Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par syrius7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
DéconnectéMessages 5521 à 5560, Page : < < | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 > >
Par Mystic2 : le 13/11/14 à 23:27:46
| Dire merci | Sur le poste des régimes mais h ai encore maigri depuis je vous mettrai des photos demain  Pour le semi ça serait top dans le centre comme ça on serait toutes a peu près a la même distance |
Par majaffi : le 14/11/14 à 07:42:51
| Dire merci | Il y en a un par chez moi, début octobre en général, à côté de Clermont ferrand. Il est assez roulant, bien qu'un peu monotone (parait il, car pas mal de goudron) C'est celui de Lempdes dans le 63. Mais vous vous rendez pas compte que moi je cours comme une tortue, si j'arrive à le boucler ce sera déjà bien, et je risque d'être à 8km/h  @ Mystic2 des photos ! des photos ! moi j'adore les avant/après ça me motive toujours. J'ai repris d'ailleurs les protéines de lait car ça m'avait bien booster. |
Par Perrinette : le 14/11/14 à 09:00:07
| Dire merci | Majafi .. rassure toi t es pas le seul escargot Après 10 jours d arrêt j ai fait une boucle alternant route et chemin de 8 km .... 8.8 de moyenne ....  A l allée j était super contente de courir, sur route ... 10 km h ... Le retour sur chemin c était de suite plus lent En region parisienne on a pas mal de course et traill sympa. En avril je tenterai peut être un train de 10 km. 200 M de dénivelé. C est à côté de chez moi, paysage sympa |
Par Nel.geneve : le 14/11/14 à 11:40:34
| Dire merci | majaffi aux alentours de 60 quand je suis assise tranquille sur le canapé. L'idéal si on veut faire un truc toutes ça serait une ourse ou on peut choisir entre semi et une distance genre 10K, pour celles qui sont pas tarées  |
Par majaffi : le 14/11/14 à 11:55:18
| Dire merci | @Nel.geneve tu es plus basse que moi encore, il me semble que je suis à 68 mais faudra que je reteste. La course de Lempdes par chez moi fait les 10km en même temps que le semi. Ce matin, 10,5 km à 8,4 km, mais le retour soit 5 km, tout en faut plat... on s'en rend pas compte quand on est en voiture Le principal est que j'ai réussi... Même si mon chrono est pourri.  Vous pensez que si je continue à faire 2 entrainements de 10 km par semaine (ou un de 7 et un de 13) et 1 séance de fractionné, le semi est jouable en septembre ? |
Par azzura42 : le 14/11/14 à 12:18:22
| Dire merci | Lien Une préparation étalée sur douze semaines doit permettre au coureur peu expérimenté de s?aguerrir sur la durée, d?assimiler l?enchaînement des entraînements et d?avoir un kilométrage suffisamment conséquent dans les jambes pour venir à bout des 21,1km le jour J. Donc oui Septembre c'est faisable, surtout si tu n'as pas d'objectif de chrono. Eux conseillent 3 séances/semaine : -1h d'endu tranquille, pour le cardio(qu'on peut remplacer par du vélo, natation...) - 1 fractionné - 1 sortie longue à faible allure (entre 1h20 et 2h) |
Par azzura42 : le 14/11/14 à 12:22:22
| Dire merci | L'hiver est tjrs compliqué pour moi lilloise vu que j'aime pas courir sous la flotte, je passe déjà assez de temps dehors avec les 2/3 chevaux que j'ai à sortir tous les jours. Au pire j'ai un vélo d'appart et 1 séance de fitness/ semaine pour meubler les semaines de météo capricieuse. L'objectif pour moi serait de boucler le semi-marathon avec une moyenne de 10km/h, soit environ 2h05. Je sais que c'est un objectif réalisable, faut juste que je me lance! |
Par Mystic2 : le 14/11/14 à 14:14:13
| Dire merci | Bon j'ai fait des photos mais mon iphone est dcd presque entièrement cette fois ci! lol donc pas postables! |
Par shyrka : le 14/11/14 à 20:52:11
| Dire merci | ouf, j'ai enfin réussi à me motiver, j'ai fait une petite séance de course tantot (avec une copine, donc on a papoter tout le long ). Se sera la seule de la semaine malheureusement. j'espère avoir plus de motivation la semaine prochaine ! et une meilleure météo ! |
Par didie43 : le 17/11/14 à 11:25:55
, n'en reviennent pas de ma )
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 11:30:57
| Dire merci | Je suis comme toi! La course qui sèche elle sèche bien ouai! elle fuselle les jambes et fait de beaux abdos! |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 12:18:18
| Dire merci | Ah ça il n'y a rien de mieux que la cap pour fondre! Pour moi c'était un WE difficile pour la forme : fête avec les potes le samedi, 3h de sommeil on enchaine sur un repas de famille, autant dire que j'ai bouffé bcp et n'importe comment  Hier cours de fitness, le manque de sommeil et le fraisier ne m'ont pas facilité la tâche. Aujourd'hui j'ai testé le fractionné : - 15-20mn de trotting d'échauffement - 4 séries de 2mn rapide/2 mn lente C'est dans ce genre d'exos là que je sens le plus les effets du tabac |
Par miss_googs : le 17/11/14 à 12:42:31
| Dire merci | C'est quoi la "course qui sèche "? De mon coté c'est stand by pour le moment et ca me déprime j'arrive pas à perdre ces 5-6kg que je voudrais tellement perdre...  Mystic j'ai vu les photos sur l'autre post et c'est clair que le changement est flagrant |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 13:31:12
| Dire merci | miss_googs merci Aller voila un petit recap, je trouve pas que ce soit si flagrant que ca moi... je vois même rien en fait... Spoiler
debut Janvier 2014 (beurk)
 [/url]Avril 2014 [img]http://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10403326_10152379267871238_5010761737560777362_n.jpg?oh=493a713e47676c1fb1ca8ac0233019a5&oe=551174A5" alt="" /> Septembre  ce WE  ma tête au plus haut...  Maintenant  Voila voila |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 13:42:22
| Dire merci | Tu rigoles mystic! Rien que le visage ça se voit direct que tu as fondu  Tu as perdu combien de kilos? (si ce n'est pas indiscret ) |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 13:43:50
| Dire merci | Environ 25 kilos je suis passée du 48 au 40 actuellement et je veux perdre encore Moi je ne vois QUE la fonte du visage lol mais pas le reste |
Par Calide : le 17/11/14 à 13:45:11
| Dire merci | meme question : qu'est-ce que c'est la course qui seche ? une autre question pour vous : cela vous arrive-t-il de courrir a jeun ? moi c'est ce que je fais la plupart du temps (ou alors avec juste un verre de lait) mais on m'a dit que le faire trop souvent n'est pas très bon ... sinon super vos sorties du weekend, azzura42 arf les poumons qui se vengent de la clope ça c'est pas cool didie43 : je ne sais pas si ça se trouve seul, ni meme si on peut associer un emetteur à un recepteur qui à la base n'etaient pas associé ? mystic2 : impressionnant le changement tu es superbe ! moi aussi je voudrais bien perdre les kg que j'ai en trop ... mais le pbeme c'est que je craque tout le temps sur du sucré en ce moment, donc je sais d'où l'absence de perte malgré le sport vient  derniere question (promis apres j'arrete ) moi je tente le semi en avril/mai l'année prochaine, c'est raisonnable ou pas ? (sachant qu'en ce moment je fais soit des sorties courtes (5km) à 10/11km/h, soit des sorties longues (1h30) à vitesse reduite (8km/h, en aerobie)c'est realiste vous pensez ? Message édité le 17/11/14 à 13:45 |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 13:48:15
| Dire merci | Hier j'ai fait 7,5km en montée bah boudiou... 50minutes??? Pour la course qui sèche c'est courir a vitesse faible (en aérobie)7.5/8kmh, on puise dans les reserves et pas dans le direct donc on brule beaucoup plus de kcal Message édité le 17/11/14 à 13:48 |
Par Calide : le 17/11/14 à 13:48:38
| Dire merci | aaah super merci de la precision (et en plus c'est la plus facile ) |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 13:52:47
| Dire merci | Je n'ai jamais couru à jeun, j'ai un emploi du temps assez light et facilement modulable donc je m'arrange pour courir plutôt en fin de matinée ou en fin d'aprém quand il fait encore jour (donc on oublie l'hiver). mystic2 quand même 25kg de gras juste dans le visage ça fait bcp Rien que sur les photos on voit que tu as un corps plus harmonieux dans son ensemble. En tout cas bravo c'est impressionnant! |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 13:55:09
| Dire merci | azzura42 merci, encore un collègue aujourdh'ui m'a demandé si j'etais au regime... c'est flatteur Pour ce qui est de courir a jeun, je le fais pas... je prends mes protéïnes 30 minutes avant si je sens que c'est creux sinon je pars après avoir manger (1h auparavant) |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 13:58:40
| Dire merci | calide ça te laisse 5-6 mois de préparation je pense que c'est largement faisable. Ici ils parlent de 3 mois mini pour s'y préparer : Lien Essaye de rallonger progressivement la durée de tes sorties à petite allure, et quand tu fais des petites distances profites en pour travailler le fractionné. Message édité le 17/11/14 à 13:58 |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 13:56:21
| Dire merci | Comme azzura42 ca me parait largement faisable si tu prepares bien, ton corps mais aussi ton esprit |
Par Calide : le 17/11/14 à 14:00:23
| Dire merci | merci les filles ! je vais voir ton site azzura42 une collegue de boulot prepare le marathon, elle jme sens nulle à coté j'avais fais un semi il y a 2 ans, mais en 2h20, là mon objectif serait d'etre bien mieux preparée et de le faire en 2h ou moins mystic2 oui preparer l'esprit c'est sur que ça compte beaucoup ! |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 14:03:32
| Dire merci | Non mais marathon faut être cinglé |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 14:05:13
| Dire merci | Mon objectif est aussi de 2h, ça fait un peu plus de 10km/h c'est déjà pas mal. En dessous de 2h je ne sais pas si j'en suis capable, ça dépendra de ma motivation à l'entrainement et je pense de ma consommation de tabac.... |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 14:06:53
| Dire merci | Moi ca sera entre 2h et 2h10 parce qu'avec mon genou douloureux, ma cheville et ma periostite je ne sais pas si je pourrais a moins... Pour le marathon... disons que certaines précautions "intestinales" me decouragent... parce que bon "et si ca fonctionne pas??" |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 14:09:24
| Dire merci | Moi déjà ma vessie ne pourrait pas, il faudrait que je fasse des arrêts pipi au milieu de la course je serai pas prête de boucler mes 42 bornes |
Par Calide : le 17/11/14 à 14:15:06
| Dire merci | mdr pour ma collegue elle m'a pas parlé de desagrement de ce genre mais j'imagine que ca doit quand meme se faire sentir à un certain moment ! |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 15:29:29
| Dire merci | Oui voilà et chez moi c'est pas mon point fort la vessie... |
Par Nel.geneve : le 17/11/14 à 15:57:03
| Dire merci | En même temps on est toujours un peu deshydraté quand on court aussi longtemps, donc pas de besoin de pipi. Enfin, sauf le "ppi de la peur" avant la course (Ca me le fait tout le temps, comme avant de monter à cheval) |
Par Mystic2 : le 17/11/14 à 16:03:59
| Dire merci | nel.geneve pareil!!! |
Par majaffi : le 17/11/14 à 16:14:13
| Dire merci | @Mystic2 tu m'étonnes que ça se voit rien qu'avec ton petit haut vert, on voit bien dessous que ton corps est bien plus ferme ! Purée, vous avez des objectifs temps pour votre semi vraiment pas mal... Moi je pense pas pouvoir faire moins de 2h25... Enfin mon dos me dira déjà si je peux le faire Si je peux le faire, je pense attaquer en janvier la préparation pour un semi en octobre. Le soucis est que juillet/août est une mauvaise période pour moi dans mon planning préparation. Je veux au moins le finir ce serait déjà bien ! ce matin tour de 3 km mais gros dénivelé, et à allure vive. Jeudi, 8 km sympa et vendredi 12km. A cela je me rajoute 3 séances de gainage. Et à partir de janvier, on rattaque le fractionné. Enfin ça, c'est la théorie.... |
Par majaffi : le 17/11/14 à 16:34:17
| Dire merci | Moi je cours régulièrement à jeun. En fait quand j'ai pas le temps de courrir plus de 30 min, j'y vais à jeun (j'ai entendu dire que 30 min à jeun équivaux à 40min non à jeun) Et comme je suis toujours dans mon trip de perte de poids tout est bon à prendre ! |
Par syrius : le 17/11/14 à 17:55:58
| Dire merci | Courir a jeun ne t'aidera pas à perdre du poids Au contraire, c'est comme sauter un repas, ton corps rattrappe le retard au prochain repas. Tu n'auras aucun pb a courir le semi avec ton entrainement, en franchement, la vitesse, on s'en FOUT ! Par contre, attention, si tu commences un entrainement trop longtemps à l'avance, on a tendance à se dégouter... Si tu cours 2 fois par semaine 10km, tu seras prete... |
Par majaffi : le 17/11/14 à 19:12:01
| Dire merci | J'en sais rien, c'est une coach sportif qui faisait faire ça, mais on reste pas à jeun jusqu'au repas du midi. On prend le petit déjeuner équilibré (c'est à dire sans 2 litres de jus d'orange, vienoiseries par exemple ) après c'est ce dont j'ai peur, de me lasser de l'entrainement avant le jour J. Je sais que je peux faire 2x10 km par semaine. Mais je suis juste niveau timing... Faut que j'y réfléchisse... Bon il me reste du temps, si ça se trouve mon médecin ne voudra jamais me faire mon certi Et toi @syrius tu cours toujours ? je t'ai loupé à équitalyon |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 20:29:58
| Dire merci | Apparemment pour perdre le top est de faire 2 séances dans une journée, mais bon il faut avoir le temps (et l'envie )J'ai monté 3 chevaux cet aprém, c'est un peu comme si j'avais refait une séance non? |
Par shyrka : le 17/11/14 à 20:35:01
| Dire merci | alors, il parait que le problème de courir a jeun, c'est que ton corps va vite s'habituer à cet effort sans apport de sucre rapide. du coup, il a deux solutions il va stocker de l?énergie dès que tu va manger car il va prendre ses précautions pour la prochaine course a jeun. ou alors, il va s'économiser et faire en sorte de brûler moins de calories lors de tes sorties. puis, il y a des risques de faire un malaise. bravo pour tes 25kg de perdus Mystic !!!! |
Par azzura42 : le 17/11/14 à 20:40:32
| Dire merci | puis, il y a des risques de faire un malaise. C'est ce qui me ferait peur, je ne démarre jamais la journée sans un bon petit déj' donc je pense que je ne supporterais pas l'effort à jeun. |
Par syrius : le 18/11/14 à 08:57:43
| Dire merci | @majaffi : oui je cours toujours très régulièrement, 2 fois par semaine, 45min ou 1h, suivant ma forme, entre 7 et 10km, avec ou sans dénivelé. J'ai eu une période pas facile niveau moral et forme, donc la course à pied c'était plus pour m'aérer la tête que pour battre des records |
Page : < < | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 > >
Pour préserver la qualité de ce forum, vous devez être membre pour participer à cette discussion..
Il y a actuellement (68 464) membres dans la communauté.
Devenez membre | Connectez vous
Les dernières annonces
a donner hongre
€
donation Très
€
a donner Pure
€
donne jument LUS
€
HONGRE DE 8 ANS
€
A donner cheval
€
