Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par keriado7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par Nel.geneve : le 07/01/13 à 11:45:52
| Dire merci | J'y suis allée samedi, une grosse demi heure, un peu plus de 5km, tranquille, pas de courbatures. C'est en train de revenir. La motivatin, tout ça... Vais y retourner aujourd'hui, après avoir chassé un sac d'aspirateur J'espère que je vais pas devoir faire tous les magasins de la ville!Bon sport à toutes!  |
Par majaffi : le 07/01/13 à 12:14:36
| Dire merci | Tu peux chasser le sac en courrant Moi 6 petits km ce matin, mais je cours moins vite car d'après mes recherches et mon cardio, je cours trop vite et ne pioche pas dans mes réserve de gras, mais dans le sucre (enfin un truc comme ça). Par contre mes 6 km sont avec du dénivelés, et oui, j'ai pas le choix, rien n'est plat chez moi !!! |
Par Nel.geneve : le 07/01/13 à 12:20:45
| Dire merci | Euh, ouais mais nan! C'est vrai que pour brûler le gras, faut courir doucement mais longtemps...mais faut avouer que aller vite ça crée (à terme) du muscle, qui va brûler du gras et de l'energie, et pas que quand on fait du sport. En augmentant sa masse musculaire, on augmente sa consomation en energie "de base" (=au repos). |
Par majaffi : le 07/01/13 à 15:58:30
| Dire merci | Ah d'accord. Bon alors je vais alterner les jours "vite" (ce qui est un grand mot pour mon niveau ! ) et les jours plus lents.... merci pour l'explication |
Par Nel.geneve : le 07/01/13 à 17:33:49
| Dire merci | Bon, ben aujourd'hui mini sortie 3km, 17minutes. Mais du coup j'ai pu tenir les 10km/7 de moyenne prcohain objectif: allonger la distance et maintenir la vitesse. Quoique j'hésite. Peut être que j'ai avantage à accélérer d'abord puis augmenter la durée? |
Par majaffi : le 07/01/13 à 17:52:06
| Dire merci | Alors moi qui reviens de loin niveau sport, j'ai fait l'inverse. J'ai d'abord atteind mon objectif kilométrique, soit entre 6 et 7 km suivant ma forme et ma disponibilité, à raison de 4 fois par semaine. Et ensuite, j'ai augmenté ma vitesse... Mais je le répète, je reviens de très loin sportivement parlant donc ce n'ai peut être pas la bonne technique. |
Par kenzo62200 : le 07/01/13 à 20:25:38
| Dire merci | Ah moi, j'ai eu une autre technique : je voulais courir 1h, je les ai atteint et après j'augmentais la vitesse ! Demain, j'y retouuuuuurne Ca va être moche à voir mais comme moi aussi je suis moche à voir, tout va bien Vous êtes motivées les filles, c'est top Par contre, j'apprécie pas l'explication du courir vite = on brûle moins de graisses. J'avais trouvé ça comme excuse du fait que je ne maigrisse pas |
Par keriado : le 07/01/13 à 21:10:55
| Dire merci | De mon côté reprise du sport après fermeture de l'école pendant 2 semaines... c'est dur ! Ya une promo en cours, les 18 cours d'1h à 234€, je vais saisir ça pour prendre un cours de split & flex 1x par semaine histoire de voir jusqu'où je peux pousser ma souplesse  |
Par majaffi : le 08/01/13 à 11:56:51
| Dire merci | keriado on va bientôt te voir avec les petites japonaises dans leur numéro de contortionistes Moi, j'ai changé ma façon de courir, je ne compte plus en km mais en temps. C'est à dire je me fixe une durée, en général 50 min, et je courre sans me préoccuper de ma vitesse. Je me prends plus la tête, car comme mon but est de maigrir, faut que je gagne en endurance et non en vitesse... |
Par Nel.geneve : le 08/01/13 à 12:10:15
| Dire merci | Bon, ben j'vais adopter la technique inverse majaffi, vu que mon but est aussi exactement l'inverse kiri: tu vas finir en spaghetti trop cuit!!  Moi faudrait que je sache si ma partenaire de Power Yoga est revenue d'Australie, ça ferait du bien à ma souplesse, vu que toute seule heu...  |
Par kenzo62200 : le 08/01/13 à 18:14:02
| Dire merci | Reprise aujourd'hui, enfin entre guillemets ! J'ai fait ma séance dans mon jardin : 17 min de course avec des accélérations sur 50 m. Je voulais juste me décrasser et boudiou je le sens que j'ai passé trois semaines à manger/fumer/manger ! Même mes affaires de sport me serrent, comme quoi ça va vite ! Demain, c'est la vraie reprise, yummi yummi le crachage de poumon et la tomate sur le tapis de course Bonne soirée |
Par keriado : le 08/01/13 à 20:28:42
| Dire merci | Rho oui en bonne spaghetti  Je ne le cache pas, mon rêve c'est d'être aussi souple qu'anastasia skukhtorova |
Par majaffi : le 08/01/13 à 20:47:35
| Dire merci | Mon dieu !!!! |
Par Nel.geneve : le 08/01/13 à 20:58:39
| Dire merci | majaffi tu m'ôtes les motes de la bouche!! |
Par keriado : le 08/01/13 à 21:05:27
| Dire merci | Mais non mais non, chez nous ce n'est pas "Oh mon dieu" mais juste "Faut que j'arrive à avoir la même souplesse de dos" |
Par kenzo62200 : le 09/01/13 à 17:08:13
| Dire merci | Euh wohh  ce n'est pas bien ce que je vais dire, mais je suis sûre que ça fait fantasmer une tonne de mecs d'être aussi souple !! Retour à la salle aujourd'hui, j'y suis allée molo 25 min de course à 7,3 km/h en discontinue (ouhh le souffle de m*rde) 20 min de marche à 6 km/h et tous les abdos J'y retourne demain et vendredi Je me donne trois semaines pour refaire les mêmes séances qu'avant |
Par Nel.geneve : le 09/01/13 à 17:16:09
| Dire merci | Ah, je reviens d'une ptite séance après une journée de merde à bosser mon master... 5km, 28minutes Je suis bien défoulée mais pas morte, pas de gros coup de mou. Je crois que j'ai pas autant perdu que ce que je croyais! Prochaine étape refaire le tour de 7km... |
Par majaffi : le 09/01/13 à 18:38:33
| Dire merci | Pas mal du tout, j'en suis encore loin! Ben moi, je suis allée courir chez ma maman, autour d'un lac où c'est tout plat. Ça me change de ma montagne! Et bien en fin de compte je suis pas si lente que ça, j'ai couru 50 min à une moyenne de 8,5 km/h. Et même pas fatiguée en arrivant. Donc mon entraînement montagneux porte ses fruits |
Par kenzo62200 : le 09/01/13 à 18:47:49
| Dire merci | Je suis donc la tortue du groupe vu vos résultats à toutes Cool pour vos entrainements !! |
Par keriado : le 10/01/13 à 00:22:56
| Dire merci | Moi je reviens... de trop de bière et de vin looool Faut que je me ressaisisse et me raisonne  Mais oui d'un autre côté la souplesse c'est la machine à fantasme |
Par Nel.geneve : le 10/01/13 à 08:02:31
| Dire merci | Mais oui d'un autre côté la souplesse c'est la machine à fantasme Bon, ben alors je suis définitivement pas faite pour éveiller des fantasme...au moins c'est clair, comme ça j'essayerais même pas |
Par syrius : le 10/01/13 à 13:03:32
| Dire merci | coucou les sportives... apres 1 mois et demi d'absence, je sors un peu la tete de l'eau et j'ai repris la course hier... Un tout petit 4 km, en 23min10, soit un peu plus de 10km/h. Bon c'était un reprise apres 1mois et demi d'arret et de problèmes divers et variés, alors j'ai fait mollo car je voulais pas qu'un truc me lache. mais je suis contente, mon corps n'a pas "oublié"... Je remet ça vendredi, soit 4km, soit 8km, je sais pas encore... |
Par loups56 2 : le 10/01/13 à 13:28:44
| Dire merci | Pffff, vous me mettez le bourdon là ! J'ai repris la course à pieds depuis deux mois et je cours tous les jours 30 minutes... Et 3,5 km... Bon, pour ma défense, j'ai un asthme sévère. Je ne parviens pas à aller au delà de toute façon, je ne peux pas descendre en dessous de 160 en cardio quand je cours. Par contre, je ne cours pas vite mais je cours dans un bois avec de forts dénivelés, des escaliers. Grâce à ça, j'arrive à ne plus prendre l'ascenseur chez moi. |
Par kenzo62200 : le 10/01/13 à 16:09:58
| Dire merci | Syrius Tu as bien raison de reprendre doucement  Vous m'impressionnez toutes avec vos performances de reprise pfiou ! Loups Je te rejoins, je suis une vraie tortue au final et moi pas d'excuse, je cours sur tapis donc aucun dénivelé ou problèmes de vent de face. |
Par Amghar : le 10/01/13 à 19:20:53
| Dire merci | Hello ! ca faisait un moment que je nne suis pas passée, et que je n'ai pas couru... Entre déplacement pro et soucis de santé... Aie J'ai quand même profiter des soldes pour m'acheter de nouvelles baskets ( les anciennes étant trouées et morte de chez morte ). Et un pantalon de running , c'est super confortable. Il me servira de pantalon d'équitation mais reste à voir si j'oserais le porter pour courir, j'ai l'impression d'être à poil ^^ . Reprise demain... Je pense que ça va être "sport"...  |
Par majaffi : le 10/01/13 à 19:55:39
| Dire merci | syrius Dis donc, pour une reprise, tu y envoies bravo ! loups56 2 kenzo62200 le principal est de se défouler et de transpirer. Après si on a pas d'objectif de compétition, on fait ce qu'on peut. Demain, je repars faire mes 6,5 km ( aujourd'hui c'était soldes ) de ma montagne. Je pense me faire ma boucle sur le plat, une fois tous les 15 jours, histoire de varier un peu. |
Par syrius : le 12/01/13 à 04:08:40
| Dire merci | hier soir 2 ème tour pour la reprise... 8km en 48 min tout pile ! Soit 6min/km et 10km/h.... Même après 1 mois etdemi d arrêt j'ai rien perdu Et insomnie cette nuit , allez comprendre.... |
Par majaffi : le 12/01/13 à 08:13:04
| Dire merci | Bravo Syrius tu as un sacre rythme! Pour ma part, hier, je suis allée faire mon tour et je l'ai fait en moins de temps que d'habitude. Mais c'est dur de courir en montagne : je veux que du plat ! Je suis vraiment devenue accro à la course et espère que cela portera ses fruits pour mon maillot de bain, en plus du "régime" |
Par Lou Ann58 : le 12/01/13 à 21:22:27
| Dire merci | Moi je dis vivement les beaux jours !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! J'en ai marre de la pluie Sinon je suis allée courir 1h ce soir ! |
Par POUNETHARLEY : le 12/01/13 à 21:56:13
  DéconnectéDire merci | Moi j'aimerais bien courir mais dès que je vais 2 mètres je suis morte de fatigue avec des courbatures, des points au coeur, sur le côté et puis je suis éssouflé. Je fais de l'hyper ventillation mais je ne pense pas que cela à un gros gène et je ne suis obèse donc de problème de surpoid puis-ce que je ne pèse que 47 kg pour 1m68 donc vous auriez des techniques pour éviter tous mes petit tracas ?  Cordialement, POUNETHARLEY |
Par Nel.geneve : le 13/01/13 à 20:37:58
| Dire merci | Commencer par marcher? Une demi heure de marche vive, puis marcher 15 min, courrir 1min, et remarcher pour finir la demi heure. Puis, peu à peu allonger le temps de course. Et bien penser à ta respiration. Le plus simple est d'inspirer pendant 2 ou trois foulées, et expirer pendant le même nombre de foulées. |
Par shyrka : le 14/01/13 à 08:41:46
| Dire merci | POUNETHARLEY je suis d'accord avec Nel.geneve pour le moment, tu es incapable de courir sur une séance, tu manques de souffles et de muscles. en marchant longtemps et vite, tu vas t’entraîner doucement sans te dégoûter. n'hésite pas si c'est trop facile à incorporer des montées. ensuite, chez toi, ou en salle, tu peux faire aussi des exos de gainage et de musculation. tu fais de l’hyperventilation. a moins d'un problème de santé, je pense que ton coeur n'est pas musclé. quand tu essayes de courir, il se met a battre beaucoup trop vite et il est vite submergé par la quantité de travail à faire. ton corps se met en état de stress et tu hyperventiles. il ne faut plus le mettre dans cet état. il n'en tirera rien de bon. aussi, quand tu incorporera de la course dans ta séance de marche, ne cours pas vite, cours doucement. essaye d'écouter ton coeur, ne l'affole pas. la vitesse viendra plus tard. et prend y du plaisir ! marche avec le sourir !  |
Par majaffi : le 14/01/13 à 14:10:12
| Dire merci | POUNETHARLEY je te parle pas car tu as un rapport poids taille qui me fait réver non je rigole ! Moi, je saurai pas trop quoi te dire. J'ai commencé fin aout tout doucement, en courant 2 min..... puis 3.... Maintenant, je peux courrir facilement 60 min. Ce matin, j'ai fait ma sortie quotidienne de 6 km en 45 min. Mais il faisait -1° avec un ressenti de -8°... Et bien, j'étais super bien, dans la neige, c'était très sympa. |
Par syrius : le 14/01/13 à 15:16:43
| Dire merci | 47kg pour 1m68, c'est pas beaucoup quand meme... |
Par Nel.geneve : le 14/01/13 à 15:28:44
| Dire merci | Je plussoie sirius. Fais bien gaffe à avoir de bonnes chaussures pour protéger tes articulations, et manges plein de viande et de proteines pour créer du muscle au fur et à mesure |
Par Manon2201 : le 14/01/13 à 16:27:16
| Dire merci | +1 syrius, je fais la même taille que toi pounetharley et je fais 15kg de plus ça me désespère ! Il me semble qu'il y en a une parmi vous qui a fait une sciatique non ? (Nel ou majaffi ) Vous aviez quoi comme douleurs ? |
Par Nel.geneve : le 14/01/13 à 17:35:23
| Dire merci | Moi (enfin, majaffi peut être aussi, hein!) La douleur...c'est comme si tu tendais un fil du milieu de la fesse à sous le pied en passant derrière le mollet, et tu tiiiiiires le fil. Et puis selon, le fil peut être parfois juste un fil, ou alors un fil de feu Dans le mollet, la sensation peut se rapprocher de la crampe.C'est bizarre que tu en parles juste maintenant, cet aprem quand j'était en train de bosser je me suis dit que "Tiens, c'est con, ça tire dans la fesse, j'espère que c'est pas la sciatique qui revient" |
Par majaffi : le 14/01/13 à 18:52:41
| Dire merci | Moi, j'ai une sciatique, suite à ma hernie discale. Un test horrible: je ne pouvais pas m'assoire par terre en tendant la jambe, impossible de monter ma jambe tendue devant moi. J'avais super mal dans le dos suaves je toussais .... J'ai plein d'autres test si tu veux |
Par shyrka : le 15/01/13 à 08:10:37
| Dire merci | effectivement, j'avais pas trop fait gaffe au rapport poids, cm, j'ai calculé ton IMC POUNETHARLEY il est de 16.6. c'est à dire que tu es en état de maigreur, t'es même à la limite de la famine. pour être en corpulence normal, il faudrait que tu fasses au minimum 52kg. je pense du coup qu'il faut que tu prennes un peu de poids avant de faire du sport. ton corps est trop faible pour le moment. |
Par keriado : le 15/01/13 à 08:17:33
| Dire merci | Parler de faiblesse du corps juste avec l'IMC est un peu trop d'avancer. Certaines personnes sont très maigres naturellement. Par contre vauter mieux éviter de courir à jeun car la masse graisseuse dans laquelle le corps peut taper est... très réduite ! Pour commencer, marcher activement d'abord le temps de réveiller le corps et ensuite courir tout doucement, vraiment doucement. Bon sinon de mon côté... j'ai des jambes de femme battue ! Mais alors vraiment ! Un énorme bleu sur la cuisse gauche + 2 bleus à chaque mollet et summum : un bleu rouge foncé sur le gros orteil Mais cela en valait la peine, samedi j'ai fait ça |
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