours trop vite. Au début, moi, je me forçais à arriver pas fatiguée, c'est à dire qu'en rentrant de courrir j'étais capable de faire mes boxes ! 32 minutes de footing pour 4,8 km c'est "rapide" pour quelqu'un qui reprend le sport, surtout si tu es en surpoids. En plus pour perdre du poids, tu ne dois pas aller vite, voir limite marcher ( c'est une histoire de fréquence cardiaque). Au départ, c'est super dur de courrir lentement, mais c'est le meilleur moyen pour tenir dans le temps et ne pas se dégouter par souffrance ! |
Par goodnightmoon : le 04/07/14 à 16:24:03
| Dire merci | Nel effectivement ,je viens de trouver un bon soutif et effectivement c'est agréable. Majaffi ,oui peut être que je cours un peu vite mais c'est parce que j'essaie d'avoir une foulée plus fluide ,plus rebondissante ,de vraiment mettre de la poussée dans les foulée. J'alterne 1 minutes de courses et 1 minutes de marche ,je compte faire ça encore 2 semaines puis faire 1 minutes / 30 secondes. Puis 2 minutes /30 secondes etc.. J'essaie de courir 2/3 fois par semaine ,le truc relou c'est que j'ai mon chien en laisse et il m'aide pas ,je dois souvent le trainer parce qu'il s'arrête partout pour pisser.Mais j'ai pas le choix ,faut que je le sorte sinon je pourrai pas trouver le temps de courir. Je vais tenter encore 2 mois avec ces chaussures ,si ça va pas mieux j'irai en changer. D'autant plus que ce sont des chaussures de routes et que désormais je ne fais que du chemin |
Par Manon24 : le 04/07/14 à 17:03:15
| Dire merci | goodnightmoon , 32 minutes pour 4,8 km, autant dire 5km, et en surpoids en plus  Moi les 5 km je les fais en 36 minutes et je ne marche qu'une fois ou deux maxi  Pour ma part je cours depuis début avril et je ne ressens pas encore de plaisir à courir, quelques fois, dans les portions plates, j'arrive à être "bien". Le plaisir je le ressens pendant ma période de récup, en attendant de prendre ma douche, car là je me sens bien (quand la course a été bonne évidemment sinon je fulmine après moi, lol) et je ressens vraiment à ce moment là les bienfaits de ma course  Par contre je commence à avoir mal aux genoux, je sens que mon corps rouillé me fait payer ma soudaine activité running, ça m'inquiète  |
Par Mystic2 : le 04/07/14 à 18:33:21
| Dire merci | Je trouve aussi que ce rythme est beaucoup trop grand, il fait courir en aérobie pour maigrir et non en anaérobie (bpa élevé)... Ralentis ton rythme et marche moins Ici je prends mon pied en courant, je kiffe ce dépensèrent de moi même  |
Par taraa : le 04/07/14 à 21:12:18
| Dire merci | Tu y vas peut-être trop fort Goodnightmoon  Pour débuter mon kiné m'a conseillé le rythme 2mn / 30s pendant 20-30 mn suivant mon état et vraiment je suis étonnée car si je reste sur une durée de 20mn, je ne suis même pas marquée / fatiguée. Par contre, j'ai voulu commencer toute seule donc d'un coup sans marcher... la cata. Des courbatures de folie et vraiment mal aux genoux. Là, je fais bien attention au sol et beaucoup moins de douleurs. Et si tu attaches ton chien à ta taille avec une ceinture de canicross ça ne serai pas plus confortable ? |
Par majaffi : le 07/07/14 à 08:17:07
| Dire merci | Bon les filles faut vraiment que je me motive ce matin, je n'ai que 3 jours pour courir cette semaine, et déjà ce matin, c'est le déluge !!! Je vrais prendre mon imper et ma casquette et un grosse dose de motivation, surtout que je voulais essayer la course à pied à jeun... On va voir si je tiens le coup! |
Par Manon24 : le 07/07/14 à 09:52:00
| Dire merci | majaffi faut vraiment être motivée pour courir sous la pluie Très peu pour moi merci  Bon courage alors Bon, retour il y a quelques minutes pour moi sous un soleil de plomb. Mais je ne me suis pas fait avoir aujourd'hui  , ben oui je savais qu'on était lundi et je n'ai pas fait la même erreur que la semaine dernière, j'ai couru touuuuuuut doucement (en plus j'ai fait gaffe à ce que je mangeais et buvais hier soir) et du coup ça s'est bien passé Allez, à la douche Bonne journée à toutes  |
Par majaffi : le 07/07/14 à 10:49:48
| Dire merci | En fin de compte la pluie m'a bien aidé, car je n'aurai jamais tenue à jeun en plein soleil ! Je n'ai fait qu'une petite boucle de 4 km mais ça a été. Je n'ai pas trop ressenti le jeûn, mais je n'ai pas du tout chercher à pousser car faut laisser le temps à mon corps de comprendre ce qui se passe maintenant. Donc demain je remets ça mais en essayant une plus grande boucle, ou pas @Manon24 super si tu arrives à gérer tes courses Message édité le 07/07/14 à 10:49 |
Par Mystic2 : le 07/07/14 à 10:47:18
| Dire merci | Hier j'ai couru sous l'orage, je me suis arrêtée a 4,5km parce que la grêle etait annoncée...  |
Par Manon24 : le 07/07/14 à 11:22:41
| Dire merci | Je vous admire les filles |
Par Nel.geneve : le 07/07/14 à 11:25:18
| Dire merci | J'ai fait une course de 16km sous la pluie battante. Depuis, je me dis qu'un peu d'eau ne va pas me tuer Mais aujourd'hui pas de course, même s'il fait bon. On a fait du galopping samedi (4x3min de galop à fond les ballons en équilibre sur étriers courts), et avec le cours de saut de hier, j'ai super mal aux cuisses!  |
Par Manon24 : le 07/07/14 à 11:27:12
| Dire merci | Un bon petit massage te ferait du bien |
Par Nel.geneve : le 07/07/14 à 12:05:20
| Dire merci | Tu m'envoies le masseur?  |
Par azzura42 : le 07/07/14 à 12:09:46
| Dire merci | Bah moi je voulais tester le fractionné ce matin, réveil à 8h30 - petit déj - et.... retour au lit Trop naze pour me bouger, on verra demain |
Par Nel.geneve : le 07/07/14 à 12:12:53
| Dire merci | Ne jamais faire aujourd'hui ce qui peut être remis à demain |
Par azzura42 : le 07/07/14 à 12:19:25
| Dire merci | de toute façon j'ai toujours le poney pour bouger mes fesses donc je ne reste jamais inactive une journée complète, et peut être même que j'aurai le courage de faire du vélo d'appart ce soir |
Par Nel.geneve : le 07/07/14 à 12:58:50
| Dire merci | Moi c'est sûr, je vais éviter de trop bouger aujourd'hui...mais en même temps vu que j'habite dans une maison avec plusieurs étages, je suis forcée de prendre les escaliers, et ça fait mal! |
Par Mystic2 : le 07/07/14 à 13:00:41
| Dire merci | J'ai une douleur au mollet gauche... |
Par Perrinette : le 07/07/14 à 17:08:57
| Dire merci | Ça y est, j ai enfin repris le footing. Que ça fait du bien. bon par contre rien de glorieux,5 km à 8 km h. il était temps que ça de termine même si je n ai mas souffert et j ai accéléré un peu sur la fin. pas essoufflé, juste une légère sensation désagréable là ou a une époque il y avait des abdos ... mais contente quand même, j ai accouché il y a 3,5 mois, je pensais n'y arriver qu au 6 mois |
Par drina : le 07/07/14 à 17:41:43
| Dire merci | Vous m'avez motivé à courir! Un peu comme Good, aucun plaisir à courir, je n'ai aucun souffle; mais j'aimerais faire un peu de sport et perdre quelques kilos également! A chaque fois, que j'ai essayé de courir, je cours le plus longtemps possible (c'est à dire pas bien loin ) et j'en suis dégoutée après.J'ai regardé sur Runmeter, il y a un programme pour débutant! Objectif: 5 km dans 10 semaines! Je vais essayer de commencer ce soir. Au programme: 5 min de marche d'échauffement, pendant 8 fois: courir 1 min, marchez 1m30 et 5 min de marche de récupération! J'espère m'y tenir ce soir! |
Par majaffi : le 07/07/14 à 17:54:23
| Dire merci | C'est bien les filles !!! Vous savez, il y a 2 ans quand j'ai commencé, je ne faisais que 1 km en courant !!! et maintenant j'espère faire un semi en 2015, alors si j'y suis arrivée, c'est que tout le monde peut y arrriver !!!! |
Par azzura42 : le 08/07/14 à 09:36:30
| Dire merci | Bon bah j'aurai dû me motiver hier Il tombe une horrible pluie, spécialité du Nord, on en a pour la journée  |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 10:22:10
| Dire merci | Bon, ici ca va pas... J'ai du trop pousser la semaine dernière en sorties (+20km par rapport a la semaine precedente) et donc... tadaaaaam... j'ai mal au tibia, j'ai donc pris rdv chez un medecin du sport qu'une amie m'a conseillé... Je sais pas ce que j'ai mais cette semaine je vais pas courir si j'ai mal... je vvais faire de la muscu. J'espère que c'est rien, j'ai un cross en Septembre et la Saintélyon en Decembre... en relais hein |
Par majaffi : le 08/07/14 à 10:28:49
| Dire merci | Mystic2 ça sent la périostite ! Tu as du trop forcer d'un coup. Normalement, c'est repos, mais moi j'avais juste supprimé les fractionnés pendant quelques temps ! azzura42 moi, j'aime bien courir sous la pluie mais que si j'ai une casquette, car la seule chose qui me gêne, c' est la pluie dans la figure Ce matin, tour de 6 km, mais en ce moment j'ai du mal à mettre en route la machine, sur les 2 premiers kilomètres, je peine. |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 10:30:46
| Dire merci | @Mystic2 ça sent la périostite ! Tu as du trop forcer d'un coup. Normalement, c'est repos, mais moi j'avais juste supprimé les fractionnés pendant quelques temps ! je sais pas... la douleur ne correspond pas a celle qu'a mon collègue qui souffre de periostite... Mais il est vrai que Dimanche j'ai fait du fractionné... et j'en ai fait 5 fois en tout la semaine derni_re |
Par majaffi : le 08/07/14 à 10:37:32
| Dire merci | La périostite, pour ce que moi j'en ai ressenti, j'avais mal en touchant mes tibias mais aussi en début de course à froid, lors des chocs du posé du pied... Pour te dire j'en boitais fort juste en descendant de la voiture et en commençant ma course. Mais au bout de 15 min, un fois chaud, ça allait. Et rebelotte, douleur en refroidissant. Mais tu fais bien d'aller voir le médecin, c'est peut être complètement autre chose! |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 10:48:13
| Dire merci | ah bah... ca me fait comme une barre en plein mileu du tibia et j'ai mal a chaque fois que je pose le pied par terre comme toi... |
Par majaffi : le 08/07/14 à 11:36:46
| Dire merci | ben vu l'augmentation d'entrainement que tu as fait ces dernières semaines, ça m'étonnerait pas que tu es choppée çà ! C'est pas méchant mais hyper douloureux et long à guérir! Moi,je suis pas un bon exemple car je fais de l'auto médication (et mon frère, qui joue beaucoup au basket, atteind lui aussi, et comme ne voulant pas arrêter le sport pour autant m'avait dit de mettre du voltar**). Maintenant, je ne fais jamais plus d'une séance de fractionné par semaine. Message édité le 08/07/14 à 11:36 |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 11:10:42
| Dire merci | Oui tu as certainement raison majaffi , pourtant ca fait 9 mois que je fais du sport crescendo... |
Par azzura42 : le 08/07/14 à 12:32:32
| Dire merci | ah bah... ca me fait comme une barre en plein mileu du tibia et j'ai mal a chaque fois que je pose le pied par terre comme toi... C'est exactement à ça que ressemble ma périostite! Mais il est vrai que Dimanche j'ai fait du fractionné... et j'en ai fait 5 fois en tout la semaine dernière 5 séances de fractionné en 1 semaine à mon avis c'est trop! |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 12:36:48
| Dire merci | azzura42 oui certainement.. et tu cours quand même avec? |
Par azzura42 : le 08/07/14 à 12:39:34
| Dire merci | Lien Enchaîner les séances difficiles Si fractionner est indispensable pour progresser, le faire chaque jour n?est jamais une bonne idée. Les règles de la physiologie sont là pour le rappeler : 48 à 72h sont nécessaire pour reconstituer les stocks de glycogène musculaire après une séance intense courue à VMA. La bonne méthode : choisir l?alternance entre séance difficile (travail d?allures rapides) et séance de récupération (endurance fondamentale). |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 12:42:26
| Dire merci | azzura42 le pire c'est que je le sais... |
Par azzura42 : le 08/07/14 à 12:44:36
| Dire merci | Pour ma périostite : - J'ai vu le médecin : 2 semaines de repos + Anti inflammatoires. Il m'a dit que c'était normal à la reprise de la cap et qu'il fallait forcer un peu. - J'ai acheté de nouvelles chaussures et fait faire des semelles orthopédiques parce que j'ai un vrai problème de posture - J'ai fait quelques semaines sur des sorties de 5km, avant de rallonger les distances. Maintenant j'ai toujours une douleur en début de course et parfois au repos mais elle est moins forte qu'avant, je ne cours par plus de 2/3f par semaine avec maxi 1 sortir longue. Par contre la semaine dernière j'ai fait 30min de vélo d'appart en attendant 1 amie avec qui je devais courir 5 bornes (elle est tout le tps à la bourre ça me rend dingue  ) résultats --> Aucune douleur en courant! |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 12:52:07
| Dire merci | Oui apparemment les etirements et exos avant la seance soulagent le truc |
Par drina : le 08/07/14 à 12:54:45
| Dire merci | Je suis fière de moi, je suis allée courir hier! J'ai bien galéré, pourtant vu le programme, cela me paraissait simple! Demain, je m'y remets (enfin s'il ne pleut pas ) |
Par azzura42 : le 08/07/14 à 13:26:11
| Dire merci | De mon côté j'ai fait 20mn de vélo d'appart à la place et j'ai 3 chevaux à monter cet aprém. Demain il va vraiment falloir que je me bouge entre 2 averses parce que j'ai pas courur depuis jeudi soir; et ça me manque! |
Par Nel.geneve : le 08/07/14 à 17:03:13
| Dire merci | Mais il est vrai que Dimanche j'ai fait du fractionné... et j'en ai fait 5 fois en tout la semaine derni_re Mais c'est beaucoup trop!! Le fractionné (le vrai à fond les ballons) c'est une fois par semaine, sinon tu te flingues. Fais gaffe quand même! |
Par Mystic2 : le 08/07/14 à 17:04:57
| Dire merci | j'etais pas a fond les ballons du tout justement, c'est du petit fractionné... max 15.6km/h sur une longueur de stade ca va... j'ai pas encore attaqué le vrai fractionné |
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