Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par Mystic27 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par Mystic2 : le 20/08/14 à 22:48:30
| Dire merci | Aller aujourd'hui j'ai fait 8km a velo en 22minutes, et j'ai couru après avoir pris un zomig (medoc pour les migraineux)... bah boudiou... pas la frite du tout... 4km en 25min, soit une moyenne de 8.2km/h. |
Par celinemini : le 21/08/14 à 08:10:21
| Dire merci | mystic2 , oui nan mais les médocs pour la migraine ça te fou un peu en l'air.. La première fois que j'en ai pris je m'en souviens encore j'avais des nausées... Depuis j'ai peur d'en reprendre d'ailleurs tellement j'étais mal ! Pour moi hier 40min de vélo elliptique avec intensité variable.. 16,30km et 740Cal de brulées! Ça varie un peu de la course à pied. Ce matin balance et rien n'a bougé...  je suis à 53,6kg et j'aimerais bien perdre encore 2/3kg. Après je me dit aussi qu'avec le sport que je fais je développe du muscle et donc théoriquement je "prend" du poids.. |
Par celinemini : le 22/08/14 à 08:14:42
| Dire merci | Hier soir j'ai donc rallongé d'1km ! J'ai fais 6.6kms en 40min. Je suis assez fière de moi même si va quand même falloir que je gagne en vitesse. Moyenne 9,8km/h. Il faut que j'étudie un peu l'appli Runastic parce qu'il y a des "modes" mais je sais pas trop comment ça fonctionne. "Entrainement par intervalles" d'après ce que je vois c'est une sorte de fractionné en fait. Donc je vais voir pour tester ça. Mais dans ce cas il faut que je me trouve un parcours que sur du plat. Parce ce que avec le dénivelé que j'ai dans mon parcours là, ça va être chaud de faire du 14km/h dans les montées... Hum ! |
Par Mystic2 : le 22/08/14 à 09:21:29
| Dire merci | E comprends pas pourquoi vouloir aller vite, 9,8 c'est super bien, faut tenir sur la distance, ici je cours avec des amies qui font des semi et aucune de nous ne court a plus de 9km/h. Courir longtemps est mieux que courir vie : |
Par celinemini : le 22/08/14 à 09:50:38
| Dire merci | mystic2 , c'est plus un défi personnel qu'autre chose  Le but déjà la c'est d'atteindre les 10kms de course. |
Par majaffi : le 22/08/14 à 10:24:01
| Dire merci | Pareil, j'aimerai commencer en septembre un entrainement pour un semi, et je ne vise pas plus de 9km/h de moyenne. Plus je sais que je tiendrais pas sur 20 km ! |
Par Perrinette : le 22/08/14 à 10:51:33
| Dire merci | En meme temps chacun se fixe les objectifs qu'il veut j en connais plusieurs qui tournent à 10 sur un paquet de km ... c est réalisable ( pour les autres, pas pour moi ) |
Par majaffi : le 22/08/14 à 10:54:26
| Dire merci | mon rêve est 10 aussi, mais je sais que je tiens pas plus d'une heure  |
Par azzura42 : le 22/08/14 à 12:08:57
| Dire merci | Chacun sa vitesse de croisière, c'est à toi de voir à quelle vitesse tu te sens à l'aise. Perso je peux faire 4-5 bornes à 12km/h, 10 bornes à 11km/h mais > 10km il faut que je diminue ma vitesse, 10km/h me va pas mal (c'est le rythme que je prend pour démarrer mes footings). En dessous de 10km/h je peux aller au bout du monde (ou presque ), mais mes genoux sont beaucoup moins fans... |
Par csabrina : le 22/08/14 à 12:37:28
| 9.8km/h, c'est déjà super bien, mais je comprends que quand on est si proche des 10, on ait envie de les atteindre ! Ici, pas bien motivée ce matin, du coup, j'ai fait 3.8km en 25 min, je me console en me disant que les 25km de vélo d'hier soir ont du se laisser sentir un peu |
Par azzura42 : le 22/08/14 à 12:39:38
| Dire merci | Moi j'étais super motivée pour faire un aller-retour à mon club (2 * 5km) : 13°, vent, averses Euh... on verra ce we pour les footings |
Par paquerette20 : le 22/08/14 à 12:46:42
| Dire merci | Je suis admirative de vos 10 km / heure.... Je cours depuis mi juillet de manière "sérieuse", c'est à dire 2 à 3 fois par semaine. Pour le moment j'allonge mon temps de course mais pas ma vitesse. Si j'accélère, je rentre vite en zone rouge niveau cardio et je ne tiens pas. Donc je progresse tranquillement... Je cours entre 7,5 et 7,7 km/h en moyenne. Au début je tenais 3 km... Aujourd'hui j'ai passé la barre des 6 km (6,3 km en 49 minutes). J'avoue que je commence à y prendre goût. En revanche, aucune envie d?accélérer le rythme, juste la distance et "tenir" la fréquence de course. |
Par csabrina : le 22/08/14 à 13:22:19
| paquerette : c'est bien si tu arrives à être régulière dans ton rythme; Moi j'ai du mal, j'ai commencé trop vite (9.5 en général) et du coup, au bout de 3km j'étais bonne à achever ! J'essaye de ralentir et etre régulière. Les trois dernieres fois, j'ai fait du 8.4km/h donc ca me convient, et la ce matin, j'ai fait du 9km/h, sans me rendre compte que j'allais plus vite que les dernières fois... ca explique peut etre aussi pourquoi j'ai vite fatigué. |
Par celinemini : le 22/08/14 à 16:09:04
| Dire merci | csabrina , les 10km/h j'y suis sur mon parcours de 5,5kms. Hier j'ai ajouté 1km et je suis "tombé" à 9,8km/h. Ce soir j'y retourne on verra ce que ça donne. azzura42 , c'est top tu sais exactement comment tu fonctionnes !!! |
Par Mystic2 : le 22/08/14 à 17:00:27
| Dire merci | Oui pereinette c'était plus un conseil, mieux vaut courir longtemps et la vitesse vient après... C est de l entraînement après c est clair qu elle fait ce qu elle veut. Mais vouloir aller vite c est fonctionner a l envers. |
Par celinemini : le 22/08/14 à 17:36:02
| Dire merci | mystic2 , tu as raison c'est sur. Après je parle d'objectif sur le long terme (augmenter la vitesse). La le but premier c'est déjà d'atteindre les 10kms de courses peut importe la vitesse. |
Par azzura42 : le 24/08/14 à 12:29:49
| Dire merci | Le soleil est de retour! Si il pouvait aller à Caen le temps des JEM ça serait génial Aujourd'hui 5km Aller- 5km retour jusqu'à mon club hippique. Bon bien sûr, arrivée là bas j'ai fait 10 min de pause papouille de jument/discut' dans les couloirs  Au total j'ai fait les 10 bornes en 52mn, avec exactement le même tps à l'aller et au retour donc récupération nickel pendant la pause. Et boulet que je suis, j'ai encore zappé de contrôler ma fréquence cardiaque  |
Par majaffi : le 25/08/14 à 17:03:32
| Dire merci | Coucou les filles, ce matin 5 km tranquillement, à 9km/h avec mon dénivelé, pas mal. Mais je pousse pas trop car ma hernie discale me fait dire que j'ai trop forcé sur le renforcement musculaire ce weekend. Donc faut maintenant qu'elle se repose... Et comme cette après midi, grosse séance de rentrée en dressage Je viens d'acheter (2&euro un programme de musculation qui a l'air d'avoir fait ces preuves chez pas mal de filles. Il complètera bien ma réorganisation alimentaire. C'est le "Bikini Body Guide" de Kayla Itsines. Je vais le potasser et attaquer demain je pense. |
Par equestris : le 25/08/14 à 17:15:26
  Déconnecté | Salut! J'ai commencé la course à pied y'a 3 semaines (depuis je n'ai pas recouru, pas les baskets dispo au bon moment  ), je pensais cracher mes poumons au bout de 200m mais pas du tout  J'ai couru 3 km (en m'arrêtant pour marcher 2 fois) et j'ai fait le retour en marche rapide +++Bon j'ai pas vraiment choisi le bon jour, j'avais repris le cheval le matin même après 5 mois d'arrêt, j'étais cuite, mes jambes surtout Et gros gros soucis, je fais de l'eczema en temps normal et là : une horreur J'étais en short pourtant mais j'ai fait une énorme crise avec la transpiration, derrière les genoux surtout Bonjour cortisone Est-ce que vous avez des trucs pour moins transpirer ? Je penser au talc pour absorber un peu mais pas sûre que ça tienne  J'ai remis la main sur mes chaussures, je vais donc courir ce soir un peu, car mine de rien, ça fait un bien fou  |
Par Perrinette : le 25/08/14 à 17:16:14
| Dire merci | Je suis en Auvergne cette semaine, il y a dpnc enfin du dénivelé j ai fait mon premier footing de 10 km depuis des années Très agréable 300 m de dénivelé vitesse merdique, 7,5 km h, mais bon ... je me suis fait plaisir c est le principal. J ai juste du faire la dernière descente en . marchant car douleurs aix genoux ( encore qlq kg en trop? Pas habitué ai dénivelé? Mauvaise position? , je n en sais rien ) |
Par majaffi : le 25/08/14 à 18:02:38
| Dire merci | En Auvergne  bienvenue.... et oui, on n'a du dénivelé @equestris le talc ça peut être pas mal. Moi, j'en mets dans mes chaussures. Et si tu cours avec un truc plus long, qui couvre tes genoux, et qui, du coup, absorberait un peu l'humidité ? et il n'y aurait pas de fortement peau contre peau. Message édité le 25/08/14 à 18:02 |
Par majaffi : le 27/08/14 à 11:03:44
| Dire merci | Bon ce matin 5 km à petite allure, c'est à dire que je ne dois pas faire monter mon rythme cardiaque. Du coup dans les côtes, je ralentie par rapport à ma vitesse habituelle. J'ai commencé le bikini beauty guide hier, et je vous raconte pas les courbatures que j'ai ce matin !!! j'ai même décourvert des muscles inconnus. Je dois faire 3 sessions d'exercices par semaine (qui durent au total 28 min), et 3 sessions de course à rythme constant et faible par semaine (normalement entre 35 et 45 min, mais ce matin j'ai bouclé mes 5 km en 33 min, faut que je ralentisse encore un peu), et une session de stretch ( après chaque course, je me rajoute quelques exo d'étirement de yoga, pour mon dos). Et ceci pendant 12 semaines ... A cela, j'ai modifié mon alimentation depuis 15 jours et ça a l'air de porter ces fruits! |
Par celinemini : le 27/08/14 à 11:57:10
| Dire merci | majaffi , ça a l'air pas mal comme programme! Hésites pas à nous en dire plus !  |
Par azzura42 : le 27/08/14 à 12:13:43
| Dire merci | Hier j'ai voulu me dérouiller après avoir passé quasi la journée dans le canap' (JEM oblige ), j'avais pas fait 1km qu'il s'est mis à pleuvoir J'ai quand même fait 5km (de toute façon mouillée pour mouillée...) majaffi ça à l'air sympa comme programme, tu as comme exos à faire? |
Par equestris : le 27/08/14 à 12:23:23
| Déconnecté | Je vais essayer le pantacourt pour voir oui Hier je suis allée courir et euh...j'ai pas couru bien longtemps, le tour que je voulais faire n'était pas accessible (fermeture de barrière  ) du coup j'ai fait que 2,5 kms en m?arrêtant 2 fois pour marcher (vite), ce qui était largement suffisant Je perds pas espoir, en m'entraînant, je devrais m'améliorer C'est vraiment un gros blocage pour moi la course à pied, au lycée j'étais dans les derniers Mon cœur s'emballe et je n'ai pas de souffle Mais là je me dis qu'en faisant ça toute seule et sans avoir la pression des autres, je devrais y arriver... Je me fixe comme objectif 5 km sans m'arrêter. A voir si j'y arrive  Bon par contre hier soir, j'avais un peu mal au dos et ça m'inquiète un peu...j'espère que je vais pas me bousiller plus qu'autre chose. Mes genoux ne me font pas souffrir, c'est déjà ça. |
Par majaffi : le 27/08/14 à 12:28:35
| Dire merci | J'ai acheté le programme les filles (pas 70€, mais 2!) c'est une format PDF, donc si ça vous intéresse, donnez moi votre mail et je vous l'envoie! @equestris si tu as le courrage, sur ce post, moi il y a 2 ans, je pouvais pas courrir 1 km sans m'effondrer.... et maintenant je tiens largement les 10 km. Donc tout le monde peut y arriver, mais faut surtout pas vouloir aller plus vite que la musique au risque de se blesser ! |
Par azzura42 : le 27/08/14 à 23:17:26
| Dire merci | Ah bah oui majaffi ça m'intéresse bien, je suis curieuse de voir ce programme. |
Par Mystic2 : le 27/08/14 à 23:38:17
| Dire merci | J ai fait un vrai parcours de trail! 10km avec plein de montées et de descentes, sol boueux par endroit on d enfonçait , bref c est vraiment dure de prendre 400m ++ dans ces conditions... J ai détesté et adoré au final! A faire! |
Par majaffi : le 28/08/14 à 08:08:13
| Dire merci | Mystic2 j'aimerai vraiment en un jour. Ca doit être super sympa ! azzura42 envoi moi ton mail par MP |
Par Mystic2 : le 28/08/14 à 09:56:15
| Dire merci | majaffi c'est génial bien que decourageant ou rageant tout court parfois.... Dans une montée j'etais a 6km/h en courant... entre les tronc a sauter, la boue, les marches de pierre... |
Par majaffi : le 28/08/14 à 11:10:21
| Dire merci | @Mystic2 ah mais je pense bien, si un jour j'en fait un, ce sera sûrement pas pour faire un chrono, mais juste arriver à finir ! |
Par Mystic2 : le 28/08/14 à 11:30:26
| Dire merci | Bon après je cours très lentement, mais par contre j'ai vu qu'au bout des 10km niveau souffle j'etais ni-ckel! Les genoux souffraient, la vieillerie quoi... |
Par azzura42 : le 28/08/14 à 11:41:14
| Dire merci | T'es prête pour rentrer dans l'armée J'avoue moi ça me tenterait bien une épreuve comme ça. Par contre il me faudrait un peu d'entrainement, les 10km je les fait sans soucis mais j'ai l'habitude du bitume nordiste, plus plat tu meurs! |
Par Mystic2 : le 28/08/14 à 13:24:42
| Dire merci | azzura42 les 10km sur route ou chemin je les fais aussi sans soucis, musculairement parlant... mais oui effectivement le trail c'est totalement different, et heureusement que mon père m'expliquait en route parce que y a eu des passages très durs... |
Par celinemini : le 29/08/14 à 16:15:57
| Dire merci | Victoire pour moi! Conditions optimales hier soir pour aller courir. Au départ pas vraiment la motivation mais bon faut se bouger ! J'étais parti pour mon tour de la dernière fois 6,6km. J'ai ralentis en suivant tes conseils mystic2 ! Et ben MERCI!! D'une part j'ai pas marché du tout. Malgré les dénivelés j'ai ralentis mais continué à courir et puis j'ai rallonger le parcours... de plus de 3kms ! Donc je suis fière de vous annoncer que mon objectif des 10kms a été atteins ! 10,23kms hier en 1h06. Et en arrivant chez moi j'étais pas du tout à bout de souffle je me sentais bien. C'est super encourageant ! |
Par azzura42 : le 29/08/14 à 16:25:17
| Dire merci | Super celinemini, tu as trouvé ton rythme pour faire des km à gogo. Moi dès que la RLM des jeux mondiaux est finie, j'enfile les baskets et je vais jusqu'au club hippique en courant. J'ai mal bouffé 2j et ma balance me l'a dit |
Par majaffi : le 29/08/14 à 16:40:06
| Dire merci | @celinemini ça fait plaisir de voir le chiffre 10 bravo Moi ce matin c'était HITT, car il fesait vraiment mauvais. J'ai commencé par 3 km avec gros dénivelé et du coup j'ai fini sur du fractionné les 20 dernières minutes... Dur de si remettre, mais ça fait du bien ! |
Par celinemini : le 29/08/14 à 16:50:44
| Dire merci | Merci beaucoup les filles! Pas de courbatures aujourd'hui. A voir demain mais plutôt mal à l?articulation de la hanches gauche... majaffi c'est quoi HITT ? |
Par majaffi : le 29/08/14 à 16:54:28
| Dire merci | c'est une sorte de fractionné mais je crois que c'est pas du 30/30. En fait moi je fait ce que mon voisin fait ( intelligent non ? ). On a une portion en léger faux plat... On court à fond en montant, histoire de faire gimper la fréquence cardiaque, et on trottine en descendant. Je n'arrive à faire ça que 5 fois, mais à la fin de mon tour dénivelé, je trouve ça pas mal. |
Par Mystic2 : le 29/08/14 à 17:13:23
| Dire merci | celinemini ca fait plaisir a lire!!! bravo! |
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